lậy thầy

Tụi elite nước ngoài nó chạy long run trên các cung đường đất, rất mềm và êm. Còn ở Việt Nam đa phần chạy trên lộ nhựa, rất cứng, chạy nhiều rất tổn hại cơ xương khớp

Trước đây mình chủ nhật nào cũng chạy long run, xa nhất là 24km, nhưng mình cảm nhận thấy rất mệt. Sau đó mình bỏ không chạy long run nữa, thay vào bài race pace, ví dụ mình tập HM thì 10x1,2km race pace, và mình đã lập PR với thành tích 1:34 HM.

MÀY LÓI THẾ LÀO?

Thằng lầy lói láo.

Mới search nguyễn ngọc quế trên strava nghỉ chạy từ 29/10/2022 và chạy Fm hết hơn 8 tiếng hic :(

sửa trên điện thoại là được không cần tắt cam

Nói nhiều

Sao nó checkpoint mà e đăng nhập outlook nó báo sai tài khoản a

thank

a ơi hướng dẫn khi mua tk xong bị check point và ko đổi dc thông tin a hướng dẫn giúp ạ

mới chạy bộ 2 tháng nhưng chơi đá bóng 20 năm, khác người ko chơi thể thao mới bắt đầu chạy bộ

Nói phét, ông tập chạy trước 42km ok rồi, sau đó mới ra seri này

Những video này rất hữu ích với nhiều ng. Chạy bộ ptrien nhanh và mạnh trong thời gian gần đây, nhưng về kiến thức, kỹ thuật thì không hẳn nhiều người quan tâm. Tâm lý chỉ cần chạy, chạy nhanh và chạy dài là khoẻ. Thời trc covid chẳng ai qtam đến sức khoẻ nhiều, dẫn đến bệnh tật nhiều, ung thư,.. khi covid xảy ra ai cũng có nhận thức khác về sức khoẻ của mình và gia đình. Đến sau khi hết covid thì phong trào chạy bộ nổi lên, khi ban đầu là số ít, và lan toả thông điệp thì thấy rât hữu ích và tích cực. Nhưng đến khi phong trào bùng nổ, người người nhà nhà đi chạy, từ công ty nhỏ cũng tổ chức giải chạy bộ vì nó rẻ mà dễ dàng tham gia thì lại là 1 câu chuyện khác. Mọi người chạy nhưng ko nghĩ đến việc bổ sung chất ra sao, chạy dài cơ thể phải làm việc quá mức, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Về kiến thức chạy bộ phải tìm hiểu và cân đối tuỳ vào cơ thể, có ngày nghỉ ngơi để phục hồi hay thời điểm nào trong 1km là thời điểm tăng tốc, đi bộ,.. Mong các bạn sẽ tìm hiểu kỹ hơn khi chạy bộ ở cường độ cao để tránh những điều nuối tiếc xảy ra, ví dụ như giải Tây Hồ Marathon.

rất hay, nhưng đừng đọc Long Run thành "long giun" nghe hơi lạ

thanks

bác có giáo án k cho e xin với

Bạn nói thật lòng vòng dông dài chán phèo😅

Tuyệt vời lắm anh. Mỗi ngày em chạy 20km là căng lắm rồi hihi. Cảm ơn anh chia sẻ ạk.

Thánh

Bạn tập bao nhiêu km trong một tuần

Hóng vlog tiếp mà lâu quá

Vui quá !

Chỉ cần camp đang chạy hay all các tài khoản đã chạy bài viết đấy ạ

Có cách nào không thay đổi bài quảng cáo để nguyên thế mà vẫn sửa được không ạ?

Bổ sung canxi và magie loại nào đó a

Chạy 24km có nghỉ đi bộ ko a hay liên tục vậy

Mỗi người có thể trạng khác nhau.

em bị vướng ở bước thay đổi mật khẩu hottmail mã k gửi về getnada

em chào anh ạ

Mình có nhiều kênh trên 1 gmail xoá đi 1 kênh có bị ảnh hưởng những kênh còn lại không

E mới chạy 1 tuần cũng đã hoàn thành 10km vs time 1h ổn ko a

Gửi dùm mình giáo án a, cảm ơn nhiều

Có thể thay đổi ảnh của bài viết ko anh

Muốn chạy 42km pace 4.0 thì chạy chậm ở pace mấy là ok.

Quá dài dòng lan man. Tóm lại là có 1 người thầy dạy và chỉ cho form chạy đúng, thúc giục khi muốn bỏ cuộc phải k? Loằng ngoà loằng ngoằng

Anh ơi mong anh giúp em ạ Em mua ních game liên kết bằng fb Mà h em ko soá đc sdt cũ với gmail cũ anh ạ Nó cứ bảo là thiết bị ít sử dụng Bây h em phải làm gì để bảo mật đc hả anh Em sợ người bán lấy lại 😢 Lại tiền mất tật mang Mong anh giúp ạ em cảm ơn❤

Mình 43tuổi, cũng còn khoảng 8 tuần để chinh phục cự ly 21km đầu tiên giải Bình Thuận ngày 19-5_2024 ,nhờ bạn giúp đỡ

sao k để tiếng việt cho dễ hiểu ạ

Siêu nhân GAO đỏ, một phát thành thánh gióng ngay

Bạn lại nói sai nữa rồi, mình dân đá banh, chạy từ lớp 6, nhịp tim luôn ở 180. Đến giờ 43t, vẫn chạy nhịp tim 180 và mỗi ngày chạy 12-15km trong khoảng 1h30 - 2h, cơ thể vẫn bình thường, theo như bạn 180-43 còn 137 thì đi bộ, khỏi chạy nhé. Chạy là phải tập chịu áp lực, chứ như bạn nói thì ở nhà ăn ngủ đã đủ áp lực nhịp tim 137 rồi đó, càng nói là càng thấy dành cho người lười vận động

Bạn này nói y như rằng làm được, nói thuyên thuyên bất tuyệt y chang bán hàng đa cấp 😅😂, nghe theo chạy kiểu này là ngủm, vì sai cách tập hết rùi

đúng vậy, cả 2 đều fake, hàng au lót dính liền không tháo ra được.

dài quá

dài quá

dài quá ko trong tâm

Noi sai sai tn

Từ pace >=8 muốn cải thiện thành tích lên tầm pace >=6 thì mình thấy MAF này ok, vì mỗi ngày tập luyện tầm 5-7km tầm 1h/1 ngày , 1 tuần 40-50km . Chứ muốn cải thiện hơn nữa thì ngày chạy tầm 15-20km tầm 2:30-3h / mỗi ngày thì k phải ai cũng có đủ thời gian và kiên trì tập luyện như vậy.

Cảm ơn em nhé. Chị đang bế tắc. Để chị làm theo cách của em xem sao.

Bác chạy bao lâu và thành tích cao nhất HM - FM là bn để xác định được mục tiêu sub 4 FM thế bác