😱 10 + 1 foods that YOU CANNOT LOSE FAT ⛔ or YOU WILL NEVER MAKE IT ⛔

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Күн бұрын

Why eliminating abdominal fat is so difficult is one of the most frequently asked questions. Many people accumulate extra kilos, and despite exercising and considering (believing) that they have a healthy and balanced nutrition, they fail to lose weight. Even the opposite: they accumulate more and more fat. In this video we will see what are the foods that do not let you burn fat and lower your belly.
Here are the links to the videos we mentioned today:
1️⃣ Caffeine: WHAT IT DOES IN YOUR BODY Properties of Coffee that YOU DID NOT KNOW • ★ Cafeína: QUÉ HACE EN...
2️⃣ How to drink coffee to make it healthier • 👉 Estás TOMANDO MAL el...
3️⃣ Why SUGAR is SO DANGEROUS: what NOBODY TELLS you
• Por qué el AZÚCAR es T...
4️⃣ Nobody Tells You: What's behind FOOD LABELS
• 👉 Nadie Te Lo Dice: Qu...
5️⃣ THIS HAPPENS if YOU DRINK COFFEE EVERY DAY • ☕ Qué PASA si BEBES CA...
📚 Consulted scientific evidence:
☑ High glycemic index foods, hunger and obesity: is there a connection? bit.ly/3hyBJ2d
☑ Glycemic load, glycemic index, bread and incidence of overweight/obesity in a Mediterranean cohort: the SUN project bit.ly/3KcaJlC
☑ The effect of home preparation of some potato products on acrylamide content bit.ly/3C9Epgd
☑ Diet and lifestyle changes and long-term weight gain in women and men bit.ly/3sD9CFi
☑ Dietary patterns and changes in body weight in women bit.ly/3sxykHk
☑ Sugar consumption and global prevalence of obesity and hypertension: an ecological analysis bit.ly/35Dt3VD
☑ The relationship of sugar to the prevalence of diabetes at the population level: an econometric analysis of repeated cross-sectional data bit.ly/3tlIaLK
☑ Added sugar intake and cardiovascular disease mortality among US adults bit.ly/36X2POC
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The information provided in this video and in all the videos on this channel does not replace consultation with doctors and professionals on each subject. It supposes a contribution, with the corresponding citations to the scientific and suitable bibliography, for your knowledge in case you want to complement the information provided by them.

Пікірлер: 2 900

@mourglia 2 жыл бұрын

📣ACTUALIZACIÓN ⚠ mira la PARTE 2 del VIDEO !!!: 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔 𝘁𝗮𝗻 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗔𝗗𝗔 👉10 + 1 ALIMENTOS que te ayudarán a PERDER GRASA y bajar de peso COMIENDO kzfaq.info/get/bejne/ir53qphl17iwgI0.html

@cristinamoramedina5507 Жыл бұрын

Muchas gracias. Dios te bendiga .

@IngeGallito Жыл бұрын

Eres cruel pero justo Colo, gracias!

@montserratsentiscalduch5413 Жыл бұрын

@@IngeGallito q

@romualdamayatorres8130 Жыл бұрын

@@montserratsentiscalduch5413 i

@miguelnova5052 Жыл бұрын

El azúcar no más

@0scareduardolopezprado805 Жыл бұрын

Hace varios meses que sigo tus recomendaciones y de verdad que ha sido lo mejor, estaba en 118 kilos, y empecé primero a cambiar mi alimentación, poco a poco dejé de consumir azúcar, harinas blancas, gaseosas, cerveza y un sin número de cosas que me estaban afectando mi salud, empecé a caminar luego a correr y de ahí no he parado y mi vida a cambiado brutalmente no solo en mi salud sino en lo físico ya voy en 85 kilos y modo 1.78. Esto lo escribo primero para agradecer por tus vídeos que me han ayudado y me siguen ayudando un montón.. Lo otro para motivar a quienes están empezando a los que ya están a que sigan y a los que no han empezado por miles de razones no se lo piensen esto es un excelente estilo de vida. Saludos cordiales

@andresmauriciopolito7635 Жыл бұрын

Cuanto tardaste en bajar esa cantidad?

@adriansolis8654 Жыл бұрын

Animo gracias por tu testimonio

@0scareduardolopezprado805 Жыл бұрын

@@andresmauriciopolito7635 tarde exactamente 7 meses 15 días... Y ahora que he cumplido un año el 11 de mayo de estar en este proceso por así decirlo ya estoy en 79 kilos.

@marthagonzalez1164 Жыл бұрын

@@0scareduardolopezprado805 muchas felicidades

@0scareduardolopezprado805 Жыл бұрын

@@marthagonzalez1164 muchas gracias... Saludos

@AngelSanchez-tp5kz Жыл бұрын

Tengo 18 años, pero mi familia tiene un alto historial de sobre peso y diabetes, no quiero terminar asi y por eso empiezo mi dieta evitando los azucares refinados y bajando lo mas posible el consumo de sodio, todo este video me ha servido mucho y me ha aportado mas de lo que puedo expresar, muchas gracias a ti y todas las presonas que comparten esta informacion de forma facil, resumida y directa

@albertogarcia2501 Жыл бұрын

Que curioso a mi me pasa todo contrario, soy bastante delgado y por mucho que coma mi peso sigue siendo relativamente igual, así que hago todo lo contrario a lo que diría un nutricionista para perder peso, como boles de arroz, me hago bocadillos de pan integra y todo los días me bebo un batido de proteínas. Incluso me aconsejaron comer barras de chocolate. Al final conseguí ganar el peso que necesitaba y espero que tu también llegues, suerte!!

@osvaldodeangelis8728 Жыл бұрын

No es por tu familia que tienes sobrepeso es por tus hábitos alimenticios y falta de actividad física, es un 30% genética y un 70% de hábitos lo que determina tu peso.

@wichordzmty Жыл бұрын

@@albertogarcia2501 No te confíes, puedes ser flaco y de todos modos desarrollar diabetes

@mariadelourdesmenchaca5400 Жыл бұрын

Se heredan patrones de conducta familiares. Hay que reeducarse.

@samuelsaint-hilaireclase3658 Жыл бұрын

El sobre peso no es hereditario.

@gustavoam4876 2 жыл бұрын

Que buena explicación. Hace 6 meses me detectaron que tenía obesidad y un colesterol elevado al pesar 95 kilos. El nutricionista me pidió quitar el pan, la sal, las gaseosas, las frituras, las bebidas alcohólicas y reducir el azúcar en las infusiones. Fue duro acostumbrarme a no comer esto, pero me sirvió para perder 20 kilos en 6 meses. Aún queda un poco más por bajar y cumplir el objetivo de pesar 64 kilos para considerarlo un peso aceptable acorde a mí estatura. Es cierto que todas estas cosas que has mostrado nos están convirtiendo en seres adictos y enfermos que reducen nuestra calidad de vida. Saludos desde San Miguel, PBA, AR.

@jesicalopez3511 2 жыл бұрын

Felicitaciones !! Yo no puedo !! Tengo q dejar todo lo q dijo el doctor !! No tengo su fuerza de voluntad !! Gracias q este muy bien !!

@lakshmidevi8573 Жыл бұрын

@@jesicalopez3511 Si puedes .

@miguelmiguelo7013 Жыл бұрын

@@jesicalopez3511 hola Jesica yo estoy consumiendo suplemento vitamínicos a base de fibras, minerales, y me va muy bien no tenes que hacer una dieta estricta sólo consumirlos todos los días vas a ver que el tres mes va estar como una lechuguita manda un mensaje y te doy cuáles son estos productos abrazo .

@jesicalopez3511 Жыл бұрын

@@miguelmiguelo7013 Amigo !! Gracias x tanto !! Espero tus concejos !! Tengo q cuidarme estoy con hipertensión ,colesterol malo muy alto pasada en 20 kilos !! Mi padre murió de infarto a mi edad 60 años !! Soy muy sedentaria !! Estoy empezando a tratar de comer más ensaladas y camino media hora al parque !! Me siento cansada estoy en un estudio de mi corazón 💕 Boy a poner todas mis fuerzas en ello 🙏 Dios te cubra con su manto de amor y salud 🙏 saludos cordiales desde Chile ......

@lucillesegovia7589 Жыл бұрын

@@miguelmiguelo7013 necesito que consumes para rebajar

@mehuejael Жыл бұрын

Quedé de una pieza con este video. Lo que Leonardo describe como alimentos poco saludables es la base de mi horripilante dieta, sumado al confinamiento en pandemia tengo la explicación de la subida de peso de 30 kilos en año y medio de encierro y comidas delivery. Muchas gracias, muy ilustrativo, los cambios comienzan HOY.

@honeycruller130 2 жыл бұрын

El pan blanco Las papas fritas Bebidas azucaradas Golosinas Jugos industrializados Bolleria o repostería Las bebidas alcoholicas Los helados Pizzas Bebidas de café altas en calorías Alimentos ricos en azúcar agregada

@no-jc9yz 2 жыл бұрын

También los productos ultraprocesados y el queso Curado

@lucyrodriguez4531 2 жыл бұрын

Menos mal de todo eso. hay muchas cosas no consumo y las que consumo son muy poco . Tengo 59 años buen peso y cero enfermedades

@luzmireyarodriguez2529 2 жыл бұрын

Lo necesito para bajar de panza.

@jossamah 2 жыл бұрын

Gracias man

@mariamartinezmartinez4982 2 жыл бұрын

Buenas tardes gracias por la información Dios le bendiga mi pregunta es la granola q venden en el supermercado trae mucha azúcar muchas gracias

@Anselmhillo 2 жыл бұрын

Exelente el Señor muy didáctico y fácil de entender . Saludos desde Chile .🙏

@andresmonroy7267 2 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo con tu posición, si uno no pone de su parte para evitarlos no sirve de nada adelgazar porque las calorías y las grasas siguen haciendo de las suyas en nuestro organismo, saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏

@palyotube3233 Жыл бұрын

Por fin un divulgador responsable que no se cree la única fuente de información del universo y que alienta a la gente a cuidarse con profesionales de la medicina Excelente video señor, se ganó un subscriptor Excelente

@fellinmoore. 2 жыл бұрын

Tengo 70 años y ayer lunes inicié mi plan alimentario sin azúcar y bajo de sal, soy hipertenso y he notado que me agoto muy rápido por el exceso de peso que tengo actualmente. Gracias por tus buenos consejos

@thelmaromero1594 2 жыл бұрын

P60

@paolex1689 2 жыл бұрын

Y cómo vas? Si seguiste las recomendaciones?

@jorgepaz5657 2 жыл бұрын

Se agota porque ya tiene 70 años es normal no se preocupe es normal ya ley de la vida señor que bien que llego muy largo ya 👍

@luisarce7940 2 жыл бұрын

G quería

@rolandoserrano3596 2 жыл бұрын

@maricelarodriguez5993 2 жыл бұрын

Me gusto que rápido entras al tema, eres directo y lo entendí muy bien, Yo ya empecé precisamente hace 8 días, no voy a comer pan blanco, galletas o pan de dulce, no tomo refresco pero si hacemos agua de frutas en la casa y le agregamos azúcar, ese seria mi siguiente propósito tomar agua natural, estoy con sobrepeso y tengo 65 años, soy diabética e hipertensa y reconozco que yo me gané estas enfermedades por mi forma de alimentarme, Pero ya empecé y sé qué lo voy a lograr, no me tomo un año subir de peso fueron muchos y poco a poco lograré bajar los kilos extras, estoy motivada y seguiré viendo tus vídeos, muchas gracias, saludos desde CDMX

@estelagarrido3860 2 жыл бұрын

Acabo de unirme a èste grupo,soy diabètica, no consumo más que pan a veces,pero ya empezarè a dejarlo,me pareció excelente la información, breve,y acertiva gracias x informar.

@elenahernandez4792 2 жыл бұрын

@@estelagarrido3860 yo como pan integral y solo tiene 40 calorías por slice,y no tiene azúcar ,pero no como arroz y el pan solo en la mañana.

@elviramendoza5254 2 жыл бұрын

Maricela Rodriguez, mucha suerte yo tengo un mes poniendo me a dieta, pero no estoy respetando todo lo que no devo de comer y viendo este video me animo mas ya estoy bajando de peso pero muy despacio, me puse a dieta porque mi doctora me dijo que ya estoy a punto del diabetes, y tengo el colesterol un poco alta la precion tambien, asi que tengo que bajar para que no me de diabetes ya que soy propensa a tenerlo porque mi madre y todas sus hermanas tuvieron

@maricelarodriguez5993 2 жыл бұрын

Elvira Mendoza, te felicito y te deseo qué logres tu objetivo, cómo comenté hoy llevó 10 días apenas y me pesé y he bajado 1 kilo, precisamente ahorita entre el desayuno y la comida me como algo, preparé ensalada de nopalitos y diario me cómo una tostada horneada con mi ensalada, aplaco el hambre y no se me va a subir la glucosa, porque antes rápido tomaba una galleta o una fruta, no estás sola somos muchos los que estamos luchando con el sobrepeso, paso a pasito vamos a aprender a comer, Cuando vas a la tienda ó al súper ves tanta comida chatarra y es menos la saludable pero hacia allá hay que dirigir la mirada y voluntad, es por nuestro propio bien, un saludo,

@eugenioconcepcion2498 2 жыл бұрын

Te.

@eddychalco9806 2 жыл бұрын

Que bueno que hayan personas qué expliquen tan bien 🙏♥️ que Dios te bendiga y te proteja siempre gracias infinitas

@edurnegarciaortiz2054 2 жыл бұрын

Me encanta escucharte Leonardo, tus vídeos me ayudan mucho a mejorar mi manera de ingerir alimentos saludables. Muchísimas gracias por tus consejos. 🙅‍♂️

@jorgemadrid763 2 жыл бұрын

Buen repaso, lo corroboro después de haber perdido 20kg hace años y no he recuperado apenas peso siguiendo esos consejos (sin volverse loco, uno se acostumbra)

@rosamariahernandezjimenez9884 2 жыл бұрын

Soy Nutricionista Dietista y estoy totalmente de acuerdo con la información.

@gisellegarciamiguel3339 2 жыл бұрын

Necesito una nutricionista

@gorditomiron8804 2 жыл бұрын

Peso 280 kilos ¿Estoy en forma señora? Mido 1,57 mts

@coolmccool8447 2 жыл бұрын

@@gisellegarciamiguel3339 yo soy astronauta

@gorditomiron8804 2 жыл бұрын

@@languagetech2675 😂 Nunca se me gastan las suelas de los zapatos

@mariagunther4804 2 жыл бұрын

Gracias muy buenos consejos

@franciscadavila9578 Жыл бұрын

Tengo #37 años y hace tres semanas me diagnosticaron ritmo cardíaco bajo y colesterol muy alto ,,era de las personas que decía porque no puedo comer total un día me moriré y si el día que me estaba muriendo quería retroceder el tiempo y alimentarme bien ,,ahora he dejado exactamente esos 11 alimentos por recomendación de mi doctor ,,por el momento como todo a vapor y créanme que me he sentido super bien mis dolores de pecho y brazo se me a quitado ya no duermo todo el día ,ya no estoy cansada ,,,y por consiguiente he bajado de grasa corporal y de peso estoy en 75 kilos pesaba #79 ,,me siento muy bien 😊

@no_one2197 Жыл бұрын

Todo lo que dice es cierto, soy estudiante de biologia y me encanta leer sobre nutrición. Me gusta que sea información basada en estudios científicos, nada de ''come pepinos para quemar grasa'' y esas cosas falsas de otros videos. Muy buen video !

@fannydinorah4420 2 жыл бұрын

Excelente! Me gusto cómo abordas el tema y efectivamente considero que tus consejos cumplen con el objetivo, en mi caso particular hacerme entender lo importante que es encontrarnos en buen estado de salud !! Al día de hoy soy una persona saludable y con mayor razón me aplicaré a seguir tus consejos para lograr bajar algunos kilos, y seguir conservándola ! Mil gracias es la primera ves que te escucho eres genial !

@mourglia 2 жыл бұрын

Los videos mencionamos: 1⃣ Cafeína: QUÉ HACE EN TU CUERPO Propiedades del Café que NO CONOCÍAS kzfaq.info/get/bejne/eNiDpKto0qzHaI0.html 2⃣ Cómo tomar el café para que sea más saludable kzfaq.info/get/bejne/ibxmfrOantHOiZc.html 3⃣ Por qué el AZÚCAR es TAN PELIGROSA: lo que NADIE te CUENTA kzfaq.info/get/bejne/frCHdZmnytOzgXk.html 4⃣ Nadie Te Lo Dice: Qué hay detrás de las ETIQUETAS de ALIMENTOS kzfaq.info/get/bejne/gdF5o5Srm8y5kmQ.html 5⃣ ESTO PASA si BEBES CAFÉ TODOS los DÍAS kzfaq.info/get/bejne/l5p7ZsSlp5jPe4k.html

@carmencortes932 2 жыл бұрын

Excelente información , muy conciente realmente con el propósito de ayudar, una persona ética y sin egoísmo Felicitaciones

@mariaelizabethgonzalez1466 Жыл бұрын

Tengo 71 años, soy diabetica, todos esos productos los quite de mi vida hace 6 meses, solo las sodas las elimine hace 5 años, pero en 6 meses he bajado 13 kilos, me siento muy bien, mi estómago se normalizó, quite de mi vida azúcares y carbohidratos Gracias por todos sus consejos y apoyos para nuestra salud

@ginapapio751 2 жыл бұрын

Gracias por aconsejarnos por nuestro bien. Que Dios me lo bendiga a usted y su familia.

@juanhdezroman4222 2 жыл бұрын

Muchas Gracias! Doc.muy buena explicación de gran ayuda para nosotros.los gorditos.lo tomaré muy en cuenta dejaré la azúcar y todo lo q contenga..le agradezco ! Dios le Bendiga 🙏

@marthavieites271 Жыл бұрын

Muchísimas gracias,me ha gustado mucho tu vídeo muy bueno,yo soy diabetica,me lo confirmaron hace como 15 dias soy del estómago grande,tengo 66 años hace una semana estoy comiendo saludable y controlando la forma de alimentación,porque soy hipertensos y he notado que voy mejorando he rebajado en una semana 7 libras,tus comentarios y vídeo me ayuda aún mas,gracias.

@olgadiaz5166 Жыл бұрын

Gracias por los consejos. Es la segunda vez que veo sus videos y creo que me van a ayudar a tener un cuerpo más saludable.

@cristinatovar8034 2 жыл бұрын

Muchas gracias, bendiciones y si tiene razón, debemos esforzarnos y alejarnos de lo tóxico 🤗😘🌿🦅🌺

@troche565 2 жыл бұрын

Super interesante e informativa información. Lamentable saber que la mayor parte de los alimentos que me gustan son perjudiciales a mi salud. Tomaré en cuenta en serio sus consejo y haré un esfuerzo real para eliminar o reducir estos alimentos nosivos para mi salud. Gracias.

@gonzalobiso Жыл бұрын

gracias, me motive y hoy salgo regularmente ....... y me siento increíble, mil gracias

@Funsharkalan Жыл бұрын

_1) Pan Blanco_ _2) Papas Fritas_ _3) Bebidas Azucaradas_ _4) Golosinas / Dulces_ _5) Jugos Envasados_ _6) Pastelería_ _7) Bebidas Alcohólicas_ _8) Helados_ _9) Pizzas compradas_ _10) Bebidas de Café_ _11) Azúcar agregada_

@daranny909 2 жыл бұрын

Muy cierto lo que dice este hombre, yo ya me estoy educando y siempre leo las etiquetas. Se lo debo a nuestro querido Frank Suárez. Gracias a todos los que nos dan un buen concejo como este canal lo hace!👍👍👍👍

@claranumberone 2 жыл бұрын

El pan, los helados y el yogurt los preparo en casa. El pan lo hago yo misma con harina whole wheat, el yogurt lo hago con kefir o bulgaros y el helado tambien lo hago de frutas. Saludos desde plantation, Florida USA. Tus videos son increiblemente informativos! Gracias Colo. "EL CONOCIMIENTO NOS HACE LIBRES"

@proferosaen5436 2 жыл бұрын

Excelente

@lucasfernandez303 2 жыл бұрын

Si tenes tiempo para eso .y dinero genial🤣🤣🤣

@claranumberone 2 жыл бұрын

@@lucasfernandez303 para el pan tengo una de esas nuevas máquinas que solo pones los ingredientes y hace todo, el yogurt lo hacen las bacterias 🦠 y los helados los hago cuando tengo tiempo. Pero si, todo esto requiere tiempo y un poco de inversión.

@pilardm2707 2 жыл бұрын

La verdad siempre triunfa

@fonsi1639 2 жыл бұрын

@@claranumberone el problema en si es el país que vives,que es de una obesidad mórbida increíble. Las tiendas que venden kilos de comida y la misma comida que es una basura. Para comer bien hay que vivir cerca del Mediterráneo.

@leidaarias6718 Жыл бұрын

Excelente video, muy claro y fácil de entender muchísimas gracias 👏👏👏👏

@anaraquelaponte1920 2 жыл бұрын

Exelente,muy claro y preciso,muchas gracias por sus sugerencias.un gran saludo desde 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

@gymrocker0130 2 жыл бұрын

Gracias por tu importante análisis 💪 ayuda mucho esta increíble 🤩👌

@luzmercedeshernandezlopez3145 2 жыл бұрын

Gracias por recordarnos acerca de estos alimentos tan dañinos ojalá que todos tomemos conciencia de ello para mejorar nuestra salud 🙏🏻

@milagroschaparro8610 Жыл бұрын

Excelente 👌!! La mejor explicación , simple y clara

@jordix66 13 күн бұрын

muy didáctico, bien explicado y todo muy lógico y con conocimiento. Buen video. Gracias

@beatrizdececco5113 2 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo con lo que dices en este video. Yo comencé desde hace 5 meses una dieta, con 0 de harina, poco azúcar, nada de gaseosas o similares. Mi dieta es verdura, legumbres, carne Blanca o roja. Baje 10 kg. Me falta la actividad física. Me ayudaría a bajar más.

@nenadelmar55 2 жыл бұрын

No le han quedado flácidos los brazos y el abdomen ahora que ha bajado de peso ?

@richardalex9940 2 жыл бұрын

No siente, que la vida sin algunos de estos alimentos es aburrida? Sí, está bien ser disciplinado, pero no te obsesiones. Solo es iniciar un buen plan de entrenamiento y y ser prudente con la ingesta de harinas y azucares.

@marthasantos4722 2 жыл бұрын

A mi me. Colgó el estómago. Y también los. Brazos

@reginomercado2305 2 жыл бұрын

Gracias. ojala mas entendieran estos consejos.. mi familia y yo siempre vamos por lo saludable

@nA-vu3qw Жыл бұрын

Hay quienes dirán que es muy "caro" alimentarse sanamente, tal vez en cierto modo porque hay en muchos casos comida chatarra bastante económica, pero al final saldrá infinitamente más caro el enfermarnos por causas perfectamente prevenibles, como la mala alimentación. Excelente cápsula estimado Colo. Saludos 🤗✌🇲🇽

@evac7590 Жыл бұрын

Yo ahorro un montón al no gastar en bebidas azucaradas, bollería industrial, y un monton de cosas que no son sanas.

@manuelbrenes1744 Жыл бұрын

@@evac7590 yo solo mi café ☕️ no lo dejo por nada del mundo 🌎.

@sergiog4267 Жыл бұрын

Manches , es todo lo contrario , gastas menos y consumes menos.

@garoumonsterawakened6384 Жыл бұрын

Cómo mrd se remplaza el pan ? Las integrales son iguales?

@isabelhierromoya6454 Жыл бұрын

No estamos muy equivocado comer sano es más barato en casa yo no compro bollería ni refrescos ni golosinas suelo comprar garbanzos alubias lentejas Pescado azul nada de conservas y pollo lo hago ala plancha y por supuesto la fruta hago todo lo que hacía mi madre la fruta y verduras nunca faltaron en mi casa

@willyamaya5908 2 жыл бұрын

Gracias Leonardo. Por tus videos ayudan mucho a concientizarse.

@aureliodomingocabrera7654 2 жыл бұрын

Excelente consejo para comer bien y mantenernos sanos ,eso no tiene precio

@lacasademarisol9277 2 жыл бұрын

Que video tan más importante y que se preocupa por nosotros es una lástima que muchos no les importa que los consejos tuyos son para tener una salud que ayuda a mantener el cuerpo con vida gracias en nombre de todos los que no te an dado las gracias yo también estoy tratando de quitar la azucar en mi cuerpo estoy dejando el refresco el pan tortilla la arina quite definitivamente el aceite de maíz 🌽 canola o soya y solamente uso aguacate aceite de oliva 🫒 aceite de coco y gua mucha agua vegetales y pollo o pezcado tortilla definitivamente no lo uso en mis comidas a menos de que me encuentre en una situación donde no queda de otra como cuando salgo pero s poco está semana comienza mi ejercicios caminar solamente ya que tube una cirugía de hernia y debo cuidarme mucho Debo bajar 60 libras más estaba en 235 ahora 193 libras gracias a Dios muchos saludos gracias por todo ese conocimiento y ayuda

@proferosaen5436 2 жыл бұрын

Exacto leo hace un trabajo enorme y muy significativo informarnos, yo sé que con tus hábitos buenos impactaras en más de una persona y eso es muy bueno, practicar una vida sana.

@antoniovalencia5511 2 жыл бұрын

SandoollaUn undsn

@antoniovalencia5511 2 жыл бұрын

Sandl

@franciscacastro5284 Жыл бұрын

Me encanta tu canal, lo mejor que he encontrado, respaldarse de evidencia científica lo mejor, no como esos videos de tik tok sin base. Un aplauso, saludos desde Chile

@myrnavega8204 Жыл бұрын

Excelente comentario . Claro. Directo y efectivo . Gracias por su aporte.

@josem.5668 2 жыл бұрын

Yo siempre pensé que lo que me tenía con unos kilos de más y con grasa abdominal era mi dieta (comida de casa), empezando el año dejé los refrescos, bebidas azucaradas (solamente tomo agua) y poco a poco he dejado golosinas y he sustituido el azúcar por la Stevia, además ya dejo de comer hasta que estoy satisfecho, ya no como de más, tomo mucha agua y en resumen, he bajado de 90 a 83 kilogramos en apenas 2 meses sin hacer mucha actividad física.

@paquiportillo4567 2 жыл бұрын

Bravo!!!

@CarmenPerez-zi5kl 2 жыл бұрын

Como te ha quedado la piel?.

@edithcarrera2292 2 жыл бұрын

@@CarmenPerez-zi5kl bu buenísimo gracias

@sandyrodriguez8363 2 жыл бұрын

Felicidades! Si i estuvieras haciendo al que fuera caminar 🚶‍♀️ bajarías mucho más !

@arelissantos9055 2 жыл бұрын

Me alegro muchísimo .

@claudiaramos6461 2 жыл бұрын

Totalmente de acuerdo contigo. Mil gracias por este video

@rosicabrera7230 Жыл бұрын

Exactamente millón de gracias por sus consejos bendiciones 🙏😘🙏

@blancagutierrezgironda8552 2 жыл бұрын

Gracias por compartir todo lo que daña organismo, y aprender a comer cosas sanas FELICIDADES

@yajahiraplacencio9943 2 жыл бұрын

Muchísima gracias que buen video también gracias por preocuparse por nosotros dándonos un excelente video ahora voy a deja todo lo dulce y pan porque mi familia todo son diabetes ahora me voy a cuidar más tú video me ayuda ánima me más....que Dios me lo bendiga 😘🙏

@trapananda9414 2 жыл бұрын

MUY DIDACTO EL VIDEO, MUY ACLARADOR, EN MI PAIS CHILE, LOS ALIMENTOS SE ROTULARON CON 3 SELLOS, ALTOS EN AZUCARES, ALTOS EN GRASA Y ALTOS EN SODIO....ESTO HA AYUDADO MUCHO A ELEGIR BIEN LOS ALIMENTOS...PERO LA GUERRA ES CONTRA LAS PAPAS FIRTAS, STARBUCKS, Y LAS PIZZERIAS DE MALA CALIDAD.....GRACIAS...SALUDOS LEONARDO. SEGUIREMOS VIENDO TUS VIDEOS.

@eduardolab 9 күн бұрын

Gracias por tu explicación ,,, mas claro imposible !!

@mihai524 2 жыл бұрын

Gracias por este programa tan educativo para tener buena salud. Un abrazo.

@blancagerber4495 2 жыл бұрын

Desde siempre como saludable, mi mamá cuidaba de nuestros alimentos, eso quedó en mi. Peso 49 kilos, soy de estatura mediana, antes corría, ahora solo camino. En mi casa se bebe Agua, jugos naturales, como Ud. lo dice. De preferencia como pescado salmón. Consumo avena quinua menestras, verduras, etc. Leche casi nada, no me gusta el Yogurt, ni los helados. El único que como es el de Lúcuma, creo que sólo hay en mi país, Perú. Me gusta el queso, pero, lo mínimo, tiene mucha sal. Ahora soy mayor, creo que aparento 10 años menos, me cuido por mi salud tomando un limón y gengibre en ayunas o extracto de apio. La vida tiene altas y bajas, son ondas, aprendo a vivir en armonía, la tristeza, los problemas originan ansiedad, angustia, lo cual nos lleva a comer mal, beber o fumar. Se dice el chocolate el dulce es falta de Amor. Nadie es perfecto, a todos nos pasan cosas. Le deseo suerte.

@maryamaya2709 2 жыл бұрын

Gracias por todas las recomendaciones, las tendré en cuenta muy saludables👍😊

@kartwizard Жыл бұрын

Hola Colo. Si bien es algo personal de cada deportista, podrias pls, hacer un video sobre roturas de meniscos y su recuperación? Gracias

@adelamartiez4277 Жыл бұрын

Le agradezco sus buenos consejos, los tomaré en cuenta para mejorar mi salud, y ayudarme para bajar de peso me a ayudado a reflexionar sobre estos alimentos que me están dañando gracias, si alguien no nos da estos consejos no lo queremos entender

@sandrapitts8510 2 жыл бұрын

Gracias por la verdad, yo era adicta al azúcar y el pan blanco, galletas, dulces etc…hasta que mi doctor me encontró que era pre diabética y alto el colesterol, ahora he bajado 10 libras solo por cambiar mi dieta y cero azúcar, cero carbohidratos no es fácil al principio pero si se puede y me motivo cuando veo que estoy bajando de peso, gracias Leonardo por esa valiosa información ☺️

@pedroasuncionrodriguezfern8386 2 жыл бұрын

Muy bien explicado, la salud cuando está en bajada, recién nos damos cuenta de haber comida basura

@pedroasuncionrodriguezfern8386 2 жыл бұрын

Por estas comidas vienen ENFERMEDADES irreversibles como diabetes, hipertensión, lupus, insuficiencia renal, y provocan ictus, derrames, pre infartos...Gracias por enseñarnos a vivir sanos..Un abrazo desde España,. Pedro Rodríguez Fernández.

@mariaalbarangelorduna9449 2 жыл бұрын

Gracias Leonardo por tan buena informacion un gran saludó desde la Ciudad dé México

@karencruz4776 2 жыл бұрын

Trate de hacer eso y no he podido , dejar todo eso te felicito q fuerza de voluntad

@esterchinchilla3420 2 жыл бұрын

Sßusssssssßs

@liliaporras2379 2 жыл бұрын

Hola, muchísimas Gracias por la información y orientación, un canal muy útil y beneficioso, muchas Gracias 🙂😊 y Bendiciones 😊🙏☺️

@mariaelenarobles1921 2 жыл бұрын

Asií me gusta cuando dan información CLARO Y PRECISO.y No perdemos el interés en el tema MUCHAS GRACIAS.

@mariadelcarmenherrera8634 2 жыл бұрын

Desde Villa Gesell pcia buenos Aires Argentina Muy bueno y directo ,me gusta

@luisvls 2 жыл бұрын

Excelente video, estoy en un déficit calórico por mi obesidad tipo 2, ya he perdido 40 kilos en 8 meses, esto sin ejercicio intenso, solo caminatas. La dieta (plan alimentario) lo sigo a rajatabla. Mi nutricionista me recomendó leer en las etiquetas de los alimentos y consumir los que tengan ciertos parámetros, por cierto, muy sencillos de leer. GRASAS TOTALES = Menos de 3,2 (o máximo) gramos por PORCION! SODIO = Menos de 120 mg (o máximo) por PORCION! Preferiblemente elijo los alimentos que me otorguen más fibra alimentaria y proteínas, respetando los valores antes mencionados. Beber más de 2 litros de agua por día, tener actividad física todos los días, aunque sea media hora de caminar. En cualquier momento arranco el gimnasio, ya me siento de maravilla con 40 kilos menos, las rodillas y la espalda no me duelen tanto como antes. Se puede gente, vayan al medico y sigan sus recomendaciones. Coman más vegetales y frutas, menos comida chatarra y dulces. 👏👌

@MariaSalazar-bi3jq 2 жыл бұрын

Felicidades si se puede

@milenazamora8602 2 жыл бұрын

Es verdad …muchas gracias 🙏 por sus consejos

@anethquintero97 3 ай бұрын

La verdad que es muy interesante saberlo, empece a hacer ejercicio y cambie mi forma de comer y creeme que no es fácil ya que hay que acostumbrar al cuerpo a nuevo hábito, pero hay veces que incorporo alguno de esos alimentos que no son saludables para poder sacarme, pero ojo solo una vez cada cada 15 dias o dos veces al mes. Y creme que lo balanceo y me siento bien.

@ismaelcanceldones1985 Жыл бұрын

Yo simplemente dejé de comer y tomar azucares y mi metabolismo dio un cambio increíble, cero azúcares añadidas y si natural.

@e.p.r5832 2 жыл бұрын

Exelente información yo estoy haciendo todo lo q a mencionado ..Ahora dejo todo lo malo para mi salud.

@nancyrojasromero2859 2 жыл бұрын

Muchas gracias por la información que nos da en tan pocos tiempo y bien explicado.me suscribo para seguir aprendiendo.

@amarilyslara5087 2 жыл бұрын

Hola . Cuando entre y vi escuchar tan buenos consejos no pude contenerme de suscribirme . pues llevo hace un tiempo comiendo muy sano . No miento k comía de todo . aumente algunos kilos k me veía algo extraña jjjj. ya estoy llegando a mi peso normal y sobre todo al escucharlo me inspira a seguir mi diera sana . Es verdad k todo lo k nos comenta k no se debe comer es sabroso pero ahí esta el peligro . Gracias por sus consejos . Gracias por tan buena y excelente explicar.

@irenepaez4264 2 жыл бұрын

Muchas gracias por su explicacion, sin rodeos y rápida,.. Saludos desde Quito Ecuador.

@goku077Z45jeNkydaMa 2 жыл бұрын

Muchas gracias por el consejo ,Dios le bendiga siempre.. y al mundo entero 🌎 Amén 🙏🏻

@xiniacalderon4759 2 жыл бұрын

En este momento vengo describiendo tu canal. Gracias muy buenísima la información..Lo voy a compartir con mi familia. Bendiciones😘.

@arq.jonataneg4223 2 жыл бұрын

Muy bueno!! Estoy con tratamiento de Corticoides desde hace 6 meses y me generaron el sindrome de Cushing, no como mucho pero tengo mucha panza y papada, cachetes, etc. Esta dieta considero me sirve

@sergiodgdg 8 ай бұрын

Hace 2 semanas deje todo lo que dice en el video , y es increíble la energía que tengo, no estoy cansado nunca , creo que nunca me sentí tan bien 💪🏻

@elblogdemorti1253 2 жыл бұрын

La idea no es dejar de comer algo y vivir tomando agua y comiendo lechuga, sino tener un balance adecuado.

@mariorojas3724 2 жыл бұрын

Pues no....el azúcar deberiamos dejarlo todos...no sirve para nada bueno....incluso mata!!!!

@elblogdemorti1253 2 жыл бұрын

@@mariorojas3724 por esa regla de tres, también mata el agua si te atragantas con ella. Es que vamos, la mayoría de esa gente obsesa del ejercicio que vive contando calorías, se priva absolutamente de todo, pero cuando se trata de beber alcohol para ir a lugar a algún sitio de mala muerte, son los primeros, lo que demuestra que lo hacen por estupideces superficiales, por sexo y todo eso de "por salud" es la mentira que ni ellos mismos creen

@gerfobos5267 2 жыл бұрын

☹️

@elblogdemorti1253 2 жыл бұрын

@@gerfobos5267 es que el inteligentemente que comentó ya le dio vergüenza y borró lo que había dicho

@louisgarcass5056 2 жыл бұрын

El tema trata de adicción a comestibles que provocan afectaciones a la salud, que son inadecuadas e incompatibles fisiológicamente con nuestro cuerpo, que es lo que ha ocasionado tantas afecciones a nivel mundial. Entonces sí se trata de quitar del consumo o al menos reducirlo a lo más mínimo en espacio de tiempo de consumo y cantidad, no regularlas al balance de lo que sí debiéramos ingerir. Hay tanta variedad de alimentos que no tienen todos esos ingredientes y procesos, no sólo la lechuga y el agua por sí sola.

@angelantoniodiaz5316 2 жыл бұрын

Empezé a no tomar cerveza, pan menos azúcar y con tu consejo completo lo que necesitaba gracias

@dorainesmoncadaalvites6050 2 жыл бұрын

Gracias, muy claro. Lo tendré en cuenta.

@gladys9773 2 жыл бұрын

En verdad muy simple ,,es practicar disciplina y autoestima ,para seguir tus enseñanzas ,,,te felicitó m gracias x compartir tantas riqueza saludable

@jackygolsmith2182 2 жыл бұрын

Yo era adicta al refresco y empeze a subir de peso y Gracias a Dios poco a poco deje ese mal vicio y ya no lo tengo y obviamente baje a mi peso normal y no me sigo haciendo tanto daño!!!!!😃👍

@vladerplay 2 жыл бұрын

Qué tomas ahora para evitar lo demás que hace daño? Por qué cosas suplantar los refrescos que no sea solo agua?

@nicolas12730 2 жыл бұрын

Lo que yo hago, por ejemplo para no tomar el agua sola, voy y compro frutas, digamos una sandia, un melon, papaya, fresas etc...lo que hago, corto unas 3 rebanadas de una sandia por ejemplo, las corto en cubos y en una jarra grande los hecho..luego, el resto de la sandia, la licuo con un poco de agua y el liquido que se licuo lo hecho en la jarra donde ya heche los cubos o cuadritos de sandia..luego. acabo de llenar la jarra con agua pura y lo mezclo...y queda dulce sin necesidad de ponerle azucar por que ya de por si la fruta es dulce por si sola..la meto al refigerador y sabe riquisima...cuando tengo sed, voy y tomo de esa agua y ni me da por pensar en sodas o jugos procesados... O si hago el agua de naranja o limon..compro , digamos unas 10 naranjas..2 naranjas las corto en cubitos con ti y cascara( previamente lavadas) y los pongo en la jarra..luego, las otras 8 naranjas, las esprimo y su jugo lo hecho en esa jarra..luego, termino de llenar la jarra con agua, la mixteo o mezclo, y la pongo a enfriar..y sabe rica tambien...todo eso sin agregar ni una pisca de azucar...puedes hacer esas aguas con cualquier fruta...asi no solo consumiras agua, si no tambien fruta y dejaras el azucar procesada

@nestoralexander8268 Жыл бұрын

@@vladerplay no hay nada mejor que el agua siuuuuuu

@mariaeugeniavaldebenito150 2 жыл бұрын

Se agradece la fluidez mucha información en poco tiempo, lo que hace falta,, muy bueno

@franciscogrieco4029 Жыл бұрын

EXCELENTES TANTO EL VIDEO , COMO LOS COMENTARIOS Y CONSEJOS !!!! MUCHAS GRACIAS COLO !!!! GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO !!!!

@gabrieljuncos4717 2 жыл бұрын

Muy bien explicado ,rápido,concreto.gracias por colaborar con la salud de todos con tanta i nforma cion

@Irma-tf8bl 2 жыл бұрын

Gracias Leo muy interesante información nos ayuda a tener conciencia de conservar nuestra salud, 🤗bendiciones 😘

@enrimt 2 жыл бұрын

¡Muchas gracias!!! Me ayudaste mucho con los datos que expusiste aquí!!

@bailaconswing-clasesonline 2 жыл бұрын

Excelente vídeo. Tiene mucha información de calidad :) Saludos...

@eljardindesofi6288 Жыл бұрын

Gracias por compartir tus comentarios y me encanta verte como das tus consejos

@eddyterron8354 2 жыл бұрын

Desde hoy intentaré dejar todo eso porq si subí de peso y no bajo aunque no como a veces mis 3 tiempos no logro bajar nada, más bien subo 😂 gracias por excelente explicación

@aghnifrid 2 жыл бұрын

Lo que usted ha dicho es tan verdad como la existencia del sol. Yo me compuse de varias cosas con tan solo dejar todo eso que usted mencionó. Anímese aquel que no lo ha hecho.

@jesusfranciscovalenzuelaos274 2 жыл бұрын

Gracias por la información, gracias por su tiempo se lo agradezco. Dios los bendiga.

@raulvelazquez4931 Жыл бұрын

Gracias Leo; me ayudan mucho tus consejos. Bendiciones.

@hugoalbertosalazar6927 2 жыл бұрын

Buen video , simple y clara explicación , gracias, saludos.

@annypaz6270 2 жыл бұрын

Excelente video, muy claras y útiles tus explicaciones por eso estoy suscrita, mil.gracias! 💓

@maritzamalaverri9722 Жыл бұрын

Felicitaciones Sr por dar a conocer tan importantes recomendaciones sin una introducción cansada q muchas veces x eso no miramos x candado gracias bendiciones

@tatianarodriguez3740 2 жыл бұрын

Me gusta mucho la manera que explicas los temas. Claro y preciso. Te felicito no cambies por favor 🙏 bendiciones!

@mourglia 2 жыл бұрын

Gracias Tatiana 🙏

@malankosaborio7243 2 жыл бұрын

Oooooh Dios, entre más se sabe, MAS SE SUFRE, 👍👍👍👍🇨🇷

@marycruz595 2 жыл бұрын

Gracias sus consejos son muy importantes saludos muchas gracias 👏

@m.c.r.53 Жыл бұрын

Me gusta como lo. Cuentas claro y nada pesado gracias

@anamargaritabaezrodriguez4251 Жыл бұрын

Buen día. Estoy de acuerdo con el comentario relacionado con que lo importante no es dejar de comer, es buscar un EQUILIBRIO. Todo hace falta para el cuerpo en las cantidades adecuadas. Muy importante para mí: "escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, el cuerpo habla" y somos diferentes, lo que es bueno y útil para unos, para otros no lo es. También depende del lugar donde vivamos, el acceso que tengamos a los alimentos, del trabajo que realicemos, de las relaciones humanas que tengamos. Es un TODO que debemos tener en cuenta y fundamentalmente, hacer ejercicios, movernos de alguna forma, es fundamental para la VIDA. Gracias mil por las propuestas.