![고관절 스트레칭 8분 루틴] -허리, 골반, 고관절 통증 및 뻣뻣함 개선, 하체 혈액 순환 증진/ 매일 8분만 따라해보세요!](/img/o.gif)
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Пікірлер
@user-ly5qx2nv8t 23 сағат бұрын
발목 인대 파열 21일차 입니다. 병원에서 반깁스 풀고 찍찍이 보호대 차고 있는데, 보호대 찬 상태에서 해도 효과 있을까요?
@user-wo4ey9ft1p Күн бұрын
벽에 다리올리지 않고 똑바로 누워서 이운동 해도 괞찬을까요? 어머니께서 고령이시고 퇴행성 관절염 있으셔셔 벽에 올리는건 힘드실듯해서 다른운동들이 있는지요 하지정맥류에 좋은..
@user-yi9bh5fs3l Күн бұрын
따라하기 쉽고. 몸스트레칭 하니 몸이 개운해요. 감사합니다
@user-ce8rh3xn1k 3 күн бұрын
하면서 코어가 찢어졋나 싶음
@user-qz1uu1sn4b 3 күн бұрын
진짜 처음으로 교정된 느낌이 바로 딱
@user-sg3lm9dt7x 3 күн бұрын
침 맞고도 안풀리던 어깨. 운동 따라했더니 넘 시원해요
@user-zi8rs3vi7l 3 күн бұрын
감사합니다 ❤
@sky-oo6nt 3 күн бұрын
은근 통증이 있네요^^;;
@ghdhincguslooki2000 3 күн бұрын
무릎이너무아픈데괜찮나요?ㅜㅜ 바닥에 대고 있는 무릎이요
@jigubyel 4 күн бұрын
승모랑어깨 목통증이 싹가신듯시원했습니다❤
@khkkhk76-90 5 күн бұрын
골반교정 여러영상 계속보고따라했는데 이영상으로 정착하고 저의 아침저녁 루틴이 되었어요.효과제대로보는중입니다. 감사해요!
@thenaeunharu_ 6 күн бұрын
선생님~~좋은 영상 감사합니다!!!!!
@user-dm9ss7vp9r 6 күн бұрын
저런거 안해도 이미 장애임ㅋ 왼쪽턱 벌릴때 종종 뭐가 걸리듯이 뿌드득 소리남ㅋ
@yeh2345 6 күн бұрын
맨마지막 동작할때 오른쪽만 무릎이 아프네요 이경우 이동작 안하는 거죠? 무릎도 안좋은가봐요
@user-hb6kj5ll7e 6 күн бұрын
최고 아우 씨원해여
@askseeknknock 7 күн бұрын
이 좋은 영상을 이제야 알게되었다니 구독했어요 꾸준히 할게요 ^^
@gyeongripark9228 7 күн бұрын
이 루틴 너무 좋아요! 스트레칭과 자세교정 그리고 근력운동까지 무리없이 할 수 있어서 요즘 매일 하고 있어요. 감사합니다❤
@user-pz9zw9bk9v 8 күн бұрын
제가회전근개염증과 오십견으로 일년반을고생했는데 쌤영상 따라하고. 엄청좋아졌어요 매일매일 찾아올게요 감사합니다
@김설희-h1z 9 күн бұрын
감사합니다~ 할때마다 조금씩 좋아지는 느낌이있어요~❤❤❤❤❤
@user-dx9yx8kt3l 9 күн бұрын
오 정말효과 있어요 매일 해야겠네요 짱짱짱❤❤❤ 구독 좋아요
@user-hn6vz8ol9o 9 күн бұрын
시원하게 따라했습니다
@ROY_83 9 күн бұрын
이런루틴 하나만 더만들어주세요 🙏 코어운동도되고 스트레칭도되니 너무좋아요 쌤 최고
@user-hn6vz8ol9o 9 күн бұрын
차분하게 잘 설명해주셔서 잘 따라했답니다. 감사합니다
@user-gk9od7nd9v 10 күн бұрын
팔꿈치(전완근) 내측,외측을 한방에 끝내려면 이 영상이 제일 좋네요...
@user-yr6yi8gm7h 10 күн бұрын
혹시 사용하시는 폼롤러 명칭 랄 수 있을까요? ㅠㅠ 임용고시 세번째라 허리가 아파서 폼롤러 찾고있는데 영상대로 따라해보려구요!
@user-fm4wh5xk9y 10 күн бұрын
5:23
@ladywooV 10 күн бұрын
등이 굽어 있고 일자목이라 자주 따라하는데 이거 하면 아팠던 오른쪽 어깨도 들 아파지고 등이 펴지는것같고 기초체력이 올라가는지 이거 하면 은근히 땀나요.
@user-sx4lz6yh4s 11 күн бұрын
2년 넘게 아침 시작을 람pt님과 함께 하고있습니다~ 항상 감사합니다^^
@pt3885 10 күн бұрын
저도 감사합니다😶🌫️
@parang8470 11 күн бұрын
요 몇달 동안 똑바로 누워서 자려고만 하면 뒤쪽 허벅지가 당기고 아파서 잠을 못자고 뒤척이곤 했는데 이 영상 따라하고 나니까 통증이 깨끗이 사라졌어요. 어제 오랜만에 자려고 누웠는데 편안하고 통증이 없는 기분을 느끼는게 정말 오랜만이더라구요. 감사합니다😊
@user-zb1vf8gd7c 11 күн бұрын
1회차❗️
@user-zb1vf8gd7c 10 күн бұрын
2회차❗️
@user-zb1vf8gd7c 9 күн бұрын
3회차 ❗️
@user-zb1vf8gd7c 8 күн бұрын
4회차 ❗️
@user-zc1qj8ed4f 11 күн бұрын
이거 넘 좋아요❤
@judasho12 13 күн бұрын
감사합니다용
@Mark_my_words_ashen_one. 13 күн бұрын
궁금한게 있는데 누워서 고개 뒤로 젖히는 동작을 하면 어지럽고 토할 것 같이 멀미가 나는데 모가 문젠가요? 몇 십분 동안 계속 그러네요 ㅜ.ㅜ
@user-ug8kk7xk6o 14 күн бұрын
좋아요 ❤❤❤
@user-jh4iw4qu5x 14 күн бұрын
앞으로 잘 따라하겠습니다.
@user-zk6wv1mp1q 14 күн бұрын
정말 감사해요. 끈기 없는 제가 끝까지 따라하는 운동이에요!!! 매일 1회씩 조회수 올릴게요^^
@user-zl4yc4nq5m 14 күн бұрын
하고나서 허리나 골반이 좀 아플수있나요?
@bestnew1011 14 күн бұрын
정말 효과좋네요 감사합니다
@user-ds2lo5cd7y 15 күн бұрын
너무 좋으네요 계속 따라해보겠습니다 감사해유
@user-ok2uu7lg5p 15 күн бұрын
입에 손가락은 다 들어가는데 입 벌릴 때 한쪽 먼저 벌어지고 다른 쪽 벌어지네요;; 이거 어떻게 교정하나오
@user-br2hf8pi7t 16 күн бұрын
척추수술한사람도가능
@user-rc5uh6gj2y 16 күн бұрын
요통에 도움이 많이되겠스니다.
@user-gq1yr2ws3f 16 күн бұрын
아이이쁘다~ 저런 여친 있으면 맨날 손목 아프다고 하면 테이핑 해줄텐데 ㅜ흑...
@user-oj3eh1jg5u 16 күн бұрын
매일 열심히 따라하고 있습니다. 어깨 목이 점점 부드러워지고 있습니다 감사합니다 ❤ 구독 좋아요 👍
@user-sp5mz9bc7b 16 күн бұрын
선생님 덕분에 어깨운동 매일 잘하고있어요 좋은정보 감사합니다
@user-mm1kn2jt5x 16 күн бұрын
육십대인대 따라하니 정말좋아요 골반이 틀어져 걸음이 엉마민대 발폭이 넓게 되고 좋아요 감사드립니다
@nowlive365 16 күн бұрын
강사님. 매트 정보 알 수 있을까요? 현재 일반적인 요가 매트 사용하는데 구매한 지 1~2 년 지나서 인지 끝 부분에서 가루가 떨어져서 물건을 재구매시 강사님이 쓰시고 있는 제품 참고해 구매해 볼까 생각해 질문드려요.
@User36364 17 күн бұрын
조아요
@user-vz4ot6cc3m 17 күн бұрын
간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하고 허리통증도 없어지는 느낌이라 배게도 중요한거 같아요