Hey 🤠 es gibt so viele kleine Verticals und Bergläufe die unter dem Radar laufen! Kleiner Tipp: auf den Webseiten der Skiclubs findet man die Läufe

Sehr gerne! 🙂

Hallo Klaus. Danke dir ganz herzlich!

Danke dir 🤠 mein Freund

Ein gängiges Problem ?

Wolf laufen ? Ja)

@@mintfan3666 Ist ja irgendwie auch ein Talent 😆 kann nicht jeder was wir können

Danke dir Sebastian 🫵💪 dann bist du ja erst so richtig in die Hitze gekommen. Wahnsinn wie viele DNFs es deshalb gab

🤣🤣

Und das mit dem sich einen Wolf laufen habe ich auch schon oft erlebt dass ist keine Schande

Aber ein Schmerz 😫🔥😆

Jan! Ich danke dir. Die Gegend ist echt super. Nicht so alpin und mit tollen Aussichten

Danke dir :)

Danke dir 🤗

Hey 🙋 das freut mich 🤩🔥 du gibst ja richtig Gas! Danke dir. Klar, ich berichte gerne darüber. Die Race's Filme ich immer mit der GoPro, in dem Fall die 8er Variante. Der Ton ist für eine actioncam erstaunlich gut und ich kann für meine Zwecke die GoPro sehr empfehlen. Allerdings habe ich noch keine andere Actioncam getestet. Der Markt gibt sicher noch einiges mehr her. Ein Tipp: Wenn du im Team läufst, dann würde ich sagen dass den Teamgeist zu leben und erleben das wichtigste ist. Das habe ich leider falsch gemacht. Wenn alleine, dann ist es wichtig die ersten beiden Tage in seiner Comfort Zone zu bleiben. Man ist Top Fit und motiviert, da läuft man gerne mal im Race Modus. Auch das war ein Fehler, den ich an Tag3 und 4 dann bereuen sollte. Wie man im Video sieht 😅😭 Ansonsten Essen, Schlafen, Laufen und die Woche genießen! Viel Erfolg 😃 Zur Vorfreude: twopeaksendurance werden in ihrem Podcast sicher einiges Berichten, denn der Arne läuft auch den TAR.

@@laktat_intolerant Hello again! 1000 Dank für deine ausführliche Antwort. Klar GoPro.., hätte ich eigentlich auch direkt sehen müssen. Sie taucht ja kurz im Video im Spiegel auf :) Ich werde mir wahrscheinlich eine GoPro von einem Freund leihen ODER könnte mir auch die Insta360 von der Arbeit leihen. Muss ich mal testen. Ich laufe übrigens nicht im Team, sondern allein und ich werde mir deinen Comfort Zone-Tipp sehr zu herzen nehmen! Generell ist es glaube ich eine große Herausforderung, sich und seine Kräfte richtig einzuschätzen und einzuteilen. Nicht nur pro Etappe, sondern eben auch und vor allem für die ganze Woche. Ich hab da nämlich keine Erfahrung, ist mein erster Etappen- und auch Berglauf. Boah, ich bin so gespannt, wie das wird und ob ich das hinkriege :D Richtig aufregend! Eine letzte Frage hätte ich noch. Wäre toll, wenn du mir hierzu kurz deine Einschätzung geben könntest: Ich habe nur eine Laufweste (Salomon ADV Hydra Vest 4, die "4" bedeutet ja meines Wissens "4 Liter"). Meinst du, das reicht für den ganzen Kram, den man mit sich rumtragen muss, oder brauche ich einen kl. Laufrucksack mit 5, 8 oder 12 Litern? Wie viel Liter hatte denn dein(e) Rucksack/Weste? Ich habe in deinem Video gesehen, dass die meisten wohl kl. Laufrucksäcke haben, aber eben auch einige Laufwesten. Und die haben dann eben einfach das Netz hinten ordentlich vollgestopft :) Hab schon so viel Geld für neues Equipment und die Startgebühr ausgegeben, und würde mir daher den neuen Rucksack gerne sparen. Bringt aber auch nichts, wenn ich meinen ganzen Kram nicht unterkriege. Habe die Weste schon mal grob probegepackt. Es passt irgendwie, aber es ist grenzwertig. Hast du dazu ne Meinung? Danke dir und viele Grüße, Basti

Hey Basti, sry dass ich so spät antworte. Zuerst mal ein kleiner Tipp, wenn du ein video schneiden möchtest, dann passt das mit der Cam mitnahme. wenn du kurzvideos am smartphone zusammenschneiden willst, zB kleine Highlight Videos, dann reicht auch das smartphone für einige aufnahmen. alles andere ist zusätzlicher aufwand der sich nicht lohnt. Wenn du nur die Cam raufhalten willst und das editoring jemand anderes machen lassen möchtest, um ein tolles video deines TARs zu haben, sag bescheid :) vielleicht kommen wir da zusammen. zum Thema Rucksack kann ich nur sagen, Sicherheit vor Ergeiz und es muss dein bester freund sein. Es bringt ncihts eine Runningwest zu nehmen die scheuert aber besonders leicht ist oder ähnliches. Wenn deine Weste passt und du kriegst alles rein, dann bleib dabei. nutze auch taschen in den shorts und vertraue auf die VPs für die Verpflegung. Viel Erfolg und alles Gute

Bro 😍

Hallo Jan. Danke dir für deine Nachricht. Der Tegelberggrat den du hoch bist ist der viel schönere Weg. Gute Wahl also. VG Marius

Danke dir 💪☠️ ja die killen

Hey Dejan thank you for your critics. That helps me to grow and be a better Videograph. Good luck and enjoy your race!

@@laktat_intolerant it is not a critic, video is very nice, it is just my preferance😊. Thank you, I hope I will, it will be my first time running on Mont Blanc area😊👍🏻

@@dejanpopek3334 the hype is real 😃🤩 you will love chamonix

25 Jahre ? Das könnte mein Bruder sein 😜😆 gute Fahrt weiterhin 🙋

Danke dir Stefan! Absolut genial wenn die Freude am Rennrad fahren zurück kommt.

Thank you so much! What a nice Routine!

This comment really made my day! Thank you so much for watching and keep on running this beautiful trails all over the World! Best wishes Marius

@@laktat_intolerantthank you Marius . OCC was my celebration for my 50th birthday .. a great unforgettable race

Das lässt sich einfach am besten zu einem Hut formen

Danke dir 💪👊

Klar 🤣 mit Kraxe und Livi auf dem Rücken. Würde dich mehr über das Training am Berg interessieren? VG

@@laktat_intolerant, das genau möchte ich sehen! Spaß beiseite, obwohl ich keine Kinder habe/haben werde, fand ich das Video sehr gut! Es ist immer schön nette Leute in den Bergen zu sehen. Wenn dein Kind schon jetzt mit dem Laktatttraining anfängt… :D

@@AckerQ. Ich bin heil froh dass sie so gut mitmacht. Irgendwann macht sie ihr erstes Training an der Laktatschwelle 🤣

Vielen Dank Michel 🤩

Hi 😄 der rollt grad wieder an. Ich auch. Wir treffen uns demnächst, bin total gespannt!

Hey das freut mich sehr! 😃 Wir sind wahrscheinlich auch wieder dort. Viel Spaß bei der Vorbereitung 💪

Danke dir 😄 aber welcher Heiko verbirgt sich denn da genau?

@@laktat_intolerant Na der Heiko von früher :D, Nando, Basti, Stolze usw die Zeit. Habe lange Zeit in NRW gewohnt aber bin nun wieder nach Berlin gekommen.

@@Uebelstii dann war ich auf dem richtigen Pfad 😃 cool! Schön von dir zu Hören. Ich bin vor 3 Jahren ins Allgäu gezogen 😅 Grüß mir die Muddastadt

Gute Idee. Das wird meiner Meinung auch zu stark vernachlässigt. Besonders maximalkrafttraining für die großen Muskelpartien

Stimmt. Danke dir. 😅

Gern 😊 da kommt jetzt eine ganze Reihe....Ich hoffe es ist einiges an nützlichem Wissen für euch dabei

Hey Servus Felix. 😃 Der Tschirgant ist dieses Jahr genau am selben Tag wie der ZUT und da kommen Freunde aus Berlin die ich treffen mag. Hat mich sehr geärgert, das Rennen ist absolut Hammer.

Hey danke der Nachfrage, ja es wird Stück für Stück besser. Ich behandle momentan den Psoas sehr fokussiert.

Danke dir, ich habe mich auch schon gefragt woran das liegt. Ein großer Punkt ist wahrscheinlich dass ich nicht regelmäßig hochlade und keine reißenden Thumbnails oder Titel verwende. Ich möchte das eigentlich auch vermeiden und gesund wachsen 😃 die die Abonnieren, bleiben meistens auch da

Danke dir ! 🔥🫠

🔥💪 Danke dir Mathias!

Ich hatte noch NIE so Muskelschmerzen. 😅 Ich wusste 4 Tage lang nicht ob ich sitzen, stehen oder liegen soll.....hehe danke dir.

Hi 💪 naja es gibt nur die Unterscheidung zwischen Eliten und Normalos. Wobei die Altersklassen Athleten Männer die selben Gewichte haben wie die Elite Frauen. Krass was die Mädels da wegballern.

Hei Stefan. Ja hat mich schon gehyped. Eine tolle Abwechselung für mich

😝 Ich werd schon irgendwann zurück zu den Wurzeln kommen 😄

Danke dir 💪😄 selbstmord....verstehe ich gut, ich habe das auch etwas unterschätzt.

Danke Michael 🤝🙂

Im Zillertal würde ich ebenfalls gerne mal die längeren Strecken probieren. Leider war ich immer nicht fit genug. Danke für deinen Kommentar 🤠

Hey Steve. Danke dir für den tollen Kommentar 😃 und fürs mitfühlen 😜 wenn du es packst, 2025 sind wir wieder dort.

@@laktat_intolerant 2025 laufe ich hoffentlich endlich Western States, aber wenn’s nichts wird, wäre TRV sicherlich eine Alternative und ein Einstieg in die Saison. Schaun mer mal.

Hey Carlos. I think the Zones came from the handwrist not from the chest. So maybe it was not the Real Zone.

Anyway, that’s quite an achievement! 💪🏼 what was your final time? Any advise / recommendation ?

@@carlostorrecillas7666 Thank you very much! That means a lot to me. The OCC and the entire UTMB week were absolutely fantastic for me. Great atmosphere, great location. I would recommend starting calmly out of the block. There is enough time and space to position yourself well for the first trail. The second big climb is quite long, and you need to save energy for the third one as well. Make sure to stay well-nourished and enjoy the day out there :) Have fun and best regards.

@@laktat_intolerant Thanks a lot for this! Will post it here when I do it :) Thanks again and take care. Regards Marius!

Stimmt, da gibt es sicher bessere Nutrition

Das waren einfach andere Zeiten... 🤣 Da mussten noch Flüsse überquert werden

@@laktat_intolerant Und zurück mussten sie auch noch😂

🔥 Auf jeden ! Vor allem wenn's steil wird 😁

@@laktat_intolerant Ich habe hier den Harz vor der Haustüre geht eigentlich… Mit Bayern Õsterreich natürlich nicht zu vergleichen.

Hi Juri vielen vielen Dank für den lieben Kommentar 🤗 ich denke das liegt daran, dass ich den Algorithmus nicht wirklich aktiv bediene. Ist ja nur ein Hobby 😅🤷‍♂️

Hey! Danke dir. Wenn ich in den letzten 3-4 großen Rennen keine Rückenschmerzen bekommen hätte, wären meine Punkte sicher auch aussagekräftiger. Die ITRA Punkte setzen sich zuletzt vor allem aus dem TAR, TRV, OCC und Cortina Trail zusammen. Der TAR ist aufgrund der Teamwertung nicht aussagekräftig. Bei den anderen Rennen hatte ich massiv Probleme mit dem Bewegungsapparat. Ich schätze es liegt an einer muskulären/faszialen disbalance. Zur trainingseffizienz denke ich schon, dass ich angemessen trainiert habe. Aus meinen 17jahren lauferfahrung und 4 Jahren Zusammenarbeit mit einem Trainer habe ich viel mitgenommen. Eine Wissenschaft mache ich allerdings nicht draus 😉 sicher wären hier und da noch 2-14% mehr drin 😄 Ich gehe davon aus, dass ich an einem guten Tag auf La Palma 10:30-10:45h schaffen konnte. Mittlerweile habe ich mich vom Ultralauf (vorerst) verabschiedet 🙂 leider. Arbeite aber mit krafttraining an der disbalance. Dir alles Gute!!!

@@laktat_intolerant Ohje, ich hoffe du kriegst das mit den muskulären Problemen noch in den Griff - wenn zuverlässig nach 20km Rücken und Beine zu machen kann man die Trainings-PS natürlich nicht wirklich auf die Straße bzw. den Trail bringen. Ansonsten seh ich dich mit dem Training, vor allem mit ausreichend Lauf-HM (2-3k pro Woche), bei wenigstens 10h beim TVC ohne dass du dafür im Rennen ans Limit gehen müsstest.

@@kvErsatz ich greife dort sicher irgendwann noch mal an. Läufst du morgen selbst?

@@laktat_intolerant Ne, aber ich war 2023 auch beim TVC am Start und nach knapp über 10h im Ziel, daher kommt auch meine Trainingsaufwand - Zielzeit Einschätzung ;)

@@kvErsatz wow, super Leistung! Glückwunsch 😃 ist auf jeden Fall ein mega Lauf und eine super Insel. Ich denke mal dadurch dass wir alle unterschiedliche trainingsbedingungen haben und alle unterschiedlich viel Leidenschaft Zeit und Kapazität in den Sport stecken, hat man enorm Unterschiede und muss den Einzelfall betrachten. Ist der Magen an dem Tag gut, hat man die Nahrungsaufnahne ausreichend trainiert und und und....2025 sind wir wahrscheinlich wieder da. Allerdings läuft meine Frau dann den Ultra und ich den Vertical. 🫡 Alles Gute dir und danke für den positiven Austausch

Hey, danke dir. Klar, also ich laufe seit 17jahren und davon sicher 13-15 Jahre Leistungsorientiert. Habe viel Strukturiert trainiert und unzählige Wettkämpfe bestritten. Meine Vorbereitung für die TRV 2023 waren im Durchschnitt 10h pro Woche und in den Peak Phasen 11-13h. Ich habe viele Stunden auf dem Rad trainiert und auf den Ski. Ca. 80% aerob (Grundlagen) und ca. 20% intensiv. Schlüsseleinheiten waren lange Läufe im Schnee und lange Intervalle am Berg in Zone 3 (GA2) Wenn du noch Fragen hast immer her damit 😃 vl Grüße

Hallo Heiko. Freut mich wirklich sehr dass du hier schreibst. Wir haben den Tag ja ein Stück weit gemeinsam erlebt. 😅 ich hoffe es geht dir gut und du hast deine tolle Form noch auf weitere Trails bringen können 💪 beste Grüße!