Это второе видео из серии видеороликов "Важные стабилизаторы тела".
- Ягодичные мышцы - • ТОП 8 упражнений на Я...
- Мышцы пресса - • ТОП 9 упражнений на М...
- Мышцы спины - • ТОП 9 упражнений для ...
Онлайн курсы. Работа с телом, умом и сознанием - himalayan.academy/?p=22369
Продолжая тему стабилизаторов нашего тела, несколько постов назад, я затрагивал тему о ягодичных мышцах и там же были упражнения для них, кто еще не видел тот пост, рекомендую отмотать назад ⏪
А тут немного напомню, что стабилизаторы - это мышцы, которые отвечают за равновесие тела и влияют на технику выполнения упражнений.
👉 Сегодня поговорим о мышцах пресса, так как эти мышцы являются важным стабилизатором тела и работая с ними можно корректировать осанку и не только.
Если обобщенно, то главное движение этой группы мышц - подтягивать нижние ребра к лобковой кости, т.е. когда нижние ребра и лобковая кость движутся на встречу друг другу, то это работает данная группа мышц.
✍️ Немного о технике: выполняя упражнения в положении лежа, важно постоянно прижимать поясницу к полу и втягивать живот во внутрь. Ошибкой будет выпячивать живот и прогибаться в пояснице. В этом случае упражнения не только не будут работать, но еще могут и принести вред.
Упражнения можно делать, как отдельный комплекс или встраивать их в другие комплексы.
#zakHARjanaka #himalayanYOGA #absworkouts #прес #мышцыпресса #гималайскаяйога #absworkout
_____________________________________________________________
• Мой инстаграм / zakhar_janaka
• Группа с анонсами занятий в ТГ - t.me/JanakaYoga