Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.

Рет қаралды 2,238,057

Күн бұрын

Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных).
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
На канале также вы найдете:
• Ежегодные необходимые ... - Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
• Гимнастика при артрозе... - Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
• МАГНИЙ. Роль магния в ... - МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
• Синдром беспокойных но... - Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
• Питание при артрозе. С... - Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
• Омега 3. Как выбрать? ... - Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

Пікірлер: 2 500

@DrElena 2 жыл бұрын

Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena) Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 Содержание видео (тайминг): 00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано 01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие 04:49 - что такое здоровый шаг 05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования 09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам 11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

@user-vv4qs3fy7i 2 жыл бұрын

Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!

@user-zf5vn2lw8b 2 жыл бұрын

мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?

@user-dp6ic5hp8h Жыл бұрын

Йййййй

@user-pw5bv4fj7l Жыл бұрын

ФЦффййй

@jeannatselutina411 Жыл бұрын

11111111111000000001йййййййй%00%й00

@user-ne3qe6zy4t 2 жыл бұрын

Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.

@NightOwl222 Жыл бұрын

👍👍👍

@user-ku3xb7mh5u Жыл бұрын

Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!

@user-nh5sw1tp6r Жыл бұрын

@@user-ku3xb7mh5u?

@user-mc7bx8do3q Жыл бұрын

Это судьба, а не шаги!

@user-tq2dv3zw2p Жыл бұрын

Я хожу по 10-15 км каждый день

@Mr77777799 4 ай бұрын

Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤

@reginaushakova7132 3 ай бұрын

Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!

@konstantinkonstantinov4765 Ай бұрын

Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный

@ludazvorigina8089 27 күн бұрын

😂@@konstantinkonstantinov4765

@user-zc9rc8pt8e Жыл бұрын

Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.

@deepforestenergy60 Жыл бұрын

Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.

@user-zc9rc8pt8e Жыл бұрын

@@deepforestenergy60 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊

@user-vc5kd9cr1f Жыл бұрын

@@deepforestenergy60 в

@user-rw6cu2st7c Жыл бұрын

Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?

@user-zc9rc8pt8e Жыл бұрын

@@user-rw6cu2st7c Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.

@user-ry7hd2cr5i 3 ай бұрын

14000 шагов больше трех лет! Ходьба + осанка (держу спину ровно) + улыбка - прощай депрессии, панические атаки, гипертония. Личный опыт. 52 годика.

@user-cc2bd4zp6j 6 күн бұрын

52годика? Вы впали в детство? Что-то рановато...😢

@universum981 Жыл бұрын

Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.

@DrElena Жыл бұрын

Здравствуйте. Вы молодец

@user-kq9zv8yi5y Жыл бұрын

А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.

@manman-oh3yd Жыл бұрын

Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?

@user-fw5mu3ck1n Жыл бұрын

@@user-kq9zv8yi5y а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?

@oksana.__ Жыл бұрын

@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?

@user-ms9wt7cn6l 2 жыл бұрын

Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !

@user-qz3dx3lf2z 2 жыл бұрын

@user-zm7vg5oj5f Жыл бұрын

Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия

@user-sh7iz2qj5d Жыл бұрын

Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...

@user-bk7ef2ji4p Жыл бұрын

Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка

@Sergey-wo3vu Жыл бұрын

@@user-bk7ef2ji4p нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.

@valentinvalentino5339 11 ай бұрын

Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.

@user-ty9zp9br7z 10 ай бұрын

6:52 &

@vishenka7727 6 ай бұрын

Здоровья вам и вашей жене

@lidafa3993 11 ай бұрын

Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!

@DrElena 11 ай бұрын

Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья

@lidafa3993 11 ай бұрын

@@DrElena спасибо!❤

@user-su4em5ie2k 9 ай бұрын

А собачку надо забрать домой ❤

@dmitrykurdyukov2197 8 ай бұрын

Дай вам бог здоровья

@user-cm5hl2ec4w 8 ай бұрын

Сколько Вам с мужем лет то?

@user-fo2qn2pp8x 2 жыл бұрын

Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!

@margaritagoldshtein9861 Жыл бұрын

Спасибо большое.очень полезное и понятное видио

@user-cd6me7zm7h Жыл бұрын

Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.

@user-tn8sk7rl7y 2 жыл бұрын

Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.

@user-qk6bp2yn2n Жыл бұрын

70 лет для здорового мужика разве возраст ?

@user-ri1oc8ib5g Жыл бұрын

@@user-qk6bp2yn2n ну вообще-то и не мало

@karimovmaripjon8644 Жыл бұрын

[

@user-tq6oh4cj2j Жыл бұрын

@@user-qk6bp2yn2n Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))

@user-tq6oh4cj2j Жыл бұрын

@@user-ri1oc8ib5g Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии. У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати. Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))

@user-fc4zr2ov2x Жыл бұрын

Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!

@nekstati5788 Жыл бұрын

Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.

@user-gb8qd3op4h 2 жыл бұрын

Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.

@user-ey8zs6qb1h 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏 Спаси Господи!!! Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения. Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!! 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿

@user-mc5oi7tw8n Жыл бұрын

Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела. Я тоже хожу. Стараюсь регулярно. Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.

@user-hh1fq7yd6s Жыл бұрын

Благодарю из Челябинска 🙏🥰, сколько людей станут благодаря Вам, здоровыми🙏

@user-gg8qq5jx4g 2 жыл бұрын

И слушать полезно! И смотреть- приятно! Спасибо,доча!!!

@user-gg8qq5jx4g 2 жыл бұрын

Леночка!Елена Фёдоровна! Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!

@Champik333 2 жыл бұрын

Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)

@9may1945 2 жыл бұрын

МаладэДа!

@user-eb9gu9ww1g 2 жыл бұрын

А сколько вам лет,Анатолий?

@user-eb9gu9ww1g 2 жыл бұрын

Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.

@androidkasha 2 жыл бұрын

да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом

@user-zs9pe3gg8d Жыл бұрын

Добавь в жизнь активного секса! Настроение будет ещё лучше.

@user-dq7fc6ww9e Жыл бұрын

Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️

@user-lu1lg3ud7b Жыл бұрын

Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо

@galinalitvinova276 2 жыл бұрын

Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ

@liebling438 2 жыл бұрын

Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!

@user-qp8rr9kl4s 8 ай бұрын

Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.

@valeriyvasilyev8649 Жыл бұрын

Большие приятные красивые глаза. Приятный бархатистый голос. Профессионализм и качество объяснение темы!🙋‍♂️

@user-hl3tz3vv5g 2 жыл бұрын

Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍

@user-ji6or8hp6q 2 жыл бұрын

В нашей поликлинике, даже если собрать всех врачей,не получится такой пользы,как от данного видео.Вы доктор, явно по призванию.

@user-vi1yj9sr8j 9 ай бұрын

Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂

@user-bi4zp3rq4d 8 ай бұрын

Непонятно одно, в чем разочарование? В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял. Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.

@user-vi1yj9sr8j 8 ай бұрын

@@user-bi4zp3rq4d тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.

@alexle515 Жыл бұрын

Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍

@tatjanaschmidt467 2 жыл бұрын

Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰

@veradubrovina8692 2 жыл бұрын

Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️

@user-vf4xc7yv8n Жыл бұрын

Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!

@valentinasaj242 Жыл бұрын

Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам

@user-sx4wi5ki9s 2 жыл бұрын

Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!

@user-xx2tn4ed9b 2 жыл бұрын

Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))

@moneta1573 2 жыл бұрын

мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.

@thedyxxx Жыл бұрын

Мне 30. Когда учился в колледже - нравилось бегать. Потом в ВуЗе набрал c 75 до 98, попробовал в кедах на асфальте бегать с этим весом. Убил колени. Теперь только плавание, либо ходьба, ехх. Берегите ноги и здоровье в целом!

@GripperMaster 2 ай бұрын

Да это проблема 90% людей травмируеться в первый же год бега, потому что не понимают как правильно начинать бегать.С весом 98 кг можно ходить не бегать, сначало похудеть, взять учителя по бегу чтобы поставил хорошую технику и составил грамотную программу

@nadeydasokolova4624 Жыл бұрын

SPASIBO DOKTOR. VY UNIKUM. DAVNO TAK NIKTO NE ZABOTILSYA O GRAZHDANAX. XRANIT VAS BOG .

@muhazokotuha9334 2 жыл бұрын

Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.

@user-zh6kz7sx7s 2 жыл бұрын

Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.

@user-hk5xf5ju8b Жыл бұрын

Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!

@user-mf5ou6vy9h Жыл бұрын

Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за цикл передач о здоровом образе жизни. Вы одна из не многих, кто говорит правду людям и искренне желает им добра. Ваш позитив придаёт силы и уверенность тем, кто разочеровался в поисках правильного образа жизни. Спасибо Вам огромное за это.

@valentinafomenko9020 2 жыл бұрын

Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.

@Olga-nj8oo 2 жыл бұрын

Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.

@mirzabekabdugafforov6764 Жыл бұрын

Спасибо, живы, чем долше тем лучше поможеш подсказать всем. Приятно было слушат.

@user-yw9ii1tv1z Жыл бұрын

Прекрасный урок, замечательная аргументация, замечательный лектор во всех смыслах. Спасибо! Много хожу спортивным стилем. Ходьба делает чудеса со всем организмом. Убедился в этом на собственном примере. Даже улучшает зрение, что было для меня удивительно. Ходьба - это чудо из чудес природы. Призываю всех, ходите много и вам не нужно будет ходить в поликлинику и тратить деньги на лекарства. А Вы, Елена, прекрасная!

@user-yq7dd6dq2r 2 жыл бұрын

Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺

@user-go9um2yz9i Жыл бұрын

Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?

@user-qt2xv3jk9p Жыл бұрын

@@user-go9um2yz9i Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие

@user-lk8xv2pz1l Жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-bw8gc4vd7e 2 жыл бұрын

Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё

@Alexandra333S33 3 ай бұрын

Огромное спасибо, как грамотно, убедительно вы ведёте свои видео))) очень вам благодарна❤

@shadowvasya 8 ай бұрын

Очень структурированный и качественный разбор темы 👍

@user-gs4wj9uf2h 2 жыл бұрын

Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!

@user-wo6ln2if1w 2 жыл бұрын

Елена спасибо за ролик! Я занималась в юности лыжами, сейчас проблема с коленями.вот уже год хожу. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь на тренажерах. Гуляю в лесу.

@user-yv7td7fj5d Жыл бұрын

Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.

@kostaslazidis4395 Жыл бұрын

Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....

@user-uh7gw5vl7z Жыл бұрын

Как же вы замечательно всё рассказываете.Четко, понятно.Слушалаб и слушала вас.28. 01.2003г сделала МРТ,направил травматолог-ортопед.Диагноз- дегенеративное изменение внутреннего мениска правого коленного сустава.Киста бейкера 5-6 см.До этого делала лазаретерапию в декабре на колени 8 сеансов,а с сентября по декабрь пила таблетки Структум,Дона и Детралекс.Сейчас местного Кеторол гель и таблетки обезболивающие Этодин.В сентябре делала УЗИ коленных суставов и рентген.Сейчас рекомендована артроскопия прав.коленного сустава и лазерная коагуляция кисты Бейкера.Потихоньку хожу на магнит в поликлинику по месту жительства.Вообщем что врачи назначают- всё делаю,но так как вы объясняете нам никто ничего не говорит.Понятно,время приёма ограничено хоть и платно ходила.Спасибо вам за ваш труд!Вы хорошую,а главное полезную информацию несёте людям!Пусть всё у вас ладится!Храни вас Бог!

@user-bb4rm7bm4h 2 жыл бұрын

Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷

@olegbobreshov9782 2 жыл бұрын

Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо

@user-dq1vj7el9c 11 ай бұрын

Ой ,какой хороший доктор ЕЛЕНА😊. Так всё доступно рассказывает, чётко без лишних слов❤. Я прослушала несколько видио мне интересующие я восхищена😊 Врач от Бога! Спасибо большое за консультации!😊

@user-zf4bg5kx5m Жыл бұрын

Какой хороший и интересный канал! Всем здравствуйте! 48 лет и мой организм сломался. И вот в рекомендациях ваш канал попался🙏🙏🙏про желчный прям заслушалась!!! Спасибо за информацию, а главное во время. Всем здоровья и мирного неба над головой 😇🙏🙏🙏

@user-kc5zk9gj3y Жыл бұрын

Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹

@user-wf9sg1eo2k 2 жыл бұрын

Елена, ваши рекомендации помогают сделать первый шаг и спокойно двигаться вперёд, спасибо!

@user-jh5bg3sc3d Жыл бұрын

Елена, спасибо за информацию! Здоровья и счастья вам! Мирного неба всем!!!!!

@user-cp2wd4jk7u Жыл бұрын

Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности

@user-se3ff7qv6l 2 жыл бұрын

великолепное практическое пособие для укрепления здоровья! Честь и хвала Вам Dr.Elena!!!

@Nadiya.K. 2 жыл бұрын

Огромное спасибо! Елена, Вы настоящий доктор!!!!

@KAmikaDDzeDD Жыл бұрын

Живу недалеко от парка и леса, всегда перед сном или в хорошую погоду стараюсь час погулять-походить, это помогает и тело держать в тонусе, и спать потом хорошо. Автору, спасибо за видео

@pavelpustovoitov9044 Жыл бұрын

Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!

@valentinakostina7105 2 жыл бұрын

После операции - онкология, с месяц не могла выходить на улицу (висели трубочки), дочь подарила палки для скандинавской ходьбы.По началу, я висела на них,но начала ходить.Каждый день увеличивая маршрут. Ходила утром 4-5 тысяч шагов и вечером столько же.Да,забыла сказать, был очень большой вес 126 кг,сейчас могу сказать😁. Прошёл год. Вес сейчас 88 кг, кожа нигде не висит.Чувствую себя отлично.Наверное больше худеть не буду(кость широкая,буду выглядеть стремно,простите за сленг),да и гормональные таблетки онколог прописал.Посмотрю по самочувствию. И написала я это не для того чтобы меня пожалели, а для того,что в любой ситуации можно найти выход.Ведь у каждого человека есть проблемы со здоровьем и только он может решить,что ему полезно делать, учитывая состояние здоровья .Главное не навредить.Я бегать не могу (запрет от врача),да и не молоденькая(к сожалению),но ходить буду до того момента, сколько отпущено по Судьбе.Всем желаю ЗДОРОВЬЯ, полюбите себя.Спасибо.

@imyourhealer 2 жыл бұрын

Молодец, Валентина) Вам тоже здоровья)

@user-uy6kr2iv4y Жыл бұрын

А Вам онколог разрешил заниматься скандинавской ходьбой? Вообще то они против интенсивной ходьбы.

@user-uo3lg4wu7c Жыл бұрын

Здоровья Вам,на многие годы!Так держать!Умница!

@user-mx3bq1lj8i Жыл бұрын

@@user-uy6kr2iv4y Ош

@user-bw8pg1cc4h Жыл бұрын

@@user-uo3lg4wu7c

@user-hc5ps5vp2v Жыл бұрын

Елена, ваши рекомендации очень полезны. Материал подаете очень умело. Спасибо.

@user-zl6uo9bz8r 8 ай бұрын

Доброго времени суток. Выглядите изумительно! Ангельски, нежный, приятный у Вас голос. Спасибо.

@user-zw2pl5jk2p 2 жыл бұрын

Спасибо вам огромное, очень приятно вас слушать, и ваша информация полезная для всех и нужная. Храни вас Бог.

@NightOwl222 Жыл бұрын

Моей бабушке 97 лет. Всю жизнь она провела не столько в ходьбе, как просто в движении, работая по хозяйству в деревне.

@user-lb1su4jf7g Жыл бұрын

Движения это хорошо. Но при ходьбе работают все органы тела. Вот что важно

@NightOwl222 Жыл бұрын

@@user-lb1su4jf7g ходила тоже, так как никакого транспорта не было у нее, но после 60-ти, не обязательно каждый день и не обязательно подолгу.

@natashan6781 Жыл бұрын

Наверное, ваша бабушка не жрала сколько глаза видят и не ела всякого г.м.на

@NightOwl222 Жыл бұрын

@@natashan6781 она много голодала, по молодости, ей из-за этого удалили 1/3 желудка в 35 лет. У неё была язва 12 перстной кишки. И она вот потом из-за этого тоже кушать не могла. Она так же не любит готовить. В основном ела свои фрукты, овощи. Молоко не любит. Мяса не было. Жирного нельзя. Яйца продавала. Она ела хлеба много, когда был. В 82 удалили желчный. Сладости не любила. Всю жизнь мучилась болями ЖКТ. Из 'пакетиков' ни кушала, то есть полуфабрикаты. Сейчас всё кушает в 97. Даже сладкое, мама приучила, ради калорий.

@user-jf5on2oo6s Жыл бұрын

Так деревенское движение без ходьбы и не бывает.

@user-zn4rv3xr6i Жыл бұрын

Огромное спасибо. Вот бы в школе так преподавали Основы жизни. Ещё раз благодарю вас. Хожу, а если не удаётся, очень огорчаюсь.

@user-fp2jw1vo8i Жыл бұрын

Приятная, красивая женщина. Всё предельно понятно объясняет. Молодец!

@saltanatbeisembaewa2306 Жыл бұрын

Спасибо,доктор,за Вашу чёткую подачу материала. Супер!!!💖

@user-lh1cj9rp4w Жыл бұрын

@user-dp2kb3wk6q 2 жыл бұрын

И тебе тоже, Доктор, здоровья и всего доброго.

@user-mr6qi3xn5f Жыл бұрын

Спасибо. Вы изумительно и гениально просто излагаете! Любви и тепла Вам)

@ychkova Жыл бұрын

В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))

@elenafayzeeva8170 Жыл бұрын

Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...

@user-ni6sj8mt5y Жыл бұрын

Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.

@svetlanap4707 Жыл бұрын

@@user-ni6sj8mt5y прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы

@tatk9747 Жыл бұрын

@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.

@user-fn1or8md3s 8 ай бұрын

@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))

@user-qv6il2pe5i 2 жыл бұрын

Доктор Елена, доброе утро. Спасибо большое вам за прекрасную информацию.

@nadialibes2173 2 жыл бұрын

Спасибо доктор за прекрасную информацию .

@ludmila8189 9 ай бұрын

Давно убедилась, что главное - не количество шагов, а интенсивность ходьбы. Хожу по полчаса, но активным шагом и чувствую, что этого достаточно

@Loutistic 8 ай бұрын

Я лежу каждый день на диване и тоже чувствую что этого достаточно! Главное - довериться своим ощущениям - ведь организм тебя не обманет!

@ludmila8189 8 ай бұрын

@@Loutistic ))))))))

@user-xw6ot3uz1b 6 ай бұрын

@@Loutistic не будешь, лежа на диване, чувствовать себя хорошо. А про интенсивность ходьбы и вообще тренировок это верное направление. Конечно 5 тысяч беговых шага, которые организму и мышцам делать труднее, эффективнее 10 тысяч просто обычных шагов

@user-to4pr3ch9e Жыл бұрын

Дай Бог вам здоровья и счастья вот уж кто заботится о людях так это такие люди как вы все ваши рекомендации мне лично приносят пользу я чувствую перемены в лучшую сторону будьте счастливы!

@user-jo5nc1ib2r Жыл бұрын

Спасибо большое, вы так доходчиво нам об"ясняете, что слушаю с большим интересом, подписалась. 💕🙏

@kolyabamaklaev684 2 жыл бұрын

Очень симатичный и умный врач! Спасибо!

@user-rn4pp9dr8k 2 жыл бұрын

Очень умный врач.

@user-pl2rm1jq6r 2 жыл бұрын

Спасибо большое Вам! Всё хорошо в меру! Надо ко все му подходить индивидуально!

@Pacific-paradis Жыл бұрын

Елена Премудрая и Прекрасная! Желаю Вам Много подписчиков! Вы! Этого достойны!!!❤

@genblast Жыл бұрын

Хороший доктор! Без всяких модных реклам, рассказала о здоровье!

@stellavictory3666 2 жыл бұрын

Благодарю за труд и инфо!🙏Если бы Др. Елена иногда в своих видео ещё и улыбалась 😊 вообще было-бы шикарно!!!😁 Улыбка Вас сделает очень обоятельной и привлекательной! Как в том самом одноименном фильме 😁

@user-pr6kv6vc6h 2 жыл бұрын

Умница доктор, как приятно вас видеть и слышать...

@user-vg4ch8gc3l Жыл бұрын

Спасибо большое за такую подробную подачу информацию. Вы делаете хорошее и полезное дело, и так грамотно!!! Благодарю!

@ce6479 8 ай бұрын

Елена, очень хороший врач, вдумчивый знающий и внимательный. Очень похожа на лучших советских врачей. В меру строгих, лаконичных и добропорядочных. Побольше бы таких врачей нам.!!

@ce6479 8 ай бұрын

Спасибо, офице р запаса и у меня анализы бесплатные, но все равно спасибо, расшифровка иногда нужна))

@temomorbedadze4138 Жыл бұрын

Спасибо огромное доктор, слушать вас одно удовольствие👍🌹🌹🌹

@natakotlair 2 жыл бұрын

Движение жизнь! Согласна на 💯%!

@user-ds5dj3tp7p Жыл бұрын

Ходить безусловно полезно! Но количество шагов и километраж должен быть для каждого свой! Индивидуально надо подходить и прислушиваться к своему организму, он подскажет, как именно вам надо поступить.

@user-zl6uo9bz8r 8 ай бұрын

Приятно смотреть, слушать,, ангельский Ваш голос,,. Наблюдать. Симпатичные ушки у Вас!

@user-wq9yx8wt6b 2 жыл бұрын

Спасибо Елена. Полезная информация.

@allaegorova455 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за видео!!! Благодаря вашим советам,справилась со шторами,без посещения врача. Сейчас, каждое утро по 30 минут хожу в квартире,под музыку и и упражнениями. Затем в лес на 1,5 часа!!!

@user-lr7qg6cw6j 2 жыл бұрын

Заведите собаку, гарантия здоровья и хорошего настроения на годы вперёд.

@user-rc2zn8vm3v 2 жыл бұрын

@@user-lr7qg6cw6j глупость несусветная

@user-ww6fu7in7z 2 жыл бұрын

Ольга ничего не глупость. У меня собака я с ней гуляю в любую погоду два раза в день по 1,5 часа и ходим в лесу на лыжах.

@peace4528 2 жыл бұрын

@@user-ww6fu7in7z если человек не любит собак то не будет.

@user-ww6fu7in7z 2 жыл бұрын

@@peace4528 согласна. А меня спасает она от одиночества.

@sergiopaolo1526 Жыл бұрын

Отличное видео, информация заряжает! Спасибо, коллега!

@user-fw1iq5ti5r 11 ай бұрын

Елена,самые искренние слова .благодарности!

@Rigalija 2 жыл бұрын

Классное видео! Мотивирующее! Доктор Шишонин тоже "топит" за ходьбу и тоже за интенсивную. Только говорит, 40 мин. минимум надо ходить за раз. Механизмы восстановления там включаются разные и прочее бла, бла, бла :)) По себе скажу, если ходить интенсивно от 1 часа - это меняет сознание :) Прилив позитива в каждой клетке организма. Правда, каждый день не походишь так, поэтому следует делать, как говорит прекрасная Елена! 👍

@user-op3hb8kr7b 2 жыл бұрын

Хожу интенсивно от часа и больше ежедневно. После хотьбы чувствую себя норм. Хотя на инвалидности по сердцу. Давление и пульс востанавливается через40 минут после тренировки. Ходите каждый день это не навредит , проверено. Хожу уже два года .

@user-ou5vg2wn3t Жыл бұрын

Я очень хочу ходить