A Cris foi citada na transmissão do TDF Femmes, na ESPN. Parabéns pela ideia do projeto de divulgação e inclusão do ciclismo feminino.

Também sou Cris Silva...rs Comprei uma bike e vou começar agora após os 50. Ainda não estou motivada, mas acredito que, ao iniciar, vou frente. Este canal é um bom motivador. Obrigada! 🙌💖

Cris é o tipo raro de atleta que trás a informação e vai pro asfalto e mostra nos resultados o que ensina... Literalmente mata a cobra e mostra o pau!!! Parabéns!!!

Bom dia Cris! Sou ciclista amador comecei a seis meses a pedalar já ganhei força física e perdi 10 kg de peso e sempre acompanhado seus vídeos e comentários que me dão mais ânimo e força pra continuar a pedalar. Obrigado!

Profissional de alto nível!! Parabéns professora!! Cada vídeo aprendo mais!!

Cris quando vc fala horas de treino por semana, a musculação entra no pacote?

Não sigo a risca o que os profissionais fazem, mas gosto muito de balizar meus treinos vendo e estudando o que esses atletas fazem, seguindo, claro, as devidas proporções.

To treinando na raça !! Tenho dias que pedalo 150 km mas tem regiao que nao da para pedalar 30 kmpois nao tem acostamento!!! Viajo o país na raça!!! Eu chego a vender balinhas!!

Parabéns 🎉 👏 pelo vídeo tirou minhas dúvidas,conteúdo de topo. Deus abençoe.

Que claro, verdade o interessante é eu entender o estímulo correto, o que preciso treinar e o meu nível também

Oi Cris, Você não imagina o quanto esse vídeo vai me ajudar... Obrigado!

Boa sou de Belém do Pará

fala Cris Silva, sou ciclista amador, mas não aceito isso no meu pedal, tenho que aprender muito com vc sobre esses conselhos, que vc passa pra gente, amador e profissionais tem muita diferença tmj obrigado fica com Deus

Obrigado Cris eu preciso muito dessa dica.👏👏💪💪💪🙏🤝🤝🙏🙏🙏🤝

Esse vídeo mostra pq um atleta que quer competir seja em provas amadoras seja em profissionais precisam de uma orientação profissional de um coach!

Vou trabalhar de bicicleta road de segunda a sexta-feira, ida e volta são 67km. Devo encaixar treinos com outras intensidades nesse deslocamento??

Top Cris, parabéns!

Já compartilhado nos meus grupos!!!! Obrigado sempre por suas dicas!

Adorei vc.estou voltando pro pedal .sou de BH.ando na pampulha 18 km faço para me exercitar.tenhp lontain bike.caloi Mas é de 22 marchas e simples.faco meu percusso em 44 minutos .estou achando devagar.nao consigo colocar mais ritmo. Adorei aeu conteúdo

só agradeçer pelo seus vídeos 👏👏👏👏

Sei que o foco do canal é para o ciclismo. Mesmo fazendo Thriathlon, gosto muito dos conteúdos e me ajuda bastante na minha evolução. Bike é muitas vezes mais que 50% de uma prova de Thriathlon... Estou focando bastante na evolução do ciclismo... Mas por conta dos outros treinos, é quase impossível treinar mais que 8h na semana. Fiquei um pouco preocupado RS. Alguma dica?

Parabéns Cris. Vc é ótima vou voltar a pedalar e vc tá me ajudando e muito. Abraço aqui de Duque de Caxias RJ

Desisti do pedal, tenho bike boa e não me sobra tempo ou ânimo para pedalar. Para quem vive disso pode treinar todos os dias, colocar o carro na estrada e viajar toda semana para pegar novas trilhas e treinar técnicas, ou seja, pessoas patrocinadas, pobres e reles mortais que são assalariados não tem tempo, de 7 às 5 da tarde todo dia não tem como. Queria voltar, mas percebi que só poderia treinar uma vez por semana ou duas, no maximo, sábado e domingo, quem sabe um dia volte ao ciclismo, mas agora só lutar para fechar as conta mesmo.

Cris participava de corrida mas devido sem patrocínio so treino 3 x na semana para nao perder foco.🚴💪🙏

Ótimo Vídeo 😍

Parabéns conteúdo top!

caramba nunca vi a Cris com roupa de gente normal kkkkkkkkkk bom vídeo 👏👏💪💪

Excelente explicação virei seguidor nato 👏👏🇧🇷

Que legal minha amiga que legal,esse foi top heimmmm

Olá, boas dicas, valeu guria! Abraço.

Eu treino em media 15 horas por semana em 6 dias,ja consegui fazer 25 horas mais é muito desgastante e como sou mecânico de bike passo o dia todo em pé e 15 horas achei o equilíbrio perfeito!!!

Muito obrigado!

Obrigado!👏👏👏

Show 💪🏼🇧🇷🚴‍♂️🇧🇷🚴‍♂️

Com á devida vênia. Cada dia se acorda de um jeito. Fazer o que se dá para fazer hoje, amanhã é outro dia !. Quem não consegue se divertir, está errado !

Mais um vídeo excelente! Parabéns.

Quando você se refere a essa quantidade de 10/15 horas por semana, você está considerando apenas os treinos em cima da bike ou nessa conta entram também os treinos suplementares como musculação, por exemplo?

Top demais seus vídeos e tenho aprendido muito com eles...se puder me tira a minha maior dúvida eu agradeço...faço longos em domingo...geralmente média de 80 a 100km...com 1600 a 2000 de altimetria...média de 19 a 23km por hora...quinta faço 40 a 50km...alternando em tiros tipo intervalados e intensidade alta quase o tempo todo...agora vem a dúvida....em terça faço perna com poucas repetições e bastante carga na academia e meia hora de air bike com treino intervalados...tiros de 1min...este treino de terça eu posso considerar como evolução para bike?Dois dias tiro para fazer membro superiores e of dois dias da semana...já trabalho o dia todo em pé...sei q se eu colocar mais do que isso vai me gerar overtraining...será q neste ritmo consigo continuar evoluindo?Um abração e sucesso sempre!!!

excelente S2!!

Aquelas planos de treinos do Zwift funciona? Por exemplo build FTP,tenho pouco tempo para treinar e tento quando da seguir ela mas não sei se vou ter evolução e em quanto tempo,parabéns pelo vídeo,sininho sempre funciona 🔔

Consciência de si...

Boa noite ,fale por favor sobre como planejar treino para crono curto de 14km

Se o ciclista profissional faz musculação é claro que ele nao vai pedalar todo dia! E após uma prova dura de muita kilometragem e altimetria ele nak vai treinar no outro dia a nao ser se for uma treino regenerativo! Acredito qie nem os ciclistas profissionais aguentam fazer treinos longos todo dia por muito tempo! Apenas palpite

Tenho prova domingo, treinei desde segunda, devo descansar amanhã ou faço z1? Na dúvida....

Olá Cris.. tudo bem? Então, possuo uma mtb mas não disponho de muito tempo durante a semana para treino na rua acabei comprando um bike spinning será que há condições de fazer intervalados, progressão de carga e treino de frequência cardíaca?

Oi Cris. Voltei a pedalar depois de 32 anos de pausa. E já vai fazer 3 meses. Comessei gradativamente . Com 2 dias,3 dias,4 dias,5dias e agora estou fazendo 6dias por semana. Mas a ideia é condicionar o físico para após 6 meses comessar a projetar um treino mais elaborado. Abraços.

top.... abraço

Cris, o q você acha.. 1 dia pilates,2 musculação e 3 treino bike..2 no meio da semana intervalos e 1 no finde mais longo..

Cris eu faço academia na segunda e na sexta e treino na bike terça/ quinta/sábado e domingo, oque eu posso fazer para melhorar.

Tenho interesse em um acompanhante treinador.....você pode me ajudar ???

Ola to entrando em 3x semana e quero conciliar com academia fazendo musculacao . O que vc recomendariA

Ola Cris, tudo bem? O treino de força realizado na sala de musculação contabiliza tbm como treino? Ou só pedal?

Seu cachorro sempre marcando presença, escutei a respiração dele, ele parece ser grande, porque não apresenta seu animal de estimação para as pessoas?

Cris posso dividir essa carga horária diária em horários diferentes? Por exemplo 1h de manhã e 1h a noite.

Respondendo seus e-mails e vendo o vídeo rs

Gostei muito das suas explicacoes... Sou amador e quase inicinte. Comecei a treinar ha 3 meses e sempre andando 30 minutos por dia de segunda a sexta no final de semana faco caminhada. No ultimo mes estou treinando 15km por dia de segunda a sexta e final de semana caminhda...esta bom ?

Top Cris !!! Uma dúvida como eu poderia indentificar em qual estágio do ciclismo estou ( iniciante , intermediário ou avançado) eu acho q o meu é iniciante rsrsrs ,mas como saber s eu estarei evoluindo pra um intermediário e avançado?vlw n sei s vc tem um vídeo sobre o assunto ,mas vendo o seu vídeo agora bateu essa dúvida!vlw abraço

Cris, estou começando a participar de provas de MTB e minha rotina semanal é a seguinte 3 dias de academia e 4 na bike (tento 4 mas geralmente so consigo 3 dias na bike por falta de tempo) Na academia costumo fazer 2 dias treinos focados em ganho de força e 1 dia mais de boa, ja na bike costumo focar mais em treinos "longos" com baixa intensidade de 2-3 horas ou treinos mais técnicos em trilhas na região por volta de 1-2 horas com um pouco mais de intensidade Tá ok essa rotina ? Devo colocar ou tirar algo nela ?

Muito impotante