9 сағат бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
7 ай бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
Пікірлер
@user-qk6rc7ks8h 7 күн бұрын
Сколько злопыхателей собралось 😮 Хорошая треня для начинающих. Может и многовато упражнений но для начала всегда лучше подрабатывать все тело по чуть чуть, а потом уже переходить на конкретные проработки отдельных мышц
@user-zd1kn8st4w 10 күн бұрын
Спасибо❤
@user-fp2ed2cj6n 21 күн бұрын
Я боюсь к этим тренажерам подходить 😂 хожу два месяца и только дорожкой пользуюсь + йога, аквааэробика, пилатес. Наверное лучше с инструктором заниматься начинающим, иначе можно навредить себе.
@vvlenin8051 Ай бұрын
стоит видио переснять)) Тренировка вообще не для начинающих, это первое. Второе - почти ни в каком зале, особенно где-нибудь в **, таких тренажеров нет.
@user-xk1qh5ot2g Ай бұрын
30 подходов за тренировку? Тренировка часа 2 будет идти, если не больше. Лучше добавить вес, сделать меньше подходов и меньше разнообразия в упражнениях.
@user-sf8jt7bz3s Ай бұрын
Все здорово, спасибо. Тольки присед с грифом - опасная штука: фигуру делает, но не все знают состояние своего позвоночника..... ЧРЕВАТО
@vvlenin8051 Ай бұрын
присед со штангой как раз решит проблемы с позвоночником и с остеопорозом. Начинать только не со смита надо, а с бодибара.
@user-qm1yx1su8l 2 ай бұрын
До тебя лишь вёршок я открыл портвёйшок отдых Португалий в Долинё реке дору приключения бывшей бохгартёрше работает гидом русского говоряший туристомии заявки контакты Светлана сомильё фотограф слайд шоу винны погреба цитрусовый платацый
@user-ce5oy4zj5s 2 ай бұрын
Здравствуйте а куда вам можно написать в ват сап?
@user-lo4es7wh6b 3 ай бұрын
Где тренажёры то такие искать? Не каждый новичок полетит в суперзал. Можно было и попроще с гантельками и собственным весом показать.
@A_Logunov 3 ай бұрын
хуйню какую то дал. 3 упражнения на ноги с изоляцией и ягодицы и по одному на вверх тела. Зачем вообще новичку изоляцию давать?
@user-vz1md8pf6m 3 ай бұрын
Ставим минимальный вес... Ну вы что, ребята? Пусть новичок пока без веса поработает, технику освоит, особенно полные девушки. Совсем никуда не годится...
@user-zs4bi8id6t 3 ай бұрын
блин, у меня в зале таких тренажеров нет😢
@user-kq5bo2rs8c 4 ай бұрын
приседания не для жирных
@user-tj8hr1oh1r 4 ай бұрын
Тренировка. Не совсем для начинающих, но как раз для меня. Сегодня буду работать по ней.
@BotagozAndriyanov-le1je 5 ай бұрын
Не делайте такие упражнения. В самые первые посещения спортзала. А если спина слабая, какой идиот ставит такое упражнение новичку да еще первым
@Amanita.Rocket 5 ай бұрын
Считаю, что смит вообще новичкам нельзя. Не анатомичное упражнение и нужно сначала наработать базу обычных приседаний или жимом в тренажере
@qwerty14774 7 ай бұрын
Для начинающих девушек 😂
@user-pr3fp2nc6x 7 ай бұрын
Спасибки,я после операции была ,теперь,востаналиваться надо
@user-qc5jf2qk8z 7 ай бұрын
Такой бред, это точно не для начинающих.. Во вторых, говорит, смотрим, чтоб был напряжен пресс и не прогибалась поясница, а у самой поясница прогнута ...
@fatimabergstrm7609 8 ай бұрын
Спасибо
@user-bp5tk2sh5e 8 ай бұрын
Вообщем в начале лучще разргреться на беговой дорожке, Самое полезное
@marynahorbenko4667 Жыл бұрын
Не думаю, что приседание в Смите подходит для первых тренировок.
@SLYFOX0077 Жыл бұрын
Я - новичек. Посмотрела видео - ничего не поняла, ни как тренажер отрегулировать, ни технику выполнения упражнений. Сама тренировка слишком интенсивная для новичка. На следующий день новичек с кровати не встанет от крепатуры.
@urself_help Жыл бұрын
Здравствуйте, для чего нам мышцы заднего поверхнрмти бедра качать?
@AlbinaZuraeva Жыл бұрын
точно для начинающих? я один подход не смогу сделать 😂
@user-dk9fk6bl4l 4 ай бұрын
Да. Для начинающих. Я начинала с этих тренажеров. Всё в порядке. Ничего не болело
@AlbinaZuraeva 4 ай бұрын
@@user-dk9fk6bl4l ну у всех разная подготовка) я сейчас пошла в зал с тренером, мы пока к тренажерам почти не подходим, т.к я даже 1 раза отжаться не могу 😅
@user-dk9fk6bl4l 3 ай бұрын
Мне 50.я более 10 лет не была не на фитнесе и уж тем более в тренажёрном зале не была ни разу.
@AlbinaZuraeva 3 ай бұрын
@@user-dk9fk6bl4l и что вы хотите этим сказать? что вы лучше меня 25летней? Ну здорово же!
@tanehka5853 Жыл бұрын
Приседы для начинающих - прощай суставы
@user-hl1hv3oc7g Жыл бұрын
Мне 64 и с суставами все окей. Правильно ноги надо ставить.
@Alexandra-fz2oq Жыл бұрын
Такие необычные тренажеры
@rimagogo7130 Жыл бұрын
Лучше тренера чем куркурина нету объяснений ноль, техника не правильная😢
@benderrodriges5266 Жыл бұрын
Разве в подьеме коленей не нужно таз подкручивать? Так как напрягается подвздошка?
@user-rv2ow8jo1p Жыл бұрын
Нужно, все верно. Зачем добавили это бредовое упражнение, остается вопросом. Ну или хотя бы объяснили, что нужно таз подкручивать вместе с поднятием ног.
@user-ml3dk6eg8v Жыл бұрын
Ребята ,если вы пишете про начальный уровень, какой Смит ?Я не начальный уровень и то боюсь до сих пор к нему подходить. Смит только если у вас есть тренер под боком чтобы следил за правильностью выполнения и помог если что.
@svetazatuliveter7572 Жыл бұрын
Вот кстати да...
@user-nl9zp9hf7b Жыл бұрын
Простите что за бред вы показываете) на ноги нет ничего лучше приседаний! Всё прокачает, другой вопрос с нынешним уровнем тренеров во многих залах которые не могут научить делать присед! У меня девушка занимается всего полгода уже такие ноги и такие формы преобрела...! Большенство девушек и не только занимается простите за резкость - ерундой в зале!
@svetazatuliveter7572 Жыл бұрын
Ну... Сгибание и разгибание - ещё ладно. А вот Сведение и разведение ног - это явно не для тех, кто хочет похудеть.
@user-jr6xr8jf6c Жыл бұрын
Супер
@malikaganiyeva3739 Жыл бұрын
Спасибо, очень полезное видео, особенно для новичков. Тренажёры просто супер, но к сожалению вы далеко от меня. Удачи и успехов !!!
@user-zx4wz4dv4y Жыл бұрын
Единственное полезное видео для меня✌️Спасибо 👍
@alisiyamorozova7168 Жыл бұрын
1. 1:20 2. 1:57 Сгиб гол 3. 2:30 разгиб гол. 4. 3:19 разведение б 2 круг. 1. 4:08 вертик т,га 2. 4:54 Горизонт тяга 3. 5:24 гориз жим. 3 круг 1. 6:13 сгиб тул 2. 7:10 аодъем коленей в висе 3. 7:42 планка на ладонях
@AnGrAu77 Жыл бұрын
Я начинающий,со спортивной подготовкой,и то тяжеловатый набор, не для сверхвес.
@user-ui5zh4rd9q Жыл бұрын
Это не для начинающих, а для продвинутых.
@sundaysunday2025 Жыл бұрын
Отлично
@user-tq7iw2sx2x Жыл бұрын
Приседы со штангой и можно сказать пока мышцам тазового дна 😥 потом матка и все органы выпадают, девочки, аккуратней с этим. Такие упражнения можно выполнять только если у вас все в порядке с мышцами тазового дна
@AnGrAu77 Жыл бұрын
Отличный комментарий!у нас в Австрии все ограничения для разных тренажёров висят на стене рядом с ними. Это важно! Медицинское противопоказание!
@Confessor. Жыл бұрын
Но она не со штангой приседала. А в тренажёре и без груза. Это не опасней обычных приседаний.
@AlmiraAdel Жыл бұрын
Здравствуйте. А вес обязательно должен быть минимальным? Или можно и больше, если не трудно?
@svetazatuliveter7572 Жыл бұрын
Если вы в первый раз пришли в зал - лучше брать минимальный или на 1-2 ступени выше. Первоочередная задача - выучить технику и научится делать правильно. Если вы ни разу не делали присяд в Смите, то с большим весом может случится так, что из-за неправильной техники - пострадает физическое здоровье. А если и нет, то неверная техника не будет правильно нагружать целевые мышцы. А вы даже не будете об этом знать
@user-tl7bk9zd7g Жыл бұрын
Супер , спасибо . Отличный комплекс
@cookie.damage4670 Жыл бұрын
горе-тренер, вам только биомеханику изучать и изучать
@iaiiai6980 Жыл бұрын
Заставка FITRON сильно грузит. Нет никакой информации сколько времени в целом нужно заниматься с такой минимальной нагрузкой, сколько недель?
@savvik5019 2 жыл бұрын
Штанга приседания? До свидос!
@user-jd5cz3fm3z 2 жыл бұрын
Отличная тренировка! Спасибо!
@__-ds3zy 2 жыл бұрын
какое же говнище
@user-zz1mb8bu8v 2 жыл бұрын
Спасибо за информацию
@lt9618 2 жыл бұрын
Все четко но маловато((