채널에서 많은 사랑을 받고 있는 "상쾌한 아침 스트레칭 20분!" 영상 리뉴얼 15분 버전입니다!
Пікірлер: 63
@horangeee08 ай бұрын
원래의 아침스트레칭도 몇년째 거의 매일아침 하고있는데 이 영상은 발목, 다리가 들어가고 시간도 15분으로 달라졌네요^^ 10분 15분 20분 스트레칭 중 상황에 맞게 선택할수있어 좋아요 영상이 항상 알차고 도움이 많이 되어 감사하게 생각하고 있어요^^ 오늘도 영상 감사합니다 하시는 일도 순항이시길 빌어요~~
@user-zc1qj8ed4f8 ай бұрын
쌤 예전 영상들 전부 좋지만,, 길어서 한번에 따라하기 부담되는 것들 좀 있었는데 리뉴얼하면서 조금 짧아지니깐 이것도 좋네요ㅎㅎㅎㅎ
@joc91428 ай бұрын
따라하기 편하고 온몸이 시원하여 기분이 상쾌해요. 너무 좋아요.😂
@sunnychang20736 ай бұрын
시간이 짧아져서 좋은데 좀 빨라서 0.75배속으로 진행하니까 딱이예요~~^^ 긴 겨울 열심히 활용할께요❤️❤️❤️❤️
@user-cc6dm9fh3e8 ай бұрын
아침마다 너무너무 고마운데~~ 리뉴얼 된 영상으로 올려주셔서 너무 감사감사~~좋아요 1추하고 가요~~
역시 람PT님!! 잔잔하면서 조근조근 온 몸 풀리네요. 너무 좋아요. 아침 스트레칭 정착입니다. 감사합니다!!
@user-zc1qj8ed4f8 ай бұрын
따라해보니 좋은데요? 와 아침마다 하면 엄청 상쾌할 거 같아요!! 매일은 못하더라도,, 생각날 때 마다 꼭 따라해볼게요~~♥
@user-tx3gt3rv8k8 ай бұрын
매일 아침마다 하고있어요. ㅎㅎ 좋은아침입니다~😊
@eternity64748 ай бұрын
이전버전도 좋고 새로 올리신것도 감사합니다 건강하시고 행복하세요 ♡
@cheesecy2 ай бұрын
혹시 할때마다 관절에서 뚝뚝소리나는데 계속해도 괜찮을까요???
@DrLee-cc3ui2 ай бұрын
몸만 푸는게 아니라 재활 개념도 되서 너무 좋네요
@tnstn10208 ай бұрын
예전영상은 이제 볼수 없나요? 호흡지도가 있어서 좋았어요~ "이때 배에 힘을 쏙 주고~" ^^
@pt38858 ай бұрын
예전 영상도 그대로 있습니다ㅎㅎ
@user-ze2zf3ye1k4 ай бұрын
선생님 제발 이런버전으로 저녁 스트레칭도 너무너무 기다리고있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤
@user-no9jl3ej1k8 ай бұрын
선생님 얼굴 자주보는 좋네요 영상 감사합니다
@user-vn2ef7vp5i7 ай бұрын
따라 하다 보면 잠자는 동안 굳었던 몸 구석구석 풀어주는 효과가 좋습니다. 20분 짜리 영상은 여유있는 휴일에 이 영상은 평일에 활용할게요~ 차분한 목소리의 람PT 쌤과 함께 시작하는 상쾌한 하루입니다^^!
@user-rc5oi9kr3e5 ай бұрын
강사님 뵙게되어 행복합니다 건강예감 팍팍 오네요 감사드립니다
@user-pz1zu4mc1j8 ай бұрын
선생님 늘 감사합니다
@user-ij1je5ye6w8 ай бұрын
와우~ ^^ 상쾌한 아침 맞이 감사합니다 따라해보니 쉬원하고 너무 좋네요!!
@user-zo9if5uw1f8 ай бұрын
오오 보기만해도 시원해보여요! 밤에 해도좋겟죵?
@pt38858 ай бұрын
네😊
@user-cn2ub3zv2f6 ай бұрын
우연치않게 찾다 람PD님의 영상을 보고 따라하고 있습니다 엉치가 안좋아 하고 있는데 하고 나면 시원하니 좋습니다
@user-cx4mt7tz2l8 ай бұрын
새로운 아침 버젼 영상 ^^ 너무 좋습니다. 영상 항상 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다. ^^
@yjh50597 ай бұрын
동적 스트레칭 많아서 좋아요 감사합니다!
@user-ei2oz1mc5j7 ай бұрын
리뉴얼되어 아주 좋습니다 ~🎉🎉🎉
@tugship8 ай бұрын
스트레칭 제일 좋아요 ❤감사합니다.
@user-qy7nt4cu1u7 ай бұрын
나마스떼.편안해진 호흡으로 몸도 편안해졌네요
@user-ds2lo5cd7y25 күн бұрын
너무 좋으네요 계속 따라해보겠습니다 감사해유
@user-gx6hx5sx5w5 ай бұрын
좋네요!! 근력운동 준비 스트레칭으로~
@user-kp1rs4nr6r6 ай бұрын
너무조아요❤
@user-xz4ep9gs4o3 ай бұрын
매일 아침마다 헬스장에서 영상보면서 따라하는중입니다!!! 감사합니다!!!😊😊
@user-ug3iw5bv2f8 ай бұрын
고맙습니다 😊
@user-fi9uh6kn9rАй бұрын
너무너무 좋아요 감사합니다
@user-mt1dp9qv9r7 ай бұрын
😂 넘 좋아요~
@user-rg4xd5ce9v7 ай бұрын
전부조아요
@user-yp7xo4bl3t3 ай бұрын
출발이 좋습니다❤
@white_mummum7 ай бұрын
전방활주증후군에 좋은 아침 스트레칭 루틴도 궁금해요!
@user-rc5uh6gj2y26 күн бұрын
요통에 도움이 많이되겠스니다.
@James-_.-_-Kim937 ай бұрын
이전버전으로 매일 따라하다가 오늘 리뉴얼버전이 알고리즘에 떠서 해봤는데 이게 더 좋네요! 쌤의 예쁜 얼굴이 가까이 나와서 더 좋아요❤
@pt38857 ай бұрын
앗..심쿵ㅎㅎ
@jonghyunoh96722 ай бұрын
고관절운동은75년만에 난생처음 엉치가가끔뻐근했는데이젠정말시원합니다 아고 감사합니다
@user-sk6lk7di5jАй бұрын
폼롤러 +맛사지 +스트레이칭 2주차 👍 저녁에 따라 했더니 꿀잠 자고 라인도 특히 턱라인 . 목라인 예뻐져.허리라인 아니 전체 예뻐요 리프팅이 필요 없어요 아침 몸퓰기도 오늘 1일차 감사합니다 ❤
@user-rg4xd5ce9v6 ай бұрын
😂조아요
@user-qq5nw5fi9kАй бұрын
영상 잘 보고 있습니다😊 3분6초쯤 시작되는 오른쪽 다리 들어서 고관절 바깥쪽 돌리는 동작에서 소리가 두둑 나는데 계속 해도 될까요? 😅
@user-fj5sd8qo5pАй бұрын
선생님 감사합니다 허리 아플때. 좋은 운동은 무슨 운동 있을까요?❤❤❤❤❤
@user-rg4xd5ce9v6 ай бұрын
❤조아요 ㅡ
@user-rg4xd5ce9v7 ай бұрын
조아요
@user-gw4sp2zq4k2 ай бұрын
쌤~~안녕하세요!! 팔목골절로 아프기전 아침스트레칭 따라했는데 오랜만에 이건 처음했어요. 하는것마다 샘꺼 너무 좋아요. 팔목 앞뒤로 골절,수술한지 5개월.아직 철심제거 안 한 상태인데요. 손목이 지금도 회전이 안되고 아파서 쓸수 없지만 손가락이 90도만 굽어지고 더이상은 안굽어지는데 아침되면 더 빡빡해 있어요. 장애될까봐 걱정입니다. 어제 을지대학병원 갔는데 복합후유증이라고 mri 찍으라해서 예약하고 왔어요. 오늘도 두팔세우고 윗몸 뒤로 제치는 동작할때 한손으로 하니 힘드네요. 이럴때 어찌해야 하는지,샘님의 조언 듣고 싶어요. 참고로 도수치료3회 물리치료 2회받고 집에서 자가 손가락운동과 맛사지 합니다
@lucy38445 ай бұрын
2개 아침스트레칭 영상 번갈아보며하고있어 좋아요~ 그날그날 기분에따라 길게 또는 짧게~~~ 한가지 고민과 부탁이 있다면 제가 허리 4,5번 고정수술한케이스라 허리 쪽 스트레칭하는게 다른 분듧보다 조심스럽고 이운동이맞나~??하는 생각하며 따라할때가 많아요~ 혹시 저와같은 환자를 위한 스트레칭이나 근력 운동법도 알려줄수있을까요~??? 1년가까이 스트레칭따라하며 고민하다 글 남겨보아요~
@yhch85588 күн бұрын
혹시 아침에 눈 떠서 바로 해도 되나요?
@user-my3ez5qo7n8 ай бұрын
이제 이걸로 하오 엿어요 더 즇네오
@nowlive36527 күн бұрын
강사님. 매트 정보 알 수 있을까요? 현재 일반적인 요가 매트 사용하는데 구매한 지 1~2 년 지나서 인지 끝 부분에서 가루가 떨어져서 물건을 재구매시 강사님이 쓰시고 있는 제품 참고해 구매해 볼까 생각해 질문드려요.
@harugirock5 ай бұрын
목,허리디스크 있어도 해도 될까요 ?
@user-eg8qk5js2e4 ай бұрын
고관절 돌리는 동작 할때 찝힘? 걸리는 증상?이 있는데 이건 어떻게 개선할 수 있나요 ? 일단 그동작은 패스하고 있어요. 영상 너무 잘 보고 있어요!
@pt38854 ай бұрын
고관절 돌리는 가동범위를 줄이시거나 무릎을 살짝 굽혀 돌리시거나 속도를 천천히 하시거나 등으로 찝힘이 없는 범위로 난이도 및 자세 맞추시어 실행하며 점차적으로 개선하실 수 있고 그렇게 난이도 조절 하기 어려우시면 일단 그동작은 지금처럼 패스하고 가능하신 다양한 다른 고관절 스트레칭을 하면서 개선해 나가실 수 있습니다
@mingming11228 ай бұрын
몸이 너무 약해서 피티 필라테스 다 해봤는데 수업 못따라갈뿐더러 더 힘들어져서 그만뒀었는데 우연히 영상보고 따라하면서 제가 재활수준의 몸이라는걸 깨달았어요 ㅠㅠ 기본 코어근육도 없고 상체하체 다 조립이 잘못된 느낌.. 근데 고치려고 자극을 주니까 고쳐지느라 그런지뭔가 불편한 느낌과 이물감? 똑바로 바닥에 누우면 엉치뼈가 아픈데 이건 골반스트레칭 열심히 하면 고쳐질까요?? 😢😢
@horangeee08 ай бұрын
병원에 한번 가보셔서 진료를 보시는건 어떨까요? 아무래도 직접 보여주면서 증상얘기하거나, 엑스레이를 찍어보면 골반이나 허리의 좌우 또는 상하 균형이 얼마나 틀어졌는지도 알수있을거같아요~
@pt38858 ай бұрын
안녕하세요! 보통 근골격계 질환은 체형불균형에서 비롯되는 경우가 많아 도움이 되는 경우가 많으나 엉치가 아픈것도 원인은 여러가지가 있을 수 있어 글로만 읽고 고쳐진다 안고쳐진다 답변드리기 애매한 점 양해 부탁드립니다ㅠㅠ!
@user-gu4fx3yl2y8 ай бұрын
유연성 강조하는 동작없이 단순한데도 은근 아프네요(?) 뻣뻣몸 반성하며 꾸준히 해야 겠어요~~