食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!

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8 ай бұрын

食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると
・血糖値の上昇を緩和
・脂肪燃焼効果
・運動の集中力UP
が期待できるよ😆✌️
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Пікірлер: 824

@yub9214 8 ай бұрын

食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです！時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰

@user-zs6or2qb7k 4 ай бұрын

2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！

@user-yf7co8ml6m Ай бұрын

応援してます！🔥

@user-mv1tk2nb9j 8 ай бұрын

私は糖尿病です。夕食後にやってみたら、いつもより血糖値が低かったです！凄い！ぜひ続けたいので、このシリーズ増やして欲しいです🔥

@user-pt9io6gs2n 8 ай бұрын

これ楽しいし、時間ない時でも気軽にできてとってもいいです！ 10分くらいの何かいい動画ないかなーと探していたのでちょうど良かったです！まりなさんの動画で時間ない時でも10分は必ず運動やるようにしてから8ヶ月、体重28キロ、体脂肪率17%減りました✨ これからもコツコツがんばります😊

@minmingo397 7 ай бұрын

これを毎日習慣にしてまだ1ヶ月位ですが、今日健康診断の採血の時にいい血管してますね。運動してますか？と言われて嬉しかったです😊 これからも続けま〜す🔥

@user-zi8jj5gp3q 5 ай бұрын

拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹

@YT-pb8tr 3 ай бұрын

こちら続けて2週間ほどになりますが代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️ 体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨ これからも続けます🔥

@N-Saori- 3 ай бұрын

夜遅くに牛丼食べて幸せな気分になったけど…急いでこの動画でチャラになった😊と思う😌✨

@user-cd9st2wu3o 8 ай бұрын

満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました！食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました！！すごい！！😊

@user-zs1xn4kf9x Ай бұрын

4年で約15キロも太ってしまいました。オシャレも楽しくなく、人前に出るのも恥ずかしく思ってしまう現状です。色々とダイエットを試して見ていますが、痩せる兆しが一切見えず失敗して自己嫌悪する日々です。そんな時にこちらの動画を見つけました。 20代のうちに最高に可愛くいたい。毎食後ちゃんとやるように約束も兼ねてコメント失礼します。今日が初日でしたが、代謝をあげていたこともあり、汗が止まらなかったです。食生活意識とともに頑張ります。

@momo-ek7mq 3 ай бұрын

インスタでもコメントしたのですがノースリーブを着る、スキニーが似合うに新たに目的が見つかりました！！娘の誕生日に自分史上最高の家族写真を撮る　❤ たけまりさんのように、チリツモで頑張ります！！😊 楽しいからこそ続けられる動画本当にありがたいです。

@na-na8322 8 ай бұрын

この10分ですらついてゆくのが大変な独身アラフォーです😂先日尿路結石になってしまい、石が出るように運動をしてくださいねと医師から言われ、あまりにも運動してない自分の生活を絶対に変えないとダメだと心を入れ換え、まずはこちらを毎日続けてゆくつもりです！もしよかったら、これと同じような負荷のものをバラエティー増やしてもらえたらうれぴいです(笑)

@247llvlog5 8 ай бұрын

コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりするまりなさんのチャンネルのパワーが凄い私はおじさんですが元気を分けていただいております宅トレは加齢を救う👍

@user-pd9qh4ks8l 8 ай бұрын

まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です！いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂 一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう！と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥

@mattyaitigo_rena 7 ай бұрын

今日の体重がなんと3、4年ぶりに50kg切りました😭✨✨ またすぐ戻るとは思うけど、これからもコツコツと頑張る‼︎❤️‍🔥❤️‍🔥 私はゴリゴリの骨ストで上半身の厚みすごいから足パカを毎日から週1に変えて、背中痩せ、お尻トレ、お腹痩せ(どれも4分ぐらいのやつ)をできるだけ毎日と、必ず有酸素運動短くてもやるようにしてるんだけど、こっちの方が合ってるみたいもちろんストレッチは毎日👍🏻 前までポジエッティのおかげで毎日来よう！ってなってたし今も変わらずその気持ちはあるんだけど、足が中々細くならなくて結構メンタルにきてるところはあったのかもみんな休む時は休んで美味しいもの食べて無理せず頑張ろうね‼︎🫶🏻

@korotama8478 8 ай бұрын

秋になって体脂肪率増えてきたし、食後の血糖値も気になってきたし。こういうの嬉しいです。最後にストレッチまでついていて至れり尽くせり。ありがとうございます😊

@user-sx5cn5nm5w 8 ай бұрын

ちょうど健診結果が出て空腹時血糖が正常高値だったことが気になって、食後すぐ運動はきついけど散歩くらいしなきゃかなぁ〜と思ってたので激しすぎない運動嬉しい😭😭 しかも運動後にストレッチの動画を再生する気力があんまりないのでストレッチで終わるの助かりすぎます😭😭

@user-gy7rm9qj7e 8 ай бұрын

寒くなってきた最近ですが、ばっちり汗かきましたー！！２曲目の終わりで「もう無理ぃ…っこれは途中で諦めるしか…でもやめるならせめてこの動きは…っ」とﾊｧﾊｧ言いながら乗り切ったら３曲目のストレッチな動き助かりました！笑私にはけっこうキツイ→最後のひと段落で、すごくちょうどいいです！明日からも続けます！ありがとうございますっ！

@user-po4lt9ln1c 8 ай бұрын

こちらのチャンネルで、2回目の運動しました💪 前向きな言葉や共感の言葉をかけてくれるし、笑顔で明るくやってくれるので、本当に楽しく、達成感感じられます！！もっといろんなのやりたい！

@user-tb2qr3gb7b 6 ай бұрын

最近毎日食後にしてます！罪悪感減るし楽しいので続けやすい！

@user-zj3xw9eq8j 3 ай бұрын

今日で2日目、毎日続けて可愛い服いっぱい着れるように頑張る！

@user-cu4iq3nh5d 6 ай бұрын

まりなさんの室内散歩を見つけてから毎日運動しています。日によって選びながら体調、気分に合わせて楽しく続けていきたいと思っています。ありがとうございます。

@l.t7958 7 ай бұрын

これ、毎朝しちゃう！色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟 日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤

@MI-KiraPika 8 ай бұрын

丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻 長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖

@user-nr7yi5xu5h 8 ай бұрын

仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤ ストレッチもしっかりあって満足です！最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています！驚くほど汗をかき、達成感あります！ありがとうございます😊

@ririk4342 6 ай бұрын

適度な疲労感があって達成感あって良い🙆‍♀️❤️きつすぎると続かないけど、楽すぎても効いてるかわからなくてやらなくなってしまうので、ちょうど良いです☺️

@user-xr4yb8ty8v 8 ай бұрын

早速やりましたー！いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯 それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った！感を感じられてうれしいです✨

@user-tl6to8wp1b 8 ай бұрын

いい汗をかきつつもストレッチもしっかりできている感じであっという間の10分でした！楽しみながら続けたいと思います😊

@arisas1216 5 ай бұрын

まりなさんの運動もう3日目！昨日はリンパ流した！毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです！

@uhihi3881 4 ай бұрын

今日で3回目！最初は途中で息ができなくなってたけど、今日は最後まで出来た〜！音楽がノリノリで楽しいのと、ちょうどいいストレッチで終わるのが気持ちいいです。ありがとうございます！！

@user-nq7nu5mh3u 8 ай бұрын

家族の体調不良で、数日お休みしてる間、習慣化してる運動をさぼりがちになる反面、ストレスを言い訳に少し食べすぎてしまいました💦 食後にできる運動、めちゃくちゃありがたいし、下がりかけた意識がまた保てそうです🍀 素敵な動画、ありがとうございます！

@wooliapple2678 8 ай бұрын

19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです

@user-mg7dy6hs1q 7 ай бұрын

これは絶対食後にしてます！楽しく出来て嬉しいです。曲がカッコいい！いつもありがとうございます。

@user-ug6kk5zt4i 7 ай бұрын

この動画一つで時短で簡単な筋トレもストレッチも出来ちゃうので重宝してます‼️ ありがとうございます😊

@yukaina8935 8 ай бұрын

この動画最高です❤食後に１０分運動っていうのが血糖値上昇させないのにとてもいいそうで、いろいろ試しています‼️ メニュー内容もすごくいいです。仕事してるときのお昼休憩にちょうどいい。これからもこれくらいの有酸素運動出してほしいです。

@h.m5111 8 ай бұрын

時間の長さも難易度もとても良いです！食後の有酸素シリーズもっと出して欲しいです！

@juun5877 6 ай бұрын

産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨ まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪 時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤ 他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊

@user-mq6gs3wu8n 8 ай бұрын

食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨

@salardeuyuni1918 8 ай бұрын

10分ぐらいの有酸素運動とてもいいですね😊 日々新しい宅トレメニューを作って下さるので、飽きることなく続けられています。体が不調や体力的に辛い時はストレッチなどで無理せず、軽めの運動やお散歩メニューに変えていますよ💓 NGや体の筋肉のどこに効いているかなど詳しく教えて頂けるので、とても参考になります。まりなさんのポジティブな言葉に励まされて、音楽もノリノリでハッピーな気持ちで宅トレ出来てるいますよ😊ありがとうございます💓

@beansnuts9175 7 ай бұрын

寒くなってきたのであったかくなるために最近やってます😃10分がちょうどいいし、全身ポカポカになるし、肩こりと足のストレッチも兼ねてて最高！！

@user-uv8jr1jl5y 6 ай бұрын

受験勉強の合間にやりました！体が温まって気分転換にもなりちょうどよかったです😊

@miyanara7349 5 ай бұрын

とっても寒い日でしたが、このトレーニングの途中くらいから体の中から熱が湧き上がってくるような燃焼感🔥がありました！気持ちいいですっ！😊

@iwa4708 4 ай бұрын

怪我から諦めていましたが、一部できない運動を足踏みで我慢！久しぶりにまりなさんとトレーニング出来て感動です😊ありがとうございました

@user-cb6du6mb4b 7 ай бұрын

最近宅トレちゃんとしてなくて、久々させてもらってすごく気持ち良かったです！効かせたい所に効くトレだと思いました！こつこつと頑張っていきたいです。食事改善も参考にしています。食事改善で体重落とせたので、このまま体重キープくらいで、スタイルアップ、女らしいラインのある体型に変えていきたい。バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めに関する動画またお願いします！産後も家事、育児、仕事、スタイル維持と頑張っておられて尊敬しています。応援しています！

@user-misawa 7 ай бұрын

まりなさんが「あつ〜い！」って言ってる時、私もポカポカになってきてました！🔥 これからの冬、暖まるためにもこれ続けてみます！

@Miki-wb7iv 8 ай бұрын

食後ということでゆるめと思いきや、ちゃんと身体がぽかぽか暖まってきて心地よいです！ありがとうございます😊✨✨

@love8my4life 8 ай бұрын

朝ごはん食べて家族を送り出し、出勤までの隙間時間に運動してます。汗だくも嫌だから、燃やしてストレッチのこの流れよかったです！またやります！

@user-gw5pj3id6r 8 ай бұрын

残りの3分が意外とストレッチ系が多くて良かったです〜！10月がんばります！

@user-gx7cu6nj5v 8 ай бұрын

結婚式に向けてダイエット成功したものの、その後沢山食べて幸せと脂肪を沢山蓄えたので、今日からまた楽しくダイエット頑張っていこうとおもいます💪🏻🩷 早速いっぱい汗かきました！ビンゴもがんばるぞ~!!!

@user-ev5eb1mh4v 7 ай бұрын

テンションが上がる音楽で楽しくできました🎶 ハイパー脂肪燃焼タイムのサイドクランチが、普段と違うクランチで新鮮でした☺️頑張って続けます！

@yoite4114 7 ай бұрын

この食後の運動1曲目から選曲が良くて、楽しく食後の運動出来る。

@user-minatomiyabi 7 ай бұрын

体が暖かくなってきました〜寒くて運動するのが嫌になっていたので久しぶりに楽しくできました！ありがとうございます⭐️

@user-dy9kw4nh6z 8 ай бұрын

最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥 扇風機をつけました笑

@ebikachan 2 ай бұрын

食後の運動って何か画期的！強度も時間もちょうど良い🙆🏻

@user-hw4kr2lj8f 12 күн бұрын

ここ連日、二の腕と有酸素継続できてる❤️‍🔥🥺✨✨気持ちが前向きになる！！！嬉しい！！！

@user-nd1bm3bu8u 8 ай бұрын

いつも楽しみに動画見て運動してます。時間も丁度良くて、最近新陳代謝が良くなって、汗が出るようになりました。これからも、頑張ってください😊

@Rosemary_007 8 ай бұрын

すごい！！食後に和菓子食べて苦しくなっていたのがすっきり！！！動画見ながら飽きずに楽しく最後までできた！！ありがとうございます！！

@user-dn3lj8cm3q 7 ай бұрын

0:59ここの動きとリズムが好きすぎるから楽しくて続けられる💕

@user-ws2vm1oj8i 6 ай бұрын

お正月食べすぎたので、こちらから始めました！身体が温まりました！続けていこうと思います！

@user-mv1tk2nb9j 5 ай бұрын

凄い。最初はやり切った後呼吸が戻るまでだいぶ掛かりましたが今は物足りないくらいまでになりました。もっと頑張るぞー！❤️‍🔥

@kei5663 8 ай бұрын

何しろ効果を考えるよりも食後に楽しく出来る事そこが本当に気にいってます❤ いつもありがとうございます😊

@rumis.4019 7 ай бұрын

3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました！仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️ まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉

@miho6204 8 ай бұрын

今日、１時間電車に乗って行く病院へ行ったけど、旦那さんが夕飯🍱お弁当でいいよと言ってくれて、楽さしてもらって、まりなさんのメインチャンネルが私の為にあるかのようなメニューの宅トレだったので調子良かった‼️ 嬉しいし☺️ふくらはぎが伸びたので、たまにつるふくらはぎが、今日は、大丈夫🙆‍♀️そう。ありがとう😊まりなさん😭❤ また、明日も宅トレします😊

@pofinDQ 5 ай бұрын

ファフィータ、チュロス、シェイク、アイス食べてきました🔥 食べるの楽しいし大好き、絶対やめない、そのために運動してる！まりなさんのおかげで運動も楽しいです、いつもありがとう❣️

@user-xy9kj7pt7x 8 ай бұрын

このメニューめっちゃいい！！ 10分で汗がじわっと！食後だと横腹痛くなるから心配してたけど全然大丈夫だった！

@user-os3mx7re1w 8 ай бұрын

いつも食後は眠たくなるのですが、この動画をすると眠気がなくなり体が軽くなった気がします！！これからも続けます！！

@user-pe1uq5si6q 4 ай бұрын

曲選が凄く良い！！テンション上がります！！食後にやってます！

@user-ku4bv9qm5h 8 ай бұрын

ちょうど食後は運動しようと心がけていたところなので、こういうの本当に助かります😂　みなさんと一緒に私も頑張ります~！💪🔥

@user-vt5hk4eo8s 8 ай бұрын

なんかめちゃくちゃ汗かいた！！ストレッチ要素もあって気持ちいい💖

@akayasayaka 7 ай бұрын

食後の軽い運動、のつもりでやったらなんと！！途中から体ぽかぽかでスクワットでは足がプルプルしましたが、終わった後の爽快感が気持ちいいです！

@hanaokatou9900 8 ай бұрын

食べた後なら軽いかなと思い油断しました😂しっかり汗かいてるのにお腹痛くなったりもなく、ちょうどよい運動量で嬉しかったです❤

@user-cf9uy2yo4x 7 ай бұрын

ウエストひねりが、毎回笑顔になってしまうくらい楽しい！😊

@user-ij4fx5fu3y Ай бұрын

食後の運動やってみて、楽しくやってみました！いい汗をかくことが出来ました

@user-vo8rh5lc8o 4 ай бұрын

3月から始めました！最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥

@93kotosa82 8 ай бұрын

時間なくてもこの10分の動画だけはやろうと頑張ってます😂まりなさんの動画が一番やる気出ます😊これからもいろんな動画で運動頑張ります😊

@eri-shi4834 8 ай бұрын

ちょうど10分くらいの有酸素やろうかな〜って思ってたらちょうど🆙されてて❗️食前だけど、やってみちゃったよ〜😂　楽しい選曲＆動きであっという間でした❣️ 食後にもぉ一回頑張ってみる〜💪 まりなちゃん、いつも笑顔をありがとう❤

@user-eb9sy8bz9r 5 ай бұрын

マリナさんのスタイルと元気&笑顔に癒されながら楽しく汗をかけてます☺️

@user-fy2zf9lf8w 2 ай бұрын

はじめまして！9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました！同じくらいに出産した私にとって目標です！ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦 子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます！

@hamsterTotoast 3 ай бұрын

こんにちは❤❤ 気になってて今日思い切って初めてしました❤❤ 楽しい❤❤しやりやすかったです❤❤ また続けたいと思います❤❤

@user-tq3ws2ds8h 4 ай бұрын

週末に食べ過ぎて2キロ増えてしまい、昨日からまりなちゃんの燃焼系を頼りにしてます😂今朝もありがとう😭

@user-cb6du6mb4b 5 ай бұрын

ちょっと時間空きましたがやりました。ストレッチも含まれてるのでやっぱ気持ち良いです！！

@melmoHome 5 ай бұрын

この動画大好き！身体が温まるのはもちろんやけど、まりなさんの笑顔につられて私も10分ずーっと笑顔！最高！

@user-ty4te2ke9f 8 ай бұрын

さすがです!!10分程で汗だくに😂食後の血糖値も抑え、運動不足解消にもストレッチにもと文句なしです♥

@user-sm1qv6gy8k 7 ай бұрын

夕食後にやってます。始めた頃は少しハードだなぁと思ったけど、だんだん慣れてきました。これからも続けます！

@saori6407 4 ай бұрын

楽しいです。難しすぎなくて、これなら毎日手軽にできる！頑張ります！

@user-wb3qi2vg7l 6 ай бұрын

今一番お気に入りです！まりなさん、ありがとう❤

@hakomaru-bp Ай бұрын

ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー！って感じがする曲もナイス👌 スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです！またこういうシリーズお願いしまーす

@hannarin929 8 ай бұрын

すごい楽しかったー！これは食後にやりやすいし、毎日の日課にしたいと思います❤

@moo-qy1gf 9 күн бұрын

今日始めました〜夕食後に何をやろうか…と思ってコレをやったらじわじわと汗をかきました！続ける意志を込めて初コメです！

@sayako4532 7 ай бұрын

今日は糖質摂りすぎて罪悪感があったのでこれやってみました！久しぶりに息が上がって気持ちよかったです！！！いつもありがとうございます😊

@lemonedxtakako 7 ай бұрын

しっかり燃やしたあとに、ストレッチがあるのがとってもよかったです。ちょうどいい運動だったので、これから毎日Ｔｒｙします！

@user-ck2dn9gj3m 5 ай бұрын

ぎーにょちゃんから来ました！私も運動不足人間です！ウォーミングアップからダウンまで10分間の中に詰め込まれてて、運動知識ない私からしたら最高の動画でした💖他の動画も見まくって楽しく続けたいと思います！！

@kociak4599 7 ай бұрын

全部の動き、無理なく出来て体もポカポカこの動画大好きです‼︎どこに効いてるかもわかって意識して体を動かせられて毎食後やってます☺️

@user-zk7ty1ud5l 8 ай бұрын

ガッツリ食べた直後にこれやって見ました！たった10分でも、全身にきいてる気がして気軽にやりやすいです！最近涼しくなってきたのに、これ終わったら真っ先に冷房かけてますwwwまたこういう系のやつ出して欲しいです！！食べた直後はほんとに有難い！❤

@user-yk2eo2gp7j 7 ай бұрын

色々運動の動画見るけど、最後に必ずまりなちゃんの所に戻ってまーす。私にはここが必要な場所だと思ってます😊これからも沢山見に来まーす❤

@emi.n6774 8 ай бұрын

こういう曲系の、夜は特にクラブ感覚で楽しくできるの好き！さっそくお風呂上がりにやります！

@user-lk9kl2lu3r 8 ай бұрын

ストレッチも一緒に出来るなんて…🥺❤️ 短い時間なのに汗かいた😳 すごいッ❤

@chichi7660 8 ай бұрын

いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとうまりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど１０分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪

@user-lx8kv5lp5o 8 күн бұрын

食後ではないですが、朝やりました！心なしかお腹まわりがスッキリした気がします笑全身動かせて気持ちよかったです！🎉 今日も1日頑張ります😊

@user-ry7uf5hn6x Ай бұрын

じわじわ汗かく&体も暑くなってくるからやってて達成感ある！わたしも少しずつ着々と、体型の変化を楽しみながら頑張ります👊🏻❤️‍🔥