Посмотрел отрывки видео. Опять тренировки в одну харю. Какой нахрен выйгрыш.

Выйграть это когда я был в глупом отрыве из 4-х человек Где тупой тренер Ангарска развалил отрыв. А через 15 км его сожрала группа.

Под каким ником Вас можно в страве найти?

Спасибо!

Ich liebe euch

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Ваш канал всегда дает полезную информацию. Спасибо

Ну мне в первой пульсовой зоне никак не удержаться. Бегу во второй на восстановительном. Часы блюмкают на 120 ударов/минуту, торможусь слегка. Бегу так 45 минут.

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Как всегда 👍

Если бы Руслан легко говорил по-английски, то сто пудов миллион подписчиков имел! Спасибо за видео!

а я вас видел вчера на речном вокзале )

Велосипедики задрали. Гоняйте по паркам.

Руслан, спасибо за новое видео!

В свободном мне крайне не удобно, а Овсянка строго за 2 часа отлично. У всех очень индивидуальный теплообмен и среда проживания, я в 20-25 градусов могу бежать в тайтсах и с длинным рукавом, мне это идеально, в другой одежде холодно с утра. Все очень индивидуально!

👍🔥

Чем дольше занимаешься спортом, тем больше возможностей, секретов и разных навыков раскрывает организм.

А якщо я 20 разів на одній нозі можу присісти - чи це додає до моїх спринтерських навичок та швидкості розгону?

Очень вы мне нравитесь. С удовольствием слушаю вас и применяю советы в своей беговой практике.

Скажите дорогие бегуны, на второй зоне я могу только ходить, если бегать, то выхожу из зоны. Как долго мне в этой зоне тренироваться, чтобы я мог уже бегать во второй зоне?

Спасибо большое за видео!

Рад увидеть Руслана в добром здравии

Увы, хорошему темповику привить нужные качества не то что для финиша, а уж хотя бы для рывка чтобы в отрывы начать отбираться задача крайне тяжёлая 😢 ну не попрёшь против мышечного волокна, когда у соперников при том же весе в среднем по +300 400 ватт в пике... Разве что по усталости можно что то сдлать, когда измотанные уже все

Хрен ты это натренируешь. Еще Анкетиль говорил, что спринтерские качества едва ли можно натренировать.

В Даном видео вы поведали много форм выполнение одной тренировки.Нужно ли придерживаться какой-то одной формы,или нужно каждую неделю немного менять тренировку.Так же что скажете на счет этой тренировки в недели отдыха.До пустим я работаю 2 через 1.2 недели роботы,одна неделя отдыха.На ней я снижаю дистанцию каждой тренировки на 30 процентов.Нужно ли в эту неделю убирать интервалы и бег в пороговом темпе ? Или просто стоит оставить и просто убрать те же 30 процентов обʼєму

дождался)

Руслан спасибо!

Благодарю 🚲🙏🏼

Познавательно!

Спасибо!!!

Салют Русик!

👍🤝

Спасибо, интересно!

Я вроде в 7 лет научилась кататься меня брат и сестра учили на огромном велосипеде который выше меня в 2 раза

Здравствуйте, Руслан👋 Я смотрел Ваше видео про бег по лестнице и на своём опыте у меня сложилось такое мнение, что по лестнице легче бежать чем по асфальту, возможно это из-за моего плоскостопия(3 степени) и слабой дыхалки Было бы интересно узнать Ваше мнение на счёт этого А ещё один момент, как Вы считаете какой бег лучше, который в кайф😂😂😂 или все таки традиционный по улице, по стадиону Спасибо🤗🤗🤗

Мульс мах к 220 возможно и что это значит?

А я гонял на шоссике под 60 км/ч , и под горку крутил как угорелый и все это после длительных перерывов. В итоге, ставало плохо и начинало темнеть в глазах. Так нельзя трен роваться, да?

Сделайте пару водных

Не работает. Если речь о спорте. А если о оздоровлении и физкультуре - то отлично работает. Осталось только определиться с целью занятий. А почему не работает в спорте? Это тоже самое что в зале вы штангу 100 кг можете поднять на 10 повторений, но вешаете почему-то 30 кило и делаете так же 10 повторений. Будет что-то от этого тренироваться - очевидно что нет. Ну и тут так же вы с таким темпом сможете пробежать 8 часов допустим, но бежите всего час или полтора. Это чисто для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для расшлаковки, для сброса веса, для общего оздоровления хорошо побегать часик спокойно подышать воздухом. Но это ничего не тренирует если мы говорим о росте спортивных показателей. Вот в чем подмена понятий. Путаница происходит физкультуры и спорта. Не возможно делать легкие тренировки в удовольствие и прогрессировать при этом. Такого не бывает. Нет никакого медленного бега в тренировочной программе у спортсменов. Только в качестве разминки и заминки используется не более того. На каждой развивающей тренировке пульс разгоняется до максимального. Не выдерживаешь - значит вылетаешь. Никто там не церемонится.

Завтра поеду марафон через всю Москву с севера из дома, на юг к родственникам) Спасибо вам за советы. 30км туда, 30км обратно, раз плюнуть, если не давить и ехать спокойно

Спасибо

Здравствуйте Руслан! Я новичок в шоссейном велоспорте. Пересмотрел все ваши видео уроки. Благодаря вашим советам появились первые результаты. Хотел участвовать в соревнованиях. И пробно проехал трассу. Трасса лыжо роллерная. С резкими спусками и подъёмами. Градиент около 12 градусов. Проблема в подъёме. Если заранее переключиться на пониженную, ноги забалтываются , если на повышенную то заламввються. Вопрос как проходить резкие спуски и подъемы. Как переключаться, чтобы цепь не легла?

Не слезаю с велосипеда, через день 30 минут гиря, это нормально, Руслан? Мальчик, 55 полных лет…

Прошу помощи СОВЕТОМ у сообщества. график работы: ДЕНЬ(вечер, ночь и след день дома) > НОЧЬ > ОТСЫПНОЙ(день после ночи), ВЫХОДНОЙ(день перед днем) Сейчас тренировки разбиты след.образом: Силовые всегда днем перед ночной сменой 2-2.5 часа. База. Тяни-толкай. Кардио и кор в дни настоящего единственного выходного(перед дневной сменой). Кардио вариативное: чередую длительный бег/темповый бег/ отрезки. (До 20 км на тренировку) ИТОГО: трени через день(кардио/сила) достаточно объемные. Вопрос: куда впихнуть больше кардио не в ущерб силовым? Могу в день силовых встать на пробежку в 6 утра, или в отсыпной вечером. Но какие это должны быть тренировки и как их между собой раскидать в таком графике? 40 лет, 10ка 46.11, хочу половинку в августе на свой личный результат.

Купил первый шоссейник (французкий, стальной, 1991 года) до этого а-ля велотрековый, тоже стальной, с глухой передачей. Всё как сказано в видео имею. Езжу по дорогам уже года три. Велотуфли с застёжками на педалях для каждодневной и в выходные не особо нужны если чисто для себя и не только для тренировок. Я проехал и 40 и 60 км, включая затяжной подъём. Сотку проезжал. Медленнее чем те кто с застежками и на современных велосипедах. Но в целях тренировки и просто езды это совершенно не важно.

Сегодня упал на светофоре. Замешкался и не смог отстегнуться. Упал на асфальте. Успел подставить ладонь.Сейчас большой синяк и кисть болит. Надеюсь, ничего не сломал.

Спасибо вам огромное за видео!!! Теперь буду знать что у меня со ступней ❤!

За любой комментарий от новичка по типу "А вот профики ездят вот так", хочется взять вел и плашмя вмазать по этому тупому организму.