Buongiorno Simone,complimenti per il master class veramente iper completo con il di più di tutte le spiegazioni che sono veramente importantissime grazie.

Ho basato tutto il mio percorso di allenamento sul programma di Polar per la mezza e devo dire che mi sono trovato benissimo. Forse è un po' troppo conservativo e sicuramente potrei fare di più però ho deciso di testare questo sistema e lo porterò a termine. Poi inizierò quello per la maratona. Certamente non ho aspettative di grandi prestazioni ma a me basta finire senza grossi problemi. Allenandomi rispettando la frequenza cardiaca mi ha accompagnato con gradualità dal non correre a correre per 21 km senza nessun problema e soprattutto curando anche esercizi di ginnastica e stretching con zero infortuni eliminando anche qualche acciacco alle articolazioni.

Questo video é la bibbia. Un sacco di concetti fondamentali a cui la maggior parte dei runner non si interessa, allenandosi male e infortunandosi. Grazie mille per aver pubblicato un contenuto così importante gratuitamente!

Da quando ascolto i tuoi consigli, ho avuto dei miglioramenti che mi stanno incentivando a fare sempre meglio. Grazie

Bellissimo video, molto molto utile e fatto bene! Io non la guardo la FC, me la controlla il coach 🤣🤣🤣🤣🤣. Però vado a sensazione: se devo fare un lento ogni dieci minuti circa canticchio per un po’ oppure recito un pezzo di qualche poesia per controllare di avere il fiato e di non fare fatica 🤣🤣🤣

Ottimo lavoro, video esaustivo e completo in cui riesci a chiarire tutti gli aspetti relativi alla FC, al passo, alle metodologie di allenamento, alle zone... Grazie per il tuo lavoro!

Io corro solo con le zone cardiache e da quando ti seguo ho avuto altissimi miglioramenti perché ho capito tantissime cose, grazie davvero per i tuoi video penso proprio che farò l'abbonamento

Grazie Simone, davvero utile👍

Grazie ancora🙏

Grazie mille veramente, complimenti

Frequenza cardiaca sotto controllo e tecnica di corsa ci danno il cruscotto dello allenamento. Seguo anche chi running un po' modificato per mie esigenze.

Bravo Simone bel compendio. Io sempre check dell’HR il cuore non mente mai :-). Io uso più il piramidale anche se con il lungo della domenica faccio una buona percentuale di Z3, ma dovendo migliorare in maratona direi che ci sta

Caro Simone, ho ascoltato interamente la tua masterclass, che è di grande livello: si percepisce quanto studio ed esperienza presupponga. Grazie! Le curiosità sarebbero tante. Ne indico qui una sola. Il "metodo norvegese" è "roba" solo per professionisti alla Ingebrigtsen o è immaginabile una versione adattata anche agli amatori?

Da un sacco di anni uso la Fc negli allenamenti, ma devo ammettere assieme alla velocita al km, quindi la Fc non protagonista dell corsa , ma come verifica di una verta velocità. E’ da poco , cioe da quando mi segui, che la uso come unica protagonista degli allenamenti, trascurando totalmente la velocita. In gara invece ho sempre corso guardando solo la FC.

La FC ha troppe variabili non controllabili, soprattutto d'estate. Può essere fuorviante basarsi su di essa. Imparate ad allenarvi in base alle Sensazioni e centrerete sempre l'obiettivo metabolico dell'allenamento 😉

Da un po’ di tempo non la guardo più, secondo me ho impostato male la FC massima credo una forchetta troppo ampia e finisco troppo spesso in zona 5

Questo video è semplicemente fantastico, grazie mille continuerò a seguirti ora che ti ho scoperto. Ho una curiosità a cui non riesco a trovare risposta online ancora. Per una persona che inizia a correre tardi verso i 40 e ha battiti altissimi anche correndo ad andatura da camminata e che quindi non può stare assolutamente in zona 2 ma neanche 3, conviene creare prima una base solida magari usando la bici sempre in zona 2 o lasciar perdere i battiti per i primi mesi di corsa fino a che non cominciano a scendere e solo allora cominciare ad usare le zone? Ho fatto varie visite e sembra tutto a posto ma non mi scendono i battiti Grazie!

Buongiorno potresti consigliarmi non riesco a fare 10 km di corsa continua anche a bassa intensità se faccio le discesa ci riesco se ci sono piccole salite incominciando a bruciarmi i polpacci assumo statine e cardiospirina piu pillole per la pressione 2 anni fa o avuto un lieve infarto per placca o57 anni sono 2 anni che mi alleno sono migliorato molto riesco a fare anche 17 km pero solo con camminate veloci e corsa ma non riesco a fare 10 km di corsa continua ci potrebbe essere la possibilità di riuscirci

Vado a occhio dopo aver consultato col dito il battito,sono un troglodita

Come mai io mi sento stando ? E ho sempre la pressione bassa?

Ma perché non togli la musica come sottofondo che da fastidio … per il resto ok sei bravissimo 👏