10 Adıma Bel Çevresi Yağlanmayı Yok Et! (Part 1)

Рет қаралды 502,268

7 ай бұрын

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Bel çevresindeki yağlanma, düzenli yürüyüşler ve sağlıklı yağları içeren besinlerle kontrol altına alınabilir. Yürüyüş, genel vücut yağını azaltmaya yardımcı olurken, aralıklı egzersizler metabolizmayı hızlandırabilir ve bel çevresindeki yağlanmayı azaltabilir. Beslenme alışkanlıklarında omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağların artırılması, vücuttaki yağ depolama eğilimini azaltabilir. Stres yönetimi de bel çevresindeki yağ birikimini etkileyebilir; yoga veya meditasyon gibi aktiviteler bu konuda yardımcı olabilir. Bu yöntemlerin düzenli olarak uygulanması, bel çevresindeki yağlanmayı azaltabilir ve genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.
Bu videoda bel çevresi yağlanma ile ilgili merak ettiğiniz "Bel çevresini inceltmek için karbonhidrat kesilmeli mi? Bel çevresini incelmek için hangi karbonhidratlar yenmemeli? Aralıklı açlık bel çevresini inceltir mi? Faydalı yağlar bel çevresini inceltir mi? Uzun yürüyüşler bel çevresinin incelmesine yardımcı olur mu? Uyku ve stres bel çevresinin yağlanmasına neden olur mu? Stres yönetimi bel çevresini inceltir mi? İdeal uyku süresi ne kadar olmalı?" sorulara yanıt verdim.
01:00 Bel çevresini inceltmek için karbonhidrat kesilmeli mi?
01:30 Bel çevresini incelmek için hangi karbonhidratlar yenmemeli?
02:20 Aralıklı açlık bel çevresini inceltir mi?
03:00 Faydalı yağlar bel çevresini inceltir mi?
03:45 Uzun yürüyüşler bel çevresinin incelmesine yardımcı olur mu?
04:20 Uyku ve stres bel çevresinin yağlanmasına neden olur mu?
05:00 Stres yönetimi bel çevresini inceltir mi?
05:20 İdeal uyku süresi ne kadar olmalı?
Gitmeyen göbeğinizden kurtulmak için makalemde bahsettiğim 10 adımı uygulayın, olacaklara siz de inanamayacaksınız!
- drmuhammedkeskin.com/bel-cevr...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt...
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZfaq: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #belçevresi #göbekeritme #uyku #stres #melatonin #aralıklıaçlık #yürüyüş #egzersiz #karınegzersizleri

Пікірлер: 386

@kardiyobey 7 ай бұрын

Göbek olarak bildiğiniz bel çevresi yağlanmayı biz normal karşılamıyoruz. Bel çevreniz genişledikçe iç organlarınız yağlanır ve damarlarınız sertleşir. Neyse ki çözümümüz var 💪 İşte bel çevresi yağlarını yok etmenin en temel yolu: Bel çevresi yağlanmasından kurtulmak için uygulamanız gereken 10 adımdan ilk 5’ini makalemi okuyarak öğrenebilirsiniz. - drmuhammedkeskin.com/bel-cevresi-yaglanmayi-yok-etmek-icin-en-onemli-5-adim/ Randevu: 05324757066 Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic Sosyal Medya Hesaplarımız: Twitter: twitter.com/kardiyobey Instagram: instagram.com/kardiyobey Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey KZfaq: www.youtube.com/@kardiyobey Web:www.drmuhammedkeskin.com

@DilekYlmaz-hv3fk 2 ай бұрын

Merhaba hocam ben ankaradayım nasıl ırtıbata gecebılırım sızınle

@Sehidsuci 18 күн бұрын

Hocam sizinle nasıl görüşe biliriz ben ameliyat öncesi sizinle konuşmam lazım ne olur hocammm

@Gemini19934 5 ай бұрын

1.Düşük karbohidratlı beslenmek Şeker, alkol, ekmek tüketmemek 2.Aralıklı açlık yapmak 3.Faydalı yağlar tüketmek.zeytin yağı mesela 4.Uzun yürüşler yapmak 5.Duzenli uyku ,12 den erken uyumak,stresten uzak durmak 6.kahve ,yeşil çay içmek.bitter çikolata yemek . 7.abur cuburdan uzak durmak 8.yuksek yoğunluklu egzersiz yapmak 9 .bol su içmek 10. Doğru takviyeler kullanmak

@dinozavr1370 4 ай бұрын

Teşekkür

@mehtapkoksal8486 4 ай бұрын

Düşük karbonhidratlar nelerdir?

@Gemini19934 4 ай бұрын

@@mehtapkoksal8486 ekmek, makarna,pilav,şeker, hamur işi yüksek karbohidratlı qıdalar. Geri kalanlar düşük karbohidratlı

@yaseminozcelik6493 3 ай бұрын

Mesela beyaz ekmek değil de tam buğday ekmeği tercih etmeliyiz

@zeynep448 3 ай бұрын

Ayyy😂 cok tesekkurler

@ayseornek576 7 ай бұрын

Haftanın 2 günü olabildiğince az beslenmek derken pazartesi Perşembe orucunu kastettiniz galiba hocam asırlar öncesinden peygamber efendimizin tavsiye ettiği hem ibadet yapıyorsun hem sağlık kazanıyorsun ne büyük nimet o alemlere rahmet sallallahu aleyhi ve sellem❤

@maverick9528 7 ай бұрын

Aralıklı perhizin tarihi çok eskilere dayanır. Çeşitli inançlara geçmiş. Bilinen bir şey. Herhangi bir dinin mucizesi degil yani.

@DavyJones181 7 ай бұрын

Olayın peygamber efendinle ilgisi yok, konu başka.

@rizeli2254 7 ай бұрын

@@maverick9528oruç önceki peygamberlerde de vardı Tevrat tan önceki kitap olan zeburun indiği davut peygamber 1 gün oruç tutar bir gün tutmazdı

@dingodong76 7 ай бұрын

Peygamberin ayrıca haremi olduğu için aktivasyon düzeyi de yüksekti. Yaşlandıkça daha genç hanımlar alarak yavaşlayan metabolizmasını hızlandırdı. Bu yüzden de kilo kontrolünde başarılı olmuştur. Namazla da egzersiz yapmıştır.

@jonhsteel3420 7 ай бұрын

Dinsizliği bir nebze anlarım da sizinki tamamen saygısızlık. Yoruma yanıt veren arkadaşlar ailenizde başlamadıysa saygı görmek/göstermek yapacak bir şey yok.

@ayseaksu5850 48 минут бұрын

Pazartesi perşembe orucu canım.peygamberim ne güzel örnek bize

@user-mc4un3oh2l 7 ай бұрын

Allah ömrünüzü uzun etsin hocam. Ne güzel öğretiyorsunuz.

@aliozev8840 13 күн бұрын

Allah'u tela razı olsun Hocam bütün Video ların çok faydalı Tüm Dünyadan izleniyorsunuz ALLAHA EMANET OLUN.

@user-ld5xi6un8z 7 ай бұрын

Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Dr. Keskin, önemli bilgiler ve harika anlatım, teşekkürler 🙏 ❤

@Hul750 7 ай бұрын

Tam da istediğim video. Emeğinize sağlık hocam.

@vbabaoglu 7 ай бұрын

Sayın Doktorum verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.❤

@nurcanyazlik4137 12 күн бұрын

İYİKİ VARSIN TEŞEKKÜR EDERİM EMEĞİNE YÜREĞİNE BİLGİNE SAĞLIK SİZLER GİBİLERE MİNNETTARİZ

@muratsagy6808 4 ай бұрын

Allah razı olsun .

@fisuner8754 2 ай бұрын

Kısa ve öz çok faydalı bilgiler teşekkür ediyorum

@ninochikviladze5558 7 ай бұрын

Harika bilgiler paylaşiorsunuz Dr. bey, teşekkürler

@arzubozkurt1830 7 ай бұрын

Çooook teşekkürler Allah razı olsun Hocam ❤

@cuneytayhan7448 2 ай бұрын

Hayatta gördüğümüz en faydalı videolardan olabilir . Bütün maddeleri uygulamak bir yana, sadece 3 gündür şekeri kat'i olarak kesmeyi başardım ve kendimi o kadar hafiflemiş ve iyi hissetmeye başladım ki. Sıradaki hedef ekmeği ilk etapta yarısına indirmek ve sonra sıfırlamak. Sonra ise gerçekten seçici ve kaliteli beslenebilmeyi yeniden keşfetmek olacak. "Midenin değil gözün doyması" kısmını yani psikoloji kısmı halledilirse gerisi çok daha kolay ilerleyecek görünüyor. Teşekkür ediyoruz hocam.

@sehnazsubaskocali6374 7 ай бұрын

Teşekkür ederim Doktor Bey

@fatmakibar1664 7 ай бұрын

💯🕊️ ALLAH CC SİZDEN RAZI OLSUN ÇOK TEŞEKKÜRLER DOKTOR BEY 🕊️💯

@elvineliyev3659 7 ай бұрын

Çox sağolun mariflendirdiyiniz üçün 🙏

@mehmetfahritan7981 7 ай бұрын

Muhammet bey ağzınıza ve emeğinize sağlık.cok teşekkürler.

@minismartkumes3861 7 ай бұрын

Ömrünüze bereket hocam;ailenizle birlikte hayirli mutlu uzun ömürleriniz olsunn...

@Juli7 7 ай бұрын

Çok teşekkürler saygıdeğer Doktor Bey 😊 İkinci bölümü sabırsızlıkla bekliyorum

@halehoroz402 7 ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam🌸

@gulsermus185 7 ай бұрын

Helal olsun hocam

@ayferakyol7629 4 ай бұрын

Bel çevrem ,yaglandi..Stres ve uykusuzluktan çok kilo aldım.Ne kadar,beslenmeme dikkat wtsemdw yinede kilo veremiyorum Abur cuburu sevmediğim ve yemedigim halde,ama gün içinde masa başı işi yaptigimdan hareket ve yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorum.Anlattiklarinizin hepsi bana çok uygun hocam ,bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.İyiki varsınız..❤

@esrakrst8641 7 ай бұрын

Hocam sığır jelatini ve kolojen hakkındada video çekermisiniz

@yazgulugiresun5971 5 ай бұрын

Teşekkür ederim 🙂

@rahimeertugral4090 7 ай бұрын

İnşallah!...❤❤❤❤

@gizemakyl5174 Ай бұрын

18 gün oldu gluten, süt ürünü, şeker tüketmiyorum. 4.5 kilo verdim kendimi çok hafif ve iyi hissediyorum

@nerminyadullazada 6 күн бұрын

Mesela ne gluten glutenli neler ve saydıklarınızı nasıl yiyosunuz gündü kaç kez besleniyosunuz

@nursel3175 7 ай бұрын

Bekliyoruz

@ramogunes9835 7 ай бұрын

Verdiğin bilgiler için teşekkürler hocam

@user-lt7se6lm8z 7 ай бұрын

Teşekkür ederiz.Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.Keşfettiğim için çok mutluyum.Harikasınız.Emeğinize sağlık❤

@emoskucukali1848 7 ай бұрын

Hocam emeğinize yüreğinize sağlık 🙏

@AZA-qe7yp 4 ай бұрын

Çok akıllı doktor 👏👏👏

@tulaybozkus9542 7 ай бұрын

Harika bilgiler. Teşekkürler Hocam.❤

@nerminduran8871 4 ай бұрын

Allah razı olsun

@ZuhraAltasli-po7xw Ай бұрын

Muhteşemsin hocam

@eminecnar2884 7 ай бұрын

Çok teşekürler

@Dny01aziz 6 ай бұрын

Canım hocam nekadar deyerli ve insansın ❤

@GulayKaya-xe4iv 7 ай бұрын

Değerli bilgiler için teşekkürler.

@sabahaterkan5436 7 ай бұрын

Sagolun hocam ❤❤

@yagmur2872 6 ай бұрын

Guzel iyi kardesim degerli doktorum saglik hayirlar icinde insanlara faydan dokunsun insallah

@zeynepgagmurelbey4160 2 ай бұрын

hocam iyi ki varsınız

@IsmetUzel-jb2mw 4 ай бұрын

Çok. Teşekkürler.

@nurayokutan9902 7 ай бұрын

Tesekkurler hocam

@melisaltuntas4230 Ай бұрын

Hocam size çok teşekkür ederiz bize güzel ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@laz.kizii61 4 ай бұрын

baska yorumlariniza katiliyorum ama buna hayir

@deryabakr2373 4 ай бұрын

Tessekkur ederim

@ismetyilmaz6495 Ай бұрын

Teşekkürler 🎉🎉

@billurgunaydn6951 7 ай бұрын

Teşekkür ederim

@omeraksu5837 7 ай бұрын

Teşekkürler değerli hocam.

@user-kl7id3nz8w 5 ай бұрын

Peygamberimiz s.a.v gerçek bir bilim insanı.

@yesimsk2675 7 ай бұрын

Teşekkürler

@salihbelek8832 7 ай бұрын

teşekkürler

@ridvanyavuz53 7 ай бұрын

Tek videoda yapsaydınız daha iyi olurdu, uzun olmazdı.

@ozlembayrakc3790 10 күн бұрын

Teşekkürler hocam

@dbiyyatc568 4 ай бұрын

Çox dəyərli türk həkimi sizi çox bəyənirik.Hək7m dedikləriniz dəyərlidir.ancaq şəkəri dayandırmaq istiyən kimi tansiyonum düşür.Səbəbi nə ola bilər

@zahideaksoy2061 3 ай бұрын

Hocam ben günde bir defa yiyorum.Ancak içtiğim suyunun içine zencefil limon koyuyorum .Ve yanlış mı bilmiyorum 3 ayda 17 kilo verdim ve kendimi çok zinde hissediyorum.Ramazanda orucumu tutarken bu yıl hayvansal gıdalar tüketmeden devam ettim.Bu da vücudumuz için faydalı imiş.Bu konuyla alakalı bilgilerinizi paylaşırsanız çok faydalı olur.Emeğinize sağlık.Allah razı olsun paylaşımlarınızı dolayı.

@maralmaral4515 7 ай бұрын

Hocam çohhh degerli bilgiler Alla razi olsun ❤

@hakanoz922 7 ай бұрын

Delba Protein ekmekler hakkında ne diyorsunuz hocam günde 1,2 dilim yiyebilir miyiz

@fotimahon-ti3xj 7 ай бұрын

ALLAHIM sagilkli ömürler varsin ❤ HOCAM 🇺🇿

@nuraybogaz489 7 ай бұрын

Hocam sizi çok taktir ediyorum bizlere çok faydalı bilgiler ver Iyorsunuz sağ olun var olun

@ayyildiz_gs 3 ай бұрын

cok saglikli az beslenmeme ragmen surekli kilo aliyorum gobegim cirkin buyudu 😭🙏

@7272roj 4 ай бұрын

Ağzınıza sağlık hocam faydali güzell bulgileriniz icin teşekkürler

@muradiyekarabagli2063 7 ай бұрын

En sevdigim doktorum yeni video cekmis sizi dinlemek bana terapi gibi geliyo

@ilkeranaz1556 7 ай бұрын

Allah senden razı olsun hocam

@tababsbshahah855 7 ай бұрын

Ağzınıza dilinize sağlık hocam hakikaten çok önemli bel çevresi harika bilgiler veriyorsunuz❤🎉❤

@Aysemra78 7 ай бұрын

Çok guzel anlatmisiniz ağziniza sağlık

@medineyesil4887 7 ай бұрын

Çok güzel bigiler verdin altın derinde teşekkürederim bendekaraciyer yalanmasıvar büyümeden var neyap 5:58 5:58

@pnrpnr6708 6 ай бұрын

Hocam sut urunlerini cok seviyoruz ve bolca yiyoruz. Turkiye'de genelde saglikli oldugu dusunulurken yurt disinda bunun ziddi gorus de yayginlasmaya basladi. Benim sorum pastorize sut ile ilgili. Mesela tere yagi, yogurt, kefir ve peyniri saglikli olarak kabul ettigimizde bile pastorize olanlarini tuketmemek daha mi iyidir?

@ferhatcoskun8636 7 ай бұрын

cok guzel anlatyorsunuz sayglar

@MavludaMavlonova-hr1bm Ай бұрын

Doktor bey size nasıl ulaşabilirim??

@user-kl7id3nz8w 5 ай бұрын

Sabah 11.30 dan sonra yarım simit yiyip saat 15 -16 arası ev yoğurdun içine iki haşlanmış yumurta ve yeşil salata (yağsız tuzsuz) ve yarım çay kaşığı zerdecal acı biber koyup kasikliyorum.hem doyurucu hemde enerjim yükseldi.midem büyük tu doymak bilmiyordum ama şimdi hem sağlıklı hemde kilo veriyorum. Üstelik yağdan veriyorum. İs yerime yürüyerek gidip geliyorum isyerindede oldukça hareketliyim

@nurikemaleyuboglu7410 7 ай бұрын

EMEĞİNE TŞKLER ALLAHRAZI OLSUN SENDEN HOCAM

@selamicevik3077 7 ай бұрын

Hocam sizi sürekli takip ediyor ve çok faydalanıyorum. Bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. Araliklı oruç ve keto diyetini birleştirdim. Çok iyi neticeler aldım. Bir sorum olacak , deniz tuzu ve kaya tuzu bibirine eşitmidir . Teşekkürler

@nuriyeyldz9760 7 ай бұрын

bir videoda patatesi övüyor ve öneriyorsunuz ama burada yasak hangisi doğru

@nastehahassan1847 4 ай бұрын

Hocam çok güzel şeylerle bahsediyorsunuz allah razı olsun ❤

@eylemdemirkus1245 Ай бұрын

Doktor bey yeriniz nerede sıze nasıl ulaşabilirim

@dogankaya2004 7 ай бұрын

Olabildiğince zeytin yağı tüketiyorduk ama artık fiyatları aşırı artmış durumda. En son fındık yağı almak zorunda kaldık.

@Sonay-wn5ef Ай бұрын

Maşallah doktunuza

@meryemparlak4032 7 ай бұрын

Sayın doktorum bilgileriniz için teşekkürer ben iki ögün besleniyorum sabah ve akşam beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum spor haftada ikigün yapmaya çalışıyorum bol limonlu su icmeye calısıyorum ama fazla kilo veremiyorum verdigim zaman hemen alıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim

@user-if7lr9ty9j Ай бұрын

Supersiniz

@sealduey 7 ай бұрын

Hocanın uzak durun dediği herşey var. En önemlisi de bel çevresi var. Aşarız inşallah. 25 kilo verdim tekrar 20 kilo aldım. Bu durum hakkında fikriniz nedir hocam ?

@elailhan3152 7 ай бұрын

Hocam öğünde pilav ve ekmekten birini tercih edeceksek hangisini tüketelim ?

@clilovarubab4780 7 ай бұрын

Ağzına sagliq❤

@nerimangeredeli6734 5 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun hocam 🤲🤲

@binnazdogan9840 5 ай бұрын

Hocam azınıza ve yüreğinize sağlık ❤❤

@kardiyobey 5 ай бұрын

Teşekkür ederim 😊

@halimetakci7131 4 ай бұрын

Verdiginiz degerli.bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim kiymetli hocamız Allah sizin gibi doktorları çogaltsın 👍

@user-sg6od2si4t 4 ай бұрын

Maşallah Dr emiyine sağlık 🤝

@gulistansacar7662 7 ай бұрын

Bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam ❤❤

@eminedibekoglu57 5 ай бұрын

Hocam.merhaba.sizin.ğibi.bir.dokdorumuz.var.çok.şükür.sizden.birricam.var.benim.ritim.bozuluğum.var.yarın.oruç.tutmayı.düşünüyorum.bir.sakıncası.olabilirmi.bana.cevap.yazarsanız.çok.mutlu.olurum.teşekür.ederim

@cigdemcelik3171 3 ай бұрын

Merhaba tek öğün yesek akşamları sadece hafif zeytinyağlı bol limonlu salata yesek de işe yarar mı?

@gultenboylu3212 7 ай бұрын

Hocam Rabbimin nimetlerine binlerçe şükür bu zamanda çok zor her şey pahali her şeyler hormanli bilgileriniz için Rabbim razi olsun

@Lifeofelf 2 ай бұрын

Hocam gercekten soylediginiz gibi aralikli oruc protein ve karbonhidrat dengesini sagladiginizda sihir gibi bir sey , bir haftada o kadar fark ediyor ki ama ben cok sık galiba da duygusal beslenmeye o kadar alismisim ki aralıklı orucda cok zorlaniyorum

@uzumuzum2395 6 ай бұрын

Hocam arpa ekmeği şekere iyi gelirmi

@duygugok3668 6 ай бұрын

Tesadüfen denk geldim. Takip etmeye başladım hocam sizi verdiğiniz bilgiler için teşekkürler iyi ki varsınız

@ahmetsalduz3913 7 ай бұрын

İyiki varsınız

@kemalduman4747 7 ай бұрын

Emeğine sağlık hocam

@uumutcakir 7 ай бұрын

Hocam öncelikle değerli bilgilendirmeniz için cok teşekkür ederim. Gerçekten uyku düzenim bozulup stresli bir döneme girdim. 1 ay da verdiğim 6 kg maalesef 1 haftada +3 kg olarak geri geldi. Normalde tatlı aramayan biri olan biriyim lakin bu aralar tatlıya düşkünüm ve hareket etmekten kaçınıp alkol de alınca sonuç kaçınılmaz. Şimdi videonuzu izledim ve yarın sabah itibariyle harekete geçiyorum.

@halimeozkan1210 4 ай бұрын

Hocam zeytinyagi cok pahali alamiyoz findik yagi kullansak nasil olur

@efehanakhuy1212 6 ай бұрын

Hergun tek ogun, vuducumun agirligi kadar protein ve zeytin yagi tuketiyorum. İki gunde bir 10.000 atiyorum. Balikyagi magnezyum koenzim takviyesi aliyorum. Gecen hafta 3 kilo verdim. Öğünümü yiyecegim zaman bazem tum yemeyimi bile yiyemiyorum cunku vucudum ketozise girmis ve vucut yaglarimdan besleniyor. Ayrica alkol, tatli, abur cubur, bir anda acligimi tahmin etme isteklerim gecti gitti. Basta imkansiz gibi geliyor ama gun gectikce gobegim gobo sonuyor ve ayrica cok mutlu hissediyorum.