ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ | как похудеть раз и навсегда
Рет қаралды 105,298
Как сформировать правильные пищевые привычки: делюсь самыми эффективными и быстрыми способами. Говорю о том, как похудеть раз и навсегда и наладить отношения с едой. Здоровое питание без загонов и ограничений - это единственный верный способ, чтобы сбросить вес и иметь подтянутую стройную фигуру. Для этого нужно забыть о диетах и поменять свое отношение к еде, начать правильно питаться и перейти на осознанное питание.
СКИДКА 15% НА БАТОНЧИКИ ФИТКИТ
ПРОМОКОД SVETA15
myfitkit.ru/?...
00:00 летс лет ит стартед
03:35 моя история похудения без спорта
05:37 как выработать здоровые привычки
08:52 как слушать свой организм
10:07 вода как лайфхак для похудения
11:11 сколько раз в день есть
12:12 как полюбить заниматься спортом
12:58 выводы
Поддержать Светку можно здесь: / @-svetkkka
реклама и предложения svetkaofficial@gmail.com
телеграмм канал t.me/+iiwBUD3zgNg5NTg1
мой инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_supermodel
НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - bit.ly/sweetsteviasvetka
кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!
@-svetkkka Жыл бұрын
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
@annsky1896 Жыл бұрын
Не представляю, как можно не любить овощи. Та же морковка - сладкая, хрустящая, сытная, ммм 😋❤️ а такой же сладкий болгарский перец... сочные помидоры, посыпанные хмели-сунели огурцы... А салаты с дайконом - будто лапшу ешь. Овощи запросто можно полюбить ❤️
@user-ih1nu7ip1q Жыл бұрын
Добрый день) Точно так говорю о сладком)) Овощи не люблю, но ем,реально так бывает)
@ssssshhhhiiiiittttt3504 Жыл бұрын
У меня аллергия на морковь, горох, болгарский перец, но перец я очень люблю и ем, а вот с морковью последствия более жестокие
@wolfchado4370 Жыл бұрын
знаете, я конечно извиняюсь но после это "ммм😋" я перестала любить овощи. Извиняюсь но звучит противно
@ssssshhhhiiiiittttt3504 Жыл бұрын
@@wolfchado4370 , ХАХВХАХАХАХАХАХХАЗА, жестоко
@wolfchado4370 Жыл бұрын
@@ssssshhhhiiiiittttt3504 пхпх, но что они хотели?
@imhalida4823 Жыл бұрын
с окончанием просмотра было ощущение, что передо мной сидит действительно адекватный человек со своими "косяками" иногда, в отличии от других выпусков это видео несет атмосферу здорового мышления, будто я сижу и болтаю со старшей сестрой. благодарю за доверие❤
@Polly_si Жыл бұрын
Света: «правильные пищевые привычки» Также Света: «а сколько в этих батончиках калорий? Обожаю штуки без сахара»
@user-qt8vb8gs9x Жыл бұрын
Меня тоже это напрягло
@-svetkkka Жыл бұрын
1) я знаю, сколько примерно калорий в продуктах, которые я ем. простой интерес, ничего особенного) это не значит, что, если калорий было бы больше или меньше, я бы это не съела 2) и что нет сахара тоже хорошо, ничего тут такого не вижу Это же обзор продукта, а как вы хотели ))
@user-qt8vb8gs9x Жыл бұрын
@@-svetkkka тогда прошу прощения! Я совсем недавно наткнулась на вас, поэтому далеко не всё знаю)
@-svetkkka Жыл бұрын
@@user-qt8vb8gs9x да все супер 💗
@gght9 Жыл бұрын
плохая пищевая привычка есть полезную еду для организма?
@Leah9. Жыл бұрын
Да, я с вами полностью согласна. Начала сначала по салату добавлять в каждый приём пищи, фрукты, горсть орехов и не менее 2л воды. За два с половиной месяца -10кг, улучшение кожи и анемия начала проходить. При этом я себя не ограничивала, если хотела чипсы ела, поэтому срывов не было, ела по голоду
@-svetkkka Жыл бұрын
СКИДКА 15% НА БАТОНЧИКИ ФИТКИТ ПРОМОКОД SVETA15 myfitkit.ru/?
@lpstv5409 Жыл бұрын
урааа, новое видео! спасибо за советы, как раз то что нужно
@AinaraBuzaubasova Жыл бұрын
Мне очень нравятся ваши видео!) классные советы, приземленный взгляд, уместный юмор и ваша энергетика, кажется что все не так то уж и сложно. ❤
@user-ui8nz8iw3z Жыл бұрын
Раньше я забивала себя едой,ненавидела спорт и пила мало воды.После всего этого я видела жирную жопень,целлюлит,большой живот и прыщи.А когда я начала питаться по голоду,пить воду и занимать плаванием,у меня был отвес на весах,а живота будто и не было.Это видео очень полезное и правдивое.
@al.zhakupova7094 Жыл бұрын
Спасибо,каждое твоё видео побуждает меня меняться!Мне бы очень хотелось одну рубрику что ты ешь за неделю!Очень интересное само питание!
@polinkaaa749 Жыл бұрын
урааа, новое видео!)
@elzaelf331 Жыл бұрын
Наконец-то, Света !!! 🤠
@user-ps2cx7di1t Жыл бұрын
Спасибо за правильные советы, Светлана.
@user-ln2fx2rf6p Жыл бұрын
Спасибо большое за мотивацию и за полезные советы 🤍 Было бы классно узнать, твой рацион питания, а-ля рубрика «что я ем в течении дня» 😍 да, у каждого человека все индивидуально, но все же интересно 👩🌾
@AinaraBuzaubasova Жыл бұрын
Дааа, я бы тоже с радостью посмотрела
@musya1425 Жыл бұрын
Спасибо большое! Как всегда позитивно, полезно, познавательно, короче ППП! 👍
@-svetkkka Жыл бұрын
💜💜💜
@user-uc1fj6xc1j Жыл бұрын
Супер вообще, спасибо, гениально просто, не запрещать себе а просто добавить полезной еды❤️
@user-ih1nu7ip1q Жыл бұрын
Благодарю Вас) Всё просто и понятно)
@user-qi4kf6qn5m Жыл бұрын
Прикольная Света, интересно и с юмором!😅😊
@shadowuser0 Жыл бұрын
спасибо!!! ваши видео нереально помогают)))
@user-og9bs3qd7m Жыл бұрын
Света привет спасибо тебе за видео. Ты мой мотиватор! После родов за год я скинула 17кг, и очень радовалась этому. Но потом снова забеременела, теперь после родов снова в бой) и снова смотрю тебя!!!!!!!)
@sooicyyyy Жыл бұрын
блин тебя так приятно слушать ты такая клевая!!
@ksenweqq Жыл бұрын
Женская версия Гудкова)) Светочка, очень тебя люблю! Спасибо!!!❤️
@-svetkkka Жыл бұрын
💗💗💗
@user-jk2vv2sx6s Жыл бұрын
спасибо за видео, очень интересно тебя смотреть! расскажи побольше про свое агентство в Турции в следующих видео)
@emma.omg.817 Жыл бұрын
Солнышко, ты прекрасная и красивая мадамочка)). Желаю тебе всего наилучшего! Ну так, я сама была в этой бездне похудений, а точнее рпп..благо, сейчас я более менее отошла. Хорошего дня Светочка! И коментаторам тоже)
@-svetkkka Жыл бұрын
Спасибо! 💞💞💞
@ohfckkkk Жыл бұрын
это видео меня очень смотивировало! спасибо
@user-xy5xn5pr4r Жыл бұрын
Блин, очень полезное видео. Спасибо
@user-le2og8of4s Жыл бұрын
От ваших видео очень уютная атмосфера, будто сидишь рядом и слушаешь, и советы очень хорошие!💗
@wwvcxcx9514 Жыл бұрын
вы такой приятный человек!!
@user-tr7cv3lm1c Жыл бұрын
Для меня это было важно. Спасибо за такое легкое и понятное видео )) Не смотря на то, что я на растительном питании, при этом занимаюсь спортом ежедневно, я всё равно испытываю проблемы с лишним жиром на теле... Но ваши видео меня поддержали как-то, возможно нужно лучше следить за составляющими моего рациона и просто набраться терпения ! Благодарю еще раз, вы классная ❤
@xeesha Жыл бұрын
Спасибо большое за советы!💗хотелось бы упомянуть, что у автора ангельский голос
@user-cr5bt3jn5e 6 ай бұрын
вы очень смышленая девушка😊,вы самая лучшая,живите долго и будьте счастливы
@vvvaaallleeerrr_iii_eee Жыл бұрын
Спасибо за искренность и комфорт🥺🥺🥺
@-svetkkka Жыл бұрын
💗💗💗
@margaretmeri9649 Жыл бұрын
Спасибо большое ♥️
@hammi6486 Жыл бұрын
Наконец-то я нашла нормального блогера по похудению
@user-tw9wt2ew1r 22 күн бұрын
Умничка ❤ Жду канал на English
@user-br9xe7rz6v Жыл бұрын
Это реально помогает раньше я бы лучше съела конфетку но не фрукты.Я как то раз захотела конфет съела парочку и мне вообще никакого удовольствия не принесло сразу после конфет мне жутко захотелось фруктов и я пошла и с наслаждением съела яблоко
@lesyan3005 4 ай бұрын
у меня нет рпп но я смотрю подобные видео чтобы не совершать ошибок))Света ты супер💓
@seoinna Жыл бұрын
Спасибоооооооо милааяя🥺🙏🏻
@-svetkkka Жыл бұрын
💗💗💗
@user-yw2in5td9w Жыл бұрын
Спасибо вам!!!
@sindegarde Жыл бұрын
Светлана, вы такая крутая
@Alex-lg2bz Жыл бұрын
Свет, привет!!! Как дела, как с моделингом? Есть работы?
@esminakonan5444 Жыл бұрын
Ты такая сладкая ❤️ и у тебя такой прикольный акцент на английском 😀 Приятно на тебя смотреть 😊
@varya8269 Жыл бұрын
Я вообще за день не чувствую то что я хочу пить. Я могу вообще не пить если я не вспомню. По этому у меня стоят напоминания
@user-cl1hl9qz7k Жыл бұрын
спасибо!!!❤
@-svetkkka Жыл бұрын
💗💗💗
@ingalis5735 Жыл бұрын
Светочка, ты прелесть!
@-svetkkka Жыл бұрын
💜💜💜
@user-cd9iq4yf1o Жыл бұрын
Обожаю эту байку про попей воды, может ты не хочешь есть 😄 Это никогда не работает.
@mubinaa_68 Жыл бұрын
Обожаю твои тик токи 🥰
@user-yw3bk2wl4c Жыл бұрын
какая вы классная!
@valeriiarusinova5289 Жыл бұрын
Начало видео - просто шедевр🤣❤️
@Mar-ow9me Жыл бұрын
Listen to your организм
@dshzu2280 Жыл бұрын
Света,посоветуйте, пожалуйста,что мне делать?(не знаю, у кого ещё спросить)с детства пыталась похудеть,в 13 лет сидела на жёстких диетах (голодовки,питьевые,400калорий и тому подобное)а потом были компульсивные переедания.сейчас я в ремиссии,но не знаю,на сколько калорий мне питаться,чтобы было комфортно.я считаю калории,и каждый день у меня получается максимум по 800-900 калорий.я знаю,что это мало,но почему то больше есть не могу,просто не вмещается.скажите,в моей ситуации это нормально?смогу ли я со временем есть больше,как нормальный,здоровый человек?хотя бы на 1200 калорий.очень нужна ваша помощь!!
@user-es9ql2jv6r Жыл бұрын
Света ты супер
@-svetkkka Жыл бұрын
💗💗💗
@Stasya74 Жыл бұрын
Нашла свой вид движения, и это - вертеться на шесте 😂. Качается просто все мышцы за одну тренировку, и это интереснее чем ходить в зал и делать одни и те же упражнения. Но это лично для меня)
@Alex-lg2bz Жыл бұрын
я люблю Свету Истомину
@dddddddd7413 Жыл бұрын
Она так ваушно говорит мы просто выграли эту жизнь....
@Iloveyou1998. Жыл бұрын
Подсказка, само видео начинается с половины, до этого какой-то нереальный поток воды
@user-yk1xz2on3v Жыл бұрын
Thank u for video 🕶
@-svetkkka Жыл бұрын
You are welcome bestie 🥰
@user-wi6mp3xs9d Жыл бұрын
Спустя неделю похудения, мне вообще не хочется сладкого, хотя раньше не могла без этого жить
@HoneyBun-wv3uz 5 күн бұрын
Я очень хочу высказаться.. Я испортила себе желудок пытаясь похудеть как я думала правильно, я не сидела на каких то диета или типо того, изначально просто добавляла активность и кушала больше овощей. Мой вес был 54.4 сейчас я вешу 43 я могла бы радоваться, но не совсем. Я питалась два раза в день часа в 2-3 яйчница с овощами либо бутерброд с одним яйцом сыром и огурцом, на ужин йогурт и фрукт, плюс начала нахаживать шаги, и я спокойно могла после ужина заниматься спортом на протяжении 40-50 минут. Сейчас я ем один раз в день и всегда чувствую тяжесть и дискомфорт, что то булькает, что то урчит и очень не приятно. Я не всегда могу позаниматься поэтому стараюсь хотя-бы ходить не меньше 12 тысяч шагов. Незнаю на сколько калорий я ем, могу дня два не есть впринципе и пить воду. Сегодня я ощутила тяжесть после небольших бутербродов с сыром, огурцом и перцем, таблетки на меня уже не действуют, ни слабительные, ни любые от тяжести и вздутия, я боюсь еды, боюсь себя, боюсь жить эту жизнь.
@annycreativity3032 Жыл бұрын
Я бы хотела посмотреть Ваши видео на английском! Буду рада стать Вашим первым подписчиком))
@user-ng8rh5lj1l Жыл бұрын
Если еще не подписались то вот www.youtube.com/@svetka
@hammi6486 Жыл бұрын
А спорт ускоряет процесс похудения и уменьшение цифры на весах?
@user-wf3tw9lk6g Жыл бұрын
И в правду, не могу сказать что я ела вредную пищу. Я не ем пищу с красителями, подсластителями, сахаром, консервантами и жирное, острое, так как от них высыпается кожу. Очень хотелось чего то жирненкого купила, фарш с консервантами и сыр, сделала запеканку со специями. На следующий день мне захотелось поесть гречки. Когда смотрела, не могла подумать что такое и у меня может быть.
@AnastasiaPavlovna_3 Жыл бұрын
А сколько Свете лет?
@marywxr Жыл бұрын
Почему никто не пишет: какая классная кофточка
@tralala... Жыл бұрын
Мне вот интересно что со мной я не могу пить что-то нормальное, люблю пить только кофе и газировки Чай могу выпить если мне его вкусно заваривала мама Воду пью в перерывах между едой, беру с собой , но совсем не могу пить ее с едой С едой лучше всего заходит сладенькая газировочка, но мысль что это не совсем правильно тревожно...
@sparkle328 Жыл бұрын
Есть пищевые привычки а есть вкусы, хоть ты лопни хоть ты тресни, но если ты не фанат овощей и сладкоежка есть салаты без грустной мины и полноценно заменить конфеты мюсли ты не сможешь. Просто нужно или меньше есть и больше двигаться или ооочень много двигаться или ооочень мало есть, правильное питание оно не про вес, оно про здоровье.
@user-hx7tn5nu7d Жыл бұрын
Как избавиться от накаченных рук? Чтобы руки были тоньше
@user-gx5lt5vn4l 4 ай бұрын
А как вы столько сбросили и за сколько.
@user-bg3bm1sw9i Жыл бұрын
Света привет сколько будет твой курс стоить ?
@-svetkkka Жыл бұрын
Я пока не планирую делать второй запуск )
@user-bg3bm1sw9i Жыл бұрын
@@-svetkkka эх жалко
@user-yr3ss9pq2x Жыл бұрын
Сижу и грызу замороженный горох, для меня это как чипсы😂😂обожаю овощи и жить не могу без ягод и фруктов
@user-et2tg8oe3k Жыл бұрын
4:01 я обожаю фруктыыы и сейчас банан с яблочком кушаю худею немного в животе ето немножечко видно а на весах набираю хотя я еще расту 10 лет мне
@pidozra8950 11 ай бұрын
В 10 лет не нужно худеть) только хуже станет поэтому забей
@blackmetal88 Жыл бұрын
Чё ВК забросила?
@mauhuddly5936 Жыл бұрын
💋
@thevlada8127 Жыл бұрын
💕💕💕💕
@-svetkkka Жыл бұрын
💗💗💗
@liye4ka596 11 ай бұрын
Это все нихера не работает. Я пытаюсь похудеть уже как 7 лет. Итог нихрена не выходит что бы я не делала 😭
@user-td5pq1vu1p Жыл бұрын
Я перестала есть чипсы, из-за разных диет
@l7nal8 Жыл бұрын
Я вешу 54 - 55 кг при росте 170,(15лет).Очень хочу весить 50кг до конца месяца. Параметры: Талия:62 (хочу 57) Ляжки: 52 (хочу 47) Руки: 25.5 (хочу 23) Казалось. Всего 4-5кг сбросить,и убрать 5см с обхватов.Но это так тяжело.Не могу заставить себя тренироваться и не переедать.Пожелайте удачи!И пните пожалуйста 31декабря!
@ArminArlert3 Жыл бұрын
+ мне 16, хочу примерно столько же сбросить Надеюсь, получится до Нового года😅
@l7nal8 Жыл бұрын
@@ArminArlert3 удачи нам! :)♡
@raiska-rk02a8cn7i Жыл бұрын
Хорошо у нас не Мака, максимум Подорожник!
@user-yt1lq8cj8d Жыл бұрын
вообще ничего нет..
@user-pz6qx8tw2d Жыл бұрын
ПЕРВАЯЯ
@-svetkkka Жыл бұрын
🥇💜
@user-ju3tv2qb7x Жыл бұрын
Питание ещё ок. Но спорт Боже, это такое страдание для меня Хотя понимаю, что это нужно мне Не знаю как себя настроить и замотивировать, чтобы не делать из под палки
@mikan0718 Жыл бұрын
как успехи?
@user-yw2in5td9w Жыл бұрын
Попробуйте просто ходьбу - она очень полезна для всего организма. В Норвегии очень часто можно увидеть как люди шагают по улице, парку, скверу именно для здоровья и физ активности. Начните 15 мин в день - сколько бодрости и удовольствия это приносит.
@brodyagaE2 Жыл бұрын
Всю жизнь я ела 2 раза в день,это же нормально..Да?На данный момент я ем раз в день(Иногда делаю исключения)
@olgaolga1114 Жыл бұрын
Слушать невозможно. Подача, мне лично, «не зашла» никак. Подписаться только из за этого не захотелось .
@lia7344 Жыл бұрын
Планирую похудеть на 6 кг ...мне 16 53кг, 165 рост хочу 47 кг ...я раньше была на диетах много но я худела до 50 кг а потом кг никак не уходил ...я ждала не кушала вообще 5 дней но он все равно не уходил...посоветуйте мне пожалуйста что делать если не уходит 😢 😭
@squeezer1192 Жыл бұрын
возможно, это ваш минимальный вес и дальше худеть некуда
@carlopanano4669 Жыл бұрын
Мама только вредную еду покупает.
@irina-pych 3 ай бұрын
Сплошная реклама первые 3 минуты может быть и дальше не досмотрела
@Vtorihnaya Жыл бұрын
Похудение от человека, страдающего РПП... Да уж.
@-svetkkka Жыл бұрын
К счастью, я давно выбралась из этого болота
@Vtorihnaya Жыл бұрын
@@-svetkkka Да-да-да)
@lilnugget9811 Жыл бұрын
так по факту у нее нет рпп. видео посвящено более здоровой еде, она не говорила о запретах и так далее, здоровые пищевые привычки это помощь организму, как ему делать лучше.
@Vtorihnaya Жыл бұрын
@@lilnugget9811 поэтому она большую часть жизни провела в рппшных группах и до сих пор вся жизнь вертится вокруг еды.
@lilnugget9811 Жыл бұрын
@@Vtorihnaya так она делилась своими советами, тем что она усвоила, а не просто так лол))))
@evgeniafilatova5510 Жыл бұрын
Не работает эта хрень
@Ramina_Sivel Жыл бұрын
Блин, когда вы уже научитесь не рекламировать продукт,а разбирать СОСТАВ? глазурь без добавление сахара (подсластитель: мальтит; заменитель какао масла лауринового типа (масло растительное рафинированое дезодорированное); молоко сухое обезжиренное; какао-порошок; эмульгаторы: лецитин соевый, E476; ванилин); изомальтоолигосахарид, аллюлоза; арахис жареный солёный; паста арахисовая; белок яичный; сухое молоко; кукурузные шарики (крупа кукурузная). Может содержать следы орехов. ВОТ ЭТО ВЫ НАЗЫВАЕТЕ ПОЛЕЗНОЙ ЕДОЙ?🤣 смысл продукта "без сахара", если в нём столько химоза?
@user-uo6kr6gp7z Жыл бұрын
ну это реклама, почему нет
@TAPELKA_4567 Жыл бұрын
я сначало подумала что это Катя из Эдисона🥰
@zaniZ90 Жыл бұрын
вы выглядите очень истощенной и не здоровой.....вам наверно точно нет сорока...если питание норм...может с организмом проблемы ?Удачи вам
@sngnrm Жыл бұрын
выглядит здоровой, возможно так кажется из-за черт лица которые дают немного уставший вид? у меня так же, многие говорят что выгляжу уставшей, но это из-за бледности натуральной и уставших глаз
@zaniZ90 Жыл бұрын
@@sngnrm а поняла ,спасибо вам 🌸💕
@user-dt6nk3rj1i Жыл бұрын
Чтоб похудеть надо ниче не жрать до конца жизни
@RelaxingMusic-xx1xl Жыл бұрын
Интересно, интересно. Кому хочется почитать ещё и литературы про сохранение здоровья и потерю веса советую эту книгу drive.google.com/file/d/1Vd_qPev5fUVLxZqKU5ZIZewvJ8AOh0vR/view?usp=drivesdk
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 321 М.
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 1,7 МЛН
Gufee.medalin
Рет қаралды 5 МЛН
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 300 М.
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 13 М.
Ekaterina Valueva
Рет қаралды 92 М.
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 13 М.
Татьяна Рева
Рет қаралды 796 М.
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 276 М.
Света Истомина - моделинг, похудение и диеты
Рет қаралды 92 М.