Bonjour et merci pour tes vidéos toujours très inspirantes. En tant que médecin et expert en physiopathologie humaine, je mettrais un bémol à l'une de ces micro habitudes: La vascularisation intestinale est la plus précaire et la moins prioritaire de notre organisme. C'est pourquoi la période post prandiale doit être un moment de repos. En effet, l'activité physique tout comme l'exposition au froid par exemple, exigent une mobilisation de volume sanguin dans les muscles et les organes nobles (cœur poumons cerveau) une augmentation du débit cardiaque. Ces phénomènes se font en premier au dépend de la vascularisation digestive . Outre l'inconfort physique, les études sur les modèles murin et humain montrent nettement une diminution de l'absorption des micronutriments avec à la clé des carences franches en magnésium, vitamines, fer et zinc. De plus, l'activité physique juste après un repas fait augmenter les taux de greline et modifie le métabolisme de l'insuline avec à la clé une augmentation de la résistance à l'insuline et une augmentation de la masse grasse. On a même démontré que des ouvriers qui ont un travail de force très physique on une augmentation du risque d'obésité et de mortalité cardio-vasculaire en rapport avec l'absence de repos post prandial. Pour l'anecdote, les japonais mangent assis afin de comprimer leurs veines des membres inférieurs et alimenter le système veineux azygos pour augmenter la captation des nutriments. Voilà 😊

Une micro habitude que j'adore, le soir, je mets une capsule auditive ou un podcast pendant que je range ou fais le ménage. J'ai l'impression de ne pas perdre mon temps et je me forme.

Hello tom. Comme d habitude ton contenu est pertinent et efficace. Pour ma part je me réveille direct quand ça sonne voire 10min avant.. Je prend mon café au calme j emerge seule 10 min puis j ouvre mon planner voir la journée que j ai... J évite le stress de désorganisation et oubli des trucs. Ensuite je réveille mon petit je passe le balai je vide le lave vaisselle je fais les lits j aere puis on se prepare et go... ☺️ Petite routine qui est simple mais a tout changé

J'aime l'idée d'avoir moins d'objets " au cas où", pour nous aider à avoir une meilleure confiance en soi.... 😎🤩🙏

Tes transitions je les trouves trop adorables ^^ on voit l'effort fournis :) merci pour cette vidéo !

J’ai adoré les transitions ce n’est pas communs et c’est attrayants ! Merci pour cette vidéo elle est super intéressante, cela motive à en faire un peu plus chaque jour. Continu comme ça ! 😁😁

Coucouu, merci beaucoup pour ta vidéo très instructive et qui changera certainement nos vies (au passage, tu gagnes une nouvelle abonnée) ! Petite demande, afin de plus facilement suivre les informations tout le long de tes prochaines vidéos, pourrais-tu ajouter des éléments de structure comme une petite liste en début ou en fin de vidéo ou alors des numéros par points, compartimenter/fragmenter la vidéo,... je pense qu'avec un peu d'effets au montage (qui est déjà très bien) se sera beaucoup mieux ;))

Bonjour, je découvre votre chaine avec cette vidéo. Il y avait des choses que je connaissais déjà mais il y en a d'autres que j'ai appris. Merci pour cette vidéo!

merci beaucoup pour cette vidéo de qualité !

Cool, j'avais déjà adopté la moitié de ces habitudes avant d'avoir regardé la vidéo !

Merci pour ta vidéo ! Je suis nouveau sur ta chaîne, tes vidéos m’inspire beaucoup ! A bientôt !

Je viens de découvrir ta chaîne, très intéressant ! 😊

La micro-habitude qui j'ai mis en place depuis quelques années, c'est de mettre mon  Watch dès que je suis sorti du lit ! Incroyable comme je me sens en plein confiance dès le moment où mon poignet est vêtu... a défaut du reste. 😂

Merci pour cette vidéo ! . J'ai rénoué avec la lecture au lycée avec mon premier livre de non-fiction, sur le minimalisme ! . Je l'ai dévoré et depuis, je suis plutôt minimaliste hormis sur les livres ! Ah ah

Yo ! Dis-moi quelle est ta prochaine micro-habitude à mettre en place ?! 💪🔥 Voici la liste 😉 ! Intro : 00:00 Habitude n°1 : Le lever - 00:51 Habitude n°2 : La Note de 3 - 01:38 Habitude n°3 : La To-do Personnelle - 03:06 Habitude n°4 : Confiance en soi - 04:00 Habitude n°5 : Le long terme se joue à court terme - 04:44 Habitude n°6 : La méthode d'approvisionnement - 06:00 Habitude n°7 : Une décision qui change tout - 07:02 Habitude n°8 : La Marche qui Recharge - 07:56 Habitude n°9 : La pause qui Recharge - 09:10 Habitude n°10 : 15min pour Changer son Cerveau - 10:14

Je viens de découvrir ta chaîne avec cette vidéo et je suis très impressionnée par ton nombre d'abonné. Ton contenu est très qualitatif et tu mérites beaucoup plus ! Quelle a été l'habitude la plus dure à mettre en place pour toi ? ✨ Continue comme ça, je m'abonne ☀️

J’étais actuellement couchée dans mon lit en train de regarder la vidéo, bon… y’a du chemin à faire :)

À la vue de la miniature, je croyais que c'était une vidéo de Matt D'Avella :p

J’adore la déco de ton appart

Salut Tom. Que de bonnes habitudes à essayer de mettre en place. Je vais m'occuper tout de suite des ouvre-bouteilles et autres objets inutiles qui encombrent mes tiroirs. Par contre, ton yuka va très mal. Tchao et à samedi prochain.

Pour les corvées, je mets un minuteur sur 15 minutes.

Salut, je tombe par hasard sur ta vidéo. J'ai une petite remarque quand tu dis d'aller marcher après manger (bonne idée ça permet de baisser le pic glycémique) mais par contre un sport plus intensif est à éviter puisque le système digestif va avoir besoin d'un certain afflux sanguin et d'énergie et le fait de faire un sport plus intense que de la marche va rediriger l'afflux sanguin vers les muscles et altère la qualité de la digestion Voilà sinon très bonne vidéo ! :)

bonne vidéo, par contre le sport en mode digestion c'est pas folichon à mon gout ahahah

"N'oublie pas de rester liquide" ??? Ca veut dire quoi au juste ?

1 je vais moins regarder mon tel au réveil et 2 je vais essayer de faire un peu de marche quotidienne

T'es pas encore passé à la douche froide ? 😂