Вітаєм) Ми раді що вам сподобалось працювати з нашими вправами!))

Вітаємо!) Коли ми біжимо і час контакту стопи з поверхнею на яку стопа приземляється та робить поштовх є дуже важливим. Енергоощадним та продуктивним біг є тоді коли стопа перебуває в контакті менше часу, ніж тоді коли стопа та нога в цілому робить маховий рух для наступного бігового кроку. Час контакту стопи з поверхнею має бути 40% часу бігового кроку, а перенесення махової ноги 60%. Коли під час бігу відбувається так що стопа під час приземлення та відштовхування довше часу в контакті з поверхнею, ніж під час махового руху ногою (фазою польоту), тоді швидше настає втома, тому не перетримуйте стопу на поверхні а робіть так щоб штовхатися швидше. Працюйте над технікою бігу, розвивайте силу ваших стоп, і тоді ви будете бігати в задоволення)))

Ми раді що вам сподобалось!))

Швидкого вам одужання, та повернення до тренувань!

Ми раді що вам сподобалось!)

Ми також будемо змагатись і підтримувати військових!)

Доброго дня, якщо біль після занять з кікбоксингу, то він швидше інший ніж у бігунів, а саме від ударних моментів і вправи швидше за все не допоможуть саме у вашому випадку. Якщо у вас правильно побудований тренувальний процес - з часом ділянки якими ви здійснюєте удари стануть міцнішими, адже в організмі відбуваються алаптаційні моменти, а біль зменшиться або повністю зникне.

@@runforfun-ua біль, на жаль, почався до того, як пішли удари ногами по будь чому.🥲 Помітила його після бігу під час розмінки й навантаження на ноги через постійні стрибки починаючи від скакалки та закінчуючи пересуваннями й стрибками під час відпрацьовування ударів (руками).

Вітаємо) Ми раді що вам сподобалось!!

Дякуємо, ми раді що вам сподобалось! Так, скріни Костянтина з додатку garmin)

Добрий день, так можна, це вже робиться у додатку Garmin connect у пристрої який підключений або у безпосередньо якщо редагувати відповідне заняття

Для чого? Ви десь бачили стайєрів світового рівня з накаченими руками? Додаткова м'язова маса на руках, яку ви несете на собі під час довгих дистанцій, лише "з'їдає" дорогоцінний кисень.

@@user-le8em9js9k Для загального розвитку

Який саме норвезький метод ви маєте на увазі?

Мій тренер завжди казав: вбиває не відстань, а темп. По 3.30/1 км - це вже буде просто важке тренування (хоча як для кого).

Робимо висновки що вам подобається як хтось страждає на тренуваннях 😂😂😂

Дякуємо :)

Дякуємо за коментар, будемо старатись показувати більше тренувань Костянтина та інших спортсменів.

ніт, у нас теж :( Костя казав, щоб ви залишали питання, поки він буде рбити спец бігові

Дякуємо за коментар, будемо старатись ще знімати подібний контент.

Постараємось відзняти фінальні забіги чемпіонату України для вас)

Дякуємо, ми будемо старатись!))

Дякуємо), ми будемо продовжувати!

Як казала моя колишня 💪🏻