7 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
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Пікірлер
@rafaelmacedo8420 9 сағат бұрын
Top demais!!!
@PorqueCorrer 4 күн бұрын
Boaaa, era pra gente estar nessa final aí, mas simplesmente sumiram com 5kms da nossa equipe =/
@rosangelarocha1919 4 күн бұрын
Parabéns a Todos pela superação e um Desafio e tanto top demais 👏👏👏
@paulocesarlopes9505 7 күн бұрын
Conteúdo muito bom, agradeço!
@Ana-hi4lq 17 күн бұрын
Nilson, eu estou iniciando ( pretendo) mas tenho fôlego muito curto, corpo aguenta bem, mas o fôlego fica muito ofegante. Eu ja fui fumante.
@Ana-hi4lq 17 күн бұрын
Nilson, meu problema na corrida não é cansaço, é o fôlego.
@luisgustavodossantos3824 20 күн бұрын
Ótimo conteúdo!
@airtonpaiva3517 Ай бұрын
Olá meu nome e Airton, sou do Ceará! Comecei a correr com 40, anos e hoje to com 4,3 gosto muito de correr! Gosto de fazer longoes
@tyrannoultrainstinct1247 Ай бұрын
Peso 110kg , comecei a primeira semana somente caminhando, na segunda semana eu alternei 4x1 , na hora de correr minha perna doe muito, após a corrida muitas dores , eu tenho fôlego só nao consigo correr.
@afonsohenriqueimoveis Ай бұрын
Que vídeo! Obg professor
@viniciussouza7274 Ай бұрын
Que vídeo esclarecedor!! Vamos pra cima!! #RumoAos21K
@anti_fragil3462 Ай бұрын
🔥🔥🔥🔥
@luucasz100 Ай бұрын
Excelente vídeo Nilson. Pra Cima 🎯
@NilsonRocha Ай бұрын
Valeu Lucas! Bora pra cima!!
@Ezequielssilveira Ай бұрын
Show de aula, estou na casa dos 21 vou pra cima e foco na meta...
@betaniapaulo3776 Ай бұрын
Estou correndo há um ano e hoje bateu uma tristeza. Falta de fôlego, perna pesada 😢😢😢 sempre caminho nos 5km . E me sinto muuuuitooo cansada .
@Apeu-cp9dy Ай бұрын
Eu faço em 21 minutos
@MicheleFreires Ай бұрын
Obrigada pela dica. Pensei na touca,mas tem essa questão da friagem. Acabei de correr agora e meu ouvido tá doendo pakas
@natanxavier5632 2 ай бұрын
Parabéns, ótima explicação!!!!
@giselealmeida27 2 ай бұрын
Caramba, Nilson! Bem que você disse no início que o conteúdo era de qualidade haha Que aula ein. Se esse vídeo tivesse 1h, eu também assistiria tranquilamente. Parabéns, melhor vídeo sobre esse assunto que achei aqui.
@elisabetequeiros4831 2 ай бұрын
Vou tentar seguir a letra. É difícil , obrigado pelo comentário e pelo super vídeo bem explicado
@wagnergomesgomes2595 2 ай бұрын
Eu amo correr no náutico 2 voltas dá 10km e o visual é lindo❤🏃♂️
@toxicao4886 2 ай бұрын
meu 1 5km foi com 44:35 minutos kkkkk ainda n fiz outro de 5km to correndo de 3km em 20min.
@denervalsoutomarins9108 2 ай бұрын
Excelentes dicas. Experiência pura do Nilson. Gostei. Principalmente suas orientações são importantes para direcionar de maneira correta os treinos para as diversas metas (sub30, 2( e 20). Obrigado. Vamos trabalhar. Fique com Deus.
@guilhermepalmeira3359 2 ай бұрын
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos! Comecei em marco na vorrida, até agora correndo e me divertindo sem me inportar com velocidade ou pace, mas estou fazendo 5k em menos de 30min e alguns amigos estao me insentivando a ir além, e video como o aeu me motiva a ir além! Obrigada mais uma vez por compartilhar seu conteudo, ja ganhou uma nova isncrita! Sucesso!
@ludimilacarvalho3716 2 ай бұрын
Dói mesmo, não sabia que doia tanto
@marcelofigueiredo228 2 ай бұрын
Meu Recorde é 16m 46s mais não consigo mais correr assim
@marcelofigueiredo228 2 ай бұрын
Depois que voltei de distensão não consigo fazer abaixo dos 20m mais
@L0G4NN97 2 ай бұрын
O vídeo mais completo que ja vi sobre este assunto
@claytonrsm1 3 ай бұрын
O acúmulo de atividades concorrentes esta me matando 😒
@valterneisantoscosta1239 3 ай бұрын
Parabéns, excelente explicação, obrigado.
@praticandoweb 3 ай бұрын
SUB "30" é Fortee ???? ,
@adrianocassiano3355 3 ай бұрын
O tema do vídeo parece bem maneiro, mas são 30min. Melhor resumir e fazer cortes.
@L0G4NN97 2 ай бұрын
Mas está bem completo.
@BettoMenezes 3 ай бұрын
Parou de fazer conteúdos no KZfaq?
@zesantos6111 3 ай бұрын
Moro na BA. Quero correr em 20 minutos em 5km
@elisabetequeiros4831 3 ай бұрын
Explicou bem, mas para quem tem má circulação? Sinto isso o fim do dia. Mas gostaria de correr também .
@elisabetequeiros4831 3 ай бұрын
Olá faço marcha rápida , uns 20km sem problemas. Meu desporto preferido. Mas ao correr não consigo mais que 1km , não entendo . Desencoraja.
@andrepatricio933 2 ай бұрын
Começa correndo 30 segundos e andando um minuto, por 20 minutos . Depois faz 30 segundos por 30 de caminhada ( caminhada lenta) Depois inverte, 1 minuto de corrida por 30 segundos de caminhada . De 1, vai para 2, depois 3 , 4 minutos e assim vai, no seu ritmo , só lembra que a caminhada não pode ser no ritmo da marcha rápida .
@user-bu5fj8nl1j 4 ай бұрын
Seus trenos e muito bom .tenho 67. Anos fasso 30km 29mlnuto qquero baixa pra28km uque fazer obrigado
@rosemarymoraes7462 4 ай бұрын
Show de aula. Iniciando corrida de rua.
@alemao1972 4 ай бұрын
Vc deve ser o aluno mais fraco do pabli marçal.
@expeditoreidner7976 4 ай бұрын
4 meses to pra 41:41... Atrás do sub39
@GabrielGarcia-sf5ef 4 ай бұрын
O treino de tiros ao final de 1 mês tem que atingir o volume de 25-35km ?
@gabrielpestana2075 Ай бұрын
Não. O volume total de treinos na semana tem que alcançar esses valores.
@GabrielGarcia-sf5ef 4 ай бұрын
Muito bom o vídeo irmão, parabéns
@gugabc2000 5 ай бұрын
Boss informações
@Marcosdelima1982 5 ай бұрын
Bom dia que Deus abençoe sempre vc e sua família sou um atleta amador tenho 42 anos já corro 5 Ka dezenove mim Nuto quero baixar para 17 o que fazer mim passa uma dica ae campeão
@LUIZCARLOS-kt2tc 5 ай бұрын
Baita vídeo!!! Parabéns👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🏃🏽♂️
@danielalves4810 5 ай бұрын
Esse estudo, é fantástico, comecei a correr sem ter nenhuma experiência, eu apenas corria aqui em Sp no final da aula dentro da usp e já nas primeiras corridas o meu tempo no 5km era 22 minutos, isso pq eu pedalava antes, todo final de semana peladava da capital ate Campos do Jordão de speed, condicionamento já existia, hoje o meu tempo é 17:40 18:30 todo esse estudo demonstrado foi o meu processo sub 20 na minha realidade hoje seria uma prova de 10km, provas de 10km eu fecho cada 5km sub 20 na marca de 39:20 dependendo do percurso já cheguei a 40:05 mas não ultrapassa a casa dos 40, eu fiz muitas coisas erradas no início, mas quando comecei a periodização a ter rodagem maior, um pouco mais de 1 ano treinando errado e depois certo conseguir correr distâncias entre 5 e 10 km em velocidades inferiores a 4km minuto.
@Apredizdavida 2 ай бұрын
Pow mano me dá umas dicas aí , estou na mesma que vc estava, nao consigo sair do sub 22 , queira saber na sua opinião qual treino fez mais diferença na sua evolução e o volume
@danielalves4810 5 ай бұрын
Nilson ótimas dicas, me tira uma dúvida? Fiquei meio confuso! Sempre que você treina tiros de mil 1km você realiza o teste de 3km capacidade de oxigênio? Não intende muito bem essa parte, em todo treino de tiro tem o teste de 3km? Me explica essa parte melhor? Eu costumo fazer os tiros e depois finalizar com 3km leve.
@mateussantos7697 5 ай бұрын
Já faço 19
@cav28drummer 5 ай бұрын
Excelente vídeo! Obrigado
@felipelipe1081 5 ай бұрын
Obrigado pelo vídeo top de mais muito explicado,sou de Joinville e estava querendo ir a Curitiba correr,e agora já tirei todas as dúvidas por aqui ,parabéns 🙌🏼🏃🏻
@stephaniemesquitafelini3498 5 ай бұрын
👏🏻👏🏻