Күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@user-gp2qq1ds4q 2 күн бұрын
いつも美味しいレシピを投稿いただき大変助かってます！ これからもよろしくお願いします🙇
@user-kd1oh4vv9k 2 күн бұрын
イイ歳したオヤジですが、まだまだ現役なので、筋力、持久力、キレを維持したいです。
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
一生現役でいきましょう＼(^o^)／
@sbthf2080 2 күн бұрын
取った皮って捨てるんですか？ もったいなくていつも食べてます･･････
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
スープに使ったりしてますが、捨てることもありますね…ここは改善したいところですが、消費が追いついてないです汗
@takoheitakohei 2 күн бұрын
いつもありがとうございます！ レシピに、鶏がらスープが抜けてませんか？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
ですね(^_^;)助かりました、修正しました！
@takoheitakohei Күн бұрын
@@tanpaku_shokudo とんでもない！普段から助けていただいてるので！ なくても美味しかったです！笑 でも、あったほうがもっと美味しかっただろうと思います！
@user-ob1bp5hp7f 3 күн бұрын
どのくらい日持ちしますか？？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
冷蔵だと2〜3日、冷凍だと2週間くらいです^^
@user-dm1km8qj3s 3 күн бұрын
美味しそう！！ 今のお弁当ストックがなくなったら作ってみようと思います！😊
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
今の季節にちょうどいいのでぜひ♪
@honghu893 3 күн бұрын
ニラの根本、そういうふうにカットするといいんですね！ 栄養士さんとのコラボもいつか見て見たいです
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
ニラのカットはなんとなくです笑 コラボしてくれる方いらっしゃるかな〜^^
@ryzen7176 3 күн бұрын
ニラは人の手で外側のダメな葉っぱを取り除いていることが多く、その工程であまり清潔でない作業場もあるため必ず洗ってください。 極端な話、床に落ちても洗うわけにはいかないので拾い上げてそのまま袋詰めしています。
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
ひぇ〜(^_^;)アドバイスありがとうございます！
@ho5142 3 күн бұрын
おかずのみのPFCがご飯のみのものになってますか？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
ですね(^_^;) ありがとうございます！修正しました！
@user-le9cr2fj1u 6 күн бұрын
マヨネーズは大丈夫なんですか？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
いれると脂質は高くなりますが、どこまで制限するかですね^^
@user-le9cr2fj1u 2 күн бұрын
@@tanpaku_shokudo なるほど！味は若干落ちてもさらにヘルシーにするのに代用できる味付けとかありますか？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
@@user-le9cr2fj1u このレシピではマヨネーズしか試してないので、カロリーオフの分にするとかでしょうか^^ もしくは他のレシピはマヨネーズを使ってないのがほぼなので、色々と見てもらえたらと思います！
@nana-zq7wx 6 күн бұрын
レシピありがとうございます！簡単で美味しそうです！今週作ってみたいと思います✨ こちらは半熟卵込みのPFCでしょうか？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
卵はおまけなので入ってないです^^
@user-yy8kr5xi1s 6 күн бұрын
ご飯以外はお好みで分けていく感じですか？？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
そんな感じです♪
@II-oy6gw 6 күн бұрын
簡単でうまい、最高です！
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
やったー＼(^o^)／
@Rose-db7id 6 күн бұрын
1食分って何グラムですか？
@tanpaku_shokudo 2 күн бұрын
概要欄に5食分の材料を記載しています^^その材料のざっくり1/5になります^^
@marufujipo206 7 күн бұрын
食べ盛りの子供2人抱えるダイエット中の主婦としてはヘルシーで子供も美味しいレシピ大変ありがたいです！量も丁度我が家の1食分！
@tanpaku_shokudo 7 күн бұрын
家族みんなで食べて頂いてうれしー＼(^o^)／
@kouheiyasuda2227 8 күн бұрын
いつも参考に拝見させて頂いています！ 弁当タッパーの容量を教えて頂きたいです。 概要欄からアクセスしますと、ページが見つかりませんと表記されるのでよろしくお願いいたします。
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
あれ、ほんとですね汗教えて頂きありがとうございます‼ アスベルの６８０mlを使ってます！ www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%99%E3%83%AB-3703-Asvel3703Unix%E3%83%95%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%86%E3%83%8ARect-L3%E5%80%8B-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88/dp/B0CKK4LJMH/ref=pd_sim_d_sccl_4_1/357-2183115-4842519?pd_rd_w=4pDrC&content-id=amzn1.sym.d686209d-8edb-4501-90de-4e255f5b32cf&pf_rd_p=d686209d-8edb-4501-90de-4e255f5b32cf&pf_rd_r=6WW881RYRGPWSZZ60387&pd_rd_wg=GyWyD&pd_rd_r=eb67ff73-3d0f-4dfc-94a3-909004914449&pd_rd_i=B0CKK4LJMH&psc=1
@kouheiyasuda2227 8 күн бұрын
@@tanpaku_shokudo 早速の返信、ありがとうございます！ 今後も参考にさせて頂きます！
@user-jj1jl3hn9s 9 күн бұрын
鶏むね肉は財布にも身体にも優しくて好き
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
金融資産と健康資産がたまる胸肉。最強ですね＼(^o^)／
@user-zy2ol5fn3x 9 күн бұрын
いいねぇ〜！！ 簡単なやつもっと欲しい。 前のネギと鶏だけのやつ最高だった何回も作ってる
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
焼き鳥ですかね？^^ どんどん簡単な筋肉レシピ出していきますよー♪
@user-dm1km8qj3s 10 күн бұрын
いつも拝見してます。 3月から夜ご飯をたんぱく食堂さんのお弁当レシピで生活したところ7kgの減量に成功しました✌️ありがとうございます〜感謝です！ これからも応援してます。頑張って下さい。
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
まじですかー‼そういった報告めっちゃ嬉しいです‼ まさかのスパチャまで…ありがとうございます＼(^o^)／ これからも一緒に続けていきましょう♪
@tanpaku_shokudo 10 күн бұрын
ポン酢は大さじ5ではなくて、大さじ6の間違いでした😂
@chipstaryassan8383 10 күн бұрын
6入ってるように見えました😆🙌
@tanpaku_shokudo 10 күн бұрын
しっかり6でした〜😂
@chipstaryassan8383 10 күн бұрын
❤@@tanpaku_shokudo
@mnk_kmn 10 күн бұрын
味ぽん大さじ6入れてますかね…？？
@tanpaku_shokudo 10 күн бұрын
どう見ても6ですね😂
@tanpaku_shokudo 10 күн бұрын
どう見ても6でした〜😂
@sbthf2080 11 күн бұрын
鶏皮ってみんな取り除くよなあ。ダイエットしてるけどもったいなくて食べてる一緒に
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
それもありです！美味しいですよね(^^)
@yk274 11 күн бұрын
最近たんぱく食堂さんのチャンネルに出会ってから今まで外食ばかりしてたのを辞めてお昼ご飯家でまとめて作って持っていくようにしました。外食1000円弱掛かってたのが今では250円前後とかなりの節約と健康に配慮した食生活を送れるようになったと思ってます。ありがとうございます。
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
いやーそういうの嬉しいです！ 筋肉をつけて健康資産も貯めていきましょう♪
@KER0MARU 12 күн бұрын
めちゃくちゃ美味しかったです！ 質問なのですがおかずは何グラム入れればいいですか？
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
目分量で5等分にしたら大丈夫ですよ！ 概要欄に量を記載しているので参考にしてくださいね♪
@gunners3194 12 күн бұрын
週末まとめて作って会社に持っていってます！美味しいですー！
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
よかたー＼(^o^)／
@user-oy2mw1bg7o 13 күн бұрын
今日から奥さんと子供が実家に行くので筋肉飯試してみまーす
@tanpaku_shokudo 8 күн бұрын
帰ってきたら筋肉父を見てびっくりしますね＼(^o^)／
@wam267 15 күн бұрын
ガパオ美味しいです😊2回作りました！
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
しそが効いてて良いですよね！リピート嬉＼(^o^)／
@user-fs7ho5do2o 15 күн бұрын
さっぱりですね！ 牛肉レシピ出していただきたいです…！ 牛丼や肉豆富が無性に食べたくなる時がありまして😂
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
個人的にも牛肉は非常に食べたいのですが、ほぼ胸肉チャンネルみたいになってまして(^_^;) 牛肉レシピの需要が多ければ作ってみたいと思います！
@kazuhiroezaki7276 15 күн бұрын
動画の更新ありがとうございます。毎回、楽しく拝見しています。 暑い季節にピッタリのメニューで、さっそく作ってみます。
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
ぜひー♪夏バテせずに乗り切っていきましょう＼(^o^)／
@honghu893 16 күн бұрын
リカバリー筋肉飯もお願いします！
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
チャットGPTに聞いて、調べてみます！
@sachikohemmi2211 16 күн бұрын
卵とそうめんは一緒に茹でない方がいいですよ 卵の殻には菌があるので、、、
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
サルモネラは沸騰1分で死滅するらしいので、大丈夫そうです！ ただ気になる方は別々の方がいいですね…今回は時短に全振りしました！
@TAKDK178 14 күн бұрын
時短全振りニキ流石です！大事。
@user-nt2eh3mq1m 16 күн бұрын
いつも素敵なレシピをありがとうございます。 以前はおかずを2～3品作り置きしてお弁当を用意していたのですが、こちらのチャンネルに出会ってからお弁当作りのハードルが下がってとてもラクになりました！朝もお弁当箱に詰めるひと手間がなくなり大助かりです。 これからも動画楽しみにしてます！
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
ハードルを下げることが使命です笑 色々と作ってもらえると嬉しいです＼(^o^)／
@terunoshin3 17 күн бұрын
そうめんれしび助かります！！
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
暑い夏にいいですよね！
@user-zp4ic7ho9h 17 күн бұрын
9:29
@shinh9349 17 күн бұрын
最高にうまそうなんで作ってみます！ これは流石に冷凍は無理そうすね🤔
@tanpaku_shokudo 14 күн бұрын
難しそうですね(^_^;) 昼にサッと作ってください♪
@user-vs8er1wo2r 21 күн бұрын
晩御飯用に半量で作りましたが、すごい美味しかったです！
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
ヤター＼(^o^)／
@user-xj3ev8xr1v 22 күн бұрын
これ作りました!美味しかったです!!!大学生になって、一人暮らし始めてダイエットも始めたら弁当作りに苦戦してたんで助かりました!!!ありがとうございます!!!
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
大学生一人暮らし楽しそー！笑 色々レシピを出してるので、参考にしてくださいね＼(^o^)／
@ray1394 22 күн бұрын
真似して作ってみました。 手元にあった容器のジップロックの480mlコンテナだと容量ギリギリだったので、想像以上にボリュームがあると感じました。
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
けっこうボリュームがありますよね！ しっかり食べて筋トレ頑張りましょう♪
@2blue6dog 23 күн бұрын
今週もプルコギ丼作らせてもらいました。 私は他のチャンネルさんで知ったとりむねにく重曹漬も合わせてやってます。 より柔らかくなって鶏むね肉が美味しくなりますよ😊 来週も楽しみにしてます。
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
重曹挑戦したことがありません(ﾟдﾟ) どの方法が一番胸肉が柔らかくなるか気になりますね〜検証しようかな^^
@natsuta4485 23 күн бұрын
すごく美味しかったです✨うっかり食べ過ぎそうになりました！他のレシピもつくります！
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
ぜひ♪少々食べすぎてもOKです＼(^o^)／
@SSSS.DYNABUSTER 23 күн бұрын
水曜日に仕事サボれるので作ってみようと思います!!
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
サボりながら作る筋肉弁当は最高ですね笑
@user-zf9vw7dg6i 23 күн бұрын
簡単でサイクゥー👍
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
イェーイ＼(^o^)／
@user-zp8ws5os6l 23 күн бұрын
早速作ってみます！ いつも美味しいレシピをありがとうございます！！
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
こちそこそですー‼
@user-wh9ij5ex6u 23 күн бұрын
鶏と玉ねぎ、良いタイミングで揃っています。 明日からのお昼はコレで♪
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
ぜひ♪
@westbrook1212 23 күн бұрын
調理の手軽さ最高です🔥
@tanpaku_shokudo 17 күн бұрын
楽が最高＼(^o^)／