10 động tác cực đơn giản giảm đau lưng hiệu quả tại nhà

Рет қаралды 1,124,757

3 жыл бұрын

Với những người bị đau lưng, việc tập luyện 10 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Hãy LIKE và SHARE để ủng hộ AloBacsi tiếp tục làm những clip hay hơn nữa nhé!
Đăng Ký Kênh để nhận những video mới nhất: bit.ly/30HMPYK
Theo dõi những bài viết về sức khỏe, tin tức...alobacsi.com/
Để kết nối với chúng tôi, hãy truy cập vào:
Facebook: / alobacsihoib. .
MỌI THẮC MẮC CỦA BẠN SẼ ĐƯỢC BÁC SĨ CHUYÊN KHOA GIẢI ĐÁP
#tuvansuckhoe #alobacsi #suckhoe
-------
Copyright © by Alobacsi.com
DO NOT REUP

Пікірлер: 339

@thegioikhungtranh9797 2 жыл бұрын

Cam ơn BS tôi 61 t tâp .tôi đau ca tuân kô đơ .tâp theo BS hương dân tôi thây đơ nhiêu lăm rôi.Xin cam ơn nhiêu.

@HienNguyen-cn3mi 6 күн бұрын

Cảm ơn bsLan

@khuongduongnguyen4306 Жыл бұрын

Em đau ê ẩm 1 tuần .. tính tập vài ngày thử rồi đi khám, không ngờ tập 2 ngày mà đỡ hẳn

@kevinthien5492 2 жыл бұрын

Phải nói là diệu kì : tôi 30 tuổi nủa năm gần đây đau toàn lưng rất mệt và khó chju tưởng trừng phải đi viện chụp chiếu. Nên đây tìm và thấy video thấy nhiều bạn khen hiệu quả tôi đã làm theo- buổi đầu tập chạm đúng chỗ đau tê người thấy hiệu quả ngay sau ngày đầu tiên đến giờ là 1 tuần và lưng của tôi đứng làm việc cả 1 ngày và gần như khỏi hản đau! Và sẽ tiếp tục tập . Thank ad và bác sĩ đã chia sẻ kiên thúc rất thuyệt vơi 😍

@traitran3569 3 жыл бұрын

Cháu làm nặng hay đau lưng dai dẵn nhưng cháu nhờ vô xem cái r tập theo g cháu đỡ lun r cô ơi😁

@hangnguyenthi5921 3 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ nhiều nhiều,!!!

@bongbong3022 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ nhiều chúc cho cô co nhiều sức khỏe trẻ đẹp và thành công trong công việc cô nha

@chuongnguyen8460 3 жыл бұрын

Thank you -Video rất bổ ích.

@languyenthi3752 3 жыл бұрын

Cám ơn bác sĩ rất nhiều và rất hay bác ạ

@ngoctinhnguyen8263 2 жыл бұрын

Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Em đau lưng hơn cả tháng nay . Làm gì cũng không bớt . Em tập theo bs hướng dẫn , có 2 3 ngày giờ bớt đau nhiều rồi. ❤

@minhvu_audio 3 жыл бұрын

nhìn cô bác sỹ hướng dẫn nói nhẹ nhàng dễ thương ghê. cảm ơn cô nhiều nha

@chieubinhnguyen8276 Жыл бұрын

Cảm ơn Bác Sĩ hướng dẫn nhiều lắm

@longvophi9277 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sỹ. Con vừa tập xong cảm giác giảm đau rõ rệt.

@xuyenxuyen2942 2 жыл бұрын

Bài tập đơn giản mà kỳ diệu vô cùng, e cảm ơn bác sỹ.

@hienphanhien7161 2 жыл бұрын

Cảm ơn bs đã chia sẻ những bài tập giúp mn đỡ đau lưng

@MuoiNguyen-qp3dj 2 жыл бұрын

Cảm ơn Bác sĩ và chúc sức khỏe.

@MinhNguyen-zu2vs Жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều, đã hứơng dẫn những động tác tập trung chữa lưng, rất hiệu quả

@uctrongphan2915 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn rõ ràng dể thấy dể nghe mà bác sĩ cũng vui vẻ nữa, cảm ơn bác sĩ nhiều lắm

@thishongmaiphan6106 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Bài tập hay quá

@HuuTinh132 2 жыл бұрын

Như Bác sĩ đã nói ở đầu video, đau lưng dưới là do các nhóm cơ ở vùng trung tâm còn yếu cộng với việc võng lưng thương xuyên làm cho cơ lưng dưới căng quá mức dẫn đến đau. Các bài tập trên bao gồm các bài tập giúp cho cơ bụng và cơ lưng dưới khỏe hơn, kết hợp với các bài giãn cơ. Tuy nhiên, có 1 điều có lẽ Bác sĩ quên đề cập đó là tư thế lưng. Cần đưa lưng về vị trí PPT (PPT là gì thì m.n có thể Google nha), gọi nôm na là gồng bụng trong lúc lập để các bài tập tác dụng vào cơ bụng tốt nhất và tránh đau lưng trong lúc tập. Bình luận chỉ mang tính xây dựng, không có ý chỉ trích hay gì khác. Cám ơn Bác sĩ. Chúc m.n nhanh khỏi đau lưng và có 1 sức khỏe tốt!!!

@ChinhNguyenVan-tj7rd Жыл бұрын

Bác ơi, e seach ppt ko ra? Bác chia sẻ thêm đc ko bác?

@HuuTinh132 Жыл бұрын

@@ChinhNguyenVan-tj7rd PPT là viết tắt của Posterior Pelvic Tilt ạ! Hiểu đơn giản đó là 1 vị trí giữ cho cột sống được giữ thẳng bằng cách gồng bụng và siết mông. tương tự như hollow body trong workout hay gym í ạ!

@ChinhNguyenVan-tj7rd Жыл бұрын

@@HuuTinh132 cám ơn bác

@toannguyen4816 Жыл бұрын

Xin hỏi bác sĩ .tôi bị thoát vị đĩa đệm và rách vòng xơ thì có tập đc bài này ko ?

@bongmrs1163 Жыл бұрын

⁹⁹000😊

@binhthuong2317 Ай бұрын

Tình cờ xem được video này của bã sĩ và có làm theo. Tuy chỉ tập 10s mỗi động tác nhưng phần lưng dưới của em đỡ mỏi rất nhanh. Xin cảm ơn bác sĩ ạ

@tuanphan7369 2 жыл бұрын

bác sĩ chỉ tập nhẹ nhàng .. dễ thương ,

@hanhvuthi7432 2 жыл бұрын

Rất cảm ơn bác sĩ.e tập Theo hướng dẫn mấy buổi mà cũng đã cải thiện được vùng thắt lưng rất nhiều ạ

@loanvo398 Жыл бұрын

Đau lưng châm cứu, tập vật lý trị liệu không hết. Vậy mà tập bài tập này đã hết đau lưng . Cảm ơn chị nhiều nhiều ❤️

@HanhNguyen-td2nc Жыл бұрын

Bạn bị đau lưng là do thoái hóa hay là thoát vị đĩa đệm ạ

@huytruong2670 3 жыл бұрын

Cam ơn bác sỹ tôi đang đâu vừa xem vua tập theo cũng thay khoe. ❤

@nguyenthua2218 2 жыл бұрын

Bác sĩ rất dễ thương. Cám ơn bác sĩ rất nhiều

@phansam4260 2 жыл бұрын

Cám ơn bác sỉ rất nhiều nha

@thophao9773 2 жыл бұрын

Bác sĩ có tâm. Cảm ơn bác sĩ Thực Lan.

@minhgia3399 2 жыл бұрын

Em cảm ơn thầy nhiều ạ

@hangvo4787 8 ай бұрын

Dễ nhớ và dễ tập, mới tập mà thấy đỡ nhiều. Cảm ơn bs !❤❤❤

@VinhTran-kl8ll 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ

@bobjr2899 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều!

@HauNguyen-ml5jo Жыл бұрын

Cảm ơn bs em đau lưng Đinh đi khám mà vào sem rồi thực hiện ngay 2 lần đc đúng 1 ngày đỡ luôn ạ

@LCTXnh Жыл бұрын

Cảm ơn chương trình đã đăng clip rất hữu ích 🌷❤️ Cảm ơn bác sĩ Thục Lan hướng dẫn rõ dễ hiểu 🌷❤️

@anhtuong4090 Жыл бұрын

Em cảm ơn bác sỹ, bài tập rất tuyệt vời và bổ ích ak !

@hiepphamhoang9584 2 жыл бұрын

Hay lắm bác !cảm ơn bác sĩ !

@DoctorAn89 2 жыл бұрын

cảm ơn bs đã chia sẽ, bài tập rất hay, và sẽ giúp ích đưuocj nhiều người, em sẽ chia sẽ video rộng rãi cho nhũng người cần tới nó

@user-xv8tf7rb4f 8 ай бұрын

Đúng thật đỡ đau hơn

@thanhbinhtran5024 2 жыл бұрын

Cảm ỏn bác sĩ nhiều

@kansuuu 2 жыл бұрын

đỡ đau lưng thật, con cảm ơn bác sĩ

@tubinew1922 2 жыл бұрын

Mới tập có 1 lần mà thấy hiệu quả rõ luôn

@TruongPham-jt7by 2 жыл бұрын

Trân trọng cảm ơn công sức của Bs đã nghiên cứu và truyền đạt tới mọi người.

@linhcuuthuong3796 2 жыл бұрын

Bài này hay thật mới tập thấy đở ghê

@ngaha4172 Жыл бұрын

Cam on Bac sĩ đã chia sẻ bai tập thể duc nay

@hongnguyenthi868 Жыл бұрын

Bài tập hay quá em cảm ơn bác sĩ nhiều ạ

@thaiphongmax 2 жыл бұрын

Tui vừa coi vừa tập nè

@hopinh9636 2 жыл бұрын

Cảm ơn BS nhiều SK ạ

@user-uz7bu6fw1j 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ em sẽ tập theo.

@maxgalson7362 11 ай бұрын

Quá hiệu quả. Cám ơn BS.

@truongthan7572 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ

@sonnguyen-hr1hz 7 ай бұрын

Xin cảm ơn bạn về bài học giãm đau lưng này !! Cách thức nhìn và cảm nhận rất tốt cho cơ bắp lưng ! Xin cảm ơn bạn

@DungLe-tj8zf Жыл бұрын

Cam on chuong trinh rat nhieu !

@thuthu-er8js Жыл бұрын

Cám ơn Bác sĩ thật nhiều

@nhienhuynh8061 Жыл бұрын

Cảm ơn bác đã chỉ cách tập cho mọi người.

@vietngo4310 Жыл бұрын

Cảm ơn Bác Sỹ nhiều

@nghianguyen9064 2 жыл бұрын

Cám Ơn Cô.Quá Tuyệt Vời Ạ ❤️

@anhtruong7699 2 жыл бұрын

Cảm ơn BS nhiều chia sẻ Chúc BS sức khỏe An khang ❤️🙏

@kimhoabui2189 Жыл бұрын

Xin cam on Bac si ...that la huu ich de giup cho nguoi benh. Khong con dau don va chong lanh benh. 👀🙋‍♀️👍👏👏👏🌷🌷🌷🍀🍀🍀♥️

@TaoNguyen-fc2en 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sỹ nhiều

@phongmai5652 8 ай бұрын

Con cam ỏn bác si rất nhieu !

@NhuTran-vg9vb 2 жыл бұрын

Cảm ơn BS rất nhiều.

@TrucNguyen-fr7ol 7 ай бұрын

Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn ! Đã tập theo và cảm thấy đỡ đau lưng nhiều .

@vienvu4326 2 жыл бұрын

Tập thấy hiệu quả ngay, cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ

@luckytran1461 2 жыл бұрын

Đã bấm và commented A LÔ BS ,CHÂN THÀNH HƯỚNG DẨN CLIP NẦY THỰC HIỆN CHI TIẾC,ĐỂ THỰC HIÊN THEO BÁC SỸ

@AnTuan-gv7tv Жыл бұрын

Bài tập rất tốt , cảm ơn bác sĩ!

@QuyenNguyen-ub6cc 2 жыл бұрын

Cháu cảm ơn cô ah!!!!

@jsjjskakak3981 2 жыл бұрын

Tôi bị đau bên trái trên hông lần 2 mỗi lần chừng 1 tiếng thấy động tác điều trị này rất hay sẽ thực hiện ngay...

@thienthi9654 2 жыл бұрын

Cam on bac sy chuc bac luon luon vui khoe nhe .

@1234p1000 3 жыл бұрын

Cảm ơn cô rất nhiều

@ienluu3770 2 жыл бұрын

Cam ơn bs

@tuanxuan508 Жыл бұрын

Quá tuyệt vời bác sĩ ơi, cháu cảm ơn cô thật nhiều, đau lưng mà tập mấy động tác này xong nó đã lắm ạ. Cảm ơn cô ạ. Nam mô a Di Đà Phật!

@hieuhanngoc9566 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sỹ nhé 👍🇻🇳

@thudao1938 2 жыл бұрын

cảm ơn bác sĩ nhiều

@YenTran-xx1rb 2 жыл бұрын

em đã tập theo và rất là hiệu quả, cảm ơn bác sĩ.

@82thuocbac76 9 ай бұрын

Tôi đã tập theo bài này ngày thứ hai và đang chờ xem hiệu quả,cảm ơn bác sĩ nhiều.

@thanhttruong9738 2 жыл бұрын

Dạ! Con cảm ơn Cô ạ. Chúc Cô và gia đình cùng mọi người luôn mạnh khỏe hạnh phúc bình an.

@ninhpham8759 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác sĩ..

@HieuTran-lg3rl 2 жыл бұрын

Cam on qac si,,,

@hoamai-ci5pj 2 жыл бұрын

Đang đau quá mà vừa xem tập theo được vài cái mà ngồi dậy được hiểu quá ghê cảm ơn bác sỹ

@nguyenhung969 Жыл бұрын

Con cám ơn cô

@20.nguyenanghung51 Жыл бұрын

Hết đau luôn ạ thanh kiu bác siz

@ThanhPham-hj3cc 3 жыл бұрын

Tập đc thì thấy khỏe liền

@yenluongthi9870 Жыл бұрын

Con cảm ơn cô. Con tập xong dễ chịu hơn nhiều

@winbig1959 2 жыл бұрын

Cô nói dễ mến quá!

@hoanglong2957 2 ай бұрын

azai giỏi thế, t k tập dc động tác thứ 10 vì quá đau huhuuuuu😂😂😂😂

@LinhNguyen-cv5bc 2 жыл бұрын

Cổm ơn cô nhìu lém

@LanNguyen-eq9vn 2 жыл бұрын

Cam on bac si

@HangTran-tz5xe 9 ай бұрын

Nhẹ nhàng, dễ chịu, ❤❤❤

@ThuyNguyenThi-ip3yl 2 жыл бұрын

Cám ơn bác sĩ

@ninhpham8759 2 жыл бұрын

Cảm ơn bác..

@hangngo7920 2 жыл бұрын

cảm ơn bác sỹ.

@phatngo5092 2 жыл бұрын

Xin cảm ơn bác sĩ

@HangTran-tz5xe 9 ай бұрын

E tập, dễ chịu quá ❤. Tri ơn bác sĩ❤

@anghong4084 Жыл бұрын

Cháu năm nay 31t, rất đau thắt lưng khi nằm từ khi có bầu đến giờ là 4 năm. Có nhiều đêm đau đến mất ngủ. 2 tuần nay cháu biết đến bài tập của bác sỹ nên tập thử và thấy vô cùng hiệu quả. Cháu cảm ơn bác nhiều ạ.

@truyen1902 Жыл бұрын

Đến bây giờ thì sao rồi bạn? Đã khỏi ,hết đau hoàn toàn chưa vậy? Có thể chia sẻ kết quả sau gần 1 năm áp dụng bài tập của bác sĩ đc không?