След тренировка можеш да използваш суроватъчен протени с бавни въглехидрати, глутамин и креатин.

@@kiriltanev Благодаря,ще включа и креатина другите две си ги вземам след тренировка.Желая ви много успех на канала и на "Красиви тела"

Ацетил Л-Карнитина преминава бариерата в мозъка и стига до него, затова се усеща толкова добре. Само е важно с него да се приемат антиоксиданти, защото причинява известен оксидативен стрес. Витамин Е и С са достатъчни.

Приемам и тях + алфа-липоева киселина

Цял "мръсен ден" е напълно излишен. Обикновено се приемат хиляди "празни" калории, които само затлачват организма и не му носят нито една полза. По-добре прочетете тази статия и как точно да направим "мръсно" хранене за да го използваме като инструмент - kiriltanev.com/mrasnoto-hranene-koga-kakvo-kolko/ и да извлечем ползите от него.

Благодаря Ви!

@@kiriltanev Забравих да попитам за виното 😁 Позволено ли е и по колко?

@@mrsdimare1737 е ние не сме в затвор, всичко е позволено. Но като цяло, когато се търсят по-сериозни и бързи резултати е добре алкохола да се избягва.

Няма правило. Пробвал съм всякакви варианти , но от 15-20 минути до 1 час е хубаво да има храна.

Благодаря

Здравейте, качествените протеини се разбират предимно от суровината, която е вложена в тях и от сертификатите, които са покрили. Ако говорим за най-висок клас протеини са тези със суровини Provon, Volac и тнт. Ако живеете в Европа - това са NEED, BIG, Life Pro, Yamamoto, Dymatize, Muscletech- високия клас, Северна Америка - Evogen, Kaged, Labrada, Allmax, NOW Foods. Има и много други, но е важно да имат GMP сертификат и ясно да е описано каква е суровината и тнт.

Почивките между по-леките серии са около 1 минута, а между тежките до 2 минути. Аз лично следя пулса и дишането. Когато се успокоят съм готов за нова серия. Работните тежести в първите серии около 60% , в последните се търси отказ в предписаните повторения. Да не може да се направи още едно.

Не само моето, а мнението на всеки един специалист, независимо в каква област на храненето е, че Суроватъчния (Whey) протеин е един от най-добрите източници на белтъчини. Лесно усвоим, съдържа всички необходими аминокиселини, изключително висока биологична стойност, има редица ползи за здравето и нито един негатив против него. Тук вече е въпросът каква марка ще си избереш, каква чистота и какво още ще има или няма да има вътре... Това е трудното, а иначе WHEY е топ!

Защо суроватъчен е не нормален?

Не разбрах какво ми казвате?

krasivitela.com/product/kt-sportline-l-carnitine-l-karnitin-60-kapsuli-h-500-mg

@@kiriltanev благодаря,а само да попитам като го свърша той ще ми стигне за 30дни да си купя още един и да изкарам и с него 30 дни за по добра ефективност така ли ?

@@kiriltanev и когато не тренирам пак ли да пия по 2капсули ?

Здравей, във видеото треньорът обясни, че се използва 80 Hz константно. Доколкото усетих импулсите са разлчилни обаче при загрявката, кардио режимът и хипертрофията (мускулната маса) Също така забелязах, че на някой мускулни групи много по-малко ниво на натоварване го усещах много силно, като в коремната преса и бицепсите например. Факт е , че на другия ден имах много сериозна мускулна треска в тях, в глутеуса и прасците. Въпреки, че не сме правили упражнения в детайли за тях. Както и в задното бедро. Интересн уред, според мен, когато човек свикне може да вземе полза от него, като го комбинира с адекватна силова или функционална тренировка.

@@kiriltanev Сигурен съм, че е така. Разпитайте и колегата Ви Слави Горанчовски, понеже той има повече опит с този тип апаратура. Въпросите ми не са случайни и всъщност, когато са към компетентни лица обикновено ми казват, че информацията е поверителна🤫

Не бих казал, че повторенията са от решаващо значение за релефа. Аз лично предпочитам да има едно базово тежко упражнение, което да осигури запазване на мускулната маса. А останалите движения да се набляга на фокуса, изцеждането на мускула и работата за детайли. Обикновено в това базовото препоръчвам 6-8 повторения А в останалите 8-12, за долната част до 15. Разбира се това не изключва по-стресиращи серии с малко повече повторения, но по-скоро те са за изненада на мусукла, от колкото за стандартна тренировка.

В България има много реплики на добре познати суплементи. И е голяма забулда , че се правят в гаражи... правят се в доста сериозни и големи фабрики, които работят на ишлеме. Доставят се кутии например. GOLD Standart, Xtend и други, опаковат се и се пускат на пазара. Но не само на българския ги има.... Така, че внимавайте от къде какво купувате и на КАКВА ЦЕНА. На тези доствани цени в момента, попаднете ли на суроватъчен протеин (70+%) 2 кг под 90 лв... бягайте далеч.

Видеото е старо. В момента REGENRATOR не се предлага. Има други алтернативи.

Много се радвам!

Благодаря!

Благодаря!

Няма значение. Варени, бъркани, на омлет, на очи... хубаво е да се разнообразявт

Разбира се, всеки трябва да наблюдава тялото си. Щом вие се чувствате и изглеждате добре без закуска е чудесно. Но повечето хора, предпочитаме и имаме по-добри резултати след хубава, качествена и зареждаща закуска. Работя с хора повече от 10 години и смея да кажа, че над 95% от тях закусват или започнаха да закусват и имат страхотни резултати, не само визуално, но и като енергия, тонус, по-добър метаболизъм и по-добро здраве.

@@kiriltanev всеки би се чувствал ако превъзмогне трудностите от първите дни седмици може при някой месеци , за резултатите със сигурност но за здраве никъв шанс

Това е просто аминокиселина. Само по себе си няма да предизвика какъвто и да е видим ефект върху вашата форма.

@@kiriltanev Ами не помага ли Л-Лизин за покачване на мускулна маса, както правят въобще протеините❓ С какво тогава обикновено се комбинира тя❓🤔...

@@dimkadimkcova6972 Л-Левцин помага за покачване на мускулна маса.

Има не една или две подобни диети, които за съжаление са ефективни много за кратко. Първо на тялото така или иначе му е нужна енергия. Ако не я получава от храната чрез въгл. и мазнини, то ще си я набави като разгражда мускулната маса и протеина, който приемате до глюкоза (все едно приемате въглехидрати) Няма пратктически възможност 100% от тази енергия да се вземе от телесните мазнини. Т.е. вие със сигурност ще отслабнете и ще свалите тегло, но това много бързо ще забие метаболизмът ви и ще направи сериозни щети върху хормоналния ви баланс. Което от своя страна ще доведе до сериозен йо-йо ефект. Най-ефективното хранене е балансирано от към белтъчини, въглехидрати и мазнини и създаване на калориен дефицит. Тогава метаболизмът и хормоните работят на макс, а тялото разгражда телесните мазнини, за да компенсира този калориен дефицит, който сме създали с диетата.

Поръчай си буквар първо.