14 күн бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@user-ky6pd8fl9j 5 сағат бұрын
Пожалуйста побольше для начинающих. Никогда не занималась йогой, но очень понравился комплекс. Буду делать и следить за вашими тренировками. Благодарю вас за знания
@user-ho8ce8mx1f 17 сағат бұрын
С Днём явления , дорогой Учитель ! Тепла и Света 😇🙏
@user-ho8ce8mx1f 17 сағат бұрын
С Днём явления , дорогой Учитель ! Тепла и Света 😇🙏
@karunadevi_at Күн бұрын
Ооох, благодарю, Джанака!🙏❤️ Очень полезная и нужная тренировка🔥как раз идеально вписывается в окончание любой практики😃
@HimalayanSiddhaYoga 21 сағат бұрын
Благодарю! пользуйтесь )
@user-ym7rd1du8o Күн бұрын
Благодарю🙏❤
@JanakaYoga Күн бұрын
Благодарю, что практикуете!
@user-ho8ce8mx1f Күн бұрын
Благодарю ! Ом ❤
@JanakaYoga Күн бұрын
Во благо 🙏 привет из Австралии 😇
@user-ho8ce8mx1f Күн бұрын
@@JanakaYoga благодарю ! привет пусть будет взаимным !!! 😇🙏
@user-ym7rd1du8o Күн бұрын
🙏💥
@JanakaYoga Күн бұрын
Намасте 🙏
@ElenaIvancenco 2 күн бұрын
Отличная практика, на 15-ой минуте так вспотела 😅 а сначала думала что это будет просто как разминка, ага 😬😬 Очень удобно что вы проговариваете когда вдох и выдох, таким образом легче концентрироваться на технике. Благодарю. Ждем еще тренировки 💪🏼
@JanakaYoga Күн бұрын
Благодарю. Да, про вдох/выдох я говорю именно для вас, что вы понимали в каком темпе дышать 🙏
@karunadevi_at 4 күн бұрын
С праздником, дорогой Джанака! Спасибо за ваши невероятно бесценные практики, пропущенные через собственный опыт🙏❤️💪
@JanakaYoga 3 күн бұрын
С праздником, намасте! ❤
@user-ho8ce8mx1f 4 күн бұрын
С праздником , Учитель ! ❤
@JanakaYoga 3 күн бұрын
С праздником, намасте! ❤
@karunadevi_at 13 күн бұрын
Подача материала - вообще огонь🔥🔥🔥 и здорово наблюдать за процентным соотношением пройденного этапа в комплексе😃 Буду практиковать теперь этот комплекс, чередуя с длительными практиками😊Благодарю, Джанака, за ваш труд🙏🙏🙏❤️
@JanakaYoga 13 күн бұрын
Намасте! Благодарю, рад стараться.
@karunadevi_at 13 күн бұрын
@@JanakaYoga намасте🙏ом!
@dianazarumskiene6348 13 күн бұрын
Спасибо, суставы нам нужны здоровые, комплекс в самый раз 😊
@JanakaYoga 13 күн бұрын
Всегда пожалуйста))))
@JanakaYoga 13 күн бұрын
Комплекс на каждый день, уже доступен на моем канале в KZfaq. kzfaq.info/get/bejne/rdCWnc18nMDYgKs.html
@user-wm5ow8dl6z 14 күн бұрын
спасибо за великолепный комплекс и простое наглядное объяснение! Скажите, что посоветуете, еси больно сидеть в позе ученика (подъем стопы болит) или с практикой и привычкой пройдет? йогой не занимался
@JanakaYoga 14 күн бұрын
Скорее всего, так как йогой вы не занимались, для вас это дефицитное положение тела. Продолжайте практиковать. Благодарю.
@user-wm5ow8dl6z 14 күн бұрын
@@JanakaYoga спасибо за ответ, буду с удовольствием смотреть ваши другие ролики и заниматься. вы очень понятно и просто объясняете и не спешите
@shqet 15 күн бұрын
Благо дарю за практику! Сделал перед сном, было немного трудно, но в следующий раз буду делать с утра или днем) Ом!
@JanakaYoga 14 күн бұрын
Во благо! Так же на канале есть специальный вечерний комплекс 🙏
@user-qn3cs3ti7f 15 күн бұрын
Дуже дякую за комплекс асан! Помірний рух та швидкість допомогли все робити з насолодою.🙏🧘♀️
@JanakaYoga 15 күн бұрын
Дякую. Всегда во благо 🙏
@pinipaj5445 15 күн бұрын
Намастэ!Спасибо за практику,это было очень тактично и прочувствовала каждое движение и асану как надо)
@JanakaYoga 14 күн бұрын
@@pinipaj5445 очень рад, что все случилось 🙏
@user-ho8ce8mx1f 15 күн бұрын
Огромная благодарность ! Ом !
@JanakaYoga 15 күн бұрын
Во благо 😇
@JanakaYoga 18 күн бұрын
• Мой инстаграм instagram.com/zakhar_janaka/ • Группа с анонсами занятий в ТГ - t.me/JanakaYoga
@JanakaYoga 20 күн бұрын
Вечерний комплекс йоги на каждый день уже на KZfaq-канале. Если у вас совсем нет времени и работа занимает все ваше время, то этот комплекс для вас. Также он подойдет и для постоянно практикующих как вечерняя расслабляющая практика. Полный комплекс - kzfaq.info/get/bejne/oM6bmNx8u6eaZps.html 👍
@karunadevi_at 22 күн бұрын
Благодарю 🙏❤️очень востребованно☺️
@JanakaYoga 21 күн бұрын
отлично. Практикуем дальше :)
@JanakaYoga 22 күн бұрын
Минимальный ежедневный комплекс для коррекции осанки и стабилизации шейного отдела позвоночника. Работаем по схеме: • 30 раз каждое упражнение, 4е упражнение по 30 раз на каждую сторону. * 3-5 подходов по кругу 🔄 * Можно делать утром и вечером (1-3 раза в течении дня)
@JanakaYoga 25 күн бұрын
Анонсы занятий тут 👇 • Мой инстаграм instagram.com/zakhar_janaka/ • Группа с анонсами занятий в ТГ - t.me/JanakaYoga До встречи 🙏
@razer4888 26 күн бұрын
Отличная практика, благодарю🙏
@JanakaYoga 25 күн бұрын
Практикуйте во благо 🙏
@user-ho8ce8mx1f Ай бұрын
Жду - не дождусь , когда вернусь домой из отпуска , чтобы попробовать этот комплекс ❤
@JanakaYoga 21 күн бұрын
Можно и в отпуске :)
@JanakaYoga Ай бұрын
Полное видео уже на канале - Мышцы спины - kzfaq.info/get/bejne/sM6hYMKSstudfXU.html ____________________________________________________________ • Мой инстаграм instagram.com/zakhar_janaka/ • Группа с анонсами занятий в ТГ - t.me/JanakaYoga
@user-nt5hg7sy3b Ай бұрын
Благодарю 🙏 Удивительная практика 🧘
@JanakaYoga Ай бұрын
Практикуйте во благо 🙏
@user-go2xx6hv1u Ай бұрын
Антистрес.
@JanakaYoga Ай бұрын
Намасте! Во благо 🙏
@dianazarumskiene6348 Ай бұрын
Спасибо 🙏, замечательный комплекс для вечера 🧘🏼♀️
@JanakaYoga Ай бұрын
Благодарю! Говорят, что комментарии - это сила 💪😅
@pinipaj5445 Ай бұрын
Спасибо!
@JanakaYoga Ай бұрын
Во благо 😇
@pinipaj5445 Ай бұрын
Ну класс!!Спасибо!😊😊
@JanakaYoga Ай бұрын
Благодарю!
@user-qn3cs3ti7f Ай бұрын
Как вовремя! Благодарю Джанака! 🙏
@JanakaYoga Ай бұрын
Применяйте, практикуйте ;)
@user-ym7rd1du8o Ай бұрын
Благодарю!🕉
@JanakaYoga Ай бұрын
Во благо! Ом 🙏
@karunadevi_at Ай бұрын
Ух ты!😍классс❤❤❤благодарю 🙏🙏🙏
@JanakaYoga Ай бұрын
Погружаемся в покой вечера 🙏
@user-ho8ce8mx1f Ай бұрын
Супер! Огромная благодарность ❤
@JanakaYoga Ай бұрын
во благо! здоровья!)
@JanakaYoga Ай бұрын
Координация и выносливость! Работаем мозгами и мышцами 🧠🧡 Тренировка на согласование работы мышц тела для эффективного выполнения двигательной активности. Схема 💪 • 30 сек упражнение • 15 сек отдых между ними • 5 подходов по кругу 🔄 Вариация 👍 • 30 сек каждое упражнение подряд • 30-50 сек отдых после упражнений • 3-5 подходов по кругу 🔄
@karunadevi_at Ай бұрын
Благодарю Академию Гималайской йоги за такой опыт и за знания, переданные Учителями🙏❤️Ом!
@JanakaYoga Ай бұрын
Продолжение следует))
@user-oy4qw1dz8h Ай бұрын
Мужик, спасибо тебе, отличные упражнения, реально помогают при боли в грудном отделе позвоночника. От души.
@JanakaYoga Ай бұрын
всегда пожалуйста.
@user-dv9lj6ww6r Ай бұрын
прекрасные упражнения. по легче. есть? поднимать таз не могу. стоять на четвереньках долго не могу. только стала стоять и не долго
@JanakaYoga Ай бұрын
Упражнения не должны быть слишком лёгкими, тогда тело не получит нужную нагрузку. Делайте пока то, что доступно и потихоньку добавляйте более сложные упражнения
@lenaantonova9386 Ай бұрын
скажите,что делать если гипертонус мышц,ничего не помогает,модно такие упражнения делать,всё болит
@JanakaYoga Ай бұрын
Как минимум нужно обследоваться и заниматься проблемой. У неё есть причина и если опытный остеопат или мануальный терапевт, то он её найдёт. Лечение может включать прием лекарств (миорелаксанты, антидепрессанты и др.) и\или физическую терапию (упражнения, плавание, массаж), чтобы снять напряжение и восстановить движение.
@user-kz7cr1tn6q Ай бұрын
прям с Джанкоя снимаешь?🤔
@JanakaYoga Ай бұрын
🙈
@karunadevi_at Ай бұрын
Джанака, премного благодарю за практику🙏❤ красивая и профессиональная подача материала🔥🔥🔥картинка, озвучка и сам материал - все восхитительно👌 жду следующих видео🤩
@JanakaYoga Ай бұрын
отлично) работаем)
@user-ho8ce8mx1f Ай бұрын
🙂🙏
@user-ho8ce8mx1f Ай бұрын
Благодарю ! Ом
@user-ho8ce8mx1f Ай бұрын
Благодарю ! очень понравился этот ТОП 🙏
@JanakaYoga Ай бұрын
Работаем дальше 💪😍
@JanakaYoga Ай бұрын
Важное в работе с телом, умом и сознанием - это постоянство и стабильность ваших усилий и стремлений! 🔥 работаем по схеме: * каждое из трех первых упражнений вы делаете только слевой ноги и завершаете этот круг четвертым упражнение в положении лежа. * Следующий круг вы начинаете уже справой ноги (три упражнения) и завершаете этот круг четвертым упражнение в положении лежа. В итоге у вас получится 2 подхода. * Каждое упражнение по 30 секунд * 4-8 подходов по кругу 🔄
@JanakaYoga 2 ай бұрын
Должны ли тренировки быть ежедневными? Это зависит от нагрузок которые вы даете и от состояния организма перед следующей тренировкой. Если вы восстановились, то можно продолжать, если нет, то важно дать телу отдохнуть и восстановится. Ежедневные тренировки по 15-20 минут помогут загрузить тело, но не перегрузить его, а значит и восстановление произойдет легче и быстрее. Работам по схеме 👇 🔥 30 сек. каждое упражнение. 💆♂ 60 сек. отдых 🔄 3-5 подходов по кругу
@JanakaYoga 2 ай бұрын
Работаем по схеме: • 30 секунд работа • 10 секунд отдых после каждого упражнения • 3-5 подходов по кругу 🔄
@JanakaYoga 2 ай бұрын
В любой непонятной ситуации садись медитировать или тренируйся 🔥🙏 Работаем по схеме: • 30 секунд работа • 10 секунд отдых после каждого упражнения • 3-5 подходов по кругу 🔄 * третье упражнение (тело в наклоне, руки поднимаем вверх) рекомендую делать по 60 сек.
@JanakaYoga 2 ай бұрын
Варианты выполнения: 🏋 Динамический: 30-40 секунд каждое упражнение 60 секунд отдых 5 подходов 🔥 🧘♂ Статический: 1-2 минуты каждое упражнение с фиксацией в крайних точках на 5-10 секунд. 3 подхода по кругу 🔄