1% Lepszy, czyli nowy cykl filmów o tym, gdzie szukać ukrytej przewagi!
W trzecim odcinku naszej serii, wraz z Pauliną Limanowską, dietetyczką kliniczną i sportową, opowiemy Wam o tym, czym warto karmić nasze organizmy, aby wesprzeć je w treningach i startach. Dowiecie się między innymi tego, jakie błędy żywieniowe są najczęstsze wśród kolarzy, jakie są główne zasady żywienia osoby aktywnej, jak dopasować posiłki do cyklu treningowego, co jeść przed wyścigiem.
Zapraszamy do oglądania i dzielenia się swoimi własnymi doświadczeniami w komentarzach.
Ekspertką jest Paulina Limanowska - absolwentka studiów magisterskich na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu na kierunku Dietetyka. Ukończyła z wyróżnieniem studia podyplomowe o specjalności Psychodietetyki w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej. Uzupełnieniem jej edukacji było uzyskanie tytułu technika farmaceutycznego, kusy instruktorskie oraz dziesiątki kursów i szkoleń z zakresu dietetyki klinicznej i sportowej. Autorka licznych publikacji naukowych oraz ogólnopolskich szkoleń z zakresu żywienia w chorobach, sporcie oraz rekreacyjnej aktywności ruchowej.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Spis treści:
"00:40" - "3:10" błędy popełniane w diecie kolarza
"3:10" - "5:50" zasady właściwego żywienia osoby aktywnej
"5:50" - "10:00" planowanie posiłków i dostosowanie do treningów
"10:10" - "16:10" co jeść przed wyścigiem
"16:15: - "19:20" zapotrzebowanie na węglowodany w trakcie wysiłku
"19:30" - "20:45" przygotowanie i testowanie układu pokarmowego do startu
"20:50" - "24:30" dostarczanie płynów
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// CZYM JEST AITRAINER //
AiTRAINER to inteligentny program do treningu kolarstwa w 4 dyscyplinach: kolarstwo szosowe, kolarstwo górskie MTB, Gravel i kolarstwo przełajowe CX. AiTRAINER to ułożone na podstawie Twojego FTP lub HRmax treningi, które stopniowo, w zależności od wykonanej pracy oraz adaptacji Twojego organizmu na bodźce treningowe dopasowują się intensywnością i objętością.
👉 Jeśli szukasz planu treningowego na rower ale nie wiesz od czego zacząć - to idealna propozycja właśnie dla Ciebie!
👉 Wprowadź teorię w praktykę! Zaloguj się do aplikacji już teraz i zyskaj 2 tygodnie darmowego trenowania: bit.ly/3hSpLAW
Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem - odpowiemy na nie na bieżąco.
#aitrainer #aitraindoyou #treningkolarskibeztajemnic #treningkolarski
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
// NASI PARTNERZY //
Skoda Gall ICM gall-icm.skoda.pl/
INPEAK inpeak.pl
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👦👨🙂 NASZE SOCIALE 👨👩👱 🌍
📸 Instagram / aitrainer.eu
🔷 Facebook - / aitrainer.eu