Вот я не пойму! Об каких подтягиваниях идёт речь!? Да ещё 35 раз!!.... Если подтягивания с помощью техники, то можно, НАВЕРНОЕ, сам я такое не видел... Но если речь идёт о подтягиваниях на силу (чистыми), без дёргания, без ,, техники", то у меня к вам вопрос.... Вы кому тут лечите!? Какие 35 раз!!?? Турникмэны мамкины!!!!

что делать если когда делаю брустя грудная клетка болит?

От от 30сеунд до 1минуты нк всегда хватает , в зависимости от своего самочуствия делаю 1.5 - 3 минуты отдыха

Бро помоги а если нету пояса как ьыть ??рюкзак

Супер! То что я искал! Спасибо за информативное видео!

А есть ли смысл увеличивать такое количество раз через день, если добиваешь количество с помощью резинки?

Мужик здоровья тебе!) жаль раньше не видел твой канал и жаль что нет новых видео.

мне понравилась техника подтягивания на счет. Например в обычном режиме человек подтягивается за 1 секунду (в уме говорит "21"). Если подтягиваться считая в уме "21-22-23-24-25", то это медленно - мышцы и сухожилия прорабатываются лучше, результат растет.

два года тренировал выходы... научился делать медленно без махов рывков (чисто на физику), а технику нескольких выходов с прогибом так и не освоил пока ))

Отличный тренер, большая практика доведение клиентов до результат 👍🏼

За пояс от души 😂

на одном из последних первенств, где я участвовал, абсолютный победитель, готовился к турниру "лесенкой", за четыре месяца поднял результат с 40 до 101 раза, очень важный момент для большого количества повторений это сильные, выносливые кисти, продолжительность нахождения на перекладине их хорошо тренирует. Для примера 101 раз занял больше 10 минут, попробуйте просто повисеть минут пять и вы поймете, чего вам не хватает для хорошего результата :)

Ребят, эта тренировка реально работает. Раньше я подтягивался 15 раз, но с этой методикой, в данный момент, увеличил до 20

Приветствую . Где именно в Нью-Йорке ? Я в Джерси живу

Благодарю,если я делаю подтягивания с весом два раза в неделю и только турник и только вес 10 кг, сколько подходов делать?

бла бла

hello world

Очень непонятная программа, всё размыто и разбросано. Никакой конкретизации

примерно 2 млн. роликов одно и тоже) хват!!!! 70% нагрузка) все супер спортсмены друг друга повторяют!)

В 44 начинал при весе 120 кг пару раз) через год вес 95 кг раз 7 подтягивался. Прошло 4 года, на максимум не пробовал, но 12 чистыми точно. Брусья 25 раз чистыми. Выход на 2 пока нормально не получается. 3 года такие тренировки: 5 подтягиваний и сразу 10 брусья по 3 подхода. Отдых минуту - две и еще 3 подхода и еще 3 подхода. Таким образом 45 подтягиваний и 90 брусья. Занимает Примерно 20 мин. Потом подключил бег, отжимания, пресс, выпрыгивания, подъемы перевороты. Сейчас задача выход на 2 и отжимания в стойке на руках. Иногда проверяю свою форму тем же способом: 45 подтягиваний и 90 брусья. Три года занимался через день, сейчас через 2. На максимум никогда не делаю.

У меня есть два вопроса: 1. Знает ли автор, что дворовая "лесенка" это не ТРЕНИРОВКА, а ПРОВЕРКА подтягивания? Кто раньше сдохнет. 2. Почему автор выглядит лет на 10 старше своего возраста?

"перерыв 30 секунд - 1 минута" - ютуб-тренер. При подходах на максимум? Через 3 подхода будешь не 15 подтягиваться, а 5

А если стенка не широкая?(;

Химичить)))

Нет сахара но очень сладкое!😂 Лактоза, фруктоза, сахар одно и тоже!😂😂

Спасибо за дельные советы

Очень интересно

в 1-3 раз тренировки- ловим повреждение плечевого сустава в рамках недели - сустав восстанавливается продолжаем до следущего повреждения сустава профит

Выход через одну нельзя делать ни в коем случае. Это формирует неправильный паттерн движения и убивает ваши локти. А как хорошо начиналось видео.

Александр.Спасибо за обзор!...Шапочка KV+ черненькая супер).

Благодарю, Александр! Смотрю оба ваших канала)

Разминочный подход после 2 подхода на максимум(как пример у автора 15 потом 14) с отдыхом в 30 сек тире минуту невозможны. Надо отдыхать хотя бы 3 минуты

Спасибо за видео👍. Будем работать. Давно мечтал научиться делать выход силы✊️

Техника в подтягивании там конечно целая наука, начиная от расположения носков, напряжения пресса до правильного угла локтей и ширины хвата. А так даже разбей 200 раз на целый день,то эффект всё равно будет. 😊

У меня первый был Двигатель 2018. Обещали 50 км, но по факту - 54 (+3 км разгонный круг). Причем я знал, что это самый тяжелый в СПб. На 50 км организм сказал "мы так не договаривались" и стало плохеть, закрывались глаза, тело качало в стороны, но круг - 17 км, не срежешь, кое-как доехал до конца, а там уже радость от первого финиша, забыл всё плохое. Мой совет новичкам - сделайте на трене 40 км по "некатухе" - чтобы понять как тяжело будет не попасть в мазь на марафоне. Мне очень помогло. Ни разу не сошел.

С первого апреля 2024 года попробую эту метотику. 16 до 36,до 6 июня 2024 года.

Благодарю за видео ! Хочу научится )))

ничего не понял, но очень интересно...

По гелям на марафонах, их нельзя бездумно есть как советуют. Организмы разные, кто-то просто не может переварить. Брать больше 2х штук и есть каждые 40 минут, только если точно уверен, что на дистанции ЖКТ сможет их переварить. Кроме этого, есть/пить перед подъемами чревато. Идеально, когда после пункта питания идет равнина, как в Демино на 8 км первого круга и на 5 км второго круга. По итогу, без предварительной проверки гелей на тренировках их не стоит брать на марафон. У меня лично организм не просит еды на марафонах, на ПП только пью изотоник/морс/чай. Просьба тем кто ест на дистанации - снимайте палки с руки когда достаете гели, а то едут - палки в обе стороны торчат и хрен вас объедешь!

👍

Ни че путного не сказал.

Підтягуюся 5 раз чистими але на брусях лишень два

С гирями удобно, но минус того, что при добавлении веса надо искать гирю на 2-3 кг.больше. я использую простую шпонку диаметром на 10 мм, с одной стороны большая шайба, с другой маленькое кольцо. На такую шпонку модно вешать любое количество блинов которые есть в любом зале в любом количестве . Вешается такой груз через кольцо крюком на такой же пояс .

Правильно. Хотите быстрей убить локти делайте выход на одну руку. Как раз так выходы лучше не делать)))

Батя закинул на турник, и сказал:- слезешь п*зды дам))) Так и научился подтягиваться, даже зубами хватаясь, ох ух эти 90е)))

Не,давай сначала с минус пяти до нуля хотя бы.

Я так и делал, сам до этого дошёл, логично же . Рекомендую работать с таймером, ибо когда реально перерыв в минуту а не на глаз +- меришь то эффективнее получается. Когда выходишь на результат 5 /10 подтяг. можно ещё вес поднимать, мой итог 5/10 +10 кг. Всего дошёл до 25 раз с 12 месяца за полтора. Также хорошим методом считаю 100ку . Когда просто долбишь на максимум пока не выйдет сотка, даже если по одному разу выходит уже, примерно за 75 когда переходишь, нагрузка жёсткая. И спешить не стоит, главное регулярность, результат придёт

Все сахарозаменители - отрава! Сладости у баб, а это сласти. А зачем ты точишь печеньки, они тупые? P.S. Ты бы нв русском говорить учился, а не на босяцком.

Приезжайте к нам в Красногорск))). У нас 3 марафона - в январе, феврале и марте. Впечатлений будет масса.

А как до 15 сделать ?