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最近、イライラが強いHSPさんへ／イライラを手放す、集めない考え方7選
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Күн бұрын「疲れからかな…人にイライラしちゃう。」
そんなHSPさんの悩みにお答えします。
今回はHSPさん向けに、イライラを手放すお話しをしました。
私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。
日々100通ほどコメントや相談を頂戴しております。
これまでに2,000名以上のお悩みにお答えしてきました。
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怒り、イライラってほぼメリットがありません。
イライラした時点でエネルギーを消耗してしまっているのです。
そこで、イライラを集めないことが大切です。
1度相手を敵認定すると、相手に注目しイライラの材料を探し出します。
これをやめるだけでも疲れは取れていくのですね。
悔しさ、イライラは吐き出さないと自責にもつながります。
基本的なアンガーマネジメントなのでぜひお役立てください。
ぜひお役立てください。
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▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:37 ① 今のポジティブに目を向ける
3:17 ② 相手を正そうと思わない
5:41 ③ それ以上、情報を集めない
8:10 ④ 穏やかになる方法を試す
10:32 ⑤ 1度、イライラをしっかり吐き出す
12:47 ⑥ 他のコミュニティを持つ
15:07 ⑦ 関わらない、にシフトする
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#HSP
#イライラ
#心理学
@cocoyowa Жыл бұрын
▼目次▼ 0:00 今日のテーマ 0:37 ① 今のポジティブに目を向ける 3:17 ② 相手を正そうと思わない 5:41 ③ それ以上、情報を集めない 8:10 ④ 穏やかになる方法を試す 10:32 ⑤ 1度、イライラをしっかり吐き出す 12:47 ⑥ 他のコミュニティを持つ 15:07 ⑦ 関わらない、にシフトする ーーさらに心理や生き方を学べる限定動画、毎日気づきの言葉が届く KZfaqメンバーシップはこちらから ▶kzfaq.info/love/oBuFNBnXadVKDyWKFXxE5Qjoin
@saku9446 Жыл бұрын
以前、好きではない人と話をして、エネルギーを使った感覚があったのであまり関わらないようにしました。最初に会った時から印象が良くなかったし、その後の言動や話す内容を聴いても共感しなかったので仕事で必要なかったら話さないようにしました。嫌い認定すると気になってしまい、疲れるので、人生に関わりのない人と思うようにしたいです。でも、難しいですね。気になってしまいます😂
@cocoyowa Жыл бұрын
嫌い認定して粗探しをする前に、程々の関係で終わらせる。というのも疲れない秘訣になりますよね😊
@user-ou5qm5gf4b Жыл бұрын
今日、まさに朝からイライラしました💣 タイムリーでありがたかったです！ いつもためになる内容ありがとうございます。 助けられています。
@user-bh7ep7jw4r Жыл бұрын
慰められたくて、同じ体験した人や他の人はどう考えてるんだろう？と、ネットで検索するのやめました。 モヤモヤが増したり、イライラしたり、余計に辛くなる事が多かったです。 スマホを持ち始めてから、すぐに検索する癖がついてましたが、正解のない事なのにみんなの意見や情報を集めなくて良いってようやくわかりました🙋
@cocoyowa Жыл бұрын
繰り返し思い出すことになるので、いかに「意識しないか。考えないか。」がポイントなのですよね。 検索する内容と共に、検索しないこと。考えないこともリスト化していくことが大切です😄
@ANDREW-te6rj Жыл бұрын
コメント失礼します。 共感させていただきました…！ 僕も、自分の悩みに共感する意見が欲しくてネットで検索したら、辛辣な意見や質問回答が沢山出てきたので、 グサっと傷ついていました😭
@user-bh7ep7jw4r Жыл бұрын
@@ANDREW-te6rj 共感してもらえて嬉しかったです😆ありがとうございます🤗✨自分に向けての言葉じゃなくても読むだけでグサッと来ますよね〜😭目に入れないのが一番ですね😇
@user-yf2mo9tj3z Жыл бұрын
ニュース番組が好きで、よく観ていましたが最近のニュースは特にイライラするので少しずつ観るのを制限しています。 この動画のほうが、よほど癒されますね♪
@cocoyowa Жыл бұрын
自分に合った情報を観ていく方が、心も疲れにくくなりますよね😊
@user-rq7vw6cn6h Жыл бұрын
イライラしている自分にモヤモヤしていた所だったので、タイムリーなお話をありがとうございます(^^)
@fuwa_mofu Жыл бұрын
今、とても気になる内容ばかりで助かりました。 わたしは幼少期の課題があります。 自分の意思を表に出せる環境では無く、全て内に秘めてきました。 今、ようやく溜め込んだ最後の感情｢怒り｣を表に出す、言葉で表現する事が少し出来るようになりました。 でも…あら探し…して無駄なエネルギーを消耗し疲労そして自責。 自分で怒りを集めている事に気付いているのに暴走してしまうのを止めたくて、アンガーマネジメントを学び始めています。 あとは怒りの沸点ワードが自分にはあることにも気付き、その根本は何なのかも冷静に書き留めているところです。 １日の終わりは、今日の良かった事や感謝で眠りにつくよう心がけています。 怒りには…のまれたくないので少しずつ術を身につけていこうと思っています。
@NAI-rs5zm Жыл бұрын
私は、言いたい事がうまく言えなかったり溜め込む癖があって怒りになることが多いです。 幼少期の母とのやり取りがしっかりできてないせいかと、今になってわかりますが、なかなか引きずってて、人間関係が難しいです。
@fuwa_mofu Жыл бұрын
@@NAI-rs5zm 様、こんばんは☺️ わたしもまだまだ溜め込むクセ、抜けきれないです。 上手く言えない自分にも腹がたってしまったり😅 でも悩みを抱えながらも精一杯生きているのは自分だけじゃないんだ、と思うと立ち向かう勇気を頂けました。 返信、ありがとうございました☺️
@cocoyowa Жыл бұрын
少しずつ自分に気づけていくと、無駄なエネルギーの消耗も防げますよね😊 我慢は不満となり怒りになります。 いきなりは難しいので、ほんの少しずつお進みくださいね。
@user-rq7vw6cn6h Жыл бұрын
自分も同じような時期があり、今、HSPを含め自分の感情への向き合い方を勉強してます。 少しずつ生きやすくなると本当に良いですね(^^)
@fuwa_mofu Жыл бұрын
@@user-rq7vw6cn6h 様、返信頂きありがとうございます。 少しずつ少しずつ、ですね☺️
@shiba_x2 Жыл бұрын
会社にイライラしている私にとってリアルタイムな話題！ 給料の支給額を増やすために年功序列で精進していく職場なのですが、私だけ精進せず給料も上がりませんでした。 年下が上司になっていく職場にモヤモヤイライラ。 趣味が旅行なので、「会社は旅費を稼ぐだけのところ。タイミングが合えば退職して世界一周旅行に行く！」と割り切って、早出残業はしない、終業後の研修は断るようにしたら気持ちが楽になりました。
@NAI-rs5zm Жыл бұрын
ここ２～３日のイライラとモヤモヤは、けっこう色んな人に吐き出しました。 敵認定もあら探しもやめたいので、楽しい事探しにうろうろして少し浪費してししまいました🤗
@cocoyowa Жыл бұрын
楽しい気持ちを育てることであれば、素敵な時間の使い方ですよね😊 溜め込まず発散に目を向けるとラクになっていくのも実感できるかと思います。
@user-om9hs6hk8e Жыл бұрын
今日の私にタイムリー過ぎて驚きました😵 同性の年下上司に手を妬いてます😭 賢くて仕事が出来る人なのに、何故私如きを対象にするのか…些細な事をも指摘し、私をズタボロにしてきます😭 仕事ですから、間違いを指摘されるのは仕方ないのですが…「言い方のクセ〜」😂
@user-eb7fl8bv9j Жыл бұрын
いつも為になる動画ありがとうございます！ 最近少しずつ自分の感情に気づけるようになったのですが、まだネガティブを表現する力が育っておらず、 我慢のしすぎで、イライラでいっぱいいっぱいになっていました😭 職場で嫌なことを嫌と伝えても伝わる相手ではない方がいて困っていましたが、潔く関わらないにシフトしようと決められました。 いつもありがとうございます！
@kiyo5173 Жыл бұрын
７つの項目、どれも納得です。 自分優先、まわりの皆を自分がやりやすいように動かす人がいます。その方は自分がそのようにしてるとは気付いてないのか‥まわりが疲れてしまいます。 だんだん集団の中から浮いてきますね。 私もイライラしてしまうことがありますが他の人達と共有できているのでまだ助かっています。 何か他に気持ちを持っていける時はイライラしないです(^o^)負の連鎖に陥らないように自分でも少し努力？したいです。
@cocoyowa Жыл бұрын
恐れ入ります。 イライラに対してこちらもイライラすると疲れてしまいますよね。上手に離れる、というのもぜひご意識頂ければと思います😊
@mt-du8om Жыл бұрын
問題は関わりたくもない人に限ってしつこくグイグイ関わってくるんですよ。 そして話もしたくないから素っ気ない返事で済ましててもしつこい
@妄想女子の日常 Жыл бұрын
いつも有り難うございます イライラしないように落ち着くような周りの情報の取り方も大切ですね🌟
@laciesazoroszlan8022 Жыл бұрын
タイムリーな内容にとても助けられました。ありがとうございます！気の強い方と話していると、エネルギーの消滅をすごく感じ、少しそのような人から距離をおこうと思い少し距離をおいたら、なんで避けるわけ？と、責められました。穏やかに生活していきたいだけなのに😢ほっておいてくれればいいのに、なんだか怒られた気分です。この動画を繰り返し聞いて心を落ち着かせられるように頑張ります。
@aiichikawa5792 Жыл бұрын
相手を正そうとしない、情報を制限する、とてもしっくりしました。 いつも相手を正そうと論破しようとしてました。 切り替えていくようにしたいです。
@user-ic1lz5ri5g Жыл бұрын
タイムリーな話題です。 現在、再就職の準備をしているのですが、息子（私）のことが心配なようで父にアレコレ言われてイライラしています。 私の意思を無視されているようで悲しいです。 さすが「自分には自分のペースがあるんだ」というつもりです。
@katunao7246 Жыл бұрын
お話、参考にしてみますありがとうございました。🌝
@user-fq9se3hg6v Жыл бұрын
私もついイライラしてしまいがちです💦相手を正そうとしてしまう、イライラを集めてしまう事もやりがちでした‥。「穏やかに」何事も努めたいと思います笑 そしてRyotaさん、日々の育児お疲れ様です。
@user-jq6pw4ys2k 10 ай бұрын
いろいろ参考になりました。 関わりたくない人が親であり、同居している場合、なかなか対応が難しいです😓
@cocoyowa 10 ай бұрын
離れづらい人間関係に関しても、既に動画がたくさんありますのでぜひお役立てください😊 人間関係の再生リストを見て頂くと気づきがあるかと思います。
@ayuminn5906 Жыл бұрын
イライラ何回も特定の人の事で考えること多いので、自分にとってどうでも良い人と、考えられるようにできる限りしたいです。
@peace8029 Жыл бұрын
初コメントです。最近こちらのチャンネルを知り、登録しました。いくつか動画を拝聴しましたが、Ryotaさんの話し方が心地よく、心にスッと入っていきます。ある大きな出来事で半年ほどイライラがずっと止まらずにいるのですが、自分から悪い情報を集めてイライラを強化しているところが確かにあるな、と感じました。ちょうどサンドバッグを買うか、ボクササイズの体験に行こうか考えていたので、まずはサンドバックを買ってみようと思います。
@cocoyowa Жыл бұрын
恐れ入ります、お聴き頂きありがとうございます😊 ぜひ色んな内容をお試しくださいね。
@miumi11 Жыл бұрын
あの人実はね、って話を聞くと、となると、自分の辛かった話を話して、心を開いておくってのも自分にとっても良いことなのかな～。 相手を正そうとしない、は、この10年修行のように環境に特訓されてました。今でもついつい言いたくなっちゃうけど、10年前よりは楽です。
@ya-tf5yk 5 ай бұрын
ありがとうございます。
@user-gu8qg4zd4q 8 ай бұрын
敵対心だらけで、イライラ( -'д-)y-~ 何もかもイライラしがちなので、 依存心を手放したいです。
@user-tn1oy6nm6r Жыл бұрын
こんにちは😊今日イライラしてしまいました💦苦手だなって思う人の言動にイライラしてしまいました。家族以外コミュニティが１つしかないのでしがみついていたい気持ちがあると思います。他にコミュニティに属したいです。一つだと視野が狭くなるし、他にもあると気持ちに余裕が出ますよね。リアルでは人疲れしてしまうので、ネットで何個か持つのも可笑しくないですか？？ なかなか見つからないのですが。。。