ТРИ базові вправи для спини | Зміцнення м'язів корпусу | Важливіши вправи для бігунів
Рет қаралды 976
4 ай бұрынСписок платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify
megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo
podcasts.apple.com/us/podcast... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
Instagram Наді ➤ / nadiia.staretska
Instagram Тараса ➤ / _nonek
_________________________________
#біг #спорт #runforfun #running #фізичнатерапія #вправи #вправидляспини
@koirworms 4 ай бұрын
Дякую дуже корисні вправи
@Julia.Havrylyak 3 ай бұрын
А я знаю ці вправи і часто використовую ! Вони 🔥🔥🔥
@user-wc1oc2tr4j 3 ай бұрын
Дякую за хороші вправи😊
@user-cc3nu1bh5v 4 ай бұрын
Гарнюня😊
@oksanakharchenko4257 4 ай бұрын
Порадьте, будь ласка, де можна придбати такий широкий килимок
@runforfun-ua 3 ай бұрын
Килимок Airex Corona 200х100х1.5см
@oksanakharchenko4257 3 ай бұрын
@@runforfun-ua дякую
@oksanakharchenko4257 3 ай бұрын
@@runforfun-ua ))) дякую
@MykhailoRusyn18 3 ай бұрын
Розкажіть будь ласка, як правильно розминатися в день змагань. Наприклад завтра змагання з бігу 5 км об 12:00. Коли прийняти їжу, за скільки часу до забігу повинен почати розминку і як саме ця розминка повинна виглядати? чи так само як і на тренуванні чи менш активно?
@runforfun-ua 3 ай бұрын
Вітаємо! Крайній прийом їжі варто зробити не пізніше ніж 2 години до початку розминки перед вашим забігом. Розминку починати орієнтовно за 60-40 хв до старту дистанції (в вашому випадку це 5 км). Перед змаганнями варто зробити розминку від 10хв до 20хв бігу на низькому пульсі в другій пульсовій зоні, після бігової розминки зробити суглобову розминку на місці (звична розминка яку ви робите на тренуванні), без надмірної розтяжки, після цього від 4 до 6 разів прискорення середньої інтенсивності.
@MykhailoRusyn18 3 ай бұрын
@@runforfun-ua тобто спеціальних бігових вправ робити вже не потрібно?
@MykhailoRusyn18 3 ай бұрын
@@runforfun-ua і ще уточнення. Наприклад почав розминку за годину до забігу. Побігав, суглоби, прискорення і лишається 20 хв до забігу. Що реклмендуєте цей час робити?
@MykhailoRusyn18 3 ай бұрын
@@runforfun-ua як знайшов ваш канал, це було щось)) стільки корисної інформації, яку я так давно шукав про пульс, тренування по пульсу, правильні розминки, підготовка до основної роботи. Дуже гарно подана інформація.. бажаю Вам величезного успіху в вашій справі💪🤗❤️
@runforfun-ua 3 ай бұрын
Не потрібно, СБВ це в більшості випадків енергозатратні вправи, і вони будуть зайві, головне розбігти ноги перед забігом легкими прискореннями!)
Run for Fun | Біг заради задоволення
Рет қаралды 907
Сніданок з 1+1
Рет қаралды 72 М.
Diana Belitskay
Рет қаралды 28 МЛН
Run for Fun | Біг заради задоволення
Рет қаралды 1,7 М.
Run for Fun | Біг заради задоволення
Рет қаралды 1,2 М.
Run for Fun | Біг заради задоволення
Рет қаралды 1,8 М.
YowA - хатха йога українською
Рет қаралды 6 М.
Run for Fun | Біг заради задоволення
Рет қаралды 625
Run for Fun | Біг заради задоволення
Рет қаралды 734