Tak to jsem rád, že to někoho oslovilo. Vím, že jsem se mohl snažit i více, ale chtěl jsem to nechat pokud možno jednoduché a zbytečně nenafukovat obsah. Ještě bych rád natočil nějaké video, kde rozeberu mentalitu kolem hubnutí, protože kolem mindsetu se to točí možná nejvíce. Ale ještě jsem sám nenšel cestu pro sebe, a tak stále bojuji :-).

@@hubnuti-pro-blbce Tak to se těším, já ted procházím také hubnutím tak se mi to šiklo.

To jsem samozřejmě nechtěl :-). Z té tabulky je vidět, jak ty čísla lítají nahoru a dolů a hodně záleží, jak se před tím najíš. Chytré váhy nejsou stéle tak daleko, aby měřili svaly a tuk tak přesně, jako dokážou měřit hmotnost. Stejně je nakonec nejdůležitěší obraz v zrcadle :-).

To znam, clovek musi doopravdy chtit, jinak to nejde. Vzdy je to hlavne o hlave. Drzim palce a kdyztak te radi privitame na discordu discord.gg/7DsNg6aeu7, kde se motivujeme navzajem a mohu rict, ze sam bych to taky nedal.

Ahoj. To, že mi seděly výsledky InBody a Tanity, byla spíš náhoda. Kámoši měli taky rozdílné výsledky. Jeden hubeňour dokonce nesmyslné (30% tuku). Ale je možné, že jsme to špatně nastavili. Člověk by oba stroje musel mít vedle sebe a zvážit se ihned, aby měl jistotu, že rozdíl bude jen ve strojích a ne v těle. Oba měří jen přes impedanci těla, takže ví prd, jak vypadáš. Důležité je, aby ty hodnoty tuku klesali a to myslím oba stroje reportují shodně. Když jsem hubnul, tak oba stroje ukazovali zlepšení a to je důležité. Díky za přízeň.

Bohužel to nemá žádné sloty na karty, žádné porty, žádné usb. Je to úplně offline. Hodnoty do tabulky přepisuji ručně. Ale nemá význam každý den/týden řešit všechny hodnoty. Týdně sleduji jen celkovou hmotnost, hmotnost svalů a procenta tuku. Zbytek hodnot kontroluji tak jednou za půl roku. Ještě týdně měřím obchod břicha, protože to dobře koreluje s hubnutím narozdíl od celkové hmotnosti , která může být ovlivněna více faktory.

@@hubnuti-pro-blbce OK, děkuji za reakci :)

Hlavní je to nevzdávat. Vždy jde strava zlepšit. Vyměnit dresingy za nízkokalorické, přidat více zeleniny nebo bílkovin. A když už nejde ubrat na jídle, tak se alespoň více hýbat přes den. Parkovat dál od práce. Chodit do schodů místo výtahu. Stát u počítače nebo chodit po chodbě během telefonů a přemýšlení. Více nastartovat tělo, aby se celý den snažilo pálit kalorie. Také nezapomínat na vydatný spánek. 7 - 9 hodin ideálně. A vyhýbat se stresu. Zlepšit si život po psychické stránce a výsledky se časem dostaví.

Bohužel jsem s tím moc nepřestal a jím do teď :-)

Na konci prázdnin budu vydávat zásadní video, ve kterém bude doufám co ukázat. I kdyby tam ten sixpack nebyl, tak aspoň uvidíš, kam jsem se za rok a půl dostal. Ja jsem aktuálně se sebou velmi spokojen a doufám, že vás to pak motivuje.

Však se mi to párkrát stalo, že jsem se koukl na kalorické tabulky a musel si jít zacvičit, abych se mohl navečeřet :-). Teď bych to asi už neřešil, vklidu se najedl a následující den bych toho snědl méně. On se může součet kalorií řešit i třeba jen za celý týden.

Realitu nějakým způsobem opravdu reflektuje :-) Za ty dva měsíce od videa jsem na váze zhubnul 2kg. Snažil jsem se hodně udržet svaly a váha říká, že se mi to daří a možná lehce rostou. Tuk rozhodně ubývá. Z 20% tuku jsem s dostal podle váhy na 17% a na sobě to také pozoruji. Břišáky budou, co nevidět :-). Koupě stále nelituji. Přikládám odkaz na aktuální tabulku měření: i.imgur.com/UnZVxBO.png

@@hubnuti-pro-blbce prave uvazuji o koupi nejake váhy .... jelikož jsem se po 3,5 letech jsem se vratil do fitka .... rekonstrukce domu + autonehoda mi to bohužel nedovolila ... pribral jsem cca 12 kg .... od ledna jsem sel do sebe tak zatim 11kg dole a cca 13 cm v pase ... hlavne se chci dostat na uroven 8 az 10% tuku ... ono i ty profi vahy muzou ukazovat nesmysly jelikož se to meri pomoci impedance .... tak ze vazeni nejlepsi za stejnych okolnosti nooo ... tak uvazuji ze bych do ni sel ... jen skoda ze k tomu neni aplikace

@@hubnuti-pro-blbce jinak super dle tabulky jde videt zmena svicis nejak pravidelne ?

Blahopřeji k tomu, jak se ti daří hubnout. 11 kg za tři měsíce je docela dost, to odpovídá přibližně 3/4 kg týdně, že? Raději bych zvolnil, abys neztracel i svaly. Kámoši na discordu (viz video o informacích) taky hubli rychleji a bohužel ztratili pár kilo svalů. Ja při 300g týdně očividně ne. Aspon váha to tvrdí. Stejně nějlepší ukazal tuku je zrcadlo a obvod břicha. Když klesá ten, tak klesá tuk. 10% tuku je tedy pořádná výzva. Ja to vidím u sebe jen na 15%, aby byly vidět břišáky. Pod 15% to už není zas tak zdravé. Aplikace k váze není a ani jako programátor se na ní nijak nenapojim. A přepisování hodnot do tabulky je trochu oprus.

Začal jsem cvičit FEST2 (viz poslední video na kanále) a prokládám to běháním. Takže 7 dní cvičení, 1 den rest day. Trochu se bojím, aby tělo stíhalo regenerovat. Nechceš se připojit k nám na discord? Tam tyhle věci těšíme denně. Budeš tam mít více názorů od ostatních.

Joa ještě jsem zapomněla na kouzlo olomouckých tvarůžků. Byla jsem mile překvapena, že to je sýr, který není tučný a ještě je bohatý na bílkoviny :)

Ano. To máš pravdu, olomoucké tvarůžky nebo zrající sýr mají tunu bílkovin a jsou asi nejméně kalorickým sýrem. Já je měl rád, ale přejedl jsem se jich a hlavně ty mám rád s pečivem a to omezuji. Ale jinak to je ideální jídlo na hubnutí a budouvání svalů.

Začnu s tou cenou, protože mi to přijde důležitější. S tou cenou je to stejné jako se vším. Jde to tak i tak. Dokážeš se stravovat i levně. Nedávno jsem na to viděl pěkné video od konkurence :-). Přikládám: kzfaq.info/get/bejne/Y6eVo7abscWxaXU.html . Ale pokud je člověk aspoň trochu gurmán a bude chtít obměňovat svůj jídelníček, aby měl taky nějakou změnu, tak se může dostat k vyšším cenám, ale není to nic strašného. Z těch dražších věcí je to možná konjak nebo kladenská pečeně. Ale porovnání s kaloričtějšími alternativami jsem nedělal. S cuketou souhlasím, ale nějak jsem si ji do jídelníčku ještě nestihl dostat. Párkrát jsem narazil na nějakou nicmoc verzi a tak jsem na ni trochu zanevřel. Tofu zkusím. Jako doplněk k vaření by to mohlo vyjít. Koukám, že má okolo 130kcal na 100g, což ujde. Mana je dobrý tip na cesty. Mně překvapilo, jak může být něco jako nápoj tak nasicující. Na houby jsem uplně zapomněl. Nejsem moc velký kuchař, tak jsem si ještě nesvojil, do čeho všeho bych je mohl dát. Umím zatím jen ty špatné varinaty: řízky, záviny. Píšu si je do nákupního seznamu :-).

@@hubnuti-pro-blbce Cuketu mohu doporučit místo těstovin. Prodávají takovou speciální škrabku, která ti z cukety udělá špagety. Lehce je necháš projít varem se solí. Pak jsem si koupila mleté krůtí a udělala omáčku bolognese. Je to vynikající. Žampiony jsem si udělala třeba na čínský způsob, naložila jsem si je do různého koření a jelikož nejsou energetický nějak náročné se zeleninou, tak jsem se nebála si teda dat třeba k obědu s rýží nebo s nudlemi. A co se týče tofu tak opravdu doporučuji uzené. Ty ostatní alternativy mě moc neoslovily. :)

Díky za podněty. Prozkouším a třeba se to objeví i na tomto kanále :)

V ten den jsem snědl asi jen třetinu té nugety, ale hned druhý den padl za vlast i zbytek :-). Co se týká pití, tak jsem nejdřív myslel, že budu i lábat rum s kolou, ale nakonec jsem zůstal střízlivej, abych si ten krásný den pamatoval. A pozor, ta kofola, co tam vidíš, je bez cukru. Tu piju každý den a nedám na ni dopustit. Však to se dozvíš přibližně za týden. Takže pitný režim mi kalorie v podstatě nepřidal.

Jinak by to byla nuda :-). On se trenér časem nějak vyprofiluje... nebo si zvykneš :-).

Je to spíš o tom nejíst ty špatný věci. Aby člověk zhubnul, tak právě musí jíst hodně, aby neměl hlad. A protože se musí vejít do předepsaného počtu kalorií, tak musí jíst jen určité věci. V jednom díle rozeberu moje nejoblíbenější potraviny, které mi fakt pomohly.

Když mi uděláš reklamu, tak se dohodneme :-)