ModernClimb

Пікірлер

@nieziemskim Күн бұрын

Bardzo ciekawy wniosek 😊

@jakubgierat412 4 күн бұрын

Co za pierdolenie, w zależności jak genetycznie jesteś predysponowany, czy masz włókna szybko czy wolnokurczliwe. A tak pozatym to hipertrofia jest od diety

@user-lz7rc3zj6c 6 күн бұрын

Mógłbyś pokazać trening na wzmocnienie nóg dla osoby która wraca do wspinaczki po naderwany więzadle krzyżowym w kolanie?

@franciszekmalinka4590 6 күн бұрын

A jak z dokładaniem ciężaru przy podciąganiu zamiast zwiększaniu liczby powtórzeń? Czy to też zwiększa objętość mięśni?

@user-lz7rc3zj6c 6 күн бұрын

Wydaje mi się, że dodawanie ciężaru to właśnie sposub by budować siłę a nie mięśnie.

@ModernClimbTraining Күн бұрын

Siła jest lepiej stymulowana poprzez dodawanie ciężaru niż zwiększanie liczby powtórzeń.

@maciejjanicki9120 6 күн бұрын

super materiał !!! dzięki

@user-lz7rc3zj6c 7 күн бұрын

Co do podciągania eksplozywnego to ważne aby było sypkie ale w pełnym zakresie ruchu.

@marek2004 8 күн бұрын

Fajny materiał

@janandrosiuk352 8 күн бұрын

Twój kontent kojarzy mi się z jednej strony z Michałem Urbanikiem (pod kątem rozkładu planu treningowego, budowania siły kalistenicznej), a z drugiej strony z Emilem Abrahamssonem / Lattice training (stricte o planach treningowych do wspinaczki). Dokładnie czegoś takiego potrzebowałem :)

@janandrosiuk352 8 күн бұрын

Brakuje mi jeszcze tylko daily vlogow z twojej wspinaczki, tj rozkminiania problemów twoim okiem

@fatoldredcat 8 күн бұрын

Super, bardzo cenna wiedza, dzięki!

@Lowca48 8 күн бұрын

piękny montaż

@franciszekmalinka4590 8 күн бұрын

Super widzieć takie materiały w języku polskim, świetnie się słucha, jedynie może mógłbyś zastanowić się nad kompozycją? Trochę dziwnie moim zdaniem wyglada to ze jesteś taki mały na dole ekranu.

@ModernClimbTraining 7 күн бұрын

Hej, masz rację. Spróbujemy to nagrać inaczej.

@violaviola2667 8 күн бұрын

Jak zwykle,świetny film, znakomity przekaz dużej wiedzy!

@filipkrowkachess5605 9 күн бұрын

Czy jeśli przy zwisie na 7 sekund maksymalnie udźwignę swoją masę lub troszeczkę więcej to myślisz że mogę robić trening wytrzymałości minimalizując ciężar poprzez podpieranie się nogami ? Poza tym czy warto wykonywać zwisy przed wspinaniem jako rozgrzewkę czy raczej lepiej poświęcić na to osobny trening ?

@kapitankarmelek1286 9 күн бұрын

Dobry film.

@franciszekmalinka4590 11 күн бұрын

Moglibyście wyjaśnić co to znaczy, że chwyt jest otwarty lub półotwarty?

@ModernClimbTraining 7 күн бұрын

To są dwa różne rodzaje chwytów we wspinaniu. Wpisz w internecie "half crimp vs open hand" i zobaczysz różnice - akurat ciężko jest to wytłumaczyć.

@mikoajstaromynski6353 11 күн бұрын

Wsm mam takie pytanie. Powiedzmy że ćwiczę na dość małych chwytach na campusie bez większych trudności, ale przy próbie zejścia na jeszcze mniejsze chwyty ledwo na nich wiszę. Czego tu brakuje? Przyzwyczajenia do małych chwytów, siły palców, czy jeszcze czegoś innego?

@ModernClimbTraining 7 күн бұрын

Ciężko jest to stwierdzić bez testowania. Jeśli nigdy nie wisiałeś na mega małych chwytach, na pewno to pomoże. Natomiast, jeśli już to robiłeś i nadal masz problemy, to raczej kwestia siły mięśni niż przyzwyczajenia.

@franciszekmalinka4590 12 күн бұрын

Bardzo fajny materiał, dzięki. Czy moglibyście nagrać też o tym jak już konkretnie układać sobie trening? Przykładowo chciałbym wzmocnić sile palców, jak często i kiedy powinienem wtedy mieć trening na chwytotablicy? czy mogę się przed lub po tym treningu po prostu wspinać? Również pytanie co do testowania się: czy mogę test mojego maksa wiszenia (ciężar) zrobić w ten sam dzień, co test liczby powtórzeń na 80% maksa? Czy mogę te testy robić w dzień treningu na ścianie czy to powinno być w inne dni?

@ModernClimbTraining 12 күн бұрын

Właśnie to jest pierwszy film z serii tworzenia planu treningowego, w następnym poruszymy konkretne metody i na końcu dostosowanie tego do siebie. Więc, na pewno będziesz wiedział, jak stworzyć swój plan treningowy. Jeśli chodzi o robienie testów, możesz je przeprowadzić podczas jednego treningu, ale musisz być wypoczęty - na pewno nie po wspinaniu.

@franciszekmalinka4590 12 күн бұрын

@@ModernClimbTraining dziękuje za odpowiedz. A czy po zrobieniu testów mogę się wspinać, czy lepiej odpuścić?

@rozowypegaz 12 күн бұрын

Dzięki za ogrom wiedzy!

@piotrosc 12 күн бұрын

12 razy z obciążeniem 80% maxa to wydaje się bardzo dużo! Skąd brałeś taki Benchmark? ;)

@ModernClimbTraining 12 күн бұрын

Dużo osób, które testowaliśmy było w stanie ten wynik osiągnąć, ale tak jest to dużo, dlatego jest klasyfikowany jako bardzo dobry.

@nissavitalforce1146 13 күн бұрын

Fajny materiał, tylko angielskie volume, które miałeś na myśli, znaczy w tym przypadku ilość, a nie objętość

@user-yb2td5ed1i 14 күн бұрын

Dwa razy szybciej tzn po trzech miesiącach????

@sewerynkaczmarczyk6113 14 күн бұрын

Lattice ma inny benchmarking na siłę palcu. Według nich jeżeli jest to 75% masy ciała to powinno się zrobić 7c/8a. Swoją drogą fajny materiał

@ModernClimbTraining 14 күн бұрын

To zależy również od rodzaju testu. Na przykład, jeśli testujemy na elektronicznej chwytotablicy na 23 mm, wynik dla poziomu 8a oznacza, że osoba musi nacisnąć 100% masy swojego ciała przez jedną sekundę, używając jednej ręki.

@filipkrowkachess5605 14 күн бұрын

Czy w zakupionych testach są optymalne wyniki dla wszystkich stopni ?

@ModernClimbTraining 14 күн бұрын

Tak, są dokładnie pokazane wyniki do poziomu.

@kulas97 14 күн бұрын

Fajny materiał, jedna uwaga: benchmark dla siły palców fajnie podany na różne poziomy, a wszystko inne już "olane". Można było z tego 9c testu dać. Co do rozciągania Latice Training kiedyś podawali fajny - jak odległość między piętami w szpagacie poprzecznym jest większa niż Twój wzrost to jest supcio. Btw ciekawe ilu ludzi ma 10 znajomych, którzy się wspinają :D

@ModernClimbTraining 14 күн бұрын

Mamy dokładną bazę danych, która określa, co jest potrzebne na każdy poziom, ale wymienienie wszystkiego byłoby trudne. Powyższe przykłady mniej więcej pokazują, gdzie się jest. Niestety, wyniki z testu 9c zostały zrobione na szybko i nie sugerowałbym się nimi w żadnej kategorii.

@kulas97 14 күн бұрын

@@ModernClimbTraining No spoko, po prostu z perspektywy oglądacza na poziomie 7a, w pierwszym teście dostaję informację, że 30%bw jest ok, oglądam dalej i już nic więcej się nie dowiaduje w swoich widełkach, bo benchmark 60%bw na podciąganiu to jest chyba bliżej 8a :P @Edit: Dobra, nie ogarnąłem, że to reklama xd

@metalblack4697 15 күн бұрын

Dobry materiał, dzięki! Konkretnie i bez lania wody, shorciki też się ogląda bardzo dobrze 👍

@assasyn678 15 күн бұрын

prawdziwy łojant zna jedynie ziomeczka z którym jeździ na wspin XD

@ModernClimbTraining 15 күн бұрын

Opinia ziomeczka jest warta tyle co 10 opinii, więc na spokojnie 😉

@nieziemskim 18 күн бұрын

Wyładniałeś po kroku 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°). To się nazywa progress (▰ ͜ʖ▰)

@Hi_im_IDA 19 күн бұрын

😮😊

@elwiz81 20 күн бұрын

boli mnie łokieć od dołu nie mam pojęcia dlaczego, ten bul powoduje ze nie mogę uzyskać swojego poziomu.

@demystake 24 күн бұрын

Nazwałbym to syndromem zbytecznej pokory. Za dużo się nasłuchaliśmy tego, że nie powinniśmy zwalać naszych słabości na siłę, bo często możemy nadrobić ją techniką i jest to często prawda na początku przygody wspinaczkowej, ale potem to myślenie z nami zostaje i staje się wymówka do na przykład nie ćwiczenia w domu na fingerboardzie.

@quezzy1613 24 күн бұрын

Kurde, ogólnie od podciągnięć z gumą o wiele lepsze są tzw podciągnięcia negatywne, czyli bierzesz krzesełko, i opuszczasz się do dołu na rękach starając się robić opór, dodatkowo wzmacnia ci się przedramię i chwyt

@ModernClimbTraining 23 күн бұрын

Negatywy są okej, ale znacznie większą siłę zbudujesz, podciągając się z gumą. To ruch koncentryczny, który lepiej buduje siłę niż ruch ekscentryczny, jakim jest opuszczanie. Dodatkowo, podciągając się z gumą, uczysz się dokładnie ruchu, co pozwoli Ci szybciej opanować pełne podciągnięcie.

@dawson1731 25 күн бұрын

5 stopni poniżej w sensie jakiej skali ? Jaki jest wyznacznik siły palców w stosunku do gradów w climbingu

@ModernClimbTraining 24 күн бұрын

Do aktualnego poziomu osoby testowanej. W Skali francuskiej.

@koksikbosman6500 25 күн бұрын

Wyglądasz jak Hulk na początku

@cezarycezary69 2 ай бұрын

Poprosimy wiecej filmikow skupionych na lead climbing

@ModernClimbTraining 2 ай бұрын

Pewnie ;)

@assasyn678 2 ай бұрын

Dziękuję!

@kubex9576 2 ай бұрын

Fajnie opisane! Mogę prosić o link do chwytotablicy? :)

@ModernClimbTraining 2 ай бұрын

Tutaj jest link: whiteoak.com.pl/produkt/whiteoak-pocket-hangboard/ z kodem MODERN10 będziesz mieć zniżkę 10% ;)

@maciejjanicki9120 2 ай бұрын

super materiał, wreszcie wiadomo co robić :D