Да, согласен. Пятый год хожу. Начинал с 2-3 км со скоростью 4 км/ч. Сегодня, ежедневно это обычно 8-10 км за раз (тренировка) со скоростью 6,8-7 км/ч. Что получил. Давление, было 130/90 сейчас 115/75 Пульс в покое, был 80 сейчас 58. Нервы - спокоен как удав. Аппетит. Отличный, ем сколько надо а не много или мало. Сон. Раньше засыпал 1-2 часа, мучился, сегодня засыпаю за 10-20 секунд. Длина сна. Раньше 8-10 часов недостаточно было, сегодня 7-7,5 часа - за глаза. Настроение - было так себе, что то вечно не так, сегодня - мир прекрасен. Дыхание. Раньше одышка появлялась при подъеме даже на второй этаж. Сегодня 10 км со скоростью 6,8 км/ч могу разговаривать по телефону почти нормально, не каждый поймет по разговору что я иду. Попутно, после ходьбы, дома делаю Приседания, первично мог сделать 10 раз, сегодня могу 100 Пресс, мог сделать 5 раз, сегодня могу 70-80 Планка первично было 30 секунд, сегодня 10 минут. А, да, "потерял" 20 кг. Как то так, кратенько. P.S. По поводу спортсменов ходоков. У них скорость средняя примерно 15/20 км/ч "Виляют" бедрами они потому что так шаг длиннее. Это механика )

Главное не бросайте канал!

Добрый день! Александр, совсем недавно случайно попал на ваш канал и... с большим удовольствием посмотрел все ваши видео! Я на 11 месяцев вас постарше. Тоже Александр. Тоже неплохо выгляжу для своих лет. Тоже трижды был официально женат и разведён. Сейчас несколько лет живу с гражданской женой, правда, в отличие от вас, она всего на 30 лет меня моложе! Тоже всю жизнь сперва в спорте (с 1968 г.), потом в физкультуре. Мастер спорта по классической борьбе. Отслужив в спортроте в ЦСКА, поступил в дневной гуманитарный институт и... активный спорт отошёл на второй план. Началась активная студенческая жизнь🤗. В 40 лет, узнав о ветеранском движении, опять просто невероятно потянуло на ковёр. 3 года подряд выигрывал чемпионат России в своей возрастной категории (35-42 года), вторым стал на чемпионате мира (судьи, суки, внаглую меня засудили в финале с американцем). В 43 года получил травму плеча, долго с ним мучился и решил завязять с борьбой. Да и, честно говоря, кураж уже пропал после 3-х лет тренировок и соревнований! Плечо закачал и в том же 2001 году с подачи друзей взял в руки ракетку и с тех пор 2-3 раза в неделю с большим удовольствием гоняю мяч на корте. За все эти годы были травмы опять же плеча и правого локтя, но не критично! Всю жизнь любил бегать. Спокойно пробегал 10-12 км. Но в последние 5-6 лет как-то сам невольно перешёл на быструю ходьбу (120 шагов в минуту), а последнее время и лыжные палки взял в руки. Решил, что так лучше будет для коленей и вообще для суставов. Бега мне хватает на корте, правда, там челночный бег! В общем, Александр, просмотрев ваши первые 2-3 видео, я прямо почувствовал, что они мне очень заходят, потому что они мне подходят по духу и образу жизни!👍💪 В мае мне стукнуло 65. Слава Богу ничего не болит, прекрасно себя чувствую! В 4.55 встаю и... в свой родной лес часа на 3-4. В общем, типичный российский пенсионер! А вам, Александр, желаю успехов на всех фронтах! От вас исходит (даже через экран) какая-то невероятная позитивная энергия, которая подзаряжает других людей! А, главное, вы своим образом жизни, своей работой и своими передачами несёте добро людям, что очень даже немаловажно в наше непростое время!!! Так держать, Александр!!! 🤜✌️🤝 Извините меня за мой такой короткий спич! Что-то нашло на меня! Может , просто пар выпустил... 🤗

Я считаю, что нужно самому себя мотивировать, потому что если нет силы внутри тебя, то снаружи никто не поможет. Даже излишняя назойливость тренера может оттолкнуть от тренировок.

С большим удовольствием прослушаю ролик про мотивацию! Всем хорошего и продуктивного дня!

- Скандинавская ходьба - это когда ходишь и мечтаешь жить в Норвегии.

Спасибо за лекцию, появилась мотивация ходить!

У нас с мужем соревновательный эффект. У него браслет на руке, у меня браслет на руке. Часто ходим вместе. В конце дня сравниваем результаты шагов. И шутим на эту тему: ,,Фуу, лошара! Я тебя сегодня обогнала!,, А завтра уже я лошара. Мужа люблю и уважаю.

я и по 20 тыс хожу если погода классная. это же приятно просто гулять, мысли упорядочиваются, появляется приятная усталость. я очень люблю гулять, иногда быстрым шагом, иногда медленно, по настроению 😊

Каждый выпуск слушаю с огромным удовольствием!! Очень познавательно и незанудно.Жду новых интереснейших тем! Спасибо!!!❤🙏😊

Благодарю за ценнейшие подкасты! Прослушал все. Повторно буду слушать.. Очень жду новых.

Давно хожу 10000, иногда чуть больше или чуть меньше, но за неделю стараюсь не менее 70000. Часто 140 Начала ходить после того как заболело колено и уколы гиалуронки не помогли. Изучила вопрос, начала ходить и все отлично!

Прекрасная беседа. Мотивация должна быть в голове , сознавая как ты живешь и для чего? Если человек ленив и пассивен, то жизнь у него соответственная. ... Мне 65 и горы, и палатка и пусть не идеальная, но иога и зарядка каждый день. Счастье ощущать себя здоровой и желать жить, работать видеть потрясающе удивительный мир. Ну а ленивые пусть ноют дальше😊. Очень благодарна вам

100% нужен подаст про мотивацию!!! Спасибо, за ваш труд! 😍

Да да!! Хотим мотивироваться!!😊 Спасибо

Наткнулся на подкаст пару недель назад, уже все послушал и рад присоединиться к тем кто слушает почти в прямом эфире) огромное спасибо Назаренко за полезную информацию. Про йогу полностью подтверждаю, занимаюсь уже 7 лет, сейчас даже прохожу обучение на коуча что бы более детально разобрать все аспекты. Через йогу пришел к медитациям. Да и вообще жизнь улучшилась в лучшую сторону. Перестал полностью употреблять алкоголь, бросил курить. Верю что поможет каждому 😊 Ну и жду подкаст про мотивацию🎉

Плюсую за мотивацию) нереально крутой канал👍

С большим интересом слушаю каждую Вашу лекцию. Спасибо ❤

Спасибо за классный подкаст ! Все верно, ходить нужно быстро! Долго, регулярно! 🟨🟦

Большое спасибо Александр Юрьевич! Слушаю Вас с большим удовольствием! Сделайте пожалуйста выпуск про мотивацию.

Удивительно грамотные и достойные интервью….а про мотивацию- надо слушать свое тело, оно никогда не ошибается!!!!!

В первый раз пишу отзыв под просмотром видео. Канал крутой и позитивный . 100 % ваш слушатель.

Крутой выпуск, спасибо! Жду выпуск про велосипед🙏

Очень нравятся выпуски!

Спасибо за подкаст ❤❤❤

Спасибо за беседу

Спасибо всё очень интересно

С удовольствием слушаю. Спасибо.

Очень жду информацию про мотивацию!

За мотивацию🙏

Не время умирания, а время дожития! Так в пенсионном фонде записано😂🎉🎉

Отличная лекция! Спасибо за полезную информацию!

Хороший канал, интересные темы Еще бы ссылки на исследования

Добрый день! Я для себя начала ходить каждый день 10000 шагов. Где-то когда-то услышала, что полезно. Хожу и мне это нравится) благодарю вас за такой чудесный канал, продолжайте в том же духе! Я совсем недавно начала вас слушать. Да и ходить 10000 шагов тоже, раньше где-то 8000 старалась нахаживать. Потом для себя решила, что хочу 10000 И как раз ваш подкаст про 10000❤. Так что, когда я хожу, я как раз слушаю ваши подкасты. Обязательно жду ещё! Благодарю ❤очень и очень интересно, познавательно и мотивирующие 💪

Спасибо❤

Надеюсь вы будете достаточно замотивированы записать подкаст про мотивацию) И хотелось бы еще чуть раскрыть тему дисциплины и как договориться с нашим рептийлим мозгом на выполнение не интересных на его взгляд задач в долгосрочной перспективе. Все мы замотивированы до определенного момента, а потом как будто ничего и не было. Спасибо!

❤ Интересно услышать про мотивацию и йогу

Очень хочется подкаст про питание, классный канал

Спасибо!!!! 😊

Александр Юрьевич ,ждём продолжения ,Благодарю ❤

Спасибо за живой разговор! Узнаю много полезных жизненных вещей! Спасибо, что учите получать удовольствие от жизни!

Благодарю! Как раз во время занятия йогой, решил включить подкаст и тут такая похвала этой системе! Будет чем поделиться завтра с учениками)😊🙏

👏👏👏👍 Благодарю!

Нужны темы еще про сахар и про от чего и как растут мышцы, чего добиться можно обычному мужику лет 30-ьи от тренажерного зала, а потом разьяснить надо ли вообще слушать этих безработных химикоа, которые учат нас качаться обычных людей, с обычной жизнью? Корочи тем уйма и вы нам нужны, именно вы оба... У вас классные разговоры..

Александр Юрьевич , про мотивацию 🙏🏻

У нас, в нижнем Новгороде с палочками ходят многие, все спокойно относятся у нас, и бегунов много.

Ух, ты! Классная тема. Я никак не могла найти мотивацию, чтобы ходить. Жалко времени было. Но в вашем подкасте нашла этот "волшебный пинок". Очень люблю аудиокниги, но приходиться их слушать ночью, когда все спят и никто не отвлекает. В итоге ни удовольствия от книги, ни полноценного сна. А сейчас я могу совместить приятное с полезным. Наушник в ухо и вперед по Клайпеде. После 18 часов улицы в старом городе практически пусты. Хотя море и днем радует свежестью🌊🌊🌊 Благодарю, за интересную подачу и очень актуальные темы. Подкаст о гормонах буду смотреть, как обучающий материал. Хочу глубоко понимать, как эти вещества влияют на мой организм. С первого раза все не усвоила😊

Про мотивацию 😊

Хотим подкаст про мотивацию 💪🏼

Класс!

Очень любопытно слушать вас..

Спасибо уже по спокойнее. И очень интересно. И даже хочется в компании поговорить про хотьбу....

Хотим подаст про мотивация. Очень интересно слушать Александра Юрьевича.

Мотивация слушать

Хочу мотивацию!

Хочу про мотивацию!

Как правильно циклировать интенсивность при ходьбе.И правильно сочитать анаеробные с аеробными нагрузками и когда отдыхать

Каждый день по набережной около 8000тыс шагов, плюс упражнения силовые и растяжка

Я занимаюсь в неделю 6 дней по часу и получаю огромное удовольствие

Про мотивацию

Про мотивацию, пожалуйста

А можно пожалуйста побольше про пульс и пульсометры? При тренировках и в жизни

Мой муж спокойный к исполнению супружеского долга Когда ему пришлось копать огород а это продолжалось где то неделю Покоя от него ночью не было Мы так смеялись Я мечтаю когда же начнется осень и ему придется копать огород А работа у него сидячая

Как всегда на высоте,благодарю вас прекрасные спикеры и вы раскрыли тему,так что я опять добавила новые знания по этой теме.У нас культура хождения с палками в Германии,и я думаю и рада,что людям больше все равно,что о них скажут.Самое главное быть в отличной форме и быть здоровым. Вопрос с к Александру Юрьевичу,знаете ли вы где можно в Европе сделать Генетичнеский паспорт.Очень интересная тема.🙏🌺

Cool ❤

Мотивация!!!

Только в процессе движения вырабатывается синовиальная жидкость, поэтому ходить - полезно для здоровья суставов.

Ребята и уважаемый ведущий! не забывайте, что говорящий это человек под 60 лет. Например, мужчинам в этом возрасте нужно только сесть или лечь, чтобы уснуть. И никакое кислородное голодание не нужно. И тд и тп

Здравствуйте. Спасибо за вашу работу. Сам хожу на работу и с неё пешком в каждую сторону по 60 минут. Есть проблема, я интенсивно потею))) в +5 могу идти в одной футболке. Интересен полкам про питание. Я сейчас снижаю потребление сладкого. А ещё интересует рецепт бронекофе или чая. В интернете много разных рецептов. И обязательно ли дорогое масло ГХИ?

Сегодня у меня 19278 шагов и так у меня 2 через 2 дня. Бывает немного меньше, но всегда больше 10 т. Наверное поэтому вес в норме.

Бвло интересно послушать про мотивацию 31:16

Беседа с А.Ю. и есть мотивация

дядя эксперт слааааабенько подготовлен по своим же темам))))

Хочу про мотивацию

10 к шагов много ? 🎭 я по 20-25 километров люблю ходить , когда погода хорошая . Потом такое великолепное самочувствие. Ещё кардио нагрузки по 2 часа ЕЖЕДНЕВНО.

45000 шагов по Парижу со скоростью 5,5 км в час...Ну Вы даете!!! Почти весь световой день как стрела облетели.Неужели неинтересно было?

Как пройти по промокоду?

Карликам ППШ, ШУЕ, движение жизнь 😂

06:15 4000 шагов в час 66 шагов в минуту, это медленно всего 1 шаг в секунду. Но это ещё зависит от рельефа! (!!!) По горам очень даже ничего

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, я не поняла или была не внимательна, в эти 10 000 шагов входят шаги по дому или магазину? Или необходимо выйти из дома, и пройти 10000 шагов за раз, не учитывая прочих передвижений в течении дня?

Можно фамилию гостя пожалуйста

Пульс сердца 140 пульс на руке 80 🤔 интересно. Удивительно. Как не пытался провести эксперимент все время пульс одинаковый

Кто из них Назаренко?

Зачем ходить до часу ночи?)) в это время спать надо. Сон это здоровье .

А если ходьба на беговой дорожке вместо прогулки? Разница какая?

12:17 просто они питаются нормально без булок и газировки

Знаю, что нельзя делать наклоны и перевернутые позы при глаукоме. Что об этом думаете?

Амишы по мимо ходьбы и кушают совсем по другому ))

Удивило, что не знаете толком ,кто такие амиши и даже произносите не верно

Реально ты йог пропагандист)) почти в каждом видео.

За три часа в неделю можно ухандюрится в хлам. Матвей видимо если и ходит в спортзал то видимо для переписок в соцсетях😂😂😂😂

Он умеет СЛУШАТЬ ???!!!

Ну вот опять враньё!!!!!! Тема физической активности всегда присутстворвала во всех культурах!!!!! А прризводственная гимнастика, а зарядка во всех домах отдыха?????????? И у животных даже есть тема физической активности!!! Вот как придумали слово ФИЗКУЛЬТУРА так тогда, как минимум, и заморочились массово физической активностью!!!! Вот надоели постоянно обсирать прежнюю власть и нахваливать нынешнюю!!!!

Идите работать на завод, там будет вам 10.000 шагов!

Зачем он перебивает Вас своими НЕЛЕПЫМИ заставками ??? Не даёт закончить мысль... Голос у него ПУСТОЙ и без ДИКЦИИ... ЗАМЕНИТЕ этого "собеседника": кроме ПОШЛОСТИ там ничего нет...

Дебилизм. Главный вопрос Для чего? Чтобы быть здоровым! Для чего? Чтобы долго жить. Для чего? Получать удовольствия. Для чего? Засерать атмосферу,Вселенную своими миазмами и отходами. Потреблять кислород и пр. Продукты. Для чего? Ибо боршевик. СуперЭго. Вселенная не дура. Все,что не приносит реальной пользы- так или иначе убирается. И вместе с скандинавскими палками. Закон сохранения энергии. Какойнить профессор 98 лет весьсухой и горбатый ковыляет в ВУЗ и он живет,ибо несет знания важные. Иль Игорь Моисеев умер в 100 с лишним лет вряд ли озабачивался что съесть и ск прошагать. А вдруг, о Боже 8 935 шага. Какой ужсужс. Не доводите до абсурда важность вашей пустой сорнячной жизни.

Мальчишка Мотя)