A Cris foi citada na transmissão do TDF Femmes, na ESPN. Parabéns pela ideia do projeto de divulgação e inclusão do ciclismo feminino.
@CristianedaSilva-cj9nn2 ай бұрын
Também sou Cris Silva...rs Comprei uma bike e vou começar agora após os 50. Ainda não estou motivada, mas acredito que, ao iniciar, vou frente. Este canal é um bom motivador. Obrigada! 🙌💖
@shemarcus2 жыл бұрын
Cris é o tipo raro de atleta que trás a informação e vai pro asfalto e mostra nos resultados o que ensina... Literalmente mata a cobra e mostra o pau!!! Parabéns!!!
@nericorreia89072 жыл бұрын
Bom dia Cris! Sou ciclista amador comecei a seis meses a pedalar já ganhei força física e perdi 10 kg de peso e sempre acompanhado seus vídeos e comentários que me dão mais ânimo e força pra continuar a pedalar. Obrigado!
@CristianedaSilva-cj9nn2 ай бұрын
Que maravilha! Parabéns!!
@marceloalencar68522 жыл бұрын
Profissional de alto nível!! Parabéns professora!! Cada vídeo aprendo mais!!
@marceloalencar68522 жыл бұрын
Cris quando vc fala horas de treino por semana, a musculação entra no pacote?
@rodrigoramosxavierpereira965611 ай бұрын
Fiquei com a mesma dúvida.
@guilhermemuquem24662 жыл бұрын
Não sigo a risca o que os profissionais fazem, mas gosto muito de balizar meus treinos vendo e estudando o que esses atletas fazem, seguindo, claro, as devidas proporções.
@logoali102 жыл бұрын
To treinando na raça !! Tenho dias que pedalo 150 km mas tem regiao que nao da para pedalar 30 kmpois nao tem acostamento!!! Viajo o país na raça!!! Eu chego a vender balinhas!!
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
Parabéns!!!!
@brunomederios15932 жыл бұрын
Parabéns 🎉 👏 pelo vídeo tirou minhas dúvidas,conteúdo de topo. Deus abençoe.
@biketourcj20232 жыл бұрын
Que claro, verdade o interessante é eu entender o estímulo correto, o que preciso treinar e o meu nível também
@fulvioprime2727 Жыл бұрын
Oi Cris, Você não imagina o quanto esse vídeo vai me ajudar... Obrigado!
@estevaojuniorestevinho76062 жыл бұрын
Boa sou de Belém do Pará
@taoalpasilva512 жыл бұрын
fala Cris Silva, sou ciclista amador, mas não aceito isso no meu pedal, tenho que aprender muito com vc sobre esses conselhos, que vc passa pra gente, amador e profissionais tem muita diferença tmj obrigado fica com Deus
@evaldobike77972 жыл бұрын
Obrigado Cris eu preciso muito dessa dica.👏👏💪💪💪🙏🤝🤝🙏🙏🙏🤝
@Pedaltrilhasemergulho Жыл бұрын
Esse vídeo mostra pq um atleta que quer competir seja em provas amadoras seja em profissionais precisam de uma orientação profissional de um coach!
@eliassouza60652 жыл бұрын
Vou trabalhar de bicicleta road de segunda a sexta-feira, ida e volta são 67km. Devo encaixar treinos com outras intensidades nesse deslocamento??
@gabrielluzcarva Жыл бұрын
Top Cris, parabéns!
@johnpeterscharnhorstott89472 жыл бұрын
Já compartilhado nos meus grupos!!!! Obrigado sempre por suas dicas!
@ricardobarbosa532210 ай бұрын
Adorei vc.estou voltando pro pedal .sou de BH.ando na pampulha 18 km faço para me exercitar.tenhp lontain bike.caloi Mas é de 22 marchas e simples.faco meu percusso em 44 minutos .estou achando devagar.nao consigo colocar mais ritmo. Adorei aeu conteúdo
@ricardobarbosa532210 ай бұрын
21 marcha.ahhh.digitei errado
@taoalpasilva512 жыл бұрын
só agradeçer pelo seus vídeos 👏👏👏👏
@MarcusAlleSouza7 ай бұрын
Sei que o foco do canal é para o ciclismo. Mesmo fazendo Thriathlon, gosto muito dos conteúdos e me ajuda bastante na minha evolução. Bike é muitas vezes mais que 50% de uma prova de Thriathlon... Estou focando bastante na evolução do ciclismo... Mas por conta dos outros treinos, é quase impossível treinar mais que 8h na semana. Fiquei um pouco preocupado RS. Alguma dica?
@rogeriofirmino6395 Жыл бұрын
Parabéns Cris. Vc é ótima vou voltar a pedalar e vc tá me ajudando e muito. Abraço aqui de Duque de Caxias RJ
@EvaristoBrag Жыл бұрын
Desisti do pedal, tenho bike boa e não me sobra tempo ou ânimo para pedalar. Para quem vive disso pode treinar todos os dias, colocar o carro na estrada e viajar toda semana para pegar novas trilhas e treinar técnicas, ou seja, pessoas patrocinadas, pobres e reles mortais que são assalariados não tem tempo, de 7 às 5 da tarde todo dia não tem como. Queria voltar, mas percebi que só poderia treinar uma vez por semana ou duas, no maximo, sábado e domingo, quem sabe um dia volte ao ciclismo, mas agora só lutar para fechar as conta mesmo.
@warleycoimbra7032 Жыл бұрын
Não desista sou assalariado também, só tenho tempo aos finais de semana, e mesmo assim faço treinos no bairro onde moro aqui em BH-MG como aqui em Minas tem muitos morros eu treino no bairro mesmo, e as vezes planejo um final de semana e faço um longão de uns 60km
@EvaristoBrag Жыл бұрын
@@warleycoimbra7032 Estou pensando em unir dois prazeres, o DX e o ciclismo. Sair para bem longe da cidade para fazer escuta com um radio portátil, dentro da cidade tem muita interferencia. Preciso do radio digital e de trocar o pneu da bike que está ficando careca.
@ernanipereiramiranda934 Жыл бұрын
Cris participava de corrida mas devido sem patrocínio so treino 3 x na semana para nao perder foco.🚴💪🙏
@rooseveltemmanuel9242 жыл бұрын
Ótimo Vídeo 😍
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
Muito obrigado 😊
@ronivaldorodrigo37862 жыл бұрын
Parabéns conteúdo top!
@lucianokvl29522 жыл бұрын
caramba nunca vi a Cris com roupa de gente normal kkkkkkkkkk bom vídeo 👏👏💪💪
@alessandromeira366 Жыл бұрын
Excelente explicação virei seguidor nato 👏👏🇧🇷
@altamiroaparecidoribeiroda94532 жыл бұрын
Que legal minha amiga que legal,esse foi top heimmmm
@evaldobike2 жыл бұрын
Olá, boas dicas, valeu guria! Abraço.
@Pedalanteamador2 жыл бұрын
Eu treino em media 15 horas por semana em 6 dias,ja consegui fazer 25 horas mais é muito desgastante e como sou mecânico de bike passo o dia todo em pé e 15 horas achei o equilíbrio perfeito!!!
@irivandersonnascimento8684 Жыл бұрын
É cara, para nós que trabalhamos e difícil! A maioria dos ciclistas amadores são pais de família né trabalhador pedalar mais de 15 horas na semana é praticamente inviável
@micaiassouza96972 жыл бұрын
Muito obrigado!
@leospinelli65422 жыл бұрын
Obrigado!👏👏👏
@mteixeira001 Жыл бұрын
Show 💪🏼🇧🇷🚴♂️🇧🇷🚴♂️
@cachu5 Жыл бұрын
Com á devida vênia. Cada dia se acorda de um jeito. Fazer o que se dá para fazer hoje, amanhã é outro dia !. Quem não consegue se divertir, está errado !
@tiagobel2 жыл бұрын
Mais um vídeo excelente! Parabéns.
@samuela.h.9062 жыл бұрын
Quando você se refere a essa quantidade de 10/15 horas por semana, você está considerando apenas os treinos em cima da bike ou nessa conta entram também os treinos suplementares como musculação, por exemplo?
@flaviaferreira6242 Жыл бұрын
Excelente pergunta!
@jtsccp862 жыл бұрын
Top demais seus vídeos e tenho aprendido muito com eles...se puder me tira a minha maior dúvida eu agradeço...faço longos em domingo...geralmente média de 80 a 100km...com 1600 a 2000 de altimetria...média de 19 a 23km por hora...quinta faço 40 a 50km...alternando em tiros tipo intervalados e intensidade alta quase o tempo todo...agora vem a dúvida....em terça faço perna com poucas repetições e bastante carga na academia e meia hora de air bike com treino intervalados...tiros de 1min...este treino de terça eu posso considerar como evolução para bike?Dois dias tiro para fazer membro superiores e of dois dias da semana...já trabalho o dia todo em pé...sei q se eu colocar mais do que isso vai me gerar overtraining...será q neste ritmo consigo continuar evoluindo?Um abração e sucesso sempre!!!
@thiagocomandos87942 жыл бұрын
excelente S2!!
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
Obrigada 🙏
@Kjvas2 жыл бұрын
Aquelas planos de treinos do Zwift funciona? Por exemplo build FTP,tenho pouco tempo para treinar e tento quando da seguir ela mas não sei se vou ter evolução e em quanto tempo,parabéns pelo vídeo,sininho sempre funciona 🔔
@henriquequix902 жыл бұрын
Acho que é completamente válido, desde que seu rolo seja um directdrive, pois é necessário precisão no FTP. Na pandemia eu consegui manter uma constância legal com esse plano de treinamento, onde eu consegui aumentar em torno de 15% meu FTP com esse plano. Há também alguns vídeos gringos no KZfaq onde as pessoas fizeram esse plano e postam os resultados.
@mauriciofelicio2866 Жыл бұрын
Consciência de si...
@thiagocomandos87942 жыл бұрын
@wiltonmagalhaes57632 жыл бұрын
Boa noite ,fale por favor sobre como planejar treino para crono curto de 14km
@Pedaltrilhasemergulho Жыл бұрын
Se o ciclista profissional faz musculação é claro que ele nao vai pedalar todo dia! E após uma prova dura de muita kilometragem e altimetria ele nak vai treinar no outro dia a nao ser se for uma treino regenerativo! Acredito qie nem os ciclistas profissionais aguentam fazer treinos longos todo dia por muito tempo! Apenas palpite
@brunarafaela650610 ай бұрын
Tenho prova domingo, treinei desde segunda, devo descansar amanhã ou faço z1? Na dúvida....
@o_oalexsandro89395 ай бұрын
Olá Cris.. tudo bem? Então, possuo uma mtb mas não disponho de muito tempo durante a semana para treino na rua acabei comprando um bike spinning será que há condições de fazer intervalados, progressão de carga e treino de frequência cardíaca?
@agnaldomorais5410 ай бұрын
Oi Cris. Voltei a pedalar depois de 32 anos de pausa. E já vai fazer 3 meses. Comessei gradativamente . Com 2 dias,3 dias,4 dias,5dias e agora estou fazendo 6dias por semana. Mas a ideia é condicionar o físico para após 6 meses comessar a projetar um treino mais elaborado. Abraços.
@rodrigobudog2 жыл бұрын
top.... abraço
@janicerosa53452 жыл бұрын
Cris, o q você acha.. 1 dia pilates,2 musculação e 3 treino bike..2 no meio da semana intervalos e 1 no finde mais longo..
@ReginaldoSilva-11 ай бұрын
Cris eu faço academia na segunda e na sexta e treino na bike terça/ quinta/sábado e domingo, oque eu posso fazer para melhorar.
@JorgeSantos-ov6mg11 ай бұрын
Tenho interesse em um acompanhante treinador.....você pode me ajudar ???
@edsoncarlosoliveirajr35374 ай бұрын
Ola to entrando em 3x semana e quero conciliar com academia fazendo musculacao . O que vc recomendariA
@marcosfranceli46542 ай бұрын
Ola Cris, tudo bem? O treino de força realizado na sala de musculação contabiliza tbm como treino? Ou só pedal?
@altaperformanceciclismo2 ай бұрын
Contabiliza sim, pq gera um stress e adaptação!
@marcosfranceli46542 ай бұрын
@@altaperformanceciclismo Obg pelo esclarecimento 😁 Então minha frequência de treino está na média.
@danielbaier9514 Жыл бұрын
Seu cachorro sempre marcando presença, escutei a respiração dele, ele parece ser grande, porque não apresenta seu animal de estimação para as pessoas?
@brunaaraujo77412 жыл бұрын
Cris posso dividir essa carga horária diária em horários diferentes? Por exemplo 1h de manhã e 1h a noite.
@alessandramarra79532 жыл бұрын
Respondendo seus e-mails e vendo o vídeo rs
@adilsonalvesramos65507 ай бұрын
Gostei muito das suas explicacoes... Sou amador e quase inicinte. Comecei a treinar ha 3 meses e sempre andando 30 minutos por dia de segunda a sexta no final de semana faco caminhada. No ultimo mes estou treinando 15km por dia de segunda a sexta e final de semana caminhda...esta bom ?
@brunoithalo90042 жыл бұрын
Top Cris !!! Uma dúvida como eu poderia indentificar em qual estágio do ciclismo estou ( iniciante , intermediário ou avançado) eu acho q o meu é iniciante rsrsrs ,mas como saber s eu estarei evoluindo pra um intermediário e avançado?vlw n sei s vc tem um vídeo sobre o assunto ,mas vendo o seu vídeo agora bateu essa dúvida!vlw abraço
@JoaoPedro-um9ci2 жыл бұрын
Cris, estou começando a participar de provas de MTB e minha rotina semanal é a seguinte 3 dias de academia e 4 na bike (tento 4 mas geralmente so consigo 3 dias na bike por falta de tempo) Na academia costumo fazer 2 dias treinos focados em ganho de força e 1 dia mais de boa, ja na bike costumo focar mais em treinos "longos" com baixa intensidade de 2-3 horas ou treinos mais técnicos em trilhas na região por volta de 1-2 horas com um pouco mais de intensidade Tá ok essa rotina ? Devo colocar ou tirar algo nela ?
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
2 dias de academia é suficiente, em algumas semanas 1 dia de academia. Em período de preparação geral o foco é a bike, musculação e complementar e 2 ou 1 dia na semana é o suficiente!