Mng ơi , 7:39 : thứ động đậy trong chăn là con mèo nhà mình =))) k phải thế lực gì đâu

Tập luyện để chính m khoẻ, chính m vui, chinh’ m hạnh phúc chứ kệ moẹ ng khác nói gì nhá mng

Em từng không mập ạ! Lúc dậy thì bị bodyshaming ạ thế là nhịn ăn! Rồi xuống kg rồi tăng kg! Em đã 3 lần giảm cân, từng thành công nhưng do thiếu kiến thức, thế rồi em lên 90kg! Vâng 90kg, em đã tuyệt vọng! Em nhớ ngày em nhận ra mình phải tiếp tục giảm cân em đã khóc rất nhiều, những ngày đầu vô cùng khó khăn, hiện tại em đã giảm còn 57kg! Em rất cảm ơn bản thân đã cố gắng!

Mình có lời khuyên cho bạn nào giảm cân đó chính là trong một tuần ăn kiêng phải có 1 ngày cheat day. Vì cơ thể phải được nạp đầy đủ chất. Bạn kiêng gì quá nhiều cơ thể sẽ thèm và khi ăn lại bạn không thể kiềm chế bản thân. Và cheat day còn giúp bạn khi bạn bị chững cân, quá trình trao.đổi chất tốt hơn, sẽ giảm được cân tiếp tục. Vì cơ thể bạn ăn kiêng tập luyện cơ thể nó quen như vậy rồi. Nên cứ giữ chế độ như vậy sẽ k thể giảm được. Đây là cách để mình giảm từ 65kg xuống 48kg.

Thật sự ngưỡng mộ những người kiên trì giảm cân thành công vì mình biết họ đã cố gắng đến mức nào. Cố lên mng owiiii

05:46 #1: chế độ ăn phù hợp 06:00 #2: không thuốc giảm cân 08:02 #3: tiến hành tập luyện 09:23 #4: kiểm soát lượng calo (MyFitnessPal) 10:45 #5: prep meal 11:38 #6: tạo môi trường lành mạnh 12:50 #7: kế hoạch tập luyện 15:57 #8: cheat days 16:17 #9: học yêu điều "chưa đẹp"

Thề đang trong quá trình giảm cân mà nge chị nói nó lại hợp lý thật sự, nhất là cái đoạn chia sẻ với mng xung quanh để cùng support mình chứ k phải là rủ mình ăn hoặc là can ngăn mình cắt giảm cơm.. cảm ơn video của chị 🥰🥰

Hi chị, em đang trong giai đoạn giảm cân và may mắn là sau 7749 lần giảm cân thất bại thì lần này thực sự em cảm thấy em sẽ thành công vì em đã đi được hơn một nửa đoạn đường rồi. Và sau khi xem video của chị thì em đã hiểu vì sao những lần trước đó em không thể giảm cân :3 Cám ơn video của chị đã giúp em có thêm động lực để tiếp tục kiên trì ạ, yêu chị nhiều

Nay mới thấy video này của bạn. Một người từng xuống 40kg, sau đó lên lại 60kg, rồi stress quá bỏ ăn mà xuống 42kg. Mình cực kỳ hiểu vấn đề bị body shaming, mà đến từ chính gia đình mình là nhiều mới mệt chứ : )))) Mình cao 1m6, lúc còn ở nước ngoài đi làm học tập stress quá ko ăn được xuống còn 42kg, ốm mà mặt hóp tong teo. Về VN cái cả gia đình xúm vô kêu đẹp thế, sao ốm được hay thế, đẹp nè đừng để lên cân nhé :) Nói chung là mình ốm đi cực kỳ háp nhưng chả ai care cho sức khỏe của mình cả. Sau này mình ăn điều độ lại cái lên cân thì bị chê sao mập, hồi xưa ốm xinh vậy mà. Nên sau đó mình kệ tất cả, mình mập thì mình dzui, buồn buồn thì mình ăn ít lại để xuống cân thôi.

Mình cũng ăn lowcarb các bạn ạ, đợt đó chỉ ăn thôi không tập và mình giảm 7kg trong 3 tháng, nhưng cũng giống Mai Hương, thời kì hậu giảm cân xong thì mình bị thèm đồ ngọt, thèm lắm, và mình ăn mất kiểm soát luôn, mình cũng trở nên sợ hãi chế độ ăn cũ của mình, sợ đến nỗi mà chỉ ngửi thấy mùi ức gà thôi là thấy tanh và buồn nôn, không nuốt nổi :(( Nên tốt nhất mọi người nên ăn cân bằng, kiểm soát lượng calories, và quan trọng nhất phải tập thể dục...

mình thật sự rất ngưỡng mộ và phục những người giảm cân thành công ,.. Phải trải qua thì mới biết họ đã cố gắng ,kiên trì và nỗ lực hằng ngày như thế nào

Em sống theo ý mình, ko quan tâm ngta nghĩ j Em hơi tròn ng nhưng rất thik mặc crotop( tủ đồ 70% là croptop) Và đó là lý do em luôn luyện tập( ko cân) vì em mún sự thoải mái, nên mún giảm mỡ tăng cơ. Còn về ăn em thì em giảm tinh bột, đường, muối, giảm lượng ăn, bù lại bổ sung thêm vitamin Chị ơi em rất thik những video của chị❤️ chị đừng quan tâm những bình luận xấu( cứ kệ đi nghiệp miệng nó quật bây giờ á ) Luôn ủng hộ và yêu quý chị

Yêu chị, trước đây em từng xem một video về giảm cân của chị. Em cũng từng không chấp nhận được là mình đang béo, cho tới khi em chạm ngưỡng 57kg- 1m50. Em từng sốc khi xem ảnh lớp chụp dáng đứng của mình. Bụng, bắp tay, đùi, nọng cổ, lưng... Khi tình yêu tới, em ngoài mặt vui vẻ nhưng bên trong em chìm trong thất vọng về dáng mình. Em thấy tips chụp toàn thân của chị rất là hay í 🔆🍓 em đang tập giảm cân lành mạnh. Cảm ơn chị nhe, cmt dài quá rùi

Em cũng từng rất giống chị keto 1 tháng và bị cuồng ăn muốn hãm lại rất khó, đúng thật là eat clean mới chính là lối sống cân bằng nhất. Nhưng e thấy quan niêm keto mất cơ là chưa đúng, mất nước, mất mỡ và sau cùng mới đến mất cơ, cơ k hề dễ mất Và việc if thì vẫn có thể tập thể dục, thường những ng if vẫn tập vào buổi chiều sau ăn 30-1tieng. Tóm lại là video này rất hữu ích, e cũng đang tìm lại cơ thể sau keto cuồng ăn🥲

Huhu, đồng cảm thiệt sự, em cũng là 1 đứa nghiện ăn tinh bột, thiếu cơm là cuộc sống không vui tí nào ấy. Mấy bạn mà muốn giảm cân thì thời gian đầu khuyên là nên xây dựng chế độ ăn uống đàng hoàng vào, quen rồi thì hẵng tập thể dục, đoạn đầu tập thì có vẻ cảm thấy đô hơn do có cả cơ và mỡ á, duy trì vận động thì dần dần sẽ có một thân hình chữ S, cơ bụng 1-1 luôn chứ chẳng đùa ^^. Quan trọng nhất là giữ tinh thần thoải mái, đừng cấm bản thân ăn món mình thích, cũng đừng ép mình ăn những gì mình không muốn, nhớ rằng cân nặng là thứ mà bản thân có thể kiểm soát được, hơn thế đây còn là việc nhỏ lắm lun í, nên cứ bình tĩnh, kiên trì và nhẫn nại, quả ngọt sẽ đến sau vài tháng mệt nhọc. Đừng so sánh kết quả bản thân với ai hết sao người ta giảm nhanh thế, rồi sao giảm mà đùi vẫn to, nhớ rằng giảm để mình khỏe, đẹp và tự tin hơn, tận hưởng cuộc sống hơn. P/s: Cảm ơn chị đã ra 1 chiếc vid vô cùng chất lượng như này ạ, nhân tiện đang trong giai đoạn đam mê tập luyện thì cũng muốn truyền năng lượng tập tành tới tất cả những người đã đọc hết cái comment này nhá, iu chị Hương và tất cả mn 💜💜 ------ Edit: nãy xem được 1/3 vid mình không nhịn đc lặn xuống cmt rồi trồi lên xem típ, ma thấy đoạn sau chị H nói toàn mấy í đúng í mình lắm lun á, tính xóa cmt vì sợ lặp ý nhưng ghi nhiều nhắc nhiều thì mn càng nhớ, với cũng tiếc công rặn chữ đánh máy nãy giờ nên thui há =))

Lúc bắt đầu tìm hiểu các chế độ giảm cân mà mình đọc đến chế độ keto là mình say no luôn. Tại vì sao? Vì nó cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Nó quá tiêu cực vì não cần tinh bột để hoạt động.Hơn nữa lại bỏ đường từ hoa quả, mà mình lại thích ăn hoa quả :v Vì vậy mình chọn eat clean. Eat clean ko tiêu cực mà lại ngon nữa. mọi người chỉ cần thay đổi chế độ ăn thôi là đã giảm cân được rồi, tập tành chỉ làm quá trình đó nhanh hơn thôi.

Theo dõi c Hương từ lâu Từ lúc béo xong gầy xong béo và bây giờ là khỏe đẹp Vid hay, chất lượng, năng lượng tích cực (bằng chứng tui coi 2 lần k tua vì thấy bả giống mình thế) Chị hãy luôn giữ nguồn năng lượng tích cực này chị nhé Body quá xịn luôn 💋💋💋

Người em ốm nhom ăn bao nhiêu dồn dô bụng với mặt, may mà biết sớm, tập luyện với ăn uống điều độ đủ chất nên càng ngày càng thấy cơ thể khoẻ hơn, tuy k giảm nhiều nhưng nó đủ dùng và trong tương lai sẽ có một thân hình đồng hồ cát hehe. Quan trọng là các bạn cảm thấy vui, cảm thấy khoẻ mạnh hơn tự tin hơn với việc các bạn đang làm. Đừng ngồi nhìn người khác với sự thèm muốn mà hãy nhấc cái mông lên mà hành động 🔥 cảm ơn chị đã truyền đến năng lượng tích cực này ❤️

Woa nhìn thấy mình trong từng lời nói của bạn luôn. Mình cũng từng giảm cân bằng cách nhịn tinh bột chỉ ăn hoa quả để giảm cân, số cân ko xuống khiến mình stress nặng nề rồi lại lao vào ăn vặt. Có những lúc no rồi nhưng buồn mồm hay nhạt mồm nhạt miệng mình lại tiếp tục ăn. Mình cũng là đứa khá cuồng tinh bột, thích ăn xôi nè, các loại bún nè, bánh chưng rán bla bla nè mà phải nhịn phải kiêng đúng là 1 cực hình. Nchung video của bạn truyền rất nhiều động lực cho mình cố gắng hơn, cảm ơn bạn đã dũng cảm show ra những khoảnh khắc " ko đẹp" trong quá trình giảm cân của bản thân để cho mn xem video có thêm động lực

Đồng cảm quá chị ơi, cứ giảm rồi lại tăng. So vớ việc giảm cân để duy trì cơ thể e thấy còn khó hơn ấy ạ 🥺🥺🥺 chúc chúng mình luôn xinh ạ

Em bỏ qua cân nặng và đã tập cho khoẻ mạnh và không ngờ trong 9 ngày xuống 8cm vòng bụng, cân không thay đổi nhưng tay săn lại và mông công hơn. Giờ em xác định tập để vui vẻ, còn chân to hay béo thì vẫn yêu bản thân :)))

Chị Hương nói đúng thật sự, có khoảng thời gian em ám ảnh về cái cân, ngày lên cân kiểm tra phải chục lần mà thấy cân nặng vẫn vậy, thực sự nản luôn. Nhưng từ khi e có mindset tích cực, luôn vui tươi, động viên bản thân thì cân nặng nó cũng từ đó giảm xuống. Nghe cứ như giảm cân hệ tâm linh :))))

Chị ơiiii, có những người sống thật, tự tin, yêu quý cơ thể mình như chị chính là lý do để người đang giảm cân như em cố gắng hơn. Chúc chị luôn vui vẻ hạnh phúc và ra thật nhiều vid nữa nhé 🥰

em thích năng lượng tích cực từ c lắm luôn.... xem song video em sẽ thay đổi kế hoạch giẩm cân của chị, cảm ơn chị nhiều lắm ạ

giảm cân đã khó , giữ cân còn khó hơn , e giảm 16 kg trong 8 tháng bằng tập luyện vs eatclean nhưng mà sau đấy lại lười tập, ăn uống mỗi ngày thoải mái hơn 1 tí thế là sau 8,9 tháng lại béo ú, mà h e còn ko có tí động lực nào để bắt đầu lại cơ,E đã ngồi xem video này của chị 2,3 lần và xem nhiều video khác để có động lực đây ah

Theo dõi chị cũng rất lâu hôm nay xem clip này thật sự thấy rất có động lực giảm cân và cải thiện, yêu thương bản thân mình hơn !! Em mong rằng bản thân sẽ duy trì đc như c huhuhu

Nói với mẹ là đúng nhất, ban đầu động lực ghê lắm sau hai ngày là nản sml, nhưng mẹ sẽ đốc thúc và chửi sml mỗi khi lười thì sẽ tiếp tục tập được kkkkk

nghe chị nói trúng tim đen của em thực sự nhất là đoạn mà lên ig xem hình mấy bạn/chị xinh xinh xong trầm cảm tự ti huhu. Mà nghe chị nói xong tích cực hơn hẳn đúng là k phí 19p xem hết vid này. Qúa đỉnh luôn cảm ơn chị nhieuuuuuuu lắm >

mình đã giảm cân rất nhiều lần trong nhiều năm mà không thành công như mong đợi nhưng sau mỗi lần thất bại đấy là mình bị cuồng ăn ăn vô độ mà vẫn thèm rất đáng sợ, bây giờ mình khá ngại việc giảm cân ạ...hiện tại mình nghĩ nên dành thời gian suy nghĩ mình giảm cân vì điều gì và đặt mục tiêu cụ thể. chúc mừng chị giảm cân thành công ạ

VLOG này thật sự hay á chị :< Em ngồi nghe suốt video mà ko tua luôn . Chị cho em nhiều động lực lắmmmm

Ngày xưa thấy mấy người béo họ lao đầu vào giảm cân và họ giảm cân thành công thấy nó bình thường á chẳng có gì phải ngưỡng mộ gì:)). Bây giờ đến lượt mình lao đầu vào giảm cân 😌 thật sự không gì diễn tả nổi tập thể dục có 10p thôi mà muốn bỏ cuộc .Bây giờ thật sự mới thấy họ thật là phi thường !!

Những người đó làm sao hiểu đc body shaming có là loại damage lớn cỡ nào chứ , vì điều này trong suốt 16yrs cuộc đời em chỉ muốn trốn sau mấy cái áo phông oversize, không dám đi mua quân áo vì mặc cảm sẽ ko có bộ nào vừa , đi chơi bọn bạn mix đồ các kiểu còn em chỉ mỗi cái áo với cái quần che đi lớp mỡ thừa của em là đc , thật sự mà nói đi ăn còn phải lấm lét nhìn cả quán xem họ có nhìn mình không có để ý rằng đĩa của mình có những gì không...."thật sự mà nói làm ơn....hãy dừng lại đi.....đau lắm...." em đã luôn cầu xin họ trong thâm tâm mình nhưng họ đâu có bao h dừng lại :)))). Cầu xin có ích gì , mình mặc khi mình thích , ăn khi mình đói , minh mua quần áo có phải dùng tiền họ mua đâu . Love yourself is the only way to defeat prejudice.

E cũng thuộc type ng đùi to nữa, đã thử giảm mấy lần nhưng đều thất bại tất cả đều giảm chỉ trừ đùi🙃🙃 cuối cùng e cũng quen vs việc đó và xem nó như 1 đặc điểm riêng của bản thân mình, xem clip của c xong e ko cảm thân tuổi thân về cơ thể mình nữa!! Cảm ơn c!

"Happiest and confidence is the prettiest thing you can wear" - Taylor Swift. Cám ơn những chia sẻ của chị Hương❤

Thích c Hương lắm, kp là một người sinh ra đã nghiêng nước nghiêng thành, người thon gầy từ nhỏ,... nhưng thích c và thấy c xinh điên đảo, đơn giản vì c làm đẹp và đầu tư cho bản thân, và c cứ đẹp dần lên, ngày nay thấy c đăng đã thấy c xinh thêm rồi. Làm cho những người xung quanh có rất nhiều động lực làm đẹp, và để những người sinh ra có ngoại hình chưa như ý muốn sẽ tiếp tục thay đổi để trở nên xinh đẹp hơn. C tuyệt vch ấy Mãi yêu c

Đồng hành cùng Hương từ những ngày mà kênh KZfaq 15-20k sub (h đã hơn 100k ùi 🥰) nhưng cho đến vid này mình mới hiểu Why mình mê Hương đến vậy ...... Vì xinh nà , tự tin nà, trúa mề nà🤡 , và luôn nỗ lực phát triển

Em cũng từng như chị. Đợt năm lớp 10 em còn chưa nhận thức được mình mập, người xung quanh họ hàng nói em ôi sao con bé dạo này mập thế nên em ý thức được là mình mập lên, em ăn hay làm gì thì họ cũng nói ôi tránh ra đi con mập. Đợt đấy thì em đã cao 1m68 nhưng nặng lại tới 65 kg, ý thức được mình mập rồi thì em lại giảm cân theo 1 cách tiêu cực giảm còn 57 kg, em giảm 8 kg trong vòng 1 tháng rưỡi và kết quả là nằm viện vì viêm loét dạ dày trong 1 tháng. Sau đợt đấy nhà em nuôi em béo lên tròn 68 kg, ba mẹ, bạn thân động viên em nếu muốn giảm thì học xong c3 rồi hẳn giảm. Hết năm cấp 3 thì lên năm 1 đại học em tìm tòi nghiên cứu quá trình giảm cân, biết tính calo, biết ăn chế độ phù hợp với mình giảm còn 60 kg. Em giảm 8kg trong 1 năm chỉ tập tại nhà. Đến năm 2 đại học vì ăn uống hơi thả ga và tập chơi chơi thì em không giảm được kí nào mà chỉ giữ nguyên con số 60kg. Và năm nay là năm thứ 3 em giảm cân thì em đã tìm được chế độ ăn của mình cũng chăm tập luyện hơn nên em đã giảm còn 52.5 kg. Mặc dù body em chưa đẹp nhưng em lại rất tự tin với mình hiện giờ. Nên em chúc những bạn đang trong quá trình giảm cân cố gắng lên, kiên trì lên mình sẽ làm được thôi.

Vlog khá đáng iu và nhẹ nhàng thoải mái, bản thân em xem khá nhiều vlog chia sẻ về việc giảm cân thì em thấy có một số vlogger quá khắt khe trong chế độ ăn như là không ăn gia vị hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột, dầu mỡ ra khỏi bữa ăn. Nếu thế thì cảm giác giảm cân như một nỗi ám ảnh chứ không còn là nỗ lực giúp bản thân đẹp hơn. Nhưng em có một đính chính nho nhỏ là tuy dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) cao nhưng chỉ số tải lượng đường huyết (GL) lại thấp cho nên ăn dưa hấu thì không béo đâu ạ. (Tất nhiên là vẫn phải ăn hợp lí.) Chỉ số tải lượng đường huyết (GL) là chỉ số hấp thụ tinh bột của thực phẩm khi vào cơ thể của mình. Thực phẩm có GL mức 20 là cao, 11 - 19 là trung bình còn dưới 10 là thấp. Chỉ số GL của 100g dưa hấu chỉ có 3,6. Khi giảm cân thì nên lưu ý vào chỉ số GL thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn đấy chị.

Cảm ơn chị rất nhiều. Ngay đúng lúc em cần confirm lại những gì em đang nghĩ khi rút kinh nghiệm sau 2 lần cơ thể giảm cân xong tăng cân lại. Yêu bản thân, hiểu cơ thể của mình phù hợp với cái gì nhất với lại chăm chỉ cải thiện lối sống về lâu dài hơn là cái gì tức thời. Nói chung là em thấy rất relate với trải nghiệm của chị. Em cảm ơn chị rất nhiều vì đã truyền cảm hứng cho em. Chúc chị luôn khoẻ mạnh xinh đẹp để tiếp tục ra nhiều video truyền cảm hứng nữa nha 🥰🥰🥰

Trời ơi đứa nào bảo chị tôi mix đồ xấu bước ra đây. Tui thích mê mấy video mix and match của chị Hương vãi ra, chị vẫn mãi ngon mãi đỉnh trong lòng tui ấy mng ạ ^^ Mê lắm

Mở đầu bài y chang mình luôn. (Mùa dịch năm ngoái) ai cug đồn mình có bầu. Gdoan mặc sz L và k dám soi gương. Cũng may tìm dc cách ăn eat clean. Chính cái stress làm mình có động lực giảm. Mà mình khuyên mng nếu lỡ mập qá thì tập ăn trước, sau khi làm quen đã giảm đc kí rồi dần ổn rồi hãy tập. Vì lúc mình tập lại rất thèm ăn và hay đói 😩

Chị ơi chị làm video về make up look hôm nay đi ạ, eo ôi xinh quá cơ 😘

Một chiếc video tích cực đối với bản thân 1 người vừa cheat 1 bữa to chà bá vào tối hôm qua. Cảm ơn chị. Chị mix and match đẹp lắm. nhìn chị cũng k béo đâu ạ

Chị đừng quan tâm chi nữa chị ơi, em rất thích mấy video phối đồ của chị nha. Cứ tự tin là chính mình thui

Xinh qué heheeee

Định vào cmt khen chị về chiếc clip này . Nhưng khen nhiều quá nên thành ra cũng thường quá . Chỉ biết cảm ơn chị . Mọi thứ trong clip e đều thích và rất trân trọng . Mong chị luôn vui vẻ , khỏe mạnh , xinh đẹp và hạnh phúc ❤️

Hồi 3 tháng trước mình ăn kiểu keto rồi giảm đưcuar3kg/1tuan. Lúc đấy mình vui lắm ý nma đến 2thang sau thì tóc mình rụng rất rất nhiều phải đến 1/4 số tóc của mình. Rồi mẹ mình đưa ra bác sĩ thì mới vỡ lở ra là bị thiếu tinh bột :))

Trước em cũng mấy lần ý định giảm cân nhưng không hiểu rõ cách giảm cân, cũng nhịn ăn rồi mà tìm hiểu kĩ thì sau đó em đã thành công thấy mặc quần áo rộng ra hẳn. Giảm cân quan trọng là hiểu kĩ về nó và đấu tranh tâm lý, kiên trì chị ạ

Video rất đúng riêng với bản thân em ạ , em đã giảm cân từ 65kg xuống 54kg , nh mà gần đây e k giữ cân được và lại lên đến 57kg rồi , có chán nản nh xem xong e thấy có động lực lắm , từ hôm nay sẽ cố gắng đi vào khuôn khổ💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Cảm ơn c ạ

Mặc dù em không có mập nhưng em khá tự ti vì tạng người to. Trời ơi em mà ăn ít là bố mẹ em mắng em ghê lắm, đúng là chỉ có bố mẹ thương con thôi. Mặc cho người khác thi thoảng có vài lần bình phẩm em trông "to" vậy. Chỉ duy nhất trong mắt bố mẹ là em gầy siêu gầy thôi

Em giảm 10 kí 6 tháng ròii ám ảnh giữ cân cả năm xong rối loạn ăn uống, nhịn và binge liên tục :(((( xem xong vid này của chị mong là bản thân sẽ có thể tốt hơn

Yêu chị, em cũng kiểu thể đấy ám ảnh với cân nặng luôn mà sao người ngoài kiểu cứ lấy cân nặng của mình ra làm trò đùa, suốt ngày săm soi cân nặng mặc dù nó thật sự không liên quan đến cuộc sống của họ. Haizzz thật sự nói là giảm cân vì bản thân không phải vì cái nhìn của người xung quanh cũng không phải vì nghĩ nó tức chứ, suốt ngày bị lôi ra nói kiểu mỉa mai vđ. Có thể với họ nó là mấy câu bình thường bông đùa nhưng với người có vẫn đề về cân nặng nó khắc cốt ghi tâm lắm. Hi em cũng đang trong quá trình giảm cân chắc đâu đó em cũng giảm được 6 kg kể từ ngày em có ý thức giảm rùi. Và em thấy con đường giảm cân là cần phải kiên trì, trước đây em cũng thử nhiều cách rồi cắt tinh bột cũng có, nhịn ăn gián đoạn cũng có, tập cardio hùng hục suốt ngày cũng có luôn nhưng hiệu quả chẳng đáng kể chỉ tổ làm bản thân nản thôi. Lời khuyên chân thành nhất cho mọi người là nên kiên trì theo đuổi chế độ ăn và luyện tập của bản thân ít nhất 2 tháng để nhìn ra hiệu quả. Từ bản thân mình ra mình thấy đúng là rất nên ăn theo chế độ eatclean, mn cũng không cần khắt khe lắm đâu đơn giản là lành mạnh hoá chế độ ăn hằng ngày của mình, tích cực ăn rau, uống nước và hạn chế tinh bột lại là được. Với cả luyện tập cũng thế tập nặng ít thôi tuần tập 2b là được rồi thời gian còn lại tập mấy bài nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối đừng bỏ dở giữa chừng, cố gắng luyện tập đều đặn là được. Thường xuyên thay đổi các bài tập cho đỡ chán. Mình ở quê í nên thi thoảng lại rủ mấy đứa trong xóm đi chạy bộ, cũng vui mà hiệu quả. À với vài tips nho nhỏ nữa là ai thích uống nước lạnh mà không sợ viêm họng thì nên uống nhá vì nó thúc đẩy trao đổi chất tốt, giúp tiêu hao năng lượn nhiều hơn đấy, với đừng ăn tối sau 7h nhá rất dễ tích mỡ luôn.

Thực sự luôn ấy, trong 1 học kì mình ăn keto giảm 7 kg xong sau đó bị rối loạn ăn uống rồi tăng gần 15kg rồi hệ tiêu hoá của mình yếu hẳn luôn

Bài trừ keto nha! Chỉ vì nó mà mình bị ám ảnh với thức ăn và rồi mắc chứng rối loạn ăn uống! Mn nên ăn đủ nhóm chất hạn chế đồ ăn nhanh đường tinh luyện sống vui vẻ nha! Phải yêu bản thân đừng như mình😢

Hôm nay chị xinh thật luôn ấy ạ😍 e cảm ơn chị đã lang tỏa những điều tích cực ạ❤️❤️

Xem video của chị em nhớ lại khoảng thời gian đó của mình.. lớp 9 thui mà em đã 56kg trong khi chỉ có 158... Lúc đó vẫn ý thức được mình đã khá béo rồi.. em lao đầu vào thuốc giảm cân .. em nhớ mk đã uống tận 2 hủ😓😓... Có xuống cân.. nhưng khi phát hiện ra nó ko tốt thì em đừng lại.... Trong suốt hè năm lớp 9.. em đã không ăn gì trong suốt 2 tháng.. không biết do từ đâu..e bị chán ăn và chỉ uống nước.. Sang đầu năm lớp 10 thì mn nói thấy em ốm rõ. Đến bây giờ cân nặng vẫn là 52.53kg nhưng em bị đi vệ sinh gấp 3 lần người bình thường.. em nghĩ nó đã ảnh hưởng đến sức khỏe của em rất nhiều rồi.

Em thì bị gầy quá mn chê suốt riết cũng áp lực lắm chị ạ.

Nghe chị nói cảm thấy cảm thông cho bản thân. Thanks chị ❤️ Thích nhất câu “ béo thì ko đc mặt đẹp à “. Chị có thể chia sẻ thêm cách mặc đồ ko ạ vì đùi em cũng to.

pick đại vid của chị để tham khảo giảm cân mà có ích k ngờ luôn ạ, đó giờ em bị nhầm tưởng giữa low carb và keto

makeup look hnay của Hương xinh vãi kiểu m cũng cao xong kiểu nghĩ tròn tròn tý cũng ko sao ấy, nhưng mà tròn triền miên bnh năm, cũng thử đủ thứ, mà cũng bắt đầu follow hương là vì tình cờ thấy cái clip hương nói về vụ giảm béo từ hồi xưa xửa xừa xưa của Hương ấy, lâu lắm rồi h nhìn hương mặc áo 2 dây ko bị mỡ nách vs mặt thon gọn vậy là đã thấy được sự thành công rồi đó, xinh lắm rùi đó

Đoạn mặc bikini người chị Hương đẹp xỉu 😭 chị ơi làm sao để có động lực tập luyện chăm chỉ như vậy ạ :((

thề, chị nói chuẩn mấy cái vấn đề em gặp phải luôn, xem video ý chí giảm cân lại hừng hực, mà em giống chị từ tên, ngoại hình hơi mập, tính cách hơi hướng nội, phong cách ăn mặc thậm chí đến ngoại hình cũng có đứa bạn em còn nói em trông giống chị, càng thích ai đó mình sẽ giống người đó luôn ư??? :vvvv

E từng giảm cân bằng keto và detox cân tụt vô biên từ 65kg về 53kg ấy ạ, nhưng mà lúc ấy cơ thể bắt đầu chống đối, e bắt đầu thèm ngọt và tinh bột 1 cách điên cuồng, cơ thể sau giảm cân hong săn chắc mà lỏng lẻo nữa, đã gần 1 năm kể từ ngày giảm cân thành công đó giờ e quay lại số cân ban đầu🤣 rất nản luôn, nhưng mà hơn 1 tháng nay e đã ăn eatclean lại mà cảm thấy rất ok cân có giảm 1 ít ròi ạ, cũng có kèm tập luyện nữa ạ😍 mong sẽ gặt đc hái đc thành quả như c ạ🙆

Mình giảm cân không bao giờ nhịn ăn, chỉ điều chỉnh chế độ ăănvaf chú trọng tập thể dục và dùng tpcn Multivit daglig của pharmatech để cung cấp vitamin và khoáng chất còn thiếu trong cơ thể để cơ thể căng bằng dinh dưỡng hơn

em đã bị stress rất nặng nề bởi vì vấn đề cân nặng của bản thân, do em bị bệnh uống thuốc tây trong khoảng thời gian dài cụ thể là 5 - 7 năm cân nặng của em tăng lên rất nhanh và nặng nề. Em cảm thấy cực kì cực kì mệt mỏi :(

E ăn theo chế độ eatclean ( 3 bữa chính + 1 bữa phụ ) kết hợp vs if 16/8 ; lúc thì e ăn kiểu nv nè các bữa cách nhau 4 tiếng - bđ 7h -> 19h , cộng với nhảy dây và mấy bài tập tay , bụng .. ❤️‍🔥 thấy rất phù hợp với bản thân e ạ 🥰 vì e vẫn đang còn là học sinh nên e chọn kết hợp cả 2 chế độ ăn cùng 1 lúc 🥰 . Kbt mn tnao nma mk cmt ở đây để các b tham khảo , vì đối vs mk cách này an toàn mà chẳng hề mệt mỏi tí nào ❤️

thề tui nghe xong mấy cấu đầu khúc body shaming cái tui rướm nước mắt, tại tui cũng v á chưa bao h tự ti bản thân cho đến lúc nghe hỏi có bầu hả hay kiểu nhìn tưởng bầu 5 tháng , tui kiểu stress mà càng stress tui càng thèm ăn á, thậm chí có ng tới sờ hẳn bụng mình "chị chị có bầu mà giấu phải ko" dù vui vẻ trả lời, chị mập á, để m.n đỡ hỏi nữa nhưng về tui buồn quá luôn

Em thật sự khâm phục kiến thức và sự am hiểu của chị. Em sẽ cố gắng để áp dụng

động lực những ngày này là đây. cám ơn c hương vì quả video vô cùng ý nghĩa 😘

em mới flow chị tầm 5 tháng nay thôi, mà em thikkkkkk chị cựcccc í, cảm ơn vì mụt chiếc video đầy động lực này ạ

Mình cũng thấy mn đang giảm cân đúng không mà không giảm đc? Sáng: luộc một quả trứng, và một hộp sữa bò ít đường Trưa: một quả táo với hộp sữa chua không đường bạn về có thể bỏ nữa nữa muỗng đường thôi nhé không bỏ quá nhiều nhớ Buổi tối: ăn chuối với táo uống nước lọc 🎉 duy trình trong ba tháng sẽ giảm đc nhé không giảm đc thì quay lại tìm mk ❤

Mùa dịch này em cũng tự tập chung vs gđ nên em đã giảm đc 2kg trong 1 tuần á 😚

Vlog này giúp m có nhiều động lực ăn uống healthy quáaaa. Cám ơn Hương nhé. Btw xinh quá Hương ưii 😍😍😍

Ko biết có ai có cách giảm cân giống mình ko, mình tạm gọi nó là "ngủ đông" í ạ. Thường thì mỗi kỳ giảm cân như thế mất khoảng 1th mình giảm 5-10kg, tầm 3th sau thì mình lại tiếp tục. Trong tg này mỗi ngày mình chỉ ăn 1 bữa, càng ít càng tốt, chủ yếu ăn rau. Và cách để mình ko mệt ko đói đó là hạn chế làm nhiều việc đốt calo, kiểu như con gấu chỉ nằm ngủ trong mùa đông í. Nhưng mình vẫn buôn bán, quét tước lau dọn nhà cửa như bình thường, chỉ là làm từ tốn để ko mệt và đổ mồ hôi. Ngày đầu làm theo cách này thì có hơi đói mệt tí nhưng những ngày sau thì ko còn mệt nữa, kiểu như cơ thể thích nghi và đánh lạc hướng rằng "à con này chỉ đang ngủ đông thôi" và thế là cơ thể tự đốt mỡ trong người để sản sinh ra calo. Phương pháp này ko healthy nhưng mình đã thử qua nhiều phương pháp nhưng ko hiệu quả, đến cuối cùng lại thích hợp phương pháp này. Tất nhiên mỗi người có thể trạng khác nhau nên sẽ có phương pháp thích hợp khác nhau.

e cảm ơn chị rất nhiều vì đã lan tỏa những điều tích cực, tốt đẹp đến cho m.n và e

M cũng mới thực hiện hết thử thách 14 ngày giảm cân. Kết quả giảm 2,5kg 10cm cố lên

Chị là một cô gái rất xinh đẹp ạ, xem video này của chị làm em thấy được tiếp nhận nhiều động lực. Mong những điều tốt đẹp nhất đến với chị ạ

chị ơi chị share cách ăn eat clean và chế độ tập trong thời gian này nhé ạ ^^

chị chia sẻ những điều em đang vướng mắc luôn ấy thấy tích cực thêm và hiểu ra được nhiều thứ cảm ơn chị iu nhiều lắm

Chị xuất sắc quá ạ ^^ Cảm ơn chị đã làm quả video chất lượng như thế này

cảm ơn bạn đã chia sẻ cách giảm cân

Dạo này e thấy dáng chị đẹp quá nên vào xem lại video. Đúng là cứ kiên trì sẽ có kết quả và chị là động lực cho e rồi ạ.

Nhìn lại đến bây giờ chị thay đổi được nhiều thật ấy. Xịn hơn bao nhiêu

xem xong vid này tràn đầy năng lượng quá c ơi >< thank kiu chị nhaaa

Xem chị em có nhiều động lực lắm ạ🥺 xinh đẹp mỗi ngày là hp lắm

huhu xem xong thấy tràn đầy năng lượng, yêu đời hẳn lun ạaaaaa😚cảm ơn chị ạ

Chị ơi, em ăn uống kết hợp tập luyện mỗi chiều 30p ( sáng em ăn trứng luộc, với sữa tươi không đường hoặc chuối vs yến mạch, trưa vs chiều em ăn theo gđ nhưng ăn rau vs đạm và em cũng theo chế độ IF) cũng hơn 1 tháng, mn nói em có ốm đi nhưng em thì lại cảm thấy không chị ạ. Em hơi thất vọng, vì xung quanh em những bạn béo hơn em thì giảm rất nhanh. Em cũng muốn có cơ thể cân đối, không bị body shaming. Mặc dù bạn bè không nói trước mặc nhưng sau lưng họ nói về mình rất là nhiều.

Từ hôm nay em sẻ quyết tâm giảm cân. Mục tiêu 45kg 💪💪 6/5/2022

E để ý thấy dù c có béo nma mặt c khá là gọn í ❤️ đáng tiếc e k coá điều đó :(( . À mà e cũng cao m7 xong trc cũng kiểu suy nghĩ giống c í là mk cũng cao mà tròn tròn tí cho vừa người , nma sau lần đấy nó đã đi quớ là xa… e béo thiệt sự xong bao nhiêu lần cứ giảm r ngưng vs lại luyện tập tdtt chút e cũng đỡ tự ti hơn hẳn . Mà đáng buồn nhất là mỗi khi ăn cơm cùng họ hàng , mn lại lôi vđ béo của e ra làm câu chuyện để mua vui bàn tán .. 🤷🏻‍♀️ . Mà e cũng cảm thấy nếu mà đã cao thì nên vừa ng , gầy gầy tí cũng đc , nchung là cân đối là ok nhất chứ để bị béo thì thật sự trông cực kỳ “ĐÔ” í mà cgai vừa cao lại béo xong kiểu đô đô í trông chán tsu 😌

Cảm ơn chị vì đã chuyền năng lượng tích cực❤️

ui c ui dạo gần đây em có quan tâm và hôm qua có xem 1 vid về luật hấp dẫn , thì sáng nay mở dt lên tập luyện xong r bắt nhạc nghe thì thấy vid này của c hiện lên ( trc h e chưa xem vid của c) thì thấy số ng sub kênh c là 111, nó là con số thiên thần ấy. E cảm thấy như vũ trụ đã mang c đến gần vs e để có nhìu động lực giảm cân vậyyyyy. 😛😛😛

c ơii, c xinh quáaa, t nghĩ là những gì c cố gắng đã đem lại thành quả thật sự r đấy, năm mới chúc c gặp thật nhiều thành công nha

Cảm ơn chị đã truyền năng lượng rất nhiều cho em ❤️❤️

cảm ơn chị rất nhiều vì nguồn năng lượng tích cực này ạ

Uay mn cố lên nha mình kiểu bị bodyshaming ấy mà từ chính cô giáo luôn ấy Câu chuyện không có gì nếu như năm lớp 8 tự nhiên vào lớp xong cô bảo ôi hè ăn lắm hay sao mà nhìn không ra thế em. Lúc đấy kiểu cũng cười cười cho qua chuyện mà kiểu mọi người trong lớp cười phá lên luôn ấy. Xong mình cũng chả có làm gì tại kiểu chưa có ý thức đẹp hay không Xong thế là cuối năm lớp 8 mình có chụp các bức ảnh mà kiểu không dám đăng lên mxh đâu do là không tự tin và vẫn không nhận ra là mình mập đến mức nào (giờ nhìn lại suy nghĩ kiểu vãi sao mà có thể như thế được nhờ) do lúc đấy mình không chắc là tầm bao nhiêu đâu mình nhớ mang máng là 56kg mà có m54 ấy. Ui lúc đấy ai hỏi cũng bảo 53kg do sợ bị nói này kia ấy :((( ………

E dag trong quá trình giảm cân xem dc vid của cj làm e có động lực hơn cảm ơn cj

Chời ơi đúng video e đang cần luôn. Hóng video 7 ngày ăn uống của chị🥰

đang cheat tập 3 hôm nay thì gặp video của c =))) dc push up tinh thần quáaa 🥰

Uii vd này của chị xuất sắc cực lun, cảm ơn chị vì những chia sẻ bổ ích ạ😍🥰

Lâu lắm rồi mới nghe dc câu chuyện giảm cân hay tuyệt vời ntn cảm ơn c nhiều lắm ah