Penso che questo video sia fuorviante. Camminare non è allenante, che vuol dire? Una persona che fa un lavoro d’ufficio, e non fa sport troverà molto allenante camminare un’ora al giorno, pure in piano e senza pesi aggiuntivi. Perché non abituato a queste distanze. Non è perché l’uomo primitivo lo faceva ora non è più allenante. Direi che invece essendo un’attività moderata alla portata di quasi tutti è una bellissima attività da fare e che da grandi benefici.

Trappole alimentari: sicuramente uno dei libri più illuminanti che abbia letto. Grazie per questo video !

Ne ho persi 22 camminando veloce e facendo 20mila passi al giorno

È un video assolutamente incompleto! Innanzitutto bisogna considerare l' età del soggetto, poi c'è il metabolismo che è quasi sempre direttamente proporzionale a quest' ultima (a meno di patologie tipo diabete etc.etc.).Una cosa molto importante che ha tralasciato è la qualità del cibo che si assume considerando che il 90% di quello che troviamo al supermercato è spazzatura arricchita di tonnellate di zucchero

Da quando sono piccolo non ho mai fatto colazione, nemmeno un bicchiere d'acqua fino a pranzo - ho superato i 40 e nessun problema, salute ok con attività fisica nella norma.

no!

io fumatore e di conseguenza consumatore di caffè zuccherato 6 caffè al giorno, cambiato alimentazione, cyclette 30 minuti a giorni alternati e soprattutto con il cardio frequenzimetro in modo aerobico in un mese sono dimagrito di 8 kg , sono passato da 84 kg a 76 tutto il grasso della pancia sparito

Io con la semplice camminata non solo sono dimagrito ma sono anche guarito da alcuni problemi di salute sui quali la medicina ufficiale non mi dava chance se non con un approccio di tipo chirurgico e farmacologico. Ovviamente a questo tipo di pratica ho associato l’alimentazione corretta, tecniche di respirazione,mindfulness e frequenze.

Ottimo contenuto, ottimamente esposto...

Bello vedere il preparatissimo Vendrame in altri video!

Si è possibile !ma bisogna camminare più che mangiare... E soprattutto mangiare bene!

Dott.ssa Tomasi, capisco l'indicazione della colazione proteica ma, da sua futura collega, come fa a consigliare in scienza e coscienza il prosciutto crudo o la tartare di manzo in un video divulgativo su KZfaq? E' ampiamente dimostrato che sono tra gli alimenti più dannosi per il corpo umano, cancerogeni per il colon, e il prosciutto è pure un prodotto processato e ricchissimo di sodio, nitriti e nitrati (non raccontiamoci la favola che ci sono anche carni Grass Fed e prosciutti senza conservanti, perché sappiamo benissimo che questi prodotti sono rarissimi e poco accessibili dalla maggior parte della popolazione).

Io lavorando facendo lavori manuali..cammino mi muovo.bevo molto. Si un po di peso lo perso. Mi sono tonificato un po. Poi a casa esco con cagnolino, camminate uuh. Si vedo risultati..owwio non mangiando molto ma il giusto.

Aiuto ,,,non sopporto più le scarpe da running ne ho provate ti tutti i tipi ma non le sopporto più ho provato a correre a piedi nudi e mi sento meglio cosa devo fare?continuo o mi farà male

Perché non parlare anche degli uomini? Anche loro, dolpo i 50, non è che siano così pimpanti...

Grazie! Notevole ❤

50 cibi diversi vuol dire mangiare anche cibi non di stagione il che non mi pare bene.

Confermo che le bottiglie d'acqua sono il top per cominciare, se arriva il limite si possono svuotare praticamente ovunque! Io ora faccio tutti i giorni 6 km con 12 kg di zavorra ( 6 bottiglie da 2 litri colme ) , circa 1 ora e venti di fascia cardiaca lipolitica e circolo di kerbs che sembra una liposuzione 🤣🤣🤣

11:55 detto molto bene😊

0:46 si, è possibile ma, nei posti dove nn interessa molto 😢

Usa un accendino e brucerai molto di più

io ho le ginocchia e le spalle rovinate (storia lunga) e mi è stato sconsigliato di camminare portando zaini pesanti. Che mi dici del nordic walking invece?

Quanta pubblicità 😢

E camminare in salita?

grazie Roberto ! intervista stupenda iscritta

Quante informazioni! Quanta bravura! Quant'è preparata questa Dott.ssa 😍! Ma come si chiama? Voglio seguirla 🙏

...ho cani, per forza camminare. Non lo vedo come tempo sprecato, ma come strumento di benessere, per riflettere, ascoltare musica, fare foto, ecc. Farei un secondo video includendo anche il camminare veloce, coi bastoni, in salita su sentieri (magari con zaino)...

La camminata deve essere propedeutica alla corsa, più precisamente ad un allenamento intervallato da allunghi e camminata come recupero attivo. Questo tipo di lavoro richiede mooooolto meno tempo da dedicare all'attività cardio/aerobica rispetto a una camminata blanda. Detto questo però un lavoro cardio serve non solo per migliorare il sistema cardiaco,vascolare,etc... ma -migliora la capacità di recupero tra gli allenamenti -migliora notevolmente la capacità di lavoro dei mitocondri che sono la fornace del corpo E non c'è nemmeno bisogno di fare tutti giorni 7 km (i famosi 10k passi). A fine allenamento contro resistenza ( con i pesi) dedicate 30 minuti di intervall training quindi allunghi e camminata e avete fatto tutto quello che vi serve per ottimizzare il lavoro cardio. Non dovete diventare maratoneti ma 100 metristi

Io l'ho fatto, da fine 2014 al 2021 sono passato da 120+ kg a 75-78 e ora mantengo il peso senza più l'assillo di pesarmi. Ho iniziato da 1-2 km al giorno poi 3-4-5 km e poi 10-15 3-4 volte a settimana fino a 20-25 e a volte 30+ km. Ovviamente anche mangiando meglio rispetto a prima, ma i km fatti sono stati la causa principale.

Creare un deficit calorico costituito da 300 calorie di camminata+ 300 calorie dal nostro modo di mangiare, per un totole di 600 calorie al giorno, con la semplice camminata + qualche sana abitudine alimentare sia alquanto sostenibile a lungo termine, il ché porterà sicuramente a dei risultati con uno sforzo sostenibile, la costanza del tutto non deve mai venire meno e i risultati arrivano

Mi hai folgorato con il rucking

Ma guarda! Non sapevo avesse un nome l'attivitá che sto facendo :)) MI spiego. Mi piace camminare nella foresta cioé fare gite. Si tratta di 13-23 km in generale. Peso 53-54 chili (altezza 1,65 m), e porto uno zaino che pesa 6-7 chili d'estate (acqua cibo e macchina fotografica seria) e d'inverno ancora di piú (2 thermos) Poi ho 1 chilo di abiti in estate ma perfino 5 chili di vestiti/scarpe d'inverno. Cosí per i miei cc 53 chili porto tra 7 e 12 chili di peso! Allora io sto facendo rucking! E parliamo di 200-250 km al mese! (Per non parlare del fatto che lavoro in piedi, un lavoro facile manule.) Ho 51 anni, quindi forse non vado poi tanto male come sportiva :D

Concordo .... grazie !!!

Ciao io ho cominciato a camminare 13 mesi fà , facendo 10000 passi ogni giorno In menopausa avevo preso 20 kg , grasso sulle cosce , avevo cuscinetti sui glutei , Da 30 anni faccio ginnastica costantemente , e ho sempre mangiato correttamente , ma i miei muscoli erano spariti sotto il grasso ....la menopausa mi ha fatto questo regalino Per quanto mi riguarda, la camminata mi ha fatto andare via il grasso su cosce e glutei senza fare costanti allenamenti per la massa muscolare La pancia è dimagrita meno , ma diminuendo un po' i carboidrati. Si sta riducendo Quindi per quanto riguarda la mia esperienza il movimento delle gambe e dei glutei nella camminata li tonifica e li fa dimagrire . A proposito, con meno carboidrati e 10000 passi al giorno in 13 mesi ho perso proprio 10 kg Il nostro organismo spesso non segue regole fisse

se vai a piedi da Roma ad abu dhabi si!!!

7:20, piccola pignoleria: da come l'hai spiegata sembra esserci un sott'inteso, ovvero che la massa grassa per mantenersi non consuma energia; in realtà non è vero anche il tessuto adiposo per mantenersi richiede energia e andando a memoria è circa 1/10 del tessuto muscolare. Ovviamente nulla toglie al contenuto del video che condivido, è solamente una piccola precisazione.

Più che ottimo!🙂

Certo, l'importante è non fermarsi a mangiare 😂😂😂

Grazie per il video,un anno fa nonostante l'età mi hanno riscontrato la coxartrosi alle anche dovuta a una malformazione delle teste femorali,in questo caso potrei comunque fare questo tipo di attività fisica?

Buongiorno Dottor Roberto, la volevo ringraziare per questo video e non ne ero a conoscenza. Secondo lei anche per chi è stato operato in passato alla rimozione dell'ernia discale conviene praticarlo il rucking? Cosa ne pensa del gilet zavorrato al posto dello zaino? Di norma mi alleno a corpo libero con metodologia HIIT e all'occorrenza uso manubri di pochi chili proprio perchè ne risento molto alla colonna vertebrale. Grazie in anticipo per l'attenzione!

bellissima intervista ! Grazie concetti top...soprattutto mi colpisce l argomento sul cibo..propro cosi ...mangiare meno..perchè ovunque vai DEVI mangiare, ma poi...quando sono al lavoro giurooo spesso non vedo lora della pausa per scaricare lo stress mangiando il mio cervelo mi dice tieni botta tra un po ti do una gratificazione

Bravissimo Dottor Vendrame 👏

Ho apprezzato molto l'intervista. Ho una domanda: i cibi integrali (prendiamo, ad esempio il pane o la pasta) hanno praticamente lo stesso contenuto di carboidrati dei cibi equivalenti non integrali. È vero che il contenuto in fibra riduce un po' il successivo picco glicemico, ma, se mi mangio un etto di pasta integrale, anche di grani antichi di altissima qualità, introduco comunque circa 65-70 g di carboidrati. In una popolazione in cui c'è un epidemia, come giustamente diceva il Dott. Vendrame, spesso non diagnosticata, di pre-diabete e diabete, perché semplicemente non si consiglia di ridurre drasticamente il consumo di pane/pasta/pizza, ma invece si dice di scegliere quelli integrali, dove il beneficio è piccolo in termini metabolici? Lo stesso Dott. Vendrame dice che non c'è ancora una grande letteratura scientifica sulle diete low-carb... è comunque un buon motivo per continuare a consigliare che l'introito calorico debba derivare per il 55-60% da carboidrati? Grazie mille se vorrete rispondermi

"Ciao Roberto, confermo tutto quello che hai detto e vorrei aggiungere qualche skill utile per i tuoi iscritti. Sono un operatore sportivo da circa 30 anni e atleta (sia ludico-motorio che agonistico) da quasi 40. A Ferragosto ho affrontato un trekking in montagna (1450 mt slm) con due zaini: uno posteriore e uno anteriore leggermente più piccolo, bilanciando i pesi. Ho percorso circa 30 km in 18 ore, con dislivelli importanti e su un terreno impegnativo (sono esperto, ex triatleta off-road e trail runner). Ho utilizzato due bastoni da camminata nordica, che mi hanno permesso di coinvolgere maggiormente gli arti superiori, aiutandomi sia nella salita (in spinta) che nella discesa (in stabilizzazione). Il primo consiglio è trovare il RITMO giusto e distribuire le energie lungo tutto il percorso, sia esso urbano o extra-urbano. Importante avere scarpe adatte al terreno e non "scariche" o usurate nella loro ammortizzazione. Inoltre, consiglio zaini con spallacci comodi, o in alternativa, usare un asciugamano per renderli più confortevoli." Buona attività motoria a tutti

❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Grazie doc, proverò questa interessante disciplina,io da poco ho introdotto nelle ripetizioni di scatti brevi pause di retro walking, cosa ne pensi?

Il problema di chi fa divulgazione su KZfaq e altre piattaforme è che prima ti dicono che camminare faccia bene e bisogna farlo per almeno mezzora al giorno. Poi c'è l'altro che dice che mezzora non è sufficiente, ci vuole almeno 1 ora perché sia davvero efficace. Non dico che quello che proponi tu non sia giusto, ma alla fine, tutte queste informazioni discordanti, creano solo confusione e demotivano chi ascolta.

E non dimenticate la cosa più importante di tutte: RICORDATEVI CHE DOVETE MORIRE (anche se siete salutisti patologici) Frustratevi di meno e ricordatevi che dovete morire.

Ma quando mai?? Perchè devi dire che camminare fa bruciare poche calorie? FALSISSIMO. Certo non ne bruci quanto altri sport come la corsa o il ciclismo ma non ha senso dire POCHISSIME. Pochissime se ne vuoi bruciare 1000 in 1 ora allora si. Ma se ne bruci 200/300 non penso sia male. Poi cosa vuol dire che non è un allenamento?? Non capisco. Stai passando un messaggio SBAGLIATISSIMO! Si dimagrisce con la DIETA,camminare fa bene per mille altre cose e sicuramente se sei in deficit calorico camminare diventa un boost incredibile! Inoltre la camminata zavorrata può portare a tantissimi problemi avanti o dietro...anche solo 5 kg a lungo andare possono portare diversi disturbi alla schiena,traumi ecc. Mai visto un video cosi SBAGLIATO sotto tutti i punti di vista in vita mia. Andatevi ad informare con vari medici e nutrizionisti sportivi...sicuramente non vi diranno le stesse cose dette nel video.

La ringrazio Dottore perchè non conoscevo il rucking. Ho praticato la corsa per anni e anni 3 volte a settimana per almeno 1 ora fin quando non ho avuto qualche problema ad un ginocchio. Così ho dovuto sospendere per molto tempo e ho iniziato così a prendere peso. Oggi non ho più problemi al ginocchio e non ho ripreso a correre per la paura di affitacarlo e consumare rapidamente la cartilagine. Mi ha dato un ottimo consiglio che seguirò molto volentieri. Oltretutto mi piace molto camminare anche se per lavoro faccio una vita sedentaria. Fortunatamente ho 4 cani che mi "obbligano" a darmi da fare. La seguirò molto volentieri. Complimenti!