03. Растяжка для новичков. Как тянуться если я дерево?

Рет қаралды 175,103

6 жыл бұрын

Мой бесплатный марафон похудения и растяжки тут:
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
👉🏻 vk.cc/arcVOZ
Сегодня выпуск для тех, кто считает себя совсем деревянным, и говорит, что не может сделать ни одного упражнения на растяжку. Поэтому если вы новичок - смело берите эти упражнения на растяжку для новичков.
Напишите в комментариях, помог ли вам этот комплекс начать свой путь к гибкости?
Как всегда, напоминаю основные правила:
• Перед растяжкой нужно разогреться
• Никаких резких движений
• Никакой сильной боли, все в рамках разумного
Тянитесь с удовольствием!
Ставьте лайки, это очень мотивирует меня снимать видео дальше. Задавайте свои вопросы и пишите свои пожелания в комментариях - для меня это очень важно.
Всех целую,
Ваша Саша!
Михно тянет:
- Insta: / sasha_mikhno
- VK: aleksandramikhno
Чернов снимает:
- Insta: / goodchernov
- VK: goodchernov
Меня поддерживают в этом начинании очень многие - всем огромное спасибо!

Пікірлер: 348

@user-vc7sc6ye4k 3 жыл бұрын

Хоть кто-то объяснил с чего начать, когда вообще ничего не получается даже правильно сесть👍

@Milana_boom1 4 ай бұрын

ураааа я не одна, у меня всегда изо этого комплекс

@user-ko8je1nn8n 2 ай бұрын

Из-за *

@user-gz2rf1bc4v 3 ай бұрын

Наконец-то (прочитав комментарии) я поняла, что не одна я деревянная, и мне объяснили, как стать гибче. Спасибо огромное! ❤

@user-lb9yt8vj6l 3 ай бұрын

Я с вами🙋🏻‍♀️

@user-xf2ej9vq9x 4 жыл бұрын

Согласен, очень подробно. Для меня деревянного это самое понятное. Везде пишут для начинающих видео, а в итоге там такие движение, что фиг поймешь)))

@user-ek4zd1vp2e 3 жыл бұрын

Жиза +

@user-ux6zt9bv9c 3 жыл бұрын

А в итоге показать себя любимых. Это видео действительно достойно внимания.

@user-bj6un4lc4o 3 жыл бұрын

Ещё не пробовал, но + 1 Буратино с вами

@SvetlanaKutcenko 6 ай бұрын

Нихрена для новичков! 😂 На первом же упражнении я чуть руки не переломала! Видать в моём случае совсем всё запущено.

@aigerimakupova2193 3 жыл бұрын

Уровень моей деревянности = дерево Все задания слишком трудны для меня. Пожалуй начну с ходьбы

@aliyaulukbek4797 2 жыл бұрын

Та же беда🤦🏻‍♀️ я -полено🤷‍♀️ очень хочется почувствовать легкость в теле, но кажется,что это невозможно🙄

@artemmg3578 4 жыл бұрын

Из всех, вы одна понимаете, что не все даже присесть нормально могут! Отличное видео для новичков, спасибо)

@user-lx8dw4oh3z Жыл бұрын

Видео 10/10. Лучшее объяснение, что я видела. Видео правда подходит самым новичкам. Спасибо большое ❤😊

@sergeifedotov7442 2 ай бұрын

Молодец. Очень качественно. Тонкости мало кто объясняет согласен. 60 мне решил уделить внимание на подвижность вот пол года пытаюсь кое как на тренировках. Теперь слава богу попалось ваше видео . Спасибо.

@marya5150 3 жыл бұрын

Спасибо большое за такое разбор. Я вот даже сесть не могу , что уж говорить о том что куда то тянуться. Все время спина колесом и никуда. Сколько не смотрела видео, на тренировках в зале, все сводится к тому, что наколняйся держа спину прямо. Камон, я даже сидеть не могу, как наколнятся то? И вот ты гнешься в позе колеса и толку то. Благодарю, что вы так подробно разъяснили, теперь мне наконец-то стало ясно как нужно делать.

@just.olexandra 3 жыл бұрын

Ну какая же приятная девушка😍😍😍😍 с удовольствием бы ходила к вам на индивидуальные тренировки по растяжке🦋🦋 Всем брёвнышкам привет👋🏼👋🏼

@Deniis111 Жыл бұрын

👏👏👏 первый раз вижу видео действительно для начинающих, вы единственная, больше подводящих упражнений

@roguescholar7528 4 жыл бұрын

Очень качественное видео. Она показывает упражнения которые РЕАЛьНО можно повторить дома новичкам. Удивлен что у нее мало подписчиков. Ставлю лайк и подписываюсь.

@gananaganzorig3207 4 жыл бұрын

Смотрела оченб много видео про растяжку, это самое лучшее и полезное. Девушка очень приятная )

@user-oy2mu7ou6b 4 жыл бұрын

Ну наконец-то!!!! Наконец-то появился человек, который видел людей, которые не могут даже сесть с ровной спиной) 5:45 в этом моменте аж прослезилась. Скажите, пожалуйста, Вы не с меня случайно этот момент взяли?) А то прям очень реалистично показали, точь-в точь как я сижу, горбун такой только ещё и ноги трясутся :) Какие там наклоны?? Сижу вспотевшая только от стартовой позиции. Обязательно попробую сделать как Вы показали.

@ReginaViht Жыл бұрын

Я такая же 😂

@tamara7719 3 ай бұрын

Спасибо, советы действительно для деревнных, полезные для постепенного растягивания. Впервые слышу такой индивидуальный подход с пониманием что с непривычки эти упражнения сложны. Смотрела много роликов для растягивания, но в основном там понт для самолюбования. Ваши растяжки прям зачётные.

@GLavr 4 жыл бұрын

Я есть Грут! Это лучшие рекомендации ,которые мне встречались

@user-qb5zm8ng4n 4 жыл бұрын

Спасибо большое,вы хорошо обясняете,вы классная добрая,Просто красавица Саша 😍😘👏🌷

@london4983 3 жыл бұрын

Молодец. Очень полезное и правильное выполнение всех упражнений. А то многие "учителя"рассказывают про "складку" ...." ну ты короче садись, ноги выпрямляй и тянись". А то, что он даже с прямой спиной сидеть не может, их не волнует. Вот и гнутся они, ломая себе поясницы. А ты молодец. Еще и очень красивая))

@vikiler. 4 жыл бұрын

Кто из 2020?Походу я одна😭 87❤️, спасибо 😍

@alenka9859 4 жыл бұрын

И я

@huksare 4 жыл бұрын

Мы из будущего... 0-0

@NoziM0686 4 жыл бұрын

😜не одна . Сегодня день первый. начну растяжку по ее роликам 😁.

@user-pd1ws9fz6n 4 жыл бұрын

Итс корона тааайм

@jannaderevyankina2055 4 жыл бұрын

Я тоже сегодня начну

@SunDay-cx1zp 4 ай бұрын

Видео то, что я искала! Спасибо вам большое! Прям от души!

@user-ge6kl6jw6w 4 жыл бұрын

Как раз блуждал в поисках на растяжку задней поверхности бедра! Благодарю)

@aishademetrius7169 4 жыл бұрын

Благодарю, Сандра, оч доходчиво и кратко, без воды

@user-on6dq4bw9i 4 ай бұрын

Я начала делать, как-же это больно 😭

@shedaraweinsberg276 4 жыл бұрын

Отличное видео для таких деревьев, как я) взяла на вооружение) Ну, и поделюсь своим изобретением. Я вот как раз не могу сидеть ровно, разведя ноги. Даже приблизиться к вертикальному положению корпуса не удается. Но уже поняла, что тянуть нужно живот вперёд, не округляя поясницу. Делала это, просто сидя на стуле (в моем случае офисный на колесиках). Можно заодно смотреть фильмец) а потом уже переместиться на пол и продолжить.

@user-zo1zl6hc2s 3 жыл бұрын

Большое спасибо мне 36 с 14лет занимаюсь железом,в придачу пил,купил ,растолстел,все бросил,не пью 8лет,не курю три года,со ста слишним кг похудел да 70,теперь решил себя растинуть,и сесть на шпагат,посмотрел ваше видио попробовал сделать и понял какой же я деревянный,буду выполнять эти упражнения каждый день!большое вас спасибо!

@AlexaSmile1996 4 ай бұрын

Я чуть не сломалась 😢 ужс не знала что даже не могу спину ровно держать, родик супер Было бы здорово если юы упражнегия были в реальном времни, чтоб самой не считать

@user-cz6fb1si5r 2 ай бұрын

Как приятна ваша тактичность, понимание того, что не все гибкие❤

@05910110 5 жыл бұрын

Сразу подписалась, лайк. Вы очень позитивная и приятная.Упражнения, объяснения супер.

@user-nx2sq4vn8d 4 жыл бұрын

Просто супер! Спасибо, Саша!😇

@user-Yunak 2 жыл бұрын

Доходчиво и с описанием подводных камней.Спасибо.

@user-pr8sd6bf7y Жыл бұрын

Единственное реальное видео для новичков❤

@RuD-cv9wj 6 ай бұрын

Наверно это самый лучший тренер на свете ❤

@user-ys7md2fs7n 3 жыл бұрын

Вот вы молодец, а то как начнут выделываться, то сразу и охота отпадает. А так, потихоньку, дай бог и придет!

@user-ob4le8sm9f 2 жыл бұрын

Красавица!!! Очень хорошие упражнения. Спасибо большое!

@QWEqaz123ification 4 жыл бұрын

Спасибо, отличный комплекс и объясняете доходчиво.

@isabellasecret2642 Ай бұрын

Правда спасибо, а то не знаешь с чего начать просто технически! ❤

@user-fm9lj4qm8p 2 жыл бұрын

Кайф, наконец-то нашёл канал именно по растяжки👍👍👍 Привет Александра😉 Однозначно подписался😃 как я рад, что нашёл вас😃😃😃😃😃😃

@LON1056 4 жыл бұрын

какая приятная девочка и умница.,спасибо вам.

@user-fx7cn9qh9o 3 жыл бұрын

Спасибо большое!!!! Супер !!! Долго искала такое видео!

@solokane3251 4 жыл бұрын

То что нужно, спасибо, Саша!

@julier8697 3 жыл бұрын

5:49 этот момент не видела ещё не на одном из обучающих видео по растяжке, у меня как раз есть такая проблема, спасибо что акцентировали на этом!!!

@natashaelza8474 2 жыл бұрын

Это супер комплекс! Спасибо огромное❤🙏

@tyomich.7209 Жыл бұрын

Самое лучшее и понятное видео с растяжкой😉

@eugenythebest3959 5 жыл бұрын

Спасибо Вам от дерева ! Хотел заняться йогой, но понял, что не могу делать даже самые простые упражнения.

@mikhnostretching 4 жыл бұрын

да в йоге сразу все начинается с полной складки в состоянии стоя, но немного растянитесь и можно йогу практиковать )

@shedaraweinsberg276 4 жыл бұрын

Занимаюсь йогой по видео Карины Харчинской. Видео старые, но там всегда она предлагает упрощённые варианты для деревьев.

@user-np3tn9sg6c 4 жыл бұрын

@@mikhnostretching У вас самой проблемы со спиной - одно плечо выше чем другое. Желательно стать на выровненную крест на крест площадку на полу и лазерным уровнем посмотреть параллельность плеч. Если одно выше другого - это уже сколиоз. Искривление позвоночника в саггитальной плоскости- вид сзади. Лечить я могу написать как.

@mikhnostretching 4 жыл бұрын

@@user-np3tn9sg6c я в курсе своих проблем) и работаю активно над ними) они берут свое начало со времен художественной гимнастики, где у девочек практически всего есть "ведущая нога". Я работаю с врачом и всегда консультируюсь )

@user-np3tn9sg6c 4 жыл бұрын

@@mikhnostretching Врач тут не поможет.Как хотите ,я хотел лишь помочь.

@user-nh4nq7cu8f 3 ай бұрын

Это единственный канал с качественным контентом. Проверенно на себе. 👍

@VedmaAltaya 4 жыл бұрын

Благодарю. Действительно очень просто и понятно. Спасибо большое.

@user-io3hq8lb6o 3 жыл бұрын

Спасибо вам за урок,это то что я искала.Все подробно)

@user-bq1du5zf6r 4 жыл бұрын

Спасибо большое! Что то новое , а то все пишут для новичков но на самом деле нет , а вы прям раскрыли все секреты что бы как то помочь

@user-rh9lp1os4p 4 жыл бұрын

Сашулька, хорошенькая какая😍 спасибо за упражнения

@user-sw2yo2ec6s 7 ай бұрын

Очень крутые советы! Редко пишу комментарии, а тут прям захотелось. Очень благодарна за информацию❤

@user-ue4zl1fi4r Жыл бұрын

Умничка. Спасибо тебе Сашенька☺

@user-iv9sw4cg3m 8 ай бұрын

Какая вы умничка, буду заниматься с вами. Я именно из тех, из "дерева".

@user-om9dx8mz1i 5 жыл бұрын

Узнал много нового. Спасибо за видео )

@Antonio-us3yz 4 жыл бұрын

Просто молодец. Как всё доходчиво, просто, интересно. Даже захотелось заниматься. Много смотрел других роликов на эту тему, не понравились, а Саша прямо заинтересовала. Буду пробовать.

@mikhnostretching 4 жыл бұрын

еее) спасибо)

@user-xd1xh8ep3i 10 ай бұрын

отлично! подача и понимание на уровне! спасибо!

@fainaakonit2473 2 жыл бұрын

Спасибо, очень полезные упражнения и действительно выполнимые 💓

@user-jl9cl3gg4w 5 жыл бұрын

От Буратина спасибо за отличный комплекс и профессиональную подачу материала.

@mikhnostretching 5 жыл бұрын

На здоровье, тянитесь, пожалуйста)

@user-xf2ej9vq9x 4 жыл бұрын

@@mikhnostretching еще видео будет от вас?

@user-km1nc3lo7b Ай бұрын

От Буратино 😂

@hello_world_zz 4 жыл бұрын

Спасибо Саша! Офигеть как тело может гнуться 👍👍👍 А ещё... пол деревянный (как и я) просто обалдеть 👍

@dashasimon9958 8 ай бұрын

Как же круто! Спасибо Вам огромное! Буду тянуться)

@user-rf5gb2pd4b 2 жыл бұрын

ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ОТ ВСЕЙ ДУШИ

@user-ur3gv4fs1v 2 жыл бұрын

Не могу сесть с прямыми ногами и прямой спиной на полу, это мой случай👍 Спасибо за советы, некоторые услышала в первый раз

@user-ed9fp7wp8w 5 жыл бұрын

Спасибо, Александра, за комплекс. Всё подробно. Многое посмотрела, Ваш понравился особо. Буду пробовать. Подписка.

@user-tf9qe3bn4o 4 жыл бұрын

Попррбуйте уроки стретчинга с Екатериной Фирсовой, там мягкий стретчин. У нее имено уроки

@BETEP13 3 ай бұрын

Даже такой комплекс для меня был очень тяжёлым, но возможным, что уже радует. Буду повторять его и тренироваться. Хоть медленно я всё же улучшаю себя, ваш канал сильно помогает в этом. Спасибо за видео ❤

@user-cm9cx2gn5r 4 жыл бұрын

Спасибо, мил человек. Много интересного.❤

@mayatall22 4 жыл бұрын

Умничка, спасибо вам, великолепные упражнения. Я работаю за компьютером и все свое время провожу за ним, спина дает об этом знать, взяла ваши упражнения на заметку и очень вам благодарна!

@CountZero867 4 жыл бұрын

Михно клёвая, спасибо!

@Kogort 3 жыл бұрын

Боже, наконец то я нашел подобное видео, спасибо огромное!!! Высоким людям очень тяжело заниматься по большинству видео на ютубе.

@user-zl4bo8nt4c Жыл бұрын

Молодец какая,умничка.Рада ,что попалась такая хорошая подача,все по полочкам разложила.А то как обьяснят хрен хнает как делать.Подписалась сразу же и начну делать.

@user-gq5zq2fp9y 5 ай бұрын

Очень поучительное видео ! До этого делала растяжку , смотря другого блогера. Теперь буду с Вами! Всё понятно объяснили. Спасибо Вам за контент !

@olgalopatko4135 5 жыл бұрын

Спасибо, очень полезное видео! У меня как раз тот самый вариант, когда совсем буратино ))

@arcticshine3741 4 жыл бұрын

Саша ты супер подписываюсь!

@rayagefon1831 3 жыл бұрын

Благодарю! Всё доходчиво и понятно. Упражнения как раз для меня. 💖💗💖

@tatyanatatyyana3884 4 жыл бұрын

Розумниця , красуня ! Дякую !

@user-wn2ks6pz3z 3 жыл бұрын

Саша, ты прекрасный преподаватель 👍👍👏

@user-gf1js1zo7r 3 жыл бұрын

Только что попробовала выполнить этот комплекс и скажу,что он очень крутой. Всё так тянется там где надо и столько подсказок для деревянных. Постараюсь делать каждое утро,после упражнений этих сразу легче держать спину прямой. Спасибо больше за видио❤️

@loramorskaya1928 5 ай бұрын

Супер!!!❤ Благодарю вас!!!

@user-dq3lr1vo3g 7 ай бұрын

Хороший выпуск! Умница!

@user-zn9di6vc1h 4 жыл бұрын

Все доходчиво, просто и познавательно, Лайк и подписка

@mariafetisova1066 3 жыл бұрын

Благодарю Сашенька, не совсем дерево 😊,но ваше обаяние и простые и доступные разъяснения очень порадовали. Я поделюсь с ними с друзьями, всего наилучшего.

@user-xl9lo2kl9u 3 жыл бұрын

Молодец, всё очень подробно и понятно.благодарю.

@usernemo Жыл бұрын

Отличное видео, спасибо Вам!

@YA_MARISHA 6 ай бұрын

Спасибо, Саша, супер! ❤🙏☺️

@user-vv5ft8pc6l 4 жыл бұрын

сашенька , спасибо , очень полезное видео

@user-uq8sb3de9s 5 жыл бұрын

Вы сама красота и грация

@user-tv5fu8zh4y 4 жыл бұрын

Спасибо Вам за это видео, мне оно очень помогло!)

@thefunnewstv 2 жыл бұрын

Дякую, для дерев'яних справді те що треба!

@user-it9vf4pn5b 9 ай бұрын

Ура, нашла наконец-то😂❤❤

@spit-kovyl 5 ай бұрын

У меня никогда не получалось сесть с раздвинутыми ногами и спину ровно держать, ещё и нагнуться вперёд- это кажется сложнее шпагата. Спасибо за объяснения 😏🙌

@Liliia_1 2 жыл бұрын

Очень хорошее видео! Спасибо!

@user-nd7st3zu4t 2 жыл бұрын

Блин какая же вы клёвая милая и хорошая 🤗спасибо вам за ролик)

@negriboedov 3 жыл бұрын

Похоже, эта девушка занималась растяжкой лет с 3-4 -х :) пробую в 36 и хочу плакать :)

@WindlePoons_ru 3 жыл бұрын

Плакать надо в 63 =) А в 36 всё ещё возможно.

@user-lm7tz8om2v 2 жыл бұрын

@@WindlePoons_ru И в 63 не надо плакать)). У меня мама села на шпагат как раз в 63. На пенсии, время есть для себя, самое то! И никогда не поздно заняться собой, стать гибкой и прекрасно себя чувствовать.