Күн бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
Пікірлер
@user-sm8kc5sg9z 2 сағат бұрын
感謝😮
@luchienling 6 сағат бұрын
太壯了！這台電梯會有點擠 😂
@user-eu9xy2ib5e 8 сағат бұрын
豪哥加油！
@evilangelcapricorn1223 9 сағат бұрын
陳醫師也太粗 我目前的目標!!!
@moklulu1 10 сағат бұрын
陳醫師二頭也太壯 二頭肌短頭那邊到底怎練比較好
@musclenet2003 7 сағат бұрын
我基本上不太練二頭了，可以省時間去訓練其他部位
@user-xu1gu5sh2f 22 сағат бұрын
陳醫師 抱歉 我想詢問一下 像那種 自費診所的那種打睪固酮的 會建議一週打 多少 我之前有試過一週打兩小瓶 這樣會太多嗎？
@musclenet2003 16 сағат бұрын
一般補充TRT指的是生理劑量的補充，三週打針一次，每次200毫克TU，這樣差不多就是生理劑量，每週打通常不必要，雖然你的目標是超越正常生理劑量
@user-sm8kc5sg9z Күн бұрын
乾貨滿滿。原來脊椎是這樣原理。
@musclenet2003 16 сағат бұрын
午安
@程彥竣Gordan Күн бұрын
把100公斤的槓鈴像在把玩一樣
@musclenet2003 16 сағат бұрын
一百公斤臥推算比較輕的
@user-no8dv1jy1o Күн бұрын
謝謝醫師❤分享
@musclenet2003 16 сағат бұрын
午安
@joytsai90 Күн бұрын
不過最近的爭議好像是圍繞染色體而不是用藥
@musclenet2003 Күн бұрын
我有一些自己的推論，但沒有官方資訊，我不好講，染色體🧬IBA，當初世錦賽賽事官方都沒有針對性的說明，只說違規失格 也沒有申訴，就接受了，所以我想還是有一些疑慮
@joytsai90 Күн бұрын
謝謝解釋
@musclenet2003 Күн бұрын
這次爭議再起，如果沒有官方說明，很難給出定論
@huangi11 Күн бұрын
謝謝陳醫師
@musclenet2003 15 сағат бұрын
午安，我開車一整天，終於到台東了
@huangi11 15 сағат бұрын
@@musclenet2003 陳醫生今天到台東玩嗎
@musclenet2003 15 сағат бұрын
@@huangi11 出差一個月
@ady8668 2 күн бұрын
請問可以找陳醫師做LDCT嗎
@musclenet2003 Күн бұрын
當然可以
@YOUYOUCHECKER 2 күн бұрын
降低風險，循序漸進的訓練方式就是好辦法。感謝陳醫師！！！😃👍👍👍
@musclenet2003 Күн бұрын
對多數人來說，循序且簡易訓練對多數人比較好執行且風險相對可控
@jlai6785 2 күн бұрын
最後麥克傑克森的絕招沒錯
@musclenet2003 16 сағат бұрын
哈哈哈
@ffggrrd 2 күн бұрын
我覺得對吃不胖的瘦子超有用，因為多半都有腸漏症； 每天5g兩星期後消化不良的次數明顯減少，上廁所也很少用多張衛生紙。
@musclenet2003 7 сағат бұрын
他對腸胃道吸收不良的狀況有幫助
@ELUK831 2 күн бұрын
醫師對（Reverse hyperextension ）直腿後擺有什麼看法？？和Hyperextension 相比我是感覺reverse hyper後腰有較大多感覺
@kenmith6039 2 күн бұрын
最近才發現這麼優質的頻道。 在增肌方面，有看到一些奇怪的觀點，想請教陳醫生這些觀點的真偽。 1.有人說人體體重比較傾向維持不變，減掉部分脂肪後能為身體騰空部分體重予肌肉生長，這是真的嗎？ 2. 有人說增肌總量有一定上限，越接近上限就越難增肌，為了讓目標增肌肌群（例如胸肌)更容易生長，因此要捨棄騰空一些非目標肌群的肌肉量，以讓目標肌群更容易增肌，這是真的嗎？謝謝。
@musclenet2003 15 сағат бұрын
午安，有機會多幫忙陳醫師宣傳一下頻道吧 1. 不是 2. 不是
@xjclljo 2 күн бұрын
第五腰椎椎弓解離，快2級滑脫。腰椎的部分總是小心翼翼訓練
@musclenet2003 15 сағат бұрын
需要很小心沒有錯，但也不能因此不訓練，不燃組織強度退化，脊椎會更容易出狀況
@ck574b027 2 күн бұрын
最後與其說盲點，倒不如說那些人演化論和解剖學都不會，脊椎在四足行走前就演化出來了，那年代到底誰在練椎間盤。 看骨骼與肌肉間的排列也知道用途是穩定，不根據用途做訓練，經典的健身不健腦。
@musclenet2003 2 күн бұрын
是的，脊椎結構就是長這樣
@jungliu8174 2 күн бұрын
窄站硬舉 ssb蹲 為要 不用執著小動作
@musclenet2003 2 күн бұрын
小動作很多可以捨棄的
@sako9660 3 күн бұрын
謝謝陳醫師分享
@musclenet2003 7 сағат бұрын
晚安
@dragon6301 3 күн бұрын
請問一下，伏地挺身一次要做幾組，一組幾下。或是一天要做幾組？3q
@musclenet2003 15 сағат бұрын
要看強度囉
@user-fm3xq6ol3x 3 күн бұрын
請問陳醫師 槓鈴划船呢?個人覺得感受度滿好的?
@musclenet2003 3 күн бұрын
划船很好，但是有的人是完全沒有感受度的，如果你訓練感受度很好，那沒問題
@user-fm3xq6ol3x 2 күн бұрын
@@musclenet2003 謝謝陳醫師^^
@megadoodoo5088 3 күн бұрын
羅馬椅這動作英語是什麼？好像跟我看過的good morning幅度要少？
@musclenet2003 3 күн бұрын
Roman chair 是工具，動作是back hyperextension 練豎脊肌與練髖關節不太一樣
@xinxiaowang5828 3 күн бұрын
請問此研究有文獻出處嗎
@musclenet2003 3 күн бұрын
晚安，ref J Strength Cond Res. 2016 Jul;30(7):1805-12.
@user-el6zg4di1w 3 күн бұрын
你是不是很久以前就想要這樣做了XD 厲害
@musclenet2003 3 күн бұрын
就好奇有多難，還真難
@user-el6zg4di1w 3 күн бұрын
@@musclenet2003 看到這回覆的人都不敢嘗試了💀💀
@james82114 4 күн бұрын
謝謝陳醫師！
@musclenet2003 3 күн бұрын
早安
@yehchungjung02 4 күн бұрын
引體向上是很好的訓練，但我在健身房幾乎很少看到人做這樣的運動，很多人都喜歡去玩機械設備，這台玩玩那台摸摸，像深蹲也是，總有人搶著用史密斯器材，自由槓很少人會去碰。
@musclenet2003 4 күн бұрын
很正常的，自由重量在商業健身房都比較沒有人碰，都是找器材玩
@6uowosbsjnd965 4 күн бұрын
如果不想要背闊肌 只想把背練厚 什麼動作最好
@musclenet2003 4 күн бұрын
大量的划船跟硬舉，但是如果沒有下拉的動作，成效可能會不如預期
@6uowosbsjnd965 4 күн бұрын
@@musclenet2003 感謝🙏
@howardshin415 4 күн бұрын
想請教醫師，我老媽尾椎受傷，他適合深蹲、硬舉的動作嗎?(已經康復很久2年以上
@musclenet2003 4 күн бұрын
如果已經康復，可以嘗試沒有問題的，除非會再度引起症狀
@davidhuang5457 4 күн бұрын
👍👍👍
@musclenet2003 4 күн бұрын
晚安
@user-tj5jd3vn6l 4 күн бұрын
太感謝陳醫師了，學到好多❤
@musclenet2003 4 күн бұрын
不客氣，晚安喔
@lizhen92 4 күн бұрын
提到竖脊肌的训练，在这里分享在我身上的一个反面教材，我从3年前开始训练到现在。在今年初开始我的竖脊肌出现蛮严重的僵直状态，每天睡醒都出现酸痛，当下无法弯腰曲背，早上穿裤子绑鞋带都成问题。一旦胸椎转动的时候，竖脊肌有强烈的拉扯痛感，转动的幅度也严重受限，当然每次背部肌肉训练感受也相当不好。即便是每天用花生球放松，加上单独拉伸竖脊肌都没能改善这个问题。直到上周一次用筋膜球放松背阔时的刺痛，让我意识到我从来都没有认真放松过与其相连的整个背阔肌群。我过去只有用滚筒放松腋下部分的背阔肌😂 持续2周左右的使用筋膜球放松整个背阔肌群，搭配背阔肌拉伸动作及胸椎转体训练后，竖脊肌的问题终于开始有所改善，目前每天起床都没有明显的疼痛，胸椎活动度也有所改善，不过竖脊肌的紧张还没完全解除。在这里分享给其他可能会收到困扰或者像我一样忽略这部分肌肉放松不够的观众。 也想感谢陈医师一直持续分享健身相关的知识。
@musclenet2003 4 күн бұрын
謝謝你分享經驗，鍊的頻率過高，強度過重，都有可能引起不良反應
@ryanlin1101 4 күн бұрын
真的很感謝醫師一系列實用又專業的分享，讓我們少走很多彎路，真正造福人群，謝謝
@musclenet2003 4 күн бұрын
這真的能少走很多不必要的歪路
@SidneyLim216 4 күн бұрын
陳醫師，左側竪脊肌比右側肥大應該如何訓練？
@musclenet2003 4 күн бұрын
強制平衡的動作去矯正
@ILML0706 4 күн бұрын
我反而後面練完用羅馬椅來伸展腰椎😂
@musclenet2003 4 күн бұрын
那也是可以的
@user-jd5hj6eq6x 4 күн бұрын
陳醫生您好，我使用生達舒肌痛 膠囊的機率高，這是否也符合您說的原則 另外我想請問陳醫生，左旋精氨酸對於恢復或是提升運動表現有論文說明嗎 EAA是不是所謂的智商稅呢 謝謝您
@user-jd5hj6eq6x 4 күн бұрын
沒有看到超級留言，不能表達自己的心意 問題有點多，希望獲得您的解答 謝謝陳醫生
@musclenet2003 4 күн бұрын
午安，生達舒肌痛 膠囊的藥品成分 ; Chlorzoxazone 250mg + Acetaminophen 300mg 這不是NSAIDs，兩種是不同的要理性質
@chungly5799 4 күн бұрын
請問有陳醫生4星以上推薦營養品懶人包嗎？非常感謝
@yang7891 4 күн бұрын
新手做站立訓練之前還是要確定核心控制能力沒問題，避免同時控制太多關節顧不來
@musclenet2003 4 күн бұрын
這確實是需要學習的
@gigachad-uv8ww 4 күн бұрын
陳醫師辛苦了 感冒還上傳影片❤❤ 陳醫生早日康復🙏
@musclenet2003 4 күн бұрын
謝謝你，還沒完全好，一直咳嗽真不舒服
@kirkillkids 4 күн бұрын
脊椎示意那邊差點以為要帶入怪獸部落的業配了哈哈哈
@musclenet2003 4 күн бұрын
哈哈哈，沒有啦
@b5410102 4 күн бұрын
如果沒有要比健美比賽 特別需要肌肉切割度。 其實訓練 就是重質不重量。 我覺得這塊肌 光硬舉 早安 就很足夠了
@musclenet2003 4 күн бұрын
同意✅
@waiyinlee8936 5 күн бұрын
晚安陳醫師，想問一下用史密斯做硬舉的功效如何？
@musclenet2003 4 күн бұрын
還可以，畢竟硬舉的軌跡相對比較固定
@parker3697 5 күн бұрын
想請問陳醫師 束脊肌算是核心肌群外核心的一部份 那如果是以呼吸為主的內核心，很想聽聽看陳醫師有效率的訓練法～ 不過真的很佩服陳醫師在講解生理機轉這一塊，以前唸的很痛苦 ，但卻能用非本科都聽得懂的方式講解，邏輯跟表達真的超強，超推
@musclenet2003 3 күн бұрын
早安，謝謝你們支持啦
@M1SS1ONARY 5 күн бұрын
感谢陈医生的分享❤
@musclenet2003 4 күн бұрын
晚安，網路上的資訊都一面倒支持斷食，不過目前的醫學研究對於血糖穩定的建議，反而是少量多餐，避免太餓亂吃
@WRAITJ 5 күн бұрын
感謝陳醫師做各肌群的精簡訓練介紹
@musclenet2003 4 күн бұрын
晚安，這些我覺得可以幫助我們去減少大量的低校訓練
@samuel-hh9pj 5 күн бұрын
貓咪有機會入鏡嗎😂 貓奴想看哈哈
@musclenet2003 4 күн бұрын
哈，去年之前的影片貓貓會跑進來
@user-ku6fy1xj3q 5 күн бұрын
其實基本上五個推拉動作做好基本上就好了 握推 深蹲 硬拉 實力推 引體，新手都是由空桿開始做就好 另外引體可以用彈力繩
@musclenet2003 5 күн бұрын
我完全同意
@MrRoc412 5 күн бұрын
感謝陳醫師的精簡訓練系列；上次三角肌的影片真的是醍醐灌頂，以前只著重側平舉，一直沒有什麼進步的感覺；換了建議的訓練項目後，感覺真的有差。其他的項目也是，拿掉沒有效率的項目。
@musclenet2003 5 күн бұрын
對的項目去上強度，一陣子會發現差異巨大