4 ай бұрын
Пікірлер
@dimitarzhelev3370 3 күн бұрын
Хубаво е да уточнявате във видеата, че тренировките не са подходящи за начинаещи. Та може би и за средно напреднали дори.
@sl0w29 3 күн бұрын
@@dimitarzhelev3370 Самата тренировка може да се прави и от полу-напреднали, стига да се съобрази тежестта.
@stiliqngruev7766 3 күн бұрын
Винаги тренирайте пръсци, това, че на някой не вървят не значи, че и на вас няма да вървят! Всеки мускул, който ви е по програма и го тренирате го тренирайте, като за последно!
@sl0w29 3 күн бұрын
Прасците трябва да се тренират с много и тежки повторения.
@stiliqngruev7766 3 күн бұрын
Упражнението, което прави на 13:00 мин за рамо с дъмбели има супер неправилно дишане.. Също така е редно да кажете, че тази тренировъчна програма не става за начинаещи, защото сега всички новобранци ще изкопират и ше започнат да правят по 5 упр за рамо... Успех на състезанията !
@PetarVasilev29 3 күн бұрын
Вижда се колко по-голям диапазон на движение прави Радо, особено на разтварянията
@GrimReaper-WMF 4 күн бұрын
Въпрос към Радо - следи ли работната си тежест (т.нар “logbook”) , как преценя кога да спре серията (интензитета) и това променя ли се в основен/предсъстезателен период? Благодаря за поредицата!
@sl0w29 3 күн бұрын
@@GrimReaper-WMF отговарям веднага щом получа отговор от него.
@sl0w29 2 күн бұрын
Отговарям: Не ползва logbook. Тренира по усет.
@GrimReaper-WMF 2 күн бұрын
@@sl0w29 Благодаря! Успех с канала, а на Радо успех със състезанията!
@ganchovlog7247 5 күн бұрын
Уникално видео и аз го изгледах на един дъх
@koliobagera1663 5 күн бұрын
Тоя с Радо тренира,сякаш сефте влиза в зала,гола вода,тръгнал да се снима 😂
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 5 күн бұрын
Радо,искам само да ти кажа ,че Камал Ергагни стана Олимпия шампион на 47,къде си тръгнал да се отказваш,определено имаш постоянен прогрес така ,че съм сигурен,че един ден ще станеш първи,имаш хубава структора,и откакто оправи краката,си и пропорционален,още малко топки и никой няма да ти се опре.Живота е един,и ако се откажеш ,един ден ще те е яд много,защото по трудното си го минал,а ти е останало още малко търпение.НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ.
@user-ij5qy7ti4m 5 күн бұрын
БРАВО, РОКО
@kaloqndimitrow7869 5 күн бұрын
Каква е тази тренировка 😁 какво е това бързане… с тези тренировки няма как да спечилиш олимпия… погледнете малко тренировките на Хени Рамбод ✌️успех
@stambeto16 5 күн бұрын
Тренировката е слаба. Трябва по усърдно, да се тренира до отказ с много кг 6-8 повторения
@user-wm9oq7zq5j 5 күн бұрын
Голям разбирач си ама кога последно се класира за "Олимпия" бе смешник
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 5 күн бұрын
Кога и къде е точно състезанието в Англия,искам да ида да го гледам и подкрепя?
@sl0w29 5 күн бұрын
Веднага споделям, сега ще го попитам.
@sl0w29 5 күн бұрын
@@KrasimirTsvetanov-hb3xk тук има информация: instagram.com/npceuropeans
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 5 күн бұрын
14-15 септември в Лондон ли?
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 5 күн бұрын
Абе тва на летището ли е Хийтроу,терминал 5
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 5 күн бұрын
Там съм🤗Аз много уважавам амбицията и постоянството на Радо.Бил съм на едно от първите му състезания на 65-70 кг в Пловдив,от там още съм го запомнил,и следя изявите му.
@nikolapekov4966 5 күн бұрын
Аууу, класа. Супер. Изгледах го на един дъх. Чакаме следващите. Радо е супер земен пич.
@sl0w29 5 күн бұрын
@@nikolapekov4966 заснети са, монтираме и качваме💪💪💪
@Velizar-jy8jk 5 күн бұрын
Други тренировки с него например, гърди, гръб докато се готви????
@sl0w29 5 күн бұрын
@@Velizar-jy8jk това е първото видео от поредицата:)
@georgiboyz2764 29 күн бұрын
Наско то затова са ти малки крачетата щото не клякаш
@fbi5424 Ай бұрын
Много готин хумор имате
@toni2210 Ай бұрын
Остана само тренировка за ръце с Никола и Цецо
@PetarVasilev29 Ай бұрын
Как се следи прогрес на такава тренировка? Използват се доста методики, и се чудя ако не се записва всяко нещо, как се проверява вървиш ли нагоре? Веднъж задържаме, после дроп, после mio reps...
@user-qs3ks1qt7b Ай бұрын
Здрасти, аз съм Цецо да няма объркване. На прасеца следя прогреса на 1ва,2ра серия а на 3та серия следя само първата част преди дроб серията. Дроб серията е за допълнителен стрес, който по-нататък в cut-a махам. Задното бедро са стандартни серии с нормална техника. Екстензиите са с тази техника защото вече не намирам смисъл от излишното разхвърляне на тежестите на тази машина. Mayo reps са за да може да не увеличавам тежеста докато не направя и 3те серии с една и съща тежест без да прекъсвам никоя от сериите. Клека е топ серия с 2 back off серии. Звучи малко сложно, но същност е измислено постепенно и адаптирано към split-а ми така че на мен да ми е окей, не съм сложил всички техники и тн. веднага в началото. А и за мен един месо цикъл на тренировки продължава дълго, не обичам да сменям упражнение всеки 4 или 6 седмици.
@sl0w29 Ай бұрын
Цецо е обяснил, надявам се да е разбираемо и за начинаещ. Успех:)
@PetarVasilev29 Ай бұрын
@@user-qs3ks1qt7b Благодаря. Просто ми беше интересно дали се следи прогреса, което за мен е най-важно. Поне така си мисля, не съм експерт някакъв, просто любител трениращ. 🙂
@user-qs3ks1qt7b Ай бұрын
И за мен е много важно и мисля че за всеки трябва да е! 1.Техника 2. Прогрес (аз го записвам на всяка машина във всяка зала в която правя често) това са най-важните неща. Темпо, време между сериите, mayo reps,cluster sets, rest pause , super sets са неща, които само правят по-забавни нещата. Аз ги правя за няколко седмици и ако почне възстановяването ми да не го позволява спирам. Мисля че ако ги записваш не е лошо, просто става прекалено сложно и излишно натоварващо. Както казах те са забавни и не ангажиращи (като една любовница) нека да си останат такива!😊
@nikolapekov4966 Ай бұрын
Колан, колааан. 🙂 Ако някой ти каже, че не могат да се направят големи крака без клек, им покажи снимка на Пол Дилет. Участник в топ 5 на Олимпия, без да е клекнал нито веднъж през живота си(поне така твърдеше в списание FLEX през 1995-та). Клекът при високи хора НЕ носи никаква полза. Поне при мен освен болки в ставите нищо друго не получавам от него. Успех и дано е малкия "дявол".
@sl0w29 18 күн бұрын
Сега виждам коментара, извинявам се за забавения отговор. "Захапан" нерв. Относно клекът при високите хора - подкрепям с 2 ръце :)
@nikoi84 Ай бұрын
Малко състезатели има, защото няма достатъчно пари или спонсори! Ако хванеш някой и му плащаш храната, витамините и добавките, съм сигурен, че ще има голямо развитие, който и да е и ще се труди. А когато подготовката ти е 20000 лв., а наградата е 1000 лв. , то тези които се явяват го правят просто за да се видят спрямо другите къде са и да се развиват...
@sl0w29 Ай бұрын
A защо няма спонсори? Защото повечето състезатели са сърдити. Кой ще иска да си обвърже бранда с някой постоянно недоволен? Тук парите да без значение, ако вложиш пари ще искаш да ти се върнат по някакъв начин, дори и да е само с имидж.
@sl0w29 Ай бұрын
И още един аспект - коментирахме го в подкаста с Радо Ангелов - никой не иска да се състезава за добавки, всеки иска кеш на месец, без да е доказал каквото и да е.
@nikolapekov4966 Ай бұрын
Отново топ видео. Поздравления. Един виден мислител е казал, че прасеца и хоя са дар от бога. Аз бих добавил и ръцете. 🙂 И Благодаря за отговора на въпроса за колана.
@sl0w29 Ай бұрын
Има нещо :D моите ръчички каквото и да ги правя - не мърдат особено. Относно колана - само да подчертая, че г-н Ашканани беше с полиестерен колан, не с трибойски.
@sl0w29 Ай бұрын
А относно въпросите - винаги. Има ли въпрос, ще се стремя да отговоря в най-кратки срокове :)
@nikolapekov4966 Ай бұрын
@@sl0w29 Навремето Флекс Уилър тренираше винаги с колан. А там не може да се каже, че талията му е широка. Но пък никога не съм видял Дориян да слага колан, без значение какво прави.
@nikolapekov4966 Ай бұрын
@@sl0w29 🤩
@ivanivailov5120 Ай бұрын
Можеш ли да дадеш мнение за NMN - nicotinamid monokleotid
@sl0w29 Ай бұрын
Продуктът работи и има потенциал. Съветвам да се приема с Триметилглицерин (ТМГ) и Кверцетин за анти-ейджинг цели. Разбира се, може да се приема и самостоятелно. Поздрави.
@dzhanorhan8231 Ай бұрын
Днес пробвах тренировката голям гърмеж 🎉
@sl0w29 Ай бұрын
На мен не ми се вярваше докато тренирахме😂😂😂
@sdulev Ай бұрын
🔝
@user-sy1ck3oe7f Ай бұрын
Видеата с Митко са много поучителни и полезни!
@ivanivailov5120 Ай бұрын
Чакаме да видим тренировка за ръце с димитър
@sl0w29 Ай бұрын
Днес или утре, монтирана е.
@sl0w29 Ай бұрын
Качена е:)
@radoslavatanasov9801 Ай бұрын
Димитър Атанасов каза че всяка една тренировка трябва да работим за хипертофия здраво..но когато сме на диета с ниски въгх и храна Не е ли по добре да гледаме да правим повече повторения с една идея по малко кг За да не се контузим Дори за начинаещи..защото идва един момент в който заради малкото храна вече не може да изградим мускул а По скоро да свалим мазнините за да ги видим...Какво мислите
@sl0w29 Ай бұрын
Ниските въглехидрати са период. Мускул се изгражда с въглехидрат. Ако се стремите към целогодишен прием на ниски въглехидрати - не можем да си говорим за хипертрофия. Лично мнение и наблюдение. Ако въпросът е свързан с частен случай, в който се спазва НВД за опрделено време, то е по-удачно да се увеличат повторенията с цел превенция от контузии.
@radoslavatanasov9801 Ай бұрын
@@sl0w29 Точно това питах периода преди лятото както е при любителите да се изчистим максимално и на зима вече Пак основен период...Много ти Благодаря че ми отговаряш!
@sl0w29 Ай бұрын
@@radoslavatanasov9801 Винаги :) Поздрави!
@generalstriker5770 Ай бұрын
Никола е мн тегав , само така да продъчжава !!!!
@toni2210 Ай бұрын
Всички видеа с Никола и Цецо са топ!
@xristiyaniwanow4009 Ай бұрын
С Цецо гърдите са мн сладки 🥰 Поздрави момчета ,страхотен клип!
@DeteYonchev Ай бұрын
Поздрави
@user-oc9nk7fv9e 2 ай бұрын
Простооооооо💯💪💪💪
@nikolaiatanasov149 2 ай бұрын
Митко можеше да направи още една така тренировка 😅
@sl0w29 2 ай бұрын
Ах, тиии😂
@elenamillion9980 2 ай бұрын
Страхотно Видео! Митко има ли youtube chanel . Поздрави!
@sl0w29 2 ай бұрын
Не, няма. Последвайте го в инстаграм - линковете са в описанието
@ivanivailov5120 2 ай бұрын
Повече видеа с Димитър!
@sl0w29 2 ай бұрын
Имаме заснети едни ръце още и за момента ще е това. Минахме през всички мускулни групи. Вероятно след известно време ще снимаме с него още, видеата са полезни, поне по обратната връзка, която получавам
@denisdinkov8926 2 ай бұрын
От такива несъобразителни многознайковци, които чакат до последните минути, преди да затвори залата ми е писнало на... Хората не са длъжни да ви чакат да си начешете егото и други неща, но е необходимо вие да уважавате тяхното работно и най-вече лично време. Персонала се нуждае от между 20 и 40 мин., за да: подреди след приматите, които не си връщат тежестите и уредите по местата; да приключи касата, провери съблекалните и тн.
@sl0w29 2 ай бұрын
Ако слушаш внимателно, ще кажа, че се извинявам. Говорихме и с хората, които по това време бяха на работа, като им се извинихме предварително, че се бавим. Погледни го от позитивната страна - ако го нямаше този клип, то нямаше къде да си излееш отровата. Цунки. Чао.
@denisdinkov8926 2 ай бұрын
@@sl0w29 Извиненията нямат край.
@sl0w29 2 ай бұрын
@@denisdinkov8926 хейтът също. Цунки.
@denisdinkov8926 2 ай бұрын
@@sl0w29 Хубаво е да се прави разлика между него и критиката. Второто е важно!
@sl0w29 2 ай бұрын
Градивната критика не съдържа упреци, епитети и квалификации към индивида ;)@@denisdinkov8926
@sdulev 2 ай бұрын
страхотни сте 👏👏👏👏💪
@PetarVasilev29 2 ай бұрын
Размерът на прасец и кор са дар от бога - колкото ти е дадено, толкова.
@wintersoldier4721 2 ай бұрын
Много яко!
@user-iu8fh7ld3d 2 ай бұрын
Тренировка за корем и прасец, моля
@user-iu8fh7ld3d 2 ай бұрын
Епизодите с Митко са уникални! Нямам търпение всеки път да излезе новото видео! Направете разговор за диета и хранене,за релеф и при покачване..ще е интересно.
@sl0w29 2 ай бұрын
Малко от темата има тук --> kzfaq.info/get/bejne/fL6Je6mkldHbdY0.html
@user-sg7oy7wp3v 2 ай бұрын
Евала! Много силна и тежка тренировка! Оживя някак 😁
@sl0w29 2 ай бұрын
Точно във финалните думи си мисля същото - "Браво, оцеля, някак" :D
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 2 ай бұрын
Равни обувки😂😂😂Тук ме загуби да те смятам за разбиращ😉
@sl0w29 2 ай бұрын
Така ми е удобно. Споделил съм - МОЕТО РАЗБИРАНЕ. Кое точно е грешното:)
@KrasimirTsvetanov-hb3xk 2 ай бұрын
@@sl0w29 Ще ти кажа само,че съм бил щангист с 20 год. състезателен опит,а тренирам любителски бодибилдинг 15😉
@sl0w29 2 ай бұрын
Нямам против, интересно ми е, ако не искаш да споделиш тук - драсни в инстаграм или фейсбук. Информацията ще ми е полезна.
@WIKCED100 2 ай бұрын
Ахмад сейчас в Болгарии???
@sl0w29 2 ай бұрын
Not now. He was here.
@evgenihristov4664 2 ай бұрын
Аз най много напреднах с тежестите когато използвах дискове по 500 грама, представям си как би реагирал 😀😀😀
@sl0w29 2 ай бұрын
Не съм виждал подобни, признавам си :D
@evgenihristov4664 2 ай бұрын
@@sl0w29 всяка следваща тренировка слагах + 500 грама в продължение на много време. Стигнах малко над 180кг. тяга за повторения, а тежах 70. За натурални според мен е най- добрия начин да прогресираш.
@nikolapekov4966 2 ай бұрын
Прави ми впечатление и от други видеа на топ билдери, че всички без изключение тренират нонстоп с колан. Само ние тука ги отричаме. Защо така? п.с. Топ съдържание.
@sl0w29 2 ай бұрын
Аз съм патил от постоянна тренировка с колан - имах перманентни проблеми с кръста. Честно казано и на мен ми направи впечатление и още следващия клип с Митко Атанасов - ще получите отговор:)
@nikolapekov4966 2 ай бұрын
@@sl0w29 аз съм с дискова херниа и от 3 г тренирам нонстоп с колан и нямам проблеми. Но ми е интересно защо протата също ползват непрекъснато колан.
@irinanaydenova834 2 ай бұрын
Защо рамене и крака да е лоша идея?
@sl0w29 2 ай бұрын
Защото краката са най-голямата мускулна група и дори е удачно да се разделят на две. Специално при дамите дори глутеуса се отделя в различна тренировка. При мъжете - крака с акцент предно бедро и крака с акцент задно бедро. За да има адекватно време за възстановяване. Рамо и крака беше “нашумяло” преди 10-на години, когато различни треньори се опитваха да вместят всички мускулни групи в три тренировки седмично. А за да отговоря на следващия въпрос - три тренировки седмично - push/pull/legs.
@irinanaydenova834 2 ай бұрын
@@sl0w29 Благодаря за отговора и за тренировката!
@stilianivanov6328 2 ай бұрын
Това дърпане на щангата зад кръста се прави на Смит машина провисваш на пред тя те държи да не залиташ и само дърпаш към гърба и влиза яко задно рамо и малко трапеца.
@sl0w29 2 ай бұрын
Потвърждавам💪
@antongeorgiev9046 2 ай бұрын
Повече от отлично и полезно. И това видео… но сигурен съм можете да оправите малко заснемането и фокуса. По време ма снимки. Иначе сте повече от топ. Давайте все така
@sl0w29 2 ай бұрын
Има елементи на търсен ефект:) Благодаря за думите:)
@antongeorgiev9046 2 ай бұрын
@@sl0w29 натискайте. Супер сте. Браво и адмирации от мен!!!!
@GALIN97G_BR 2 ай бұрын
Кое според вас е по - удачно за натурални атлети, веднъж на седмица да се тренира мускула или 2 пъти на седмица ,но с по-малко упражнения ?
@sl0w29 2 ай бұрын
От моят опит - по 1 мускулна група седмично, само крака 2 пъти, 1-2 дни почивка (според разбивката на тренировката). Най-оптимален мускулен растеж, защото има най-оптимално възстановяване.
@radoslavatanasov9801 Ай бұрын
Това означава ли че човек който е на стероиди е по добре да тренира 2 пъти в седмицата всяка група защото има по добро възстановяване
@sl0w29 Ай бұрын
@@radoslavatanasov9801 съдейки по old-school билдърите, то - да :)
@radoslavatanasov9801 Ай бұрын
@@sl0w29 Благодаря ти много че ми отговори, много ми харесва канала ти Продължавай напред с развитието !