Schulter kräftigen und mobilisieren | Übungen mit Fitnessband | Gesundheit & Therapie | Sport-Thieme
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Күн бұрынIn unserem Video zeigen wir dir zusammen mit Antonia, wie du anhand eines kurzen Workouts bestehend aus dem Aufwärmen, Kräftigen, Mobilisieren und Dehnen deiner Schultermuskulatur die Beweglichkeit deiner Schultern verbessern und sie kräftigen kannst.
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0:28 Aufwärmen der Schultern
1:27 Schulterdefizite herausfinden
2:07 Schulter kräftigen: 1. Übung
2:59 Schulter kräftigen: 2. Übung
3:58 Schulter kräftigen: 3. Übung
4:54 Schulter kräftigen: 4. Übung
5:42 Übung Schultermobilisation
6:47 Dehnübung zum Abschluss
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Vielen Dank an Antonia von www.digitalund...
#schulterschmerzen #schulterbeschwerden #mobility
@Sport-Thieme 4 жыл бұрын
0:28 Aufwärmen der Schultern 1:27 Schulterdefizite herausfinden 2:07 Schulter kräftigen: 1. Übung 2:59 Schulter kräftigen: 2. Übung 3:58 Schulter kräftigen: 3. Übung 4:54 Schulter kräftigen: 4. Übung 5:42 Übung Schultermobilisation 6:47 Dehnübung zum Abschluss
@michaels.4868 3 жыл бұрын
Das hat mir jetzt mehr gebracht als 3 Wochen Reha. Danke für das toll erklärte Video.
@mariakohn8287 Жыл бұрын
Danke dir! Du bis klasse 👍🏼Endlich was gescheites! Sehr gute Übungen und sehr gut erklärt !!!!
@sediqakhawari7364 3 жыл бұрын
Danke für die einfache und detaillierte Erklärung 👍 wirklich hilfreiche Übungen 👏👏
@Melonemond 4 жыл бұрын
Endlich mal was gefunden, das einfach umzusetzen und super easy erklärt ist :)
@tiffymondlicht5060 4 жыл бұрын
Wirklich herzlichen Dank,impingement beider Schultern. Ein Jahr Therapie brachte nicht so viel wie diese Übungen in 2 Monaten. ❤️
@MagnusVonBenz Жыл бұрын
Was läuft bei Dir schief? Angeblich helfen Dir 2 Minuten Video mehr als eine Therapie? Erzähl die Verschwörungskacke jemand anderem
@lukas6vers31 Жыл бұрын
@@MagnusVonBenz Wie zu lesen hat sie die Übungen 2 Monate angewendet.
@shlamhabor 3 жыл бұрын
Vielen Dank 🤲🏽 gerade bei den ganzen homeoffice rumsitzen eine sehr hilfreiche Methode seinen Rücken und Schultern nicht zu vernachlässigen
@schwertlilie1909 4 жыл бұрын
Einfache, aber sehr effektive Übungen. Vielen Dank. Ich habe hier eine echte Baustelle und nun gute Übungen gefunden.
@Sport-Thieme 4 жыл бұрын
Super, das freut uns! Vielen Dank 😊
@connykonya6705 4 жыл бұрын
Vielen lieben Dank. Ich kann hier nur Robert zustimmen. Auch ich hab zwei Schulter Op's hinter mir und fange nun langsam mit den Übungen an. Ich spüre alle Muskeln 🤣 darf aber noch nicht übertreiben. Damit nochmal Danke an Euch und an meinen Physiotherapeuten.
@deku4829 2 жыл бұрын
1a erklärt und toll ausgeführt. Habe seit vielen Jahren Verspannungen rund um Schulterblätter, Rippen, etc. Triggerpunkte sind das Resultat daraus und es breitet sich aus. Mit den Bändern spürt man wunderbar die Früchte des Trainings. Bewegung ist bei Fällen wie meinen das A und O. Leider bewegen sich viele Menschen zu wenig so dass unsere Faszien verfilzen und verhärten. Massagen alleine sind da keine Abhilfe, auch keine Massagegeräte oder Wärmepflaster etc. Tatsächlich ist es Bewegung! Vielen Dank dafür.
@ann3664 2 жыл бұрын
Hey die Übungen helfen überraschenderweise super :) Habe keine schmerzen mehr Danke!!!1
@WayToValhalla84 2 ай бұрын
Super Übungen. Habe ich direkt in mein Kletter Kraft- und Mobilitätstraining integriert
@greeneyegirl1002905 3 жыл бұрын
Sooo tolle Übungen, danke Antonia👍🏻
@KatisWeltTV 3 жыл бұрын
Klasse, genau das Richtige was ich jetzt gesucht habe wo mein geliebtes Fitnessstudio zu ist. Danke ❤️❤️❤️
@Midropk Ай бұрын
Durch Faulheit musste ich erlrben wie schmerzhaft Sehnen und Muskelschmerzen werden können. Hab gestern mit diesem tollen workout angefangen und michte mich ganz herzlich vei ignen bedanken. Diese Übungen mache ich nun jeden Morgen. ❤❤❤
@Sport-Thieme Ай бұрын
Freut uns, dass dir unsere Übungen helfen. Viel Erfolg beim Training! ☺
@veganzilla 4 жыл бұрын
Vielen Dank für die tolle Anleitung! Hilft mir nach der ersten OP gut weiter...
@saskialeibold6122 4 жыл бұрын
einfach und gut erklärt,besonders die letzte dehnübung ist gold wert
@annikajung1136 Жыл бұрын
Sehr hilfreich und super erklärt! Danke!
@sabinestetter2326 2 жыл бұрын
Ich schließe mich dem Kommentar von Riti Hallala an. Hervorragende Übungen, professionell erklärt. 👏👌👍😘 Gerne als echtes Mitmach Video einstellen!
@teresakam7562 3 ай бұрын
Das sind tolle Übungen, gleich geht es mir besser, Velen lieben Dank!
@klaushaneke5439 2 жыл бұрын
Antonia das war Klasse. Kurz, knackig, wirkungsvoll
@robertlehner8891 4 жыл бұрын
Super Workout! Für mich als Sportler mit 2 Schulter-OP‘s endlich eine Alternative für das coronabedingt geschlossene Gym oder Winterurlaub, um die Muskulatur wieder zu mobilisieren und aufzubauen! Vielen Dank!
@antoniamuriqi93 4 жыл бұрын
Danke Robert!
@monikareu3019 3 жыл бұрын
...es wird immer besser mit der Bewegung, vielen Dank !!!
@hansrudolph4936 3 жыл бұрын
Hallo Antonia, super erklärt, hat bei mir schon Wirkung gezeigt - ich habe Impingement. Danke!
@AlbertEinstein-me9mp 9 ай бұрын
Prima Übungen. Ich glaube, das wird mir helfen.
@paullindenauer2654 2 жыл бұрын
Besten Dank, eine große Hilfe!
@carolinweise5492 3 жыл бұрын
das is so super einfach erklärt. Ich habe nicht die Möglichkeit ins Studio zu gehen mit Baby. Und meine Schultern und Nacken leiden sehr
@nicolemester1483 2 жыл бұрын
Die Übungen klappen. Danke... Danke
@affentat8723 3 жыл бұрын
Super Video! Professionell und hilfreich, danke :)
@dirkvo3693 4 жыл бұрын
Klasse! Das zweite Video von Euch gesehen und mitgemacht und es kommt wunderbar auf den Punkt! Geht doch! :)
@user-gk9pk6eu2v 2 жыл бұрын
großartiges Video hat mir sehr geholfen. Vielen Dank.
@Harald1B 3 ай бұрын
Sehr tolle Übungen. Sehr gut erklärt. Danke.
@Sport-Thieme 3 ай бұрын
Vielen Dank ☺
@nanekolumbus8702 Жыл бұрын
So ein gutes Video 👍 danke für die super erklärten Übungen! Ich hab Impingement besonders rechte Schulter und freue mich darauf, mit diesen Übungen beweglicher zu werden 🙏
@Sport-Thieme Жыл бұрын
Freut uns, wenn dir die Übungen weiterhelfen. Viel Erfolg und alles Gute! ☺
@arimoh5611 Жыл бұрын
Vielen Dank sehr hilfreich erster Tag habe ich Übungen gemacht gerne nach paar Woche teile ich meine Erfolgen 🎉 Danke 🙏
@Melton200 2 жыл бұрын
Vielen Dank. Ich hoffe es hilft mir.
@schwerundfalsch4ever 3 жыл бұрын
Super klasse Übungen !
@schmittimusic 3 жыл бұрын
Sehr gut. Danke .
@nurialamuti8453 10 ай бұрын
wirklich prima vielen Dank ! Dr.Alamuti
@christianefahnrich6595 3 жыл бұрын
Gerne beide Seiten in voller Länge zeigen.
@benno_caligym 3 жыл бұрын
Ganz toll 👍 hab derzeit Schulter knacken links und bei Überbelastung durch Calisthenics vermehrt Schmerzen. THX
@muttipad3082 Жыл бұрын
Ganz toll erklärt.danke
@jurgenmeyer3436 Жыл бұрын
Schöne, Klare , Ansage, das ist das Ziel
@konnif_ 2 жыл бұрын
Danke für das tolle Video👍
@BananaaaMan 4 жыл бұрын
Sehr stark. Danke!
@peterwonisch2328 Жыл бұрын
Danke vielmals für die gute Erklärung der Übungen, ich habe seit dem 21 Oktober 2022 meine linke Schulter Operiert da ich einen Arbeitsunfall hatte. Habe auch zwei mal pro Woche Physio und muss korrigieren es Schmerz sehr noch nochmals Danke Gruss aus der Schweiz Peter👍😊
@Sport-Thieme Жыл бұрын
Freut uns, wenn dir unser Video weiterhilft. Gute Besserung weiterhin!
@marcel.zwergi3533 3 жыл бұрын
Danke für das tolle Video!
@ewaldeva8775 9 ай бұрын
Dankeschön Antonia 💘
@mariekornprobst9970 2 жыл бұрын
Hat mir sehr gut gefallen Leide gerade an einer frozen shoulder
@leberleberfuerst9704 7 ай бұрын
Super video! Vielen Dank! :)
@ritintin8124 3 жыл бұрын
Tolle Übungen, leider sind sie nur kurz aufgezeigt und nicht zum mitmachen gedacht, da ich immer wieder auf die Stop-Taste drücken muss um die Übungen mehrmals durchführen zu können. Ich würde mir ein Video wünschen, bei dem ich mitmachen kann wie in einer Sportstunde, das wäre schön!!!🙂👍🏻
@harrotittes5860 Жыл бұрын
Sehr gute Übungen, sehr effizient bei meinen Beschwerden im Bereich der Schulter
@Sport-Thieme Жыл бұрын
Vielen Dank für's Feedback. Freut uns, wenn dir unser Video weiterhilft! Alles Gute ☺
@Florian0711 3 жыл бұрын
Danke für das super hilfreiche Video 😍
@videofunk_1 8 ай бұрын
Dankeschön 🫵👍
@AlbertEinstein-me9mp 10 ай бұрын
Genial
@ampunkt1155 2 жыл бұрын
Danke, hilft.
@gerdigerdi6893 6 ай бұрын
Hallo! Sehr schön erklärt! Gibt es spezielle Übungen für die Schulter, speziell Kapselbandapparat und der umgreifenden Muskulatur? Bin gespannt auf das nächste Video ❤
@ossital1808 6 ай бұрын
danke
@annettqu.3758 4 жыл бұрын
Danke Schmerzen sind besser geworden nach den Übungen
@auftragschiller4687 3 жыл бұрын
Super Video 👍
@andreasrothbrust97 2 жыл бұрын
Top👍
@ilyafloyd 3 жыл бұрын
sehr cool, danke
@haukewittmaack8134 Жыл бұрын
Danke
@brpprp6198 3 жыл бұрын
Wie Sie "Rotatorenmanschette" sagt ♥️ Die Übungen sind aber auch top! Nur zum mitmachen leider zu schnell bzw. nicht alle Wiederholungen im Video. Da muss man immer pausieren oder zurück spulen. Aber nach ein paar Tagen hat man die Übungen auch drin. Schaue jetzt nur noch wegen der Rotatorenmanschette 🙄🙃
@medullaoblongata7417 3 жыл бұрын
Tolles video. Ich würde noch kurz zeigen wie ein Hohlkreuz machen bzw. keins machen aussieht da viele kein Bewusstsein dafür haben.
@michaelafischer8290 2 жыл бұрын
super!
@L.T.7777 3 ай бұрын
❤
@CIA_MAN 3 жыл бұрын
Tolle Übungen... ✌️💪👍Schöner wäre jedoch du trainierst live mit 😎
@al.be3 6 ай бұрын
Hi, muss man bei jeweiligen Übungen nicht mehrere Sätze machen? Also 12 × 3 ? 😊
@zauberelfe 2 жыл бұрын
Toll erklärt super Video
@Sport-Thieme 2 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@wienandarndt5149 Жыл бұрын
Schöne Übungen. Schade, dass sie nur vorgeführt werden. Ein komplettes Training wäre motivierender. Trotzdem vielen Dank!
@mariozimmer6621 4 жыл бұрын
Sehr gute Übungen und Mega süße Darstellerin!!!❤
@dubtube6691 4 жыл бұрын
ich finde dich auch süß
@dhbdigitalhumanbalancegmbh7586 3 жыл бұрын
Vielen Dank 😁 mehr Videos von mir gibts in unserer Mediathek! 😛
@fw1663 2 жыл бұрын
Wie schwer sollte man trainieren ? Müssen die Übungen „bis zum Versagen“ ausgeführt werden, wie bei sonstigem Krafttraining, oder reicht es, ein bisschen was zu spüren ?
@bozoqturkmni8137 4 жыл бұрын
Sehr gutes Video, Like und Abo dagelassen. Jetzt habe ich bemerkt, dass ich die rechte Hand nicht zum Schulterblatt hinbekomme. Ich habe gefühlt seit meiner Kindheit schon immer ein Knacken am rechten Schulter...und bei den Kreisbewegungen wie ab 00:55 hört man sie deutlich am Knacken. Ist dies normal oder doch lieber nen Arzt aufsuchen? :))
@zita8568 3 жыл бұрын
Nicht zu kompliziert, aber es wirkt trotzdem. Ich glaube, das gibt bei mir Muskelkater morgen.
@flowerwitch4459 2 жыл бұрын
Wie lang muss denn das Theraband sein?
@Sport-Thieme 2 жыл бұрын
Wir empfehlen ein Band mit mindestens 200 cm Länge zu nehmen, z.B. unser Fitnessband: www.sport-thieme.de/art=2271011
@gaby3852 Жыл бұрын
Hallo, ich habe ein Impigmentsyndrom. Ist da auch die Übung mit dem seitlichen Heben sinnvoll? Wenn ja, auch in alle Richtungen? Viele Grüße, Gaby
@Sport-Thieme Жыл бұрын
Hallo Gaby, das lässt sich so allgemein leider nicht beantworten. Am besten mit einem Therapeuten abklären. Alles Gute ☺
@gaby3852 Жыл бұрын
@@Sport-Thieme Danke für die Antwort.
@volker9034 4 жыл бұрын
Sie die Übungen auch bei einer "Kalkschulter" geeignet?
@antoniamuriqi93 4 жыл бұрын
Hallo lieber Volker, bei dieser Problematik empfehle ich dir die enge Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten. Der zeigt dir individuell Übungen.
@loliloli3449 2 жыл бұрын
Hi Ich habe kein Fitnessband!
@AlternativExXxHonK 2 жыл бұрын
Gutes Video, nur das Seitheben war...naja. dabei wurde alles getroffen nur nicht die seitlichen Deltas.
@germany-1977 9 ай бұрын
Das hat glaube ich grad ne Blockade gelöst die übung mit dem band....herrlich dieses PLOPP
@alexisr.510 Жыл бұрын
Bei der letzten Übung fast umgefallen. Vielleicht eine kleine Warnung wäre schön gewesen...Mein Gleichgewichtssinn ist nämlich nicht soooo gut
@ellathebeagle547 Жыл бұрын
Finde follow along videos besser,so kommt man kaum mit was etwas nervig ist
@Sport-Thieme Жыл бұрын
Das Feedback bekommen wir häufiger. Werden wir berücksichtigen ☺
@sloops4398 4 жыл бұрын
Die Übungen an sich sind ja ganz gut, warum wird das aber hier so extrem schnell durchgezogen? Kein einziges mal 30 wiederholungen oder 30 Sekunden gehalten. Dafür braucht man nun wirklich kein YT. Ziemlich verschenktes Potential und so höchstens eine Anleitung zu einem Workout aber kein wirkliches.
@Duevel 3 жыл бұрын
Was hast du denn? Sie zeigt doch nur Übungen... Die du dann alleine machen kannst.
@motektomek 3 жыл бұрын
das hat mit Muskelaufbau nichts zu tun
@Sport-Thieme 3 жыл бұрын
Das hat auch niemand behauptet 😀😉
@motektomek 3 жыл бұрын
@@Sport-Thieme gummibänder sind aber top. vor allem schultern kann man damit perfekt trainieren
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