10000 махов гирей 32 кг
Рет қаралды 892
27 күн бұрын10.05.24. #10000маховгирей
День 1. После суставной разминки и М.Ф.Р.
1 подход из :
10/10 вокруг тела , 5 приседаний «гоблет» , 10 махов гирей, 10/10 боковые наклоны гиря 24 кг.
-10/10 нимб с гире 16 кг.
Далее Emom 50 минут, чередуя минуты , в каждую минуту :
- 10 махов гирей 32 кг
В конце гимнастика для поясницы и да прибудет с вами сила 💪 #10000маховгирей #тренировкасгирей #гиря32кг #слабымбытьвредно #вздоровомтелездоровыйдух #махигирей
@SergeyBakhtamov 23 күн бұрын
С гирей, да без махов - это все равно, что брачная ночь без невесты... :). Успеха в долгом пути!
@Bunny_Banderas 22 күн бұрын
Это точно)) благодарю 🤝
@SergeyBakhtamov 23 күн бұрын
Запоры улетучатся на ура! :)
@Bunny_Banderas 22 күн бұрын
Только так))
@user-rp6mw2ie5p 26 күн бұрын
Хорошая тренировка спасибо.
@Bunny_Banderas 23 күн бұрын
И Вам спасибо 🙌
@user-uy9nj7tu8x 25 күн бұрын
Одно из лучших упражнений в мире фитнеса - махи гирями, конечно, если ты правильно его выполняешь. Это движение дает минимум нагрузки на кости и суставы, сжигает жир, прокачивает всю заднюю часть тела и разгоняет метаболизм, укрепляя сердечную мышцу.
@Bunny_Banderas 23 күн бұрын
👍
@user-gy2hz4ld1x 26 күн бұрын
Добрый день. Молодец красавчик.
@Bunny_Banderas 23 күн бұрын
Спасибо большое
@SACT261 26 күн бұрын
Тренировка огонь, спасибо!
@Bunny_Banderas 23 күн бұрын
Благодарю 🤝
@Bunny_Banderas 23 күн бұрын
И Вам спасибо 🙌
@SergeyBakhtamov 22 күн бұрын
У Дэниэля (Дэна) Джона есть еще привлекательный комплекс - KB ABC (Kettlebell Armor Building Complex). Причем пару месяцев назад вышло его обновление для варианта с одной гирей - Single KB ABC. Рекомендую.
@Bunny_Banderas 22 күн бұрын
Да, да, я знаком , я его подкасты смотрю , спасибо большое 🙌
Wylsacom
Рет қаралды 9 МЛН
IvanDenisov KettlebellClub
Рет қаралды 320 М.
Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Рет қаралды 127 М.
Wylsacom
Рет қаралды 9 МЛН