10 упражнений на каждое утро! Зарядка от спортивного реабилитолога

Рет қаралды 13,622

2 жыл бұрын

Как начинать свое утро, чтобы весь день чувствовать бодрость в теле?
С вами Александр Борисов, в новом выпуске я заглянул к своему знакомому спортивному реабилитологу, чтобы записать для вас идеальную зарядку на каждое утро.
Почему не все мышцы включаются в работу? Как правильно разогревать мышцы и с чего начинать каждую зарядку - все в этом выпуске
Инстаграм Владимира Лысенко / vladimirlysenko_
Инстаграм Александра Борисова / alex.borisov
#Спорт
#Зарядка
#Упражнения
#УпражненияНаКаждыйДень
#АлександрБорисов

Пікірлер: 19

@user-js3ne4he3c 5 ай бұрын

Спасибо👏👏👏

@Ilon_Marks Жыл бұрын

Круто! Особенно нюансы про шею!

@user-hv5gc8cw7q Жыл бұрын

Мне зашло, просто, быстро, по делу!

@JokeRUSSSS Жыл бұрын

Спасибо большое за такой подробный рассказ. Будем пробовать привыкать)

@user-fp7xd1lm1q 2 жыл бұрын

Кратко, четко, всё по делу) отличное видео. Я зарядку начал делать т.к. болела спина, ибо весь день сижу за компьютером и не шевелюсь. Одно время нашел комплекс для йоги - он какое-то время помогал, но потом перестал помогать. Наткнулся на это видео - подумал, дак это же то что нужно) попробовал, после 3-его дня зарядки стало лучше гораздо) А с растяжечкой - дак вообще песня)

@user-lf4nk4ot1r 2 жыл бұрын

Про шею это да, вспоминаю как страшный сон. В свое время сидя жал штангу 72,5 кг и когда под конец не хватало силой повернул шею выжимая вес и в результате повредил позвонки и получил протрузию. Теперь при смене погоды болит голова.

@mischaelchicago3111 2 жыл бұрын

Очень грамотно)) принципы главное понятны

@user-ie5kg1df9k Жыл бұрын

Молодцы

@calisthenicssoldier6929 2 жыл бұрын

Грамотная зарядка, согласен

@alexandersaymanov6988 2 жыл бұрын

40-45 минут, почти каждый день, варьируя нагрузку по самочуствию

@user-hf7hf9ko1d Жыл бұрын

александр уточни в шестом упражнении нужно ли сгибать чуть колени....?

@user-lf4nk4ot1r 2 жыл бұрын

Вставки в ролик всегда освещают ролик)

@borisovsports 2 жыл бұрын

Поделитесь, сколько у вас занимает обычно зарядка? Каждый день делаете или с перерывами? И почему начали делать ее?

@calisthenicssoldier6929 2 жыл бұрын

Минут 15-20. Каждый день

@user-jv3vn7qj3e 2 жыл бұрын

каждый день 10-15 минут, без неё теперь тело деревянное кажется)

@user-yx8rs1no7r 2 жыл бұрын

Не делаю, но собираюсь. Деревянный, шо палено😄

@timonm3750 2 жыл бұрын

Минут 30. Сколько помню себя делаю. Отец с детства приучил. Своих детей тоже приучаю.

@erichstern621 Жыл бұрын

Привет, Александр. Делаю зарядку 15-20 минут. Каждый день. Зарядка в постели Михаила Бубновского. Начал делать именно её (примерно, полгода тому), потому что не загружаются сразу суставы, нет вертикальной нагрузки, а сначала прорабатываются мышцы, т.е. налаживается кровоток. Есть растяжка в завершении комплекса. И совершенно не напрягает морально, что немаловажно для выработки полезной привычки. Всего всем хорошего!😊