Eu tenho 14 anos e eu sou bem magra se eu começar a correr umas 3 vezes na semana eu ganho massa muscular? Eu tenho um pouco de medo de começar a correr e ficar mais magra do que já sou😮

Eu corri a primeira vez 5k cheguei em 17• lugar Na Track&Field e nao treino nada! A mais de 25 anos tenho 41 JK iguatemi ll estou muito feliz com isso e agora ja irei pra minha 2 corrida! ja virei super atleta Do nada Pois Nunca Nunquinha corri em minha vida se Quer ao menos em Parques kkkkkkkkk quero ir mais alem ricar correndo 5 k Nesta prova vou utilizar o que eu imaginei mas tem um nome (.........) E ja penso em correr 10k e evoluir ate chegar correr 21

Tá mas se tá doendo como vou por peso

Valeu!! Já consigo correr os 12', mas ainda não atingi a distância e não sabia como evoluir. Volto aqui em 8 semanas pra dar o feedback! 👏👏👏

Excelente aula 👏🏻👏🏻👏🏻

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

maravilhósa explicação !!!!!!parabéns........

2f corrida de manha- quadriceps a tarde 3f ________________superiores a tarde 4f corrida de manha- gluteos e posterior tarde 5f--------- superiores e abd tarde 6f descanso Sabado limpar a casa e bike Domingo descanso 👍🏼

Olá professor. excelente vídeo para corredores. Porém dependendo do objetivo do praticante, "correr" na mesma velocidade de uma caminhada mais acelerada pode gerar mais consumo energético (no momento da atividade e pós atividade) e por consequência ser mais adequado em programas de redução de % de gordura. tudo depende do objetivo do praticante. forte braço!

👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍🇧🇷

😂😢oojt

Tenho 64 anos. Faço, em torno de 5km de Caminhada, quase todos os dias... Às vezes, intercaladas com a caminhada, faço um pouco de corrida. A caminhada me faz muito bem.

Esse vídeo me ajudou muito, eu estava fazendo tudo errada, estava sentindo muitas dores nas pernas, vídeo top

Legal mestre ❤

Caí aqui....gostei do papo...me inscrevi.

Qual seria a melhor solução....para quem quer só manter a forma.....academia um dia e corrida no outro?...mas com moderação....

Corro 5Km,todos os dias...mas é em marcha lenta...kkkkk não vou competir mesmo.

Professor Seus vídeos me ajudam muito, obrigada.

começando em julho de 2024!! Obrigada por compartilhar essa série

Bom dia muito obrigado por assistir seus vídeos, seus exercícios são ótimos

Excelentes dicas, vou para minha primeira maratona, vai ser em Florianópolis, suas informações fazem muito sentido. Obrigado pelas dicas.

Vou começar depois de amanhã

Mestre falou tudo ❤❤

Otimo, obrigadaaaaaa

Olá Rodrigo, tudo bem ontem fiz minha primeira maratona SP city corro a dois anos e dois meses e sempre pego dicas com você sobre treinos e ao pegar minha medalha senti que não era só minha mas sua também tenho 53 anos e fiz em 4:36 minutos cheguei super bem...obrigada amigo agora estou assistindo o que fazer após a maratona valeu viu marcar vc no Instagram quando for postar sobre minha jornada até chegar na maratona

Rodrigo 10k da pra fazer em uma hora.

Fiz ontem dia 28/07 aqui na minha cidade, em uma corrida que teve, 10k com tempo de 49:56.

Nao gostava muito de corrida mas to viciado agora Rodrigo vlw pelas dicas pra mim ele expliucou tudo comeca caminhando e depois da umas corridinhas dai vc sai desse sofa maldito kkkk

Só acreditar que todos nós conseguimos e ir sem medo ,todos nós conseguimos e somos capazes

Tenho 1,90 99 kgs corro 5 km em 28 minutos

Dicas incríveis. Parabéns pelo profissionalismo.

mds ...cometo todos esses.erros...🤦🤦

Ótima explicação .

Comecei a correr há pouco tempo, ainda não cheguei em uma prova de 10K (estou treinando pra isso), mas já tentei aplicar esses ensinamentos na prova de 5K que fiz ontem. E tive um bom resultado!

Tem muito concurso pm gm civil pf PRF por isso de muitas perguntas sobre o TAF de 2400 "12 minutos

Parabéns. Excelente aula. Muito claro pra objetivo.

Faz quatro anos hoje, q ele postou esse vídeo, e eu tô assistindo agora, nasse instante! 28 de julho de 2024.😮😮

Meu nome é Ronaldo sou de juíz de fora Minas Gerais

Tenho mania de correr com ponta quando foi correr no plano cai feio 😅😅😅😅

Nossa não tem treino de tiro forte fraco. Correr platicamento 11 semanas 3 dias nas semana. 33 dias em media 10 km tos os dias foi o que eu entendi não vai ficar cansativo e estressante.. Eu estou treinando para esta corrida. Mas sem um treino específico.mas achei o seu um pouco pesado.

3 X NA SEMANA

POSSO TREINAR 2 X POR DIA DE MANHA A TARDE 20 MINUTOS DA 40 MINUTOS NO TOTAL ... AINDA FAZER HIDRO GINASTICA POUCO DE TUDO VAI DIMINUINDO MUSCULAÇÃO DE VEZ DE QUANDO .ALIMENTAÇÃO SOPA TODO DIA

Eu caminho 6 km por dia sendo 6 dias por semana.... no início meu peso era 109 kg.... hoje estou com 87 kg... está + ou - com dois anos desde o início.

Camisa 100% poliamida é ideal para correr e isso nunca vai acontecer,eu sangrei muito e resolceu 100% 🏃🏻‍♂️💭

Gosto demais dos videos e toques do professor

Eu treino corrida na quarta e sábado, o resto é musculação e treino de força. Preciso mudar pra três?

Salve, Rodrigo! Eu costumo sempre antes do treino fazer um "aquecimento" na modalidade alongamento com Ioga ou alguns movimentos pra mobilidade ou flexibilidade pra preparar o corpo. Faz pouco tempo que corro e vou seguir suas dicas pra meus próximos km. Já consegui bater meus 5km intercalando com caminhada. Recentemente me desafiei a participar de uma prova de 10k e ainda tô na luta tentando correr sem parar. Suas dicas estão sendo bem uteis. Parabéns pela qualidade e didática dos conteúdos.

Ao invés de 3x na semana a caminhada pode ser 5x na semana e depois de duas semanas aplicar 4:30 e 30, 5x também?

Valeu professor bicudo. Senhor e dez.

A corrida errada além de dor na canela, dói joelho e lombar. Eu sento dores nesses 3 locais e estou treinando a adaptação e correção de postura para diminuir ou não sentir mais dores. Eu gosto de correr e já pensei até em parar, mas não quero. Estou pegando mais leve na corrida e observando se as dores irão continuar ou não. Já fui ao ortopedista e estou tomando os devidos cuidados.