11 Schultergürtel Übungen - Löse unangenehme Verspannungen!

No video

11 Schultergürtel Übungen - Löse unangenehme Verspannungen!

Рет қаралды 82,187

Күн бұрын

Löse Deine Verspannungen mit diesen 11 Schultergürtel Übungen!
Der Schultergürtel ist für Bewegungen im Schulterblatt verantwortlich, dazu gehört folglich die Muskulatur der Schultern, des Nackens und des oberen Rückens - also genau der Bereich, der besonders gerne verspannt.
Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir in diesem Video 11 Übungen für Deinen Schultergürtel, die diesen Bereich mobilisieren, kräftigen und entspannen. Dadurch eignet sich dieses Schultergürtel-Training optimal, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken und ihnen vorzubeugen.
#verspannungen #mobility #ergotopia
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren KZfaq-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen!
🎁Die ultimative Anleitung für eine richtige Körperhaltung: www.ergotopia....
------------------------------
Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Nachhaltige Yogamatte aus Kork: www.ergotopia....
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: www.ergotopia....
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: www.ergotopia....
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: www.ergotopia....
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: www.ergotopia....
------------------------------
Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
------------------------------
Folge uns auch auf:
Ergotopia Blog: www.ergotopia....
Instagram: / ergotopia.de
Facebook: / ergotopia
Facebook-Gruppe: / groups
Linkedin: / ergotopia
Pinterest: www.pinterest....
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia....

Пікірлер: 82

@Ergotopia Жыл бұрын

Was tust Du, um Verspannungen im Schultergürtel entgegenzuwirken? Schreibe Deine Tipps hier in die Kommentare! 🙂

@rumpelstielzchen963 Жыл бұрын

Arm kreisen nach hinten (als gekreuzigter Jesus). Aushängen an einem Dachbalken (Hochbett/Sprossenwand). Arme in Stuhlhöhe überdehnen (quasi mit dem Kopf zu den Knien). Nach hinten dehnen am Türrahmen (rechter Winkel).

@nassersalih1084 11 ай бұрын

Sauna gehen hahaha

@susannemuller6681 7 ай бұрын

Übungen und einen guten Stuhl, dessen Lehne bis zum Kopf hochgeht, vor dem PC. Und ab und zu bearbeiten mit dem Faszien Bällchen. Dennoch bin ich sehr verspannt, und bei den Übungen knackt und knirscht es auf der linken Seite furchtbar 😢

@TheCisca1111 Жыл бұрын

herzlichen Dank für diese effektiven Übungen🙂 . Dauern nicht lange und bringen sofort Lockerungen und Wohlbefinden im Schulterbereich

@violaachinger3097 Жыл бұрын

Suuuper!!! Diese Einheit kam genau richtig! Unabhängig davon gefallen mir diese Übungen, da man sie ganz einfach zusätzlich zu einem WORKOUT machen kann, abends nach einem stressigen Tag, im Büro, etc. Top, top, top!!! Wie man es von Euch gewohnt ist. 👍🌺🥰

@Ergotopia Жыл бұрын

Vielen lieben Dank für das Lob! Wir freuen uns sehr, dass Dir unsere Videos gefallen! 🙂

@KarenMeyer-py2st 3 ай бұрын

Ich habe die Übungen schon mehrfach gemacht. Sie gehen schnell und sind effektiv! Danach fühlen sich meine Schultern locker und ganz warm an. Vielen Dank!

@jensyolanda8531 3 ай бұрын

Ich liege grade im Krankenhaus weil ich am Herzen operiert wurde. Kann mich demzufolge noch nicht so sehr belasten. Ich habe starke Verspannungen im Schultergürtel und zum zeitweise stechende Schmerzen die in die Arme ausstrahlen. Ich werde die Übungen nun mehrmals am Tag machen und hoffe das es weg geht. Danke :)

@tickyballart4325 Жыл бұрын

Diese Einheit hat mir wieder sehr gut gefallen und ich werde sie ist in meiner Favoritenliste gelandet, damit ich sie zwischendurch bei Bedarf gut wiederfinde. Bestens geeignet für die Büropause.

@Ergotopia Жыл бұрын

Wie schön! Wir freuen uns sehr, dass unser neues Schultergürtel-Video Dir so gut gefällt! 🙂

@maruhelm9818 2 ай бұрын

Ich bin so tiefenentspannt jetzt Danke danke

@sieliestschonwieder1987 Жыл бұрын

Hab in dem Bereich oft Verspannungen und daher Schmerzen. Eure Übungen sind klasse 😊

@-Ingeborg33. 8 ай бұрын

Diese Übungen sind super, sie helfen sofort. Ich werde versuchen sie täglich zu machen. Danke 🙏

@barbara5555 Ай бұрын

Danke diese übungen haben mir enorm geholfen, ❤ da ich vergeblich versuche einen Therapeuten vor Ort zu finden. Ich werde an diesen Übungen dran bleiben.

@ChristinaChotziogou 4 ай бұрын

Vielen Dank

@zamanzaman1830 5 күн бұрын

Dankeschön ❤

@mariandreina05 3 ай бұрын

Sehr schön ...

@andiepotter9024 Жыл бұрын

Tolle Übungen, gleich mit gemacht, Verspannungen lassen schon etwas nach 👏🏻 👏🏻 👏🏻 danke dafür, werde ich jetzt täglich machen, dann werden mir wohl auch bald die Arme nachts nicht mehr einschlafen 🤞🏻

@takeofchilldown280 Жыл бұрын

Ihr seid echt super genial 👍❤️ vielen Dank für die super über Übungen, ich habe schon sehr viele Jahre Schulterschmerzen und daher freue ich mich sehr über diese Übungen 🥰 jetzt heißt es regelmäßig und häufig trainieren und angemessene Bewegung 😉💪

@annareiche3649 Жыл бұрын

Vielen Dank, das wird mein Favorit für die Schreibtisch Pause

@heleneleib101 Жыл бұрын

Danke, hat mir sehr gefallen und geholfen, fühle mich besser. ❤️

@Ergotopia Жыл бұрын

Das freut uns! Vielen Dank 🙂

@Claudia-vy3sr Жыл бұрын

Fantastisch, danke

@Ergotopia Жыл бұрын

Sehr gerne! 👍

@annm2505 9 ай бұрын

Sehr hilfreich. Sofortige Besserung. 👍🏻👍🏻👍🏻

@birgidrempe4329 8 ай бұрын

Hey, seit ich diese Übungen mache, sind die stechenden Schmerzen im Bereich zwischen den Schulterblättern viel besser geworden! Danke für die gute Anleitung!

@edad.2966 10 ай бұрын

Mein Rücken fühlt sich tausendmal besser an. Danke 🙏🙏🙏

@mariandreina05 4 ай бұрын

Super

@silviawinter5422 6 ай бұрын

fühlt sich 👍 durchblutet an DANKE

@xssyk1403 9 ай бұрын

So hilfreich nach einem langen Arbeitstag im Stehen 🙏

@e.h.schweizer Жыл бұрын

Danke für diese tollen ÜBUNGEN!

@frauketraverso108 Жыл бұрын

Frauke Ich finde die Übungen sehr gut und mache sie seit kurzem mit. Kurz und bündig, aber effektiv. 22.10.2022

@Ergotopia Жыл бұрын

Das freut uns sehr! Vielen Dank 🙂

@matthiasgerster6936 Жыл бұрын

Sehr gute Uebungen für den Schulterguertel. Dank dir.

@patricksimons7342 Жыл бұрын

Wie immer ein super Video...sehr empfehlenswert ✌🏻

@Ergotopia Жыл бұрын

Danke danke! 🙂

@Kynnefjall-hv3bf Жыл бұрын

sehr entspannend für die Schultern - gerade ausprobiert👍

@El-comandante2020 Жыл бұрын

Cooles Programm. Hilft mir sehr Danke.

@emka3378 Жыл бұрын

Mobilisiert. Tut gut, danke 😊

@giselagartengluck530 Жыл бұрын

Super Übungen helfen mir sehr😊

@dinaelmolla3869 Жыл бұрын

Gefällt mir sehr gut, vielen Dank 😊

@makmak13377 Жыл бұрын

Diese Übungen helfen echt gut. Wie oft pro Tag kann man die machen? Bei mir kommen die Verspannungen nach 2 stunden langsam wieder

@INUIT1234 10 ай бұрын

Echt immer wieder gut 👍

@nobbe5114 Жыл бұрын

Hab ich gleich ma ausprobiert, Hey tut richtig gut, letzte übung musst ich mir mehrmals anschauen bis ich dir hinbekommen habe , echt genjal

@Ergotopia Жыл бұрын

Sehr gut 👍 Ja, das ist koordinativ beim ersten Mail gar nicht so einfach. 😉

@hanneloremuller2195 5 ай бұрын

Super, ich verspüre gleich eine Besserung.❤

@INUIT1234 Жыл бұрын

Tut richtig gut - Kann man auch mal im Büro zwischendurch machen! Danke euch 👍

@sandy4158 Жыл бұрын

Vielen lieben Dank für diese tollen Übungen! Es hat ganz ordentlich geknackt, aber jetzt fühle ich mich lockerer! Danke! Kurze Frage: wie oft sollte man das Workout machen? Täglich? Oder sogar mehrmals täglich?

@hildedoetsch754 Жыл бұрын

Ja, das ist kurz und effektiv und kann immer mal zwischendurch gemacht werden.

@franziskagrundl7477 Жыл бұрын

Es ist sehr gut erklärt, geht aber ein wenig zu schnell, finde ich. Werde aber ganz sicher dabei bleiben, es ist für mich sehr gut machbar und hilft. Perfekt, vielen Dank für eure Mühe

@mentalphysicalhealth10483 8 ай бұрын

Bei mir hat es geknackt , tat gut :)

@CIA_MAN Жыл бұрын

Schöne Übungen... Sie tun einem gut 😊

@rumpelstielzchen963 Жыл бұрын

Super❣🙏

@nobbe5114 Жыл бұрын

Guten Morgen Klasse Übungen toll erklärt 👍 genau mein Thema, Schultergürtel Oberer Rücken Nacken Verspannungen und Schmerzen, danke dir super Klasse 😃🤘

@Ergotopia Жыл бұрын

Wir freuen uns über Dein immer positives Feedback! 🙂

@claudiakompacher1663 Жыл бұрын

Danke sehr gut könnte länger dauern

@Ergotopia Жыл бұрын

Vielen Dank! :)

@hlingnau8057 Жыл бұрын

Tut gut. Mein eigentliches Problem ist, dass nach meiner Schlüsselbein OP an einigen Stellen die Haut an der Nabe mit dem Schlüsselbein verklebt zu sein. Ich erhoffe mir durch die Übungen die verklebten Hautstellen besser zu durchbluten und damit wieder zu normalisieren. Was denkst du?

@butterflyrp1438 Жыл бұрын

Wow bin richtig ins schwitzen gekommen😅

@estebanfernandez8972 11 ай бұрын

Helfen diese übungen bei Schulterdach schmerzen ? Sie bringen etwas linderung aber nach 30 min fangen die schmerzen wieder von vorne an wenn ich den arm hoch hebe. Muss wohl zum Orthopäden......

@marianabrandau4133 Жыл бұрын

Ich danke erst mal ergothopia,eine Bauchübung für über 70 wäre auch schön!

@chrish.7488 Жыл бұрын

Schöne Übungen von denen ich ein paar nicht kenne und andere zur normalen Lockerung irgendwie immer gemacht hatte. Gut zu wissen, dass man nicht komplett ahnunglos ist. Und wieder komisch, wie lange man in Ungewisseit lebt, aber solche Fragen vergesse ich immer, wenn ich mal beim Arzt bin und irgendwo denke ich "bin ich mein eigener Chiropraktiker". Ist es normal, wenn man fast permanent mit den Gelenken wie den Knien und Finger knacken kann? Das mache ich oft mit dem Nacken. Vor einigen Jahren hieß es noch man macht sich damit Gelenke kaputt, dann wurde gesagt das Knacken entsteht durch Luft in den Gelenken, aber was ich glauben soll weiß ich nocht nicht, aber nach über 15 Jahren Finger knacken wurden sie weder dick noch ungelenkiger. Aber andere Leute die es eklig finden das knacksende Geräusch zu hören brauchen das ja auch nicht oder sind das diejenigen, die eher einen Chiropraktiker brauchen?

@varez_0439 8 ай бұрын

Bringt Kühlen oder wärmen auch etwas?

@butterflyrp1438 Жыл бұрын

Könnt ihr auch ein Video für die Hüften und den Trapezmuskel machen? Bin da echt mega fest und verspannt🥺

@elkser74 Жыл бұрын

Schauen Sie die Videos von liebscher und bracht

@Ergotopia Жыл бұрын

Hier haben wir ein Video für die Hüften: kzfaq.info/get/bejne/Y8-Efs6LusfPe6s.html Und hier eins für den Trapezmuskel: kzfaq.info/get/bejne/mNllpLhonrbFcqs.html Schau Dich aber auch auf unserer Seite mal um, dort findest Du noch viel mehr Videos! Liebe Grüße 🙂

@SimsonTittson Жыл бұрын

Auf jeden Fall viel lockerer. Man sollte es auf jeden Fall öfters machen. Wichtig ist, wie hält man das dauerhaft locker?

@rahelhofmann7106 Жыл бұрын

Schulter und Nacken bereitet mir gerade fiese Probleme. Während den Übungen hat es schon ziemlich "gebrannt" überall. Hinterher war es nicht locker sondern sehr angespannt. Mit Beweglichkeit hab ich keine Probleme (bin hypermobil), aber es verspannt sich alles so schnell wieder. Bin mal gespannt wie es nachher ist. Das dauert bei mir immer etwas bis ich sagen kann, ob es was gebracht hat und gut war oder nicht.

@Ergotopia Жыл бұрын

Hallo liebe Rahel, erstmal tut es uns leid, dass Du mit Verspannungen zu kämpfen hast. Es ist aber super, dass Du Deinen Verspannungen mit Übungen entgegenwirken möchtest, denn das ist genau der richtige Weg! Die Übungen in diesem Video haben das Ziel all die Muskeln des Schultergürtels zu aktivieren, sodass sie alle man arbeiten müssen, also angespannt werden. Das ist eine ungewohnte neue Bewegung, durch die es kurzfristig durchaus auch schonmal zu einem erhöhten Spannungsgefühl kommen kann. Aber: Um Muskelverspannungen langfristig loszuwerden, ist gerade das der richtige Weg. Falls Du nach diesem Training Beschwerden hast, empfehle ich Dir, das Programm beim nächsten Mal aufzuteilen. Gib mir gerne nochmal Feedback, wie es Dir jetzt geht! Beste Grüße 🙂 Tina

@Andi-sw1sz Жыл бұрын

Bei Rückbeuge bekomme ich die Hände nicht weg vom Körper mit welchen Übungen kann ich das schaffen?

@michawalden542 5 күн бұрын

Schöne Übungen, jedoch zu hektisch und schnell vorgertagen. Korrekte Ausführung eher schwierig, es sei denn man stoppt das Video immer wieder, um die genaue Ausführung überhaupt mitzukriegen.