Hocam kas dengesizliğinden oluşan düztabanlık nasıl geçer egzersizle mi. Ben geçen sene off sezonda bacak çalışıyordum çok ondan sonra ağrılarım başladı kalf ve quadriceps 2 bacak. Çok doktora gittim oralarda bişey yok 3 kez mr çektirdim. Sonra düztabansin dediler 15-17 olculerinde. Tek hedefim futbolcu olmak 1. Planda benim ne yapmalıyım hareketler gecirif mi yas 17

Gerçekten uyguladım ağrıyı neredeyse yok ediyor hergun uyguluyorum

Harika anlattiniz. hocam ben yaptim cok iyi geldi

Hocam benim işaret parmağım kesildi kemikde kırıldı kesilen yerde hissiyat yok hareket var o hissiyat gelir mi teşekkür ederim ❤

Yapmaya başladım, her gün deneyeceğim haftalık rapor atarım. 1. Denemede çok işe yarayacak gibi hissettirdi sırt kaslarımın çalıştığını hissediyorum

Merhabalar futbol antrenörlüğü yapıyorum halı sahada arkadaşlarla eğlencesine maç yaparken biraz ters düştüm ve dizimde ağrı şişlik hissettim daha sonra iyi bir ortopedi doktoruna mayene oldum . Ucuz atlattığımı dizimi bundan sonra devamlı kuvvetli tutmamı halı saha vs. gibi mesleğimi tehlikeye atacak organizasyonlarda bulunmamamı mevcut durumda sadece işimle ilgili olan kısımda çok ani hareketler yapmazsam sorun olmayacağını , ileride eskisi gibi olacağını söyledi. ACL yırtığının parsiyel yani küçük bir yırtık olduğunu söyledi ancak sizlerinde rapora göre fikirini almak istedim burada ki egzersizler benim içinde faydalı mıdır ? Futbolcularla hafif tempo düz koşular yapıp sadece core egzersizlerine katılıp arada , yapmaları gereken hareketleri düşük ve yavaş tempoda göstermem gerekiyor. MR SONUCU; medial menisküsde grade 2 dejenerasyon MCL grade 2 sprain bulgular ACL de parsiyel yırtık mevcuttur. yorumlarınızı bekliyorum hocam. Teşekkürler.

Teşekkürler hocam sayesinde biraz ses azaldi sanki dis dolgum dusmustu diger tarafla yemek yiyemiyordum cok kötü birseydi hep diger tarafla yedim diger tarafimda eklem sorunu olusturmustu verdiniz yontemle biraz hafifledi

Geçtiğimiz hafta ağır yük taşıdım ve birkaç saat sonra bel çukurumda dayanılmaz bir ağrı oluştu. Belim kaydı galiba diye araştırma yaparken bu videoya denk geldim. Aynı hareketleri tekrarladım ve saatlerce süren bel ağrım hafifledi sonra ertesi gün tamamen ağrının geçtiğini farkettim. Teşekkür ederim çok faydası oldu lazım olur diye kaydettim videonuzu fıtığı olanlara tavsiye edeceğim.

Boynu sağa sola yatırma egzersizini Bi sağa bi sola şeklinde mi yapalım yoksa sağı 6tekrar yapıp sonra sola 6tekrar mı

20 yaşındayım parantez bacak şiddetli olmasa da var küçüklüğümden beri arada kas ağrılarım oluyor sıcak tutunca geçiyor sebebi parantez bacak olmam olabilir diye düşünüyorum ve kaslarım hiç esnek değil yere eğilip değemiyorum bile...düzenli yapsam düzelir mi??

28 gün alçıda kaldı kolum. Alçı sonrası yaptığınız hareketleri yapmakta zorlanıyordum. Yorumlarda çoğu kişi tam açmada aylardır sorun yaşadığını söylüyordu, açıkcası psikolojim bozulmuşdu. Videonuz bana izlediğim andan beri güven verdi ve yanılmadım. 3 cü günüm her gun 4 saatde 1 yapmakla büyük fark var, çok teşekkur ederim. Bu konuda sizin videonuz kadar yararlısı yok diyebilirim. Sabırlı olub pes etmeden egzersiz yapmalıyız başka şansımız yok

Hocam iyi gunler benim belimdeki agri kalcaya atiyor ve uzandigimda kalkmakta ve dönmekte zorlaniyorum fitik belirtisi mi ayrica en ufak is yaptigimda agriyor.lutfen cevap verin

Çok güzel anlatım teşekkür bir sorum olucak bel fıtığı başlangıcı var dedi doktorum bu hareketleri hepsini tek seferde hepsini yaparsak bir gün için yeterli olurmu aceba yoksa videoda söylediğiniz gibi gösterdiginiz hareketlerden birini seçip her ayrı ayrımı yapalım

Cok guzel sheyler gosteriyorsiniz ,Allah razi olsun

Kiloly gibi gotunyorim

25 yashindayim ,duzeltibilirmiyim

Merhaba hojam ,ben duryshym cok koti

Omuzumda yırtık ve boyun düzleşmem var bu hareketleri yapmamda sakınca var mı

Visco yastıkta yatmak iyi gelir mi o da genelde yüksek oluyor

Hocam basket oynarken aksesuar kemiğim kırıldı yarım alçıya aldılar çıktı topalayarak yürüyorum birde diz kapağım eğilirken ağrıyor diz kapağı ağrısı sizce normal mi

Salam həkim. Mən Azərbaycandan narahat edirəm sizi. Mən miyapatiya xəstəsiyəm, ayağımı geriyə doğru qatlaya bilmirəm. Öğretmen işləyirəm 3 övladım var. Mən bir çox ölkədə oldum bu vəziyyətlə əlaqədar. Amma heç bir çarəsi yoxdu dedilər. Çox xahiş edirəm sizdən mənə də cavab yazın. Doğurdanmı bu xəstəliyin heç bir çarəsi yoxdu. 😢. Ən azından ağırlaşma ası üçün nə edə bilərəm.

İşe yararsa boyun da 1 kaç cm uzarmı

Benim bileğimde skafoif kırığı var çoklu kemik olduğu için ikinci ameliyatımı oldum fizik tedavi göreceğim evde de bunları yapsam olur mu

Hocam merhaba, belimde fıtık,disk kayması ve adele yırtığı var sürekli kortizon ve iğne yapılıyor bıktım artık yaşım daha 26 ama 56 gibi hissediyorum. Yok mudur bunun adam akıllı bir çözümü

Aynı ameliyatta ön çapraz bağ, menisküs ve kıkırdak çürümesi temizlenip sıva yapıldı. Nette malesef bu durum için egzzersiz çalışması yok. Ön çapraz için egzersiz yaparken diğerlerine zarar verir miyim diye korkuyorum. Fizyoterapiye başlayacağım ama ön bilgi ile gitmek daha doğru olur. Sonuçta her fizyoterapist bir olmuyor.

Hocam bende hafif kayma var ama hafif eklem kırığından dolayı kayma var bu hareketleri yapsam kırığa rağmen düzelir mi

Nasıl 8 saat uyuycaksın abi. 6 satten sonra öttürüyor

Allah razı olsun bilgilendirdiginiz için hocam ben 59 yaşındayım 1 yaşında çocuk felci geçirmişim sol bacak diğerine göre 3 cm kısa ve ayağımı içe dönük basıyorum 5 sene öncesine kadar her yere gidebiliyodum her işimi yapabiliyodum 5 sene önce evin içinde düştüm hemen acile gittik dr küçük parmakta kırık var hemen amaliyat etmemiz lazım dedi amaliyat oldum bir hafta normal sargıda durdu sonra sargiyı çıkardı dr haftada 2 kere evde pansuman yapıldı sağlıkçı tarafından 2 ay hiç basmadan ayağım yüksekte yattım ayak zaten sakat zayıf olduğu için çok acılar çektim enson dr kontrolümde dr sordum böyle amaliyatlar sonrası fizik tedavi oluyormuş diye dr beni azarladı ne fizik tedavisi dedi😢 ve sizin anlattığınız gibi ayak bileğindeki kıkırdak kemikleşmiş sanırım hiç bükülmüyo sanki orda bi demir parçası var gibi merdiven inerken bilek esnek olup bükülmesi lazım ama yok bi basamak inemiyom bilek beni geriye itiyo gibi oluyo ayak üstünde ödem oluşmuş 5 yıldır ayak üstündeki ödem şişlik duruyo sözün özü hocam size sorum evet çok geç aradan 5 yıl geçti ama bu bilekteki sorunum için bi çaresi bi egzersizi varmı 😢 soğuk sıcak suya ayak koymayıda internette gördüm o dönem ama 4 kez falan ancak yapabildim herseferinde eşime şu getir götür demeye çekindim oda kendiliğinden getiriyim demedi rabbim kimseyi yatalak yapmasın şimdiden tşk ederim hocam

Hocam benim el bileğim dönmüyor neden

❤❤🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿❤❤🙏🙏

Teşekkürler hocam

Merhaba hocam bu egzersizleri bacak kirigi icin de yapabilir miyiz? Annem yaşli parcali kirik vardi 4 ay yatti simdi haliyle yuruyemiyor bu hareketler uygun mudur

Hocam iyi günler, 34 gün önce trafik kazası geçirdim ve fibula kemiğimde ve bacağımda kırık oluştu. Fibuladaki kırık icin ameliyat oldum ve vida takıldı. Bir gün önce ise alçım çıktı. Doktorum ayağımın üstüne 15 gün daha basmamamı söyledi. Ama bilekten hareket yaparak egzersiz yapmamı söyledi. Fakat benim şuan hâlâ bileğim uyuşuk gibi ve hareket ettiremiyorum. Bu normal mi ve öneriniz var mı? Bir de ayağım gözüme yamuk gözüküyor sanki içe dönük gibi , alçıdan yeni çıktığı icin normal olduğunu söylediler fakat endişeleniyorum.

Hocam 3 tane Bel fıtığım var kireçleme var Ağrılarım var Yardımcı olursanız sevinirim

Hocam her akşam yapacaz berber

Emeklerinize sağlık...Ön çapraz bağ yırtılmasında ameliyat olmak şart mıdır ? Yani ameliyat olmadan ağrıları dindirmek mümkün müdür ? Benim dizimde donme şikayeti yok ancak kilitlenme ve cidei derecede agri var. Ağrı kesici ilaç kullandığım zaman sanki hiç bir problem yokmuş gibi ağrı olmuyor.

Hocam merhaba emeğinize sağlık. Videodaki tüm hareketleri 3 set şeklinde mi yapmalıyız? Ayrıca günde kaç defa yapmalıyız?

benim bacaklarrim parantez seklinde annem zayifliktan diyo zayifim kili alirsam duzelebilir mi

Allah razı olsun bende faydasını gördüm

Tesekkurler hemen farketti👍

Merhaba bundan 5 sene yüzümün sağ tarafından yüz felci geçirmiştim şükür sorunsuz atlattım ancak 1 yıl önce 2. kez aynı taraftan yüz felci geçirdim. Bu kez dudağımda bir miktar asimetriklik oluştu düzelme şansı var mı hala? Bir de 2.kez yüz felci normal midir kendini tekrarlar mı böyle

Bel fıtığım ortaya çıktı ve çok rahatsız edici bir durum. Egzersizlerinize bugün başlıyorum. Sonucunu da yazacağım buradan

Hocam merhaba, videodaki pozisyonlarda veya günlük hayatta omuz hareketimi kısıtlayacak bir ağrı yok fakat iki omuzumdan da katır kütür ses geliyor ve sanki omuz kemiği çıkmış gibi çok belirginleşti 2 senedir var daha önce doktora gittim röntgen çekti bir şey yok dedi fakat sesler hala geliyor bu seslerin gelmesini nasıl engelleyebilirim.

Merhabalar bisikletten düştüm ve sonucunda dirseğim çatladı 11 gün alçıda kaldı ve bugün 2 saat önce çıktı hareket kısıtlılığı var geçer mi sizce doktor 1 ay spor yapma dedi

Hocam hareketleri yaparken dizden ses gelmesi normal mi ?

Hocam merhabalar,geçen sene eylül ayında kan verdim.Kan verdiğim esnada hemşire sanıyorsam stajyer...Kolum direkt aşağı doğru iken (elimin dış tarafı ona dönük) kanı almaya çalıştı iğnenin girmesi ile beraber benim işaret parmağımda elektriklenme ve uyuşma oldu şuan baş ve işaret parmağımda çok fazla ağrılar olmakta özellikle iğneyi soktuğu kolumun dış tarafı çok ağrımakta doktorlara gittiğimde sadece sinir hasarı diyip b vitamini öneriyorlar 9 aydır ağrısı hiç azalmadı baş işaret ve özellikle iğnenin girdiği yerde kolun en dış kısmında yorumunuz nedir neler yapmam gerekir bir tavsiye verirseniz çok mutlu olurum içerisinde ödem olduğunu da düşünüyorum diğer koluma dokunduğumda sertliği aynı şekilde değil şişme var tavsiyeniz nedir

Hocam benim sag cenemde sürekli klik sesi var ve esnedigimde bogazimin ordan takiliyo ve inanilmaz agri yapiyo anca siddetli sekilde öksürsugum zaman takilma geciyo bunun cozumu nedir hocam 4 senedir gecmiyo

Bu tamamen geciyormu hocam yani eski kıvrımına kavuşurmu

Benim ayak uclarımda üşüme yanma karıncalaşma var beya uzun zamandır var ne yapmalıyım

Hocam merhaba benim hem bel fıtığım var hemde iki bacagimdada menüsküs yırtılması var belimdeki ağrısol kalçama vuruyor ağrıdan duramıyorum bu egzersizleri yaparsam bacaklarıma zararı olurmu lütfen yanıt yazarmisiniz hocam isyan etmiyorum Allah tan gelene ama çare arıyorum teşekkürederim