Que aula!!!!!! Aí tem a senha!! Parabéns pela clareza!!top

Cris, vc não sabe o tamanho da minha satisfação em lhe ouvir falando sobre as variações da FC. Já te passei no meu feedback que é exatamente o que ocorre comigo. Isso prova que eu melhorei, nem que seja 5% mas, tô muito contente. Qdo começamos, até o aquecimento me deixava desconfortável, agora é como fosse um relaxamento.

Cheguei no o quê vc tá tomando kkkk. Depois que fiz o teste de FTHR que aprendi com vcs, e passei a treinar aplicando as novas zonas de FC nos intervalados eu melhorei demais. Minha média não subiu muito, mas a frequência cardíaca para manter a mesma média no mesmo trajeto caiu da Z-3 para Z-2. Ou seja, o esforço que percebo é bem inferior ao que fazia antes. Na verdade nem tenho buscado aumentar a média mas sim em conseguir fazer mais gastando menos. Outra coisa é que a FC demora muito para subir, e cai muito rápido, ficou até difícil fazer treinos de Z-2 porque basta aparacer uma descidinha que não dá para pedalar ou algum carro que a FC baixa dos 130BPM e vai lá para 90, 80BPM. Vou até refazer o teste e fazer um comparativo.

Cheguei no que vc tá tomando🤣🤣, conteúdo top demais 👏👏👏👏 a melhor treinadora do Brasil

Sou um grande peba em cima de uma speed. Tenho percebido muito ganho, principalmente nas subidas de serra. Na minha região temos poucas serras com ganho de elevação superior a 180 m. Eu baixei de 83 para 74 kg e pretendo chegar a 69. Tenho 1,68, 39 anos e ossatura pesada. Reflito muito sobre minha atividade com a ajuda da Cris.

Adrorei o Video, muito esclarecedor quando voce fala que a Velocidade média é um resultado final

O que eu estou tomando: creatina, glutamina, palatinose e whey. Mas não ajudaria muito sem a planilha de treinos, que alterna bike, musculação e pilates, 6x por semana. Percebi a evolução na última prova de longa distância que fiz, de 400 km. Acabei com tempo de sobra e ainda com gás pra dar um “sprint” nos 30 kms finais. É muito legal quando a gente colhe o resultado do treino levado a sério!

O vídeo que me representou 😉 esses últimos tempos, perfeito. parabéns pelo conteúdo.

parabéns Cris graça a vc e suas dicas comecei a evoluir bastante nos meus treinos. show de bola.

Boa Cris, cheguei no TOMANDO, é primeira coisa que as pessoas que não treinam corretamente, e nao vê o esforço de quem o faz, fala, mas eu já estou calejado, e graças a Deus tenho minhas metas definidas, Cilcismo e Mtb pra mim é estilo de vida, pódio e vitorias são apenas a cereja do bolo, obrigado por suas dicas e experiência, Parabéns, só não evolui de forma limpa e honesta quem não quer fazer o certo !!

Fiquei muito animado com esse vídeo gostei muito

graças a vc cris meu pedal melhor 100% parabéns pelo canal e pelos os vídeos sucesso 👏👊✌🤝

Cris se hoje eu pedalo você teve uma grande participação. Sempre passo seus vídeos para meus amigos que iniciam e estão pedalando. tomara que vc esteja no bike séries este ano pois no ano passado só via você me passando e não consegui falar com vc.

Bem elucidativo 😊

Parabéns pela aula

Oie Cris eu cheguei no tomando!!! Conteúdo excelente, me ajudou demais!!!

Um medidor de potência é quase o preço da minha bike....

Eu vou fazer 3 meses de pedal dia 17 /04, eu não tomo nenhum suplemento , não malho , as vezes durmo sem jantar , as vezes bebo umas cervejas um dia antes do pedal,equipamento simples e msm assim eu consigo andar com a galera que já tem de 2 a 6 anos de pedal. Lugares q antes eu sofria escalar , hoje eu subo na pesada 34 x 19 ou 34 x 21. Hoje dia 04 , acordei 04:30 da manhã para subir a vista chinesa , ela fica uns 20km da minha casa, sai estava escuro , encontrei os amigos e descemos marcha , pelo ritmo q fomos até la , eu achava q talvez ñ fosse conseguir subir ,por falta de marcha leve , minha marcha mais leve é 34x23T, começamos a subir e eu puxei, aonde ra mais alta sempre pedalando em pé, um amigo quebrou na metade e o outro q é escalador tentou me alcançar na chegada , mais eu ñ deixei dei um sprint final. Meu tempo foi de 20:49 min , essa é minha 2° vez lá a 1° marca foi 24:47min. Me recupero muito rápido , qdo to cansado pedalo um pouquinho sentado em zig zag , já é o suficiente para pedalar em pé novamente, se eu treinasse msm a sério dava para brincar nas montanhas.

Só dicas top!!! Valeu Cris 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Manda um salve pra galera aqui de Arapongas, Paraná

Cris evolui muito acompanhado o seu canal. depois de 4 anos tô voltando a atividade do ciclismo. muito obrigado pela atenção e amor ao esporte.

Eu estou tomando sim, aula com a Alta Performance Ciclismo rsrsrs...

Baita vídeo!

👊

Primeira vez no seu canal aqui no KZfaq, sou amador , iniciante com uma bike antiga que estava guardada há um bom tempo e estou gostando muito de pedalar! Estou aprendendo e simplesmente adorei suas aulas!! Deus te abençoe 🙏

Desde que comecei a seguir a alta Performance ( Cris e Vivi ) melhorei consideravelmente meu desempenho e performance do obrigado por todas as aulas que tem nos proporcionado os longões estão mais rápidos e menos cansativos, aprendi muito sobre cadência ou seja não giro mais feito um ventilador e nem faço força a toa ( não fico amassando barro ) , obrigado vcs são nota 1000 , os verdadeiros campeões são os que fazem campeões. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Hoje tenho feito pedais que variam entre 45 e 150 km nos menores estou conseguindo atacar bastante, sem medo de quebrar e nos longos não fico preocupado quando a altimetria é elevada. Minha bike é uma vicini 2005. Antiguinha mas muito boa.

Estou há mais de um ano parado e agora estou voltando e suas dicas são importantíssimas para esse recomeço....Top, Cris! Obrigado por passar esse conhecimento! Like 12

Ascitividade(t ,Treino)

Minha demora para subir. Antes subia muito rápido. Porém depois que sobe demora para descer. A dor das pernas diminuiu Mas musculatura do joelho queima.

Eu cheguei no "Tomando" Cris hahaha. Mas é Tomando sim Cris. Quando Alquem notar a melhora em seu rendimento vc tem mesmo que dizer que tomou algo... Vergonha na cara. "Tomei Vergonha na cara e to Treinando" !!!! 😂

Da uma dica de gps mais em conta pra geral🚴‍♂️🚴‍♂️

Top

Cheguei no tomando Cris. 😂😂😂😂 Aula show. 👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀

Tomando muito chá de selim😂.

Tomando água hehehe😂

Cheguei no tomando 😂😂😂

Cheguei no tomando...rsrsrs ...estou tomando vergonha na cara rsrsrs

Olaaa, sou de Portugal ja estou a seguir o seu canal ja a algum tempo Sim, quando começa mos a ter melhor performance a primeira pergunta é logo, (o que andas a tomar?!) Que no entanto essa mesma pessoa, ate as vezes ao fim de semana ele mesmo toma umas vitaminas extras Muito obrigado, por todos os vídeos 💪💪💪👌🙏🍀

Tô também Danone kkkkkkk

Vídeo que ajuda muito.

Fantásticas as suas informações !!

Muito bom.

Tomando 😂😂

Muitooo bommmmm vídeo

Cheguei no tomando 😅😂

cheguei no tomando. kkkk

Essa historia do que ta tomando é osso viu.

Bom dia! Parabéns pelo seu canal e pelos vídeos! Em relação ao frequencímetro, uso GARMIM 245, sem cinta, devo adquirir uma cinta? Obrigado!

Cheguei na fase o que você tá tomando

ahahahh tomando? ahahhahah boa ahahahahah

Se eu melhorar minha técnica ...pode ser que reduza o esforço sem necessariamente ter ficado mais forte !? Sobre o relógio até a Garmin fala que você deve ter uma cinta (não confiar no pulso e olha que o deles é excelente)...

😂😂😂😂, essa do tomando é a titular da galera. Ninguém valoriza os treinos do cara... Melhorou é tóxico 😂😂😂

O que está tomando😂😂😂😂😂😂, essa é bótimo❤

Cris. O que vc acha de marca de medidores de potência baratos, vendidos da China?

Eu cheguei no tomando Cris kkkkkkkk

Eu cheguei no tamanho cris rsrsrs

kkkk o que vc esta tomando é uma pergunta clássica kkkk

Cris treina eu

Nego só fala o que você está tomando

Cris, e a questão da potência apresentada pelo Strava? Tenho observado q a minha potência tem apresentado valores mais altos, e eu não uso medidor de potência. Mesmo sem ser preciso, pode ser considerado q há melhoria de rendimento?

Cris.. sempre pergunta se está tomando veneno

O que vc tá tomando 😂😂😂

Perguntam se tô TOMANDO cachaça 😂😂😂

tomando " treinos " kk

O que vc tá tomando ???!! Kkkkkk

Eu achando que tudo era baseado no 220 - idade

Oque vc está tomando???... vergonha na cara e treinando direito kkkkkkk, segundo suas dicas estou evoluindo muito bem

"tomando" vergonha e treinando certo.. kkkk

Que droga é essa que vc está tomando 😂😂😂😂😂😂

Cheguei no tomando 😂😂