Bah on est pas naturel mdr

Lucas as la coiffe d'Aizen mdrr

Éviter le pain aussi (en tout cas le pain industriel)

Et pour les phases de déficit tous les 4-5 mois, ça doit etre un déficit très prononcé ou assez léger ?

Gg gg comme dit la variance calorique varie en fonction du niveau d'activité, les steps le sport, ect donc a vous de gérer ensuite calculez vos maintenance et ajuster en fonction de vos niveaux d'activités de la journée tout en restant sec ca devient facile au final le reste devient du mental ✋🏻😌, j'espère avoir apporté une petite clarté pour tout les gens n'ayant pas compris Bonne chance a nous

il ose dire cr7 est maigre 😂 alors qu’il est plus sec et autant de masse voir plus

Un peu hs avec le sujet du podcast mais merci Lucas, j’avais trop normalisé le fait d’être ultra fatigué et ballonné après mes repas j’ai arrêté le gluten il y a 1 semaine pour essayé, résultat je me sens largement mieux plus de ballonnements, d’insomnie ect

J’ai un problème avec les sushis à vélonté et le nutella pourtant je dois être a 10% mais je me sens tellement mal après et j’arrive pas a me retenir c’est fous

Coucou Lucas, comment on guérit de gros TCA? Je n'en peux plus je m'en rends compte mais je ne m'en sors pas je n'y arrive pas

Gbz donne nous des conseils love stp comme avec la meuf de ta journée d’appel qui t’a dit que tu ressemblais au mec de twilight stp, histoire de fou n’empêche

Je viens de decouvrir votre chaine grace a des shorts sur Insta. J'apprecie beaucoup votre contenu. Juste un truc, c'est parfois dur a suivre pour un nouveau venu avec votre jargon private joke (Paille, fissure etc 😅)

🧃🧃🧃

Merci Lucas & Antoine 👍🙏 Grosse paillade direct 🥤

J’ai presque l’impression d’écouter un podcast de Denis et Remis Gallois 🤩

La vraie question à ce poser, quels sont les avantages dans la vie à avoir le corps du bodybuilder par rapport à celui du tennisman ? Avec les meufs, aucun car dans les deux cas tu fais partie du top 5% des corps. Niveau santé, aucun. Niveau temps, c'est un désavantage car tu perds plus de temps à la salle et en plus tu es plus fatigué. Du coup je sais pas

Slurp 😋

Merci ! Il faut boire plus... Faut que je me le tatoo.

2500kcal 1m73

Premier podcast que jecoute en 7mn jai changer ma facon de voir la muscu et je regrette de pas lavoir fait plutot

On sort la paille et on crédite

Je suis interne en chirurgie cardiaque, je travail environ 100-110 heures par semaine, des opérations longues qui me brisent le dos, et je vais quand même 4 fois par semaine à la salle et je prépare tout mes repas en avance. Bon le sommeil c’est évidement pas ça car dans une journée il n’y a que 24h mais si je peux m’entraîner, tout le monde le peu, pas d’excuses …

Ce podcast est une vraie masterclass ! En 1h20 j'en ai appris beaucoup et surtout permet une remise en cause personnelle sur la relation à la nutrition. Ici les bases sont clairement définies et les points sont posés sur les i sur l'approche à avoir sur l'alimentation. Je vous remercie pour cet enseignement magistral.

Faut un décodeur ou quoi ? Franchement ça a l'air intéressant mais votre vocabulaire rend l'écoute insupportable, faites un effort les gars

Video pleines de conseils incroyables. Merci merci merciiiiii a lequipe pour ce contenu de qualité ❤

Je comprends rien à cette histoire et fissure et tout le reste ? 😂 quelqu'un pour me faire la traduction de ce que dit le mec de droite ?

Je pose ma paille ici , 7 ans plus tard c'est toujours aussi quali.

Jsuis d’accord avc ca mais comment améliorer son cardio si on cours pas ? Être énorme et sec c’est bien mais j’aimerais ajouter a ca le faite d’avoir une bne santé cardiovasculaire. Apres ouai j’ai compris que être bon partout c’est être excellent nulle part

j’aurai tellement voulu savoir ca plus tôt.. j’aurai gagné deux années précieuses.. Résultat en deux ans j’ai fait du muscle mais pas assez rapidement et bcp trop de gras ( skinny fat de base) mais tranquille je suis sur la bonne voie avec deja 5kg de moins.. Ca prend du temps et c’est des erreurs qu’on apprend. Merci Lucas pour le savoir de fou que tu dévoiles! D’utilité PUBLIQUE

j'ai 46ans, je me prends pas la tête, je reste le plus mince possible jusqu'à avoir les joues creuses ( tout le monde me fait la remarque). Mais je garde toujours un peu de gras de naissance au ventre et hanches. Skinny fat. Prise de masse interdite, kiffer le sport, 2 repas par jour et basta . Diet propre et c'est tout .

Merci Aizen

Le mouvement c'est le vie 👍🏿

Merci pour ces conseils. Je me posais justement sérieusement la question. Après quelques années de relâchement sportif suite à une maladie assez sérieuse qui s'est stabilisée, j'ai pu reprendre le sport à un rythme régulier. Actuellement, je fais 1m82 pour 80kg. J'avais pour objectif initial de descendre à 76 ou 78 kg mais avec ma masse musculaire actuelle, je me rends compte que le tracé ne sera pas incroyable. Donc, si je suis tes conseils, il vaut mieux que je vise encore moins lourd, quitte à avoir un volume musculaire vraiment faible mais tracé et ensuite prendre de la masse lentement. Je me trouve déjà assez fin à 80 kg à cause d'une composition plutôt skinnyfat alors j'avais des réticences à descendre trop bas. Puis-je, s'il te plaît, te demander ta taille afin que je visualise un peu mieux ce que représente ta photo à 70 kg ? J'en profite pour te remercier pour tes vidéos et tes précieux conseils. Ta chaîne est une véritable mine d'or. 👍

Les nutrifibres c'est valable ou non ?

Quel pourcentage de bf ideal pr une meuf ?

La vie est trop court pour ne pas être Shrek

comment tu cuisines avec ta farine de Sarazin ou patate douce ? dsl je suis éclaté en cuisine

Moi je veux juste le tuto coiffure de Lucas, j’ai la même coupe mais mes cheveux du devant tiennent pas derriere

Est ce que meme en pdm avec des cals qui commence à être élevé les 15g/1000kcal sont toujours valables ?

Ça me tue de me dire qu'il faut absolument tracker ses macro et ses calories etc pour évoluer car d'une je me vois pas faire ça toute ma vie et de deux j'ai déjà des gros TCA je me dis que ça va encore empirer

Merci

La base suffisamment de fibres + eau

Je pleure bordel 46:05 "GBZ s'il die ça sera pas à cause du thon, sache le"

Tu te trompes... Riz blanc poulet, boeuf, blanc d'oeuf... Pas de légumes ni de gras pour digérer très vite... Les fibres et le gras donne des ballonnements et bien sûr probiotiques, draineur et glutamine si mauvaise alimentation par le passé... Et boire pas trop d'eau et boire uniquement entre les repas

Le stress et le syndrome du colon irritable jouent également beaucoup sur le ventre gonflé/ballonnements

merci

Ce haut de pec est complètement irréel sur la prise où tu gonfles le ventre 😂

les gars écrivez un livre c'est banger sur banger ! la value est folle Force à vous

Réel

Réel

des bars de rire depuis le montage sur insta sur le passage de la prep de la creme de riz par lucas🤣