Здесь многое будет зависеть от цели. Но вкратце так: если вы новичок, начните с пустого грифа, сделайте 12 повторений. Посмотрите, насколько вам будет тяжело или легко. Решите добавить вес отталкивайтесь от собственных ощущений, первый раз сделайте такую прогрессию чтобы ваша техника не ломалась и вы могли все 12 повторений выполнить данное упражнение качественно. В дальнейшем на изменения весов в тренировочном процессе все будет зависеть от вашей программы тренировок, как в ней учитывается объём и интенсивность.

@@gorelikfit поняла, спасибо большое за совет

Кто притесняет мусульман в России? Ни от одного своего друга мусульманина такого не слышал. И про Путина, вы действительно думаете, что только в нем дело?😅 Человеческая природа она одна на всех.

Благодарю, здоровья вам💪

Благодарю, всё что смогли ужать в минуту выдали))

Благодарю вас😌🤝 этот эксперимент скоро закончится. Об этом тоже поговорим в итоговом видео.

От души, взаимно!💪

Хорошо, учтем))

Ну а почему нет то? Сталь она и есть сталь.. смажьте маслом гхи или кокосовым..

Собственно, собеседник выше, уже ответил на ваш вопрос. Можно

Походу только мне)))

Описание трудно прочесть? 😂

А какой у вас возраст?

@@gorelikfit Мне 42

@@echidnaspikes8563 я бы на вашем месте не списывал себя раньше времени со счетов. Возраст ещё позволяет хорошо восстановиться. Дайте себе год на реабилитацию и ещё побегаете. Я сейчас возвращаю бег в свои будни, просто снизил объём и купил ещё дополнительно велосипед, буду миксовать. Ролики сниму позже об этом.

@@gorelikfit Спасибо! Я постараюсь не перегружаться, но и лениться не собирасюь ) Просто боюсь таких же проблем в будущем, тк дисплазия на месте, остеосинтез мне не делали

Нет, не говорили. Только костыли😅

Нет, я же вам уже написал, какого рода операция у меня была. Вы ищете информацию, хотите сохранить сустав? Я правильно вас понял? Сколько вам лет и какой степени у вас артроз, если это не секрет?

@@gorelikfit Да,я очень хочу сохранить сустав. Мне 58 лет,коксартроз на одной ноге 3 степени и недавно там поставили ещё и асептический некроз без степени,но поражение 30 %.Вторая нога 2-3 степень,но она пока не беспокоит.Ищу любые возможности чтоб сохранить сустав,пролечив его.

@@user-zw5bz1nz7o www.youtube.com/@user-pu5ic2gq3u вот канал который точно будет вам полезен. Я на вашем месте написал бы в личку Олегу. Он в этом разбирается побольше многих. Интересно конечно что вам врачи говорят? Можете поделиться?

@@gorelikfit врачи уже несколько лет сватают на эндопротезирование,а до этого,когда степень болезни была меньше, лет 15 выписывали таблетки. После я сама потребовала выписать ещё и уколы,делала их и таблетки принимала в течение лет 12.Но про ЛФК никто не говорил,а я сама из инета эти упражнения делала редко,раз примерно в неделю и неподолгу. Плюс физически тяжёлые быт и работа,Вот и результатики.

@@gorelikfit Кстати,канал тренера Хапаева смотрю уже год и делаю,что он рекомендует,у него такое же заболевание .Рекомендации хорошие,но мне улучшения от выполнения их нет.

Добрый день. Только остеофиты убрали и суставную губу отреставрировали, которую эти остеофиты разрушали. Коксартроз к сожалению уже никуда не денется. Костная структура не восстанавливается, мы можем только замедлить процесс разрушения и деградации тканей. Но я нормально отношусь к протезированию, знаю людей с искусственными суставами, они все люди активные и живут продолжая наслаждаться этой жизнью. Со своей стороны я изменил образ жизни. - питание - тренировки для здоровья и жизни - восстановление - режим сна - водный баланс - гимнастика и растяжка Чтобы поставить сустав годам к 55-60, а не к 40.

@@gorelikfit спасибо,что ответили.

@@gorelikfit Иван,иэ вашего ответа я поняла,что артропластическую операцию вам сделали не до конца жизни.А на сколько лет хватит от неё эффекта,хирург что сказал?И от чего это зависит?

Добрый день, все хорошо. Полностью восстановился.

Записывайся на консультацию, расскажу.

Куда скинуть? В личку?

Как мне вас жаль. Вам было не лень написать этот комментарий, но лень заглянуть в описание к видео🤦🏻‍♂️

Получается, когда летом я прихожу на пляж и вижу такую картину - 80% людей с жиром на животе😅выходит у них нет регулярного секса😉

@@gorelikfit кстати да.люди женятся,выходят замуж,думая ,что в браке будет достаточно секса,на самом деле с появлением детей все становится ровно наоборот.поэтому описанная вами картина с регулярным м хорошим сексом не связана)))

@@InnaMaltceva все в наших руках, ни в детях дело)) легкомыслие людей и их раздутое эго😌

В даркнете)))

В описании всё есть.

Самому делали артроскопию правого ТБС 11.03.2024. Применяли комбинированную анестезию. Операция длилась 2 часа 30 минут, в реанимации был 1 час. От наркоза отошел легко. Боль после операции терпимая. В палате ставили уколы и давали таблетки

Здравствуйте. Как самочувствие?где делали операцию ?​@@user-jv9md4zh5w