Tabi ki

Kalın giyinmene gerek yok termojenik yağ yakıcı kullanabilirsin

Selamlar. Kesinlikle denemelisin. Başarılar dilerim :)

teşekkurler

faydalı olabilmeme sevindim :)

ilk önce kilo almalısın ondan sonra aldığın kiloyu kasa çevirmelisin. 54 kilodan kas yapmaya çalışırsan kütle kazanman çok zor olucak kütlesiz bir kas elde etmiş olucaksın. mevcut görüntün çok fazla değişmez. bunun için ilk önce gainer al yine sporunu yap ama ilk önce kilonu kazan

@@esitsizortam4905kiloyu nasıl kasa çevircek la 😂 iyimisin sen

Awk bisey biliyomus gibi 1 saat konusmussun

Boyum 175 di kilom 64 tü 1 ay protein tozu kullandım 70 oldum

@@nrcnrcnrc valla bal gibide kazanılıyor gainerin içinde fazlasıyla protein var nerdeyse proten tozunun 1 ölcegi kadar . Daha etkili oluyor kilo alarak kütle kazanmada 63 kilodan 95 kiloya cıkmışlıgım var 6-8 ayda yaglanmadan

İkisinde de protein var gainer ve protein tozu benziyor. Eğer idmandan önce yemek yiyemediysen gainer yaparsın antreman verimli olsun diye glikojen depoların dolar,spordan sonra ise protein tozu. daha iyi olur.

@@user-bz6yq6tf1p EYVALLAH kardeşim. ALLAH RAZI OLSUN.

@@user-bz6yq6tf1p Söylede bir örnek vereyim kardeşim. Ben zor kilo alan biriyim. Şimdi spordan önce yemek yediysem gainer ve protein tozunu nasıl kullanmamı önerirsin ?

@@complicated9651 spordan önce yemek yediysen ek olarak ufak bir protein beslenmesi yaparsın normal besin ile. Ama protein tozu kana hızlı karıştığı için su ile shake yapıp içersin üstüne yemek yersin

@@complicated9651 ikinci seçenek ise yemekten sonra gainer tuketirsen daha da verimli olur kilo alma açısından. Protein tüketmende gerekmez

hahah haklısın hızlı yazmaktan gözden kaçabiliyor :D

bu aralar kullanmıyorum

teşekkürler

Kafein vücuttan su atma özelliği vardır eğerki fazla kahve içip fazla su içmiyorsan bu haliyle yorgunluk yapar ve performans düşürür creatin ise su tutar yani creatin içince senin vücutta suyu tutman lazımki hem enerjik ol hemde kaslarda su tutumu olup güç artışı olsun yani kahve iç ama kahveyi az iç suyu çok iç

@@umutmazman6216 eyvallah sağol kahveyi azalttım

Anatomi üzerine eğtim aldım ve bildigim , hakim oldugum bir konu. yılladır da egitmenlik yapıyorum ve sporun içerisindeyim. henüz o kısmı dolduranı görmedim. mümkünde degil. Dolduran da var ise görsellerini , profilini paylaşırsan bizde görebiliriz :)

Tansiyon vs şeyler varsa kullanma dayı 55 yaşında olsam tansiyon olmasa bile kullanmam uzun vadeli kullanıldığında böbreklere zarar veriyor tabi yaş 55 ise kullanıldığında ben tafsiye etmem. İşin olmasın dayı sporunu yap yaş olmuş 60 ne yapacan kreatini. gönül isterdi hepimiz gençken ibadet edip namaz kilsak ama genelde bizler 80 yaşını zor gördüğümüz için 55 60 yaşında ibadete başlar af dileriz en güzel spor namazdır bütün kasların 5 vakitlik namazda çalışıyor spor yap yürüyüş yap ama 55 60 yasında vücut zor gerekte yok kreatine hic gerek yok

Teşekkürler ederim ben 40 senelik sporcuyu m öylesine sordum tasiyen için teşekkür ederim Allah namazlarını kabul etsin senin

Aga o kreatini sayma dümenden koyuyolar zaten 5 gram ayri yeten ic bende sen gibi ikisini kullaniyorum

Kesinlikle creatin

kolpa benim saçımı daha da uzattı

Bunu öğrenmek istiyorum uzun yıllar kullansak kas kütlesi artar mı

hayır :)

protein tozunu 1 ölçek antrenamn sonrası kullanabilirsin . gainer ı ise ögle yemegi sonrası 1 ölçek aksam yemegi sonrası 1 ölçek kullanabilirsin

teşekkur ederim

Tabi çekebilirim. Ama saç dökülmesi gibi bir kesin etkisi kanıtlanmamıştır.

Anladıgım kadarıyla bir diyet planlaması içerisindesin. Protein alman güzel ama karbonhidrat göremedim. tabiki faydalı olur . ama amacına göre bunları tüketmelisin . karbonhidrat olmadan yeterince kas gelişimi olmaz.

Umarım faydalı olmuşumdur 😊