00:00 引言 - 幾耐未試過訓好教？
01:18 今集分享 -《最強睡眠術》
01:50 認識疲勞的根源
02:29 自律神經中樞 - 交感神經 / 副交感神經
04:27 點解會累？ - 氧化作用
05:04 先天的修復疲勞因子
06:04 五個徵狀代表睡眠質素差 - 扯鼻鼾
07:38 五個徵狀代表睡眠質素差 - 情緒波動
08:55 五個徵狀代表睡眠質素差 - 放假訓到好晏
10:02 五個徵狀代表睡眠質素差 - 依賴鬧鐘起身
10:56 五個徵狀代表睡眠質素差 - 訓醒成身汗周身骨痛
11:38 總結 - 有趣分享
12:47 下集預告
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