Chạy bộ thường xuyên rất tốt cho sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. Tuy nhiên nếu bạn đang chạy Longrun cuối tuần quá nhiều với quãng đường quá dài liên tục thì điều đó không hề tốt cho sức khoẻ của bạn. Khi cơ thể bạn phải liên tục hoạt động trong một khoảng thời gian dài sẽ tiêu hao rất nhiều sức lực.
Cơ thể của chúng ta cần có thời gian thích nghi, nghỉ ngơi để hồi phục. Sau mỗi buổi chạy longrun cuối tuần, bạn cần nên nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như chăm sóc giấc ngủ tốt để cơ thể nhanh phục hồi. Nếu bạn đang trong quá trình rèn luyện giáo án chạy bộ 42km thì bạn không nên quá nôn nóng và vội vàng. Khi bạn luyện tập 42km quá nôn nóng và vội vàng thì sẽ dễ cơ thể bị suy nhược và trấn thương là điều không tránh khỏi.
Chính vì vậy muốn chạy bộ 42km về đích hoàn thành mục tiêu, bạn cần phải tìm cho mình một giáo án chạy 42km marathon phù hợp với thể trạng sức khoẻ nền tảng của mình. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải có một người Coach, người đồng hành hoặc tham gia vào các hội nhóm chạy bộ. Khi ở bên cạnh những người như vậy họ sẽ thúc đẩy và hỗ trợ bạn hoàn thành bài tập tốt hơn.
Có thể bạn mới chạy bộ hãy bắt đầu bằng việc chạy Haf marathon - chạy 21km trước, sau khi bạn hoàn thành được cự ly đó rồi thì hãy đặt mục tiêu cao hơn là hoàn thành 42km Full Marathon. Bạn có thể tham khảo bằng cách xem các video trên kênh này của Nguyễn Ngọc Quế. Tôi đã ghi lại hành trình từ 1 tay mơ chạy bổ trở thành một người có thành tích khá tốt trong thời gian ngắn.
Xem thêm các video khác ở đây:
Chạy 21km sub2 : • Thủ thuật về Facebook
Chạy 42km sub4 : • Bạn có thể chạy bộ 42k...
Chạy 21km sau 6 tuần luyện tập: • Cuối cùng tôi đã có th...