Haha 😂

Le petit rappel qui fait du bien! Mais j'ai oublié le bic 😜

Les accessoires sont à utiliser avec modération et pour des exercices bien spécifiques. Même les pros et les meilleurs nageurs continuent de les utiliser. La natation est un sport de patience 😊

Merci beaucoup !!

Haha, oups désolé! 😃 Une chose à la fois, prends bien le temps de progresser et d'évoluer sur chaque distance avant l'Ironman. Plus que le résultat final, c'est la personne que tu deviens pendant la prépa qui importe vraiment !

Bravo de t'être lancé dans la natation. C'est un sport technique et exigeant qui demande de la régularité. Si tu peux prendre quelques cours avec un coach, c'est le mieux au début pour éviter d'encrer de gros défauts. Sinon, travaille ta technique avec des exercices variés avec les accessoires qui vont avec. :) Bon courage à toi !

Non ne revends surtout pas ton vélo de route au profil d'un clm. Le CLM n'est pas autorisé sur toutes les courses (notamment celles avec drafting), de plus, ton vélo de route peut toujours être utile sur un Home Trainer par exemple, ou pour des sorties avec beaucoup de D+, ou quand il fait moins beau et que tu ne veux pas abimer ton beau clm.

@@moncoachdetriathlon alors chez moi il n’y a pas de dénivle positif et je ne fait pas de course, donc ça vaut peut être le coup

@@Bike_2_friends Si tu ne fais aucune course, je ne vois pas trop l'intérêt de vouloir un gain de performance, surtout pour le prix des CLM à l'heure actuelle. Pour le confort je peux comprendre, mais la position aéro sur les prolongateurs n'est pas donnée à tout le monde. Maintenant, tu es libre de rouler sur le vélo que tu veux si tu ne fais pas de course ou de triathlon :)

Avec plaisir! Merci pour ton retour :)

Merci beaucoup! Oh oui c'est une course incroyable :)

Absolument, les compétitions ne se déroulent pas sur Home Trainer, c'est certain. Par contre, pendant certaines périodes de la saison, comme l'hiver, il est parfois intéressant de se concentrer à 100% sur le HT par facilité (météo, gain de temps, etc). Par contre, il est indispensable de retourner sur la route le plus vite possible pour mettre en pratique les progrès réalisés sur le HT. Et lorsque les beaux jours arrivent, il faut essayer de rouler au maximum à l'extérieur évidemment.

@@moncoachdetriathlon très bien merci, bonne journée à vous 👍👍👍

Merci beaucoup! 💪😊 C'est drôle car le vent ne m'a pas tellement dérangé personnellement.. Je dois être un des seuls 😅 Oui c'est quand même chouette d'avoir fini sous le soleil !

Hey Nicolas! Merci beaucoup 😊💪 On était loin de se douter de ce scénario à ce moment là quand on a discuté! J'espère que tout s'est bien passé en équipe de ton côté!

Ton humilité d avant course t'as porté sur la plus haute marche. C est peut etre ça ton secret 😉 De mon côté , oui on a passé un bon moment en équipe de 4 , on a tout donné chacun notre tour pour les copains. Un vrai sport d équipe.

@@traquetnicolas8022 J'essaie toujours que mes objectifs et prédictions se rapprochent le plus de ce dont je suis capable sur base de mes capacités, mais là ça a été au délà de ce que j'aurais pu prévoir :) En même, difficile de prédire son résultat sur 24h. Ca avait l'air trop chouette en équipe, ça donne envie de le faire à plusieurs et de se donner à fond à chaque relais! Bravo!

😂 Le sport, les frites, et la bière 0% il faut croire.

Merci Maxime! 😊 Tout le monde a des appréhensions, même les pros. Ca me semblait important d'en parler pour une fois car c'est la face "cachée" derrière un gros objectif. Oh oui, une fois le départ donné, il était temps de penser à autre chose et de se préparer à solutionner les problèmes rencontrés pendant ces 24h!

Merci beaucoup pour le partage de force, j'en avais bien besoin! 🙂💪 Bonne fin de prépa pour Vichy à toi !

Merci ! J'espère que ça s'est bien passé de ton côté, les doutes font parties du processus, c'est normal. Il faut les accepter et les surmonter ensuite 😉

Merci beaucoup! Yeah c'est génial de lire que tu te lances et que ton premier triathlon arrive bientôt! Bonne chance et bonne course, prends un maximum de plaisir et profite du moment, même si c'est dur. Et vive le Canada, mon pays de coeur (j'ai vécu à Calgary pendant 1 an et j'y retourne cet été). 🙂

@@moncoachdetriathlon merci de ta réponse,il me fera plaisir de te partager mon expérience

@@gregorygince7916 N'hésite pas à m'envoyer un message via nos réseaux sociaux! :)

Yes, surtout pour les échéances plus conséquentes, et surtout si tu sens que par le passé, tu as parfois manqué un peu de fraîcheur physiquement. C'est dur mentalement mais c'est important de ralentir assez tôt pour laisser le temps au corps de récupérer de toute la prépa 😉

@@moncoachdetriathlon faut que je prenne contact d'ailleurs pour du coaching pour l'an prochain d'ailleurs 🫡

@@martinbertrand3089 Avec plaisir! Tu peux m'envoyer un mail à [email protected] et on en discute ensemble 🤝😎

Oui oui, bien sûr! C'est même indispensable! Je n'en parle pas ici car ce n'était pas le sujet, mais les semaines de récupération sont hyper importantes au sein de la prépa pour limiter le risque de blessure et ne pas accumuler une trop grosse fatigue quand même. Perso je recommande 3+1 (ou 2+1 pour les athlètes qui débutent ou ont de moins bonnes qualités de récupération).

Merci beaucoup! J'ai pris beaucoup de plaisir pendant la course, c'était incroyable. Même si c'était aussi mélangé à de la "souffrance" par moment 😃

Respect pour ce que tu as fait 👍👏💪

@@user-ls7lo3pm6l Merci beaucoup!! Le compte rendu de la course arrive bientôt :)

Merci beaucoup! C'était incroyable! J'espère que vous avez kiffé en équipe aussi 😍

C'était incroyable! Merci pour les encouragements! 💪😊

C'est noté, je ferai sûrement une vidéo sur ma stratégie de matériel et de logistique car il y a beaucoup de choses à dire 😉

Merci beaucoup! 💪😊

Merci ! 😎

Merci beaucoup pour ce très beau résumé pour cette période d'affûtage. Je suis 100% d'accord avec toi, tant sur la partie entrainement que sur la nutrition (dont j'ai peu parlé ici car ce n'est pas le sujet) avec le régime dissocié scandinave.

Timing parfait pour toi 😎 Bon affûtage Hassan!

Top! :)

L'avantage avec le sport, c'est qu'on est tous libre de le pratiquer comme on l'aime, et surtout, avec ou sans compétitions officielles. Aucune nécessité d'avoir fait un marathon "officiel" avant un Ironman, c'est certain 😉 Bonne prépa pour ces beaux objectifs à venir!

@@moncoachdetriathlon merci pour ta réponse :)

100% d'accord avec toi. Ca dépend fortement de la météo et du contexte! Et je partage ton avis pour la faune, on voit les choses différemment :)

Je pense que le contexte est très différent, rouler tôt le matin pour aller au boulot est totalement différent de mon expérience de rouler de 22h à minuit 2-3x sur la prépa, quand il fait beau 😉 Je serais sûrement comme toi pour les aller/retours du boulot!

Avec plaisir! Bon entrainement!

@@moncoachdetriathlon Bonjour, désolé je ne veux pas abuser de votre temps mais au fil des entrainements je me suis posé quelques questions. 1, la marche est elle un frein a l'entrainement ? fatigue t'elle au point ou il faut le prendre en considération ou est ce bénéfique. il y'a environs un mois j'ai eu une journée chargée avec un petit footing de 4km le matin a 6 h et environs 18km de marche au long de la journée(d'apres ma montre) j'étais fatigué cette semaine la mais je ne sais pas si je dois incriminer la marche 2, j'ai commencé a courir pour arreter la cigarette, ca me fait un bien fou et enlève complètement le tresse le dérèglement de l'appétit mais seulement les jours de sport ce qui me fait faire un maximum de footings dans la semaine 5, pour eviter de me blesser je fais des footing courts la plupart du temps entre 30 et 40 mn en essayant de garder mon RC dans la zone d'endurance fondamentale, ce n'est pas encore ca mais je me rapproche. Je voudrais ajouter une ou deux séances de renfo mais je ne sais pas ou je peux les caser, je m'entraine le V, D,L,M,J le vendredi sortie longue et le mardi je vais intégrer ma première séance de fractionné, je ne voudrais pas faire n'imp me blesser et me remettre a fumer lol

J'ai repris les footings début mai

@@user-ld5ko2yg5e La marche n'est pas réellement à prendre en compte, sauf quand ça devient conséquent sur une seule journée (+10km de marche +-) Donc oui, 18km de marche, ça fatigue quand même un peu, même si c'est moins que 18km de course à pied, c'est sûr! Pour le renfo, je te conseille d'intégrer 1 à 2 petites séances de 10 à 20' que tu peux réaliser avant une sortie course à pied par exemple. C'est le plus simple et ça sert d'échauffement en plus!

@@moncoachdetriathlon merci beaucoup, je vais mettre en application des demain

Merci beaucoup pour ton commentaire! 😊 On a donc un set up très similaire dans l'ensemble, perso je trouve que ça fonctionne bien! Le déport était inclus dans le système d'hydratation.. C'est peut-être nouveau sur le modèle actuel? Et puis j'ai juste dû fixer dessus le petit support Wahoo (fourni avec mon compteur) avec deux colsons. Je suis bien d'accord avec toi qu'il est parfaitement placé comme ça, et que ce n'est pas très pratique de l'avoir au milieu car sinon pas lisible en position aéro ;)

De manière générale, les niveaux seront très différents et l'enjeu moins "grand" que sur d'autres courses donc j'imagine peu de drafting. Pour le trafic, ce sera autre chose. Avec les allures différentes, certains passeront plus de temps sur le côté droit de la route (à se faire dépasser), et d'autres sur le côté gauche (à dépasser). Comme je l'ai dit, il faudra être attentif et concentré pour éviter une bête chute mais ça devrait bien se passer :) On est surtout là pour s'amuser!

J'avoue, c'est génial de se sentir seul sur les routes comme ça! Oui bien d'accord pour la frontale en plus, mais elle est interdite sur le T24 donc je teste sans 😊

@@moncoachdetriathlon pardon, je ne connaissais pas ce point de règlement 😊, peux etre un point de sécurité pour éviter d éblouir les autres concurrents.

@@davidcherfa643 Exactement. Ils ont eu trop de problèmes sur les éditions précédentes donc maintenant c'est lumière sur le cintre, et si possible inclinée légèrement vers le bas pour ne pas éblouir les autres!

Trop bien, c'est un beau projet pour la saison prochaine 😎 Merci 🙏

Oh génial :) Au plaisir de se croiser sur place, n'hésite pas à venir dire bonjour! 👋 Bonne fin de prépa!

En fonction de ton gabarit, il y certainement moyen de gagner un peu en économie de course avec une cadence légèrement supérieure. Bon entrainement 💪

@@moncoachdetriathlon 1m85 90kg. Je me suis appliqué dans mes deux derniers footings et ma moyenne est remontée au premier a 160 puis a 163 au second, je suis ca avec une montre et elle me dit que beaucoup de choses se sont améliorés grâce a ca comme la rigidité ou le temps de contact avec le sol, choses que je n'arrivais pas améliorer par le passé. Seul bemol, il m'est difficile de garder mon RC dans la bonne zone pour l'EF mais j'imagine que ca viendra au fil des footing et de l'adaptation a ce nouveau tempo. Merci

@@user-ld5ko2yg5e Bravo! Oui vu ta morphologie c'est normal que tu ne sois pas à 180. Il y a un certain temps d'adaptation quand on augmente sa cadence. C'est normal si ta FC est plus haute pour l'instant, mais tu vas finir par t'y habituer. Continue comme ça ;)

@@moncoachdetriathlon Merci !

Bel objectif! Courage pour la préparation 💪

@@moncoachdetriathlon merci . j ai gangé ma catégorie et fini 5eme au général !!!!

@@ludovicphilippy8746 Wow félicitations!! 🤩