14 produktów zmniejszających apetyt i pomagających zrzucić kilogramy

Рет қаралды 1,511,170

5 жыл бұрын

Wielu z nas marzy o tym, żeby jeść, czego dusza zapragnie i zarazem nie przybierać na wadze. Byłoby cudownie! Koniec z dietami i restrykcyjnymi posiłkami. Albo zwyczajnie, ze względu na napięty grafik, nie możecie jeść 3-5 posiłków dziennie? Dzięki tym 14 produktom z pewnością nie będziecie się przejadać!
Czas:
Ulubiony produkt Popeye'a 0:32
Świeżo parzona kawa 1:12
Co powiecie na trochę ostrzejsze potrawy? 2:08
Mmm... Soczewica! 2:52
Chcecie schudnąć? Jedzcie owsiankę 3:27
Jeden z najlepszych naturalnych produktów spalających tłuszcz 4:04
Zrzućcie kilogramy dzięki imbirowi! 4:48
Jogurt naturalny 5:22
Magia nasion chia 5:59
Chcecie kontrolować apetyt? Jedzcie awokado! 6:35
Karmazyn... Pycha! 7:10
Pozbądźcie się tłuszczyku na brzuchu (jajka i olej kokosowy) 7:44
Mój faworyt 8:52
Streszczenie:
- Tylakoidy występujące w dużych ilościach w szpinaku zmniejszają apetyt, podnosząc poziom hormonu o nazwie leptyna. Kontroluje on uczucie głodu, sygnalizując, że nasz żołądek jest syty.
- Kawa pomaga spalić kalorie i rozbija cząsteczki tłuszczu. Picie filiżanki świeżo parzonej kawy od 30 minut do 4 godzin przed posiłkiem pomaga ograniczyć głód.
- Zaledwie 1 g papryki chili dodany do posiłku zmniejsza apetyt i łaknienie. Oprócz tego przyspiesza metabolizm i pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów.
- Co najważniejsze, soczewica jest wspaniałym źródłem błonnika i białka. Oznacza to, że jej obecność w diecie powstrzyma chęć podjadania między posiłkami.
- Owsianka jest znacznie zdrowszym pomysłem na początek dnia. Zawiera dużo błonnika zapewniającego uczucie sytości na długi czas.
- Kofeina i katechina w zielonej herbacie hamują apetyt i zwiększają proces spalania tłuszczu o 4%.
- Imbir dłużej utrzymuje uczucie sytości. Jedzenie go na co dzień pomoże wam szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.
- Zaledwie 2 łyżki nasion chia zawierają około 5 g błonnika. Błonnik wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, zwiększając uczucie sytości i spowalniając wchłanianie pokarmów.
- Awokado jest nie tylko bogate w odżywcze kwasy tłuszczowe, ale zawiera również kwas oleinowy, który zapewnia uczucie sytości na dłużej.
- Karmazyn zawiera niezbędne kwasy omega-3. Połączenie białka i kwasów tłuszczowych wydłuża uczucie sytości i powstrzymuje chęć podjadania między posiłkami.
- Olej kokosowy zawiera dużo kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych, które inaczej się trawią. Szybciej przetwarzane są w energię, co ogranicza możliwość odkładania się tłuszczu.
- Gorzka czekolada nie tylko zaspokoi chęć na słodycze, ale również pomoże kontrolować apetyt.
******
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis

Пікірлер: 535

@kinga9087 5 жыл бұрын

14 - szpinak 13 - kawa (ale bez dodatków) 12 - papryczka chilli 11 - soczewica 10 - owsianka 9 - zielona herbata 8 - imbir 7 - jogurt naturalny 6 - nasiona chia 5 - awokado 4 - Karmazyn 3 - jajka 2 - olej kokosowy 1 - gorzka czekolada

@aniapodhorecka435 5 жыл бұрын

Dzieki

@babeleq1357 5 жыл бұрын

*herbata

@amandaamy2834 5 жыл бұрын

Wielkie dzięki ci za tą listę ^^

@agnieszkagodlewska2518 5 жыл бұрын

Prawie się zgadza, oprócz czekolady. Jeżeli zrobimy ją sami, tak. Jeżeli kupioną na pewno jest w niej cukier i nieznanego pochodzenia tłuszcz.

@tetianavasylenko7890 5 жыл бұрын

Hey I'm Jungkook dzięki ziomuś, zaoszczędziłeś mój czas

@jackharper7250 5 жыл бұрын

Z tym szpinakiem to prawda, ostatnio na pizze położyłem jeden liść szpinaku. Po wpierdoleniu całej pizzy, byłem najedzony do syta. To chyba przez ten szpinak.

@kasiadziamba8727 5 жыл бұрын

Haha dobre 😂

@MI64LENIA 5 жыл бұрын

😂😂😂😂

@jackharper7250 5 жыл бұрын

@@bozenasteiner8261 hahaha bozeno widzę, że skończyła ci się pewna maść.

@bozenasteiner8261 5 жыл бұрын

Jack Harper z chamem nie prowadzę dialogu

@jackharper7250 5 жыл бұрын

@@bozenasteiner8261 musisz być duszą towarzystwa xD

@piotruss7701 5 жыл бұрын

Ja jem większość z tych produktów, po prostu mi smakują 😉

@gogas.2305 5 жыл бұрын

Jajka 🥚 kasza dużo wody i oczywiście czekolada gorzka i dużo ruchu 😀

@ariammontana8557 4 жыл бұрын

Przestancie samych siebie oszukiwac, u szukac cudownych srodkow, Bylam jedna z WAS, ale zmadrzalam . Wyeliminowalam produkty pewne na stale. zyje bez cukru i wyrobow z bialej maki. Jestem szczupla, mam piekna cere. i pelna zycia, Nie znosze jarzyn za to do szystkiego zjadam owoce, Moje Drogie nic nie jest za darmo, Kochacie jest pokchajcie wyglad foki, nie uzalajcie sie , tylko podejmijcie decyzje. Rady tego pana olewam , co kto sadzi o moim spodobem ozywiana olewam , moje zycie moja decyzja. czuje sie wspaniale, pelna sily i energii. Jestescie stanowcze i odopowiedzialne to do dziela slabeusze maja do dyspozycji ciasta lody itp. podobie odzywiam sie w swieta . Moja decyzja

@mixxxonable 3 жыл бұрын

Czuć taka gorycz i rozżalenie z tego wpisu ze ciężko w ogóle się zastanowić czy z tym sympatyzuje. Poza tym, napisać komuś pod filmem ze się olewa rady autora to jest jeszcze bezczelność czy już pycha? Nie pozdrawiam

@mariagwarek1446 Ай бұрын

Brawo TY

@kasialotnik2864 4 жыл бұрын

dzieki za film , uzyje rzeczy uslyszanych tu w do swojego zycia

@hannabeata4700 4 жыл бұрын

Bardzo dziekuje za porade jak usunac tluszcz.👍👍👍

@Klaus-lp1ku 3 жыл бұрын

*Gorzka czekolada jest idealna dla osób, które chcą ograniczyć cukier. Przestałem słodzić herbatę oraz kawę ale gdy obejrzałem ten filmik to zacznę dzień z 2 jajkami oraz kawą a na podwieczorek co 2-3 dni gorzka czekolada. O ćwiczeniach w domu nawet nie wspomnę ;)*

@annabrodzka8779 3 жыл бұрын

Super porady😊😊😊😊👍

@agnieszkaczernij8162 5 жыл бұрын

Ja od 2 tyg jem owsianke na śniadanie i kolacje. Zalewa płatki owsiane woda. Po chwili blenduje. Dole wam trochę mleka, triche wody, garść owoców. Szejk jest pyszny 😋. W 2 tyg w pasie 3 cm mi zeszło. Nie mam problemów z przemiana materii

@vanessam2039 3 жыл бұрын

Tylko na tym schudniesz,ale osłabia organizm.

@anqa_k9285 5 жыл бұрын

Super

@jadwigaonyszczuk827 3 жыл бұрын

Dobranoc było wspaniale dzięki i do jutra paaa serduszko 😍👍👍👍👍👍👍♥️👋

@renatastoj2482 3 жыл бұрын

Dziękuję, dobry filmik,ciekawy.

@kakapolo 5 жыл бұрын

sztos, ja uwielbiam papryczkę chili i ogólnie wszystko co ostre, i jem cos ostrego przynajmniej raz w tygodniu, a nie raz papryczkę dodaję do tylu dań, że nieraz przez 9 dni pod rząd dodaję papryczkę do posiłków, bo pasóje do potraw, a jak ma jeszcze pomagać w zrzuceniu paru kilo, to jeszcze lepiej

@dawidmoldoch894 3 жыл бұрын

Kawa zależy jaka. Jeżeli chcecie przeczyścić swój organizm i mocno doładować to zróbcie tak. Wodę na kawę gotujemy jak się zacznie gotować zasypujemy kawę zmieloną (nie rozpuszczalną) gotujemy ciągle na małym ogniu jeszcze od 2 do 5 minut. Wlewa my kawę do kubka i dodajemy pół łyżeczki oleju kokosowego nierafinowanego(otwierasz taki olej i pachnie kokosem). Tak przygotowana kawa daje zdumiewające efekty już od pierwszego razu.

@Cinreaa 5 жыл бұрын

Tylko te produkty w magiczny sposób nie sprawią że schudniemy. Jeśli nie zmienimy naszych nawyków to niewiele zmienią. Najważniejszy jest tutaj ujemny bilans kaloryczny. Najłatwiej będzie po prostu ograniczyć słodycze, słodkie napoje i mocno przetworzone jedzenie.

@paprotka330 5 жыл бұрын

Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Uczucie głodu nie dość, że doprowadza do szału, utrudnia życie, może też skłonić do porzucenia diety. Dobrze więc wiedzieć, co zmniejsza głód a nie tuczy.

@Cinreaa 5 жыл бұрын

Tylko ze jedzenie mniejszej liczby kcal nie musi wiązać się z głodem. Warzywa są niskokaloryczne i można się nimi najeść. A na początku diety wystarczy ograniczyć słodycze żeby było dobrze.

@totakieproste6745 5 жыл бұрын

Właściwości produktów spożywczych są bardzo ważne. Chodzi o to, żeby jesc zdrowo i zbilansowanie. Jedzenie wpływa również na nasze geny, podanymi w filmie produktami można wiele naprawić w naszym organizmie.

@bobicz90 5 жыл бұрын

@@paprotka330 Jedz posiłki nisko kaloryczne ale bardziej objętościowe i problem rozwiązany ;) Posiłki które zawierają sporą zawartość błonnika hamują uczucie głodu. Dla mnie tutaj nie było nic nowego bo wszystko to mam w swojej diecie od dawna. Jak zdrowo i mądrze się odżywiasz to nie ma czegoś takiego jak uczucie głodu. Chyba że zbijasz wagę na szybko.

@Anonymous-lz7zn 5 жыл бұрын

@@paprotka330 szpinak k*rwa zjedz! To się najjesz

@elizabethbacon6151 3 жыл бұрын

Ja mie mam nadwagi (45 kg) . Chciałam powiedzieć, że szpinak dodaję codziennie do smmothi,zieloną herbatę piję codziennie, 10 ml soku z imbiru codziennie, yougurt nie, ale kefir naturalny codziennie, chia ziarna 1 łyżkę codziennie, 1 jajko ugotowane na twardo codziennie, ciemną czekoladę bardzo często- 74 % cacao, pól avocado zamiast masła na kanapki codziennie, poza tym używam olej kokosowy do przyrządzania posiłków. Być może dlatego nie mam nadwagi. Bardzo często mam pytania co ja jem że utrzymuję cały czas moja wagę. Przekażę Pana rady tym którzy chcą schudnąć. Dziękuję za informacje i pozdrawiam.

@danutad9163 3 жыл бұрын

Dobre rady żywienia chętnie skorzystam

@agnieszkaslek2081 5 жыл бұрын

Praktycznie wszystkie produkty uzywam sa ok

@kamilatrzcinska9296 3 жыл бұрын

ja również ;)

@HansHK1000 5 жыл бұрын

Ich denke das Renata sehr gut lebt! Succes!

@jarekseemann7433 4 жыл бұрын

Praktycznie spożywam wszystko z waszej listy i potwierdzam że działa w 100%

@Rosita84 5 жыл бұрын

Prosto zwięzle i na temat. Ale dodała bym jeszcze czerwoną i białą herbate która spala tkankę tłuszczową oraz jabłka które zawierają błonnik przez co zaspokajają głód. Oraz jeszcze warzywa typu sałata ,marchewka itd.Jeszcze dorzuciła bym cynamon i gozdziki

@izabelakrajczynski8766 3 жыл бұрын

Zawsze mozna cos jeszcze dodac. I jeszcze to, I to.......

@monikasochacka6778 5 ай бұрын

Oraz pizze...😊

@karolinakalawska3354 5 жыл бұрын

Do diety mogę dodać gorzką czekoladę,zieloną herbatę i jajka

@o.lipinski2199 4 жыл бұрын

Karolina Kalawska ja to samo

@nern8556 5 жыл бұрын

Uwielbiam gorzką czekolade (kto jeszcze?)

@karwand634 5 жыл бұрын

Ja też ale tylko 90% i w zwyż

@nern8556 5 жыл бұрын

Mateusz Glos każda gorzka czekolada jest dobra ale masz rację najlepsza jest 90% i więcej 🍫🍫😏😏

@malagocha2111 5 жыл бұрын

Meee ❤✌ i kakao surowe

@nern8556 5 жыл бұрын

Mala Gocha mniam :)

@mijobobi5261 5 жыл бұрын

@TheSonne813 3 жыл бұрын

Zróbcie o diecie ketogenicznej

@barneydenstad2148 3 жыл бұрын

Olej kokosowy jest dobry. Mozna dodac nieco do herbaty albo kawy, to bedzie podwójna korzysc. Niektórzy uzywaja wlasnie tego jako SRODEK do odchudzania... Np zamiast podwieczorka. Jak mozesz wybrac, to zawsze wybieraj olej kokosowy jak i wszystkie inne oleje; wyciskany na zimno. A jak znajdziesz jeszcze i organiczny, to wysmienicie.

@barbarawojtowicz60 4 жыл бұрын

Ja wybieram gorzką czekoladę papryczkę owsianka jogurt naturalny jajka szpinak awokado ryba karmazyn olej kokosowy Imbir myślę że to dobry produkty by zmniejszyć wagę pozdrawiam dobre tematy prosimy o więcej Barbara

@helenastajnowska1485 5 ай бұрын

⁸

@aniacisz4287 5 жыл бұрын

Super film

@abenecka8289 4 жыл бұрын

wszystkie! wiekszosc jem tyle ze nie regularnie :)))

@nhart-cm4xc 5 жыл бұрын

Najlepsza jest gorzka czekolada, ale prawda jest taka że należy mniej jeść i więcej sie ruszać.

@samsungs8083 5 жыл бұрын

Najlepszy jest ugotowany seller,daje uczucie sytosci .mniej jesc , wiecej ruchu i nie podjadac miedzy posilkami

@justynar9053 2 жыл бұрын

Najlepsza tabata interwaly i abs

@czowiekczowiekowski4425 3 жыл бұрын

Ja uwielbiam goszką czekolade i mogę ją jeść ciągle

@mati6615 2 жыл бұрын

@krystynaszymczak1010 5 жыл бұрын

kawa,jajka.ryba karmazyn,.chili,zielona herbata,soczewica,avokado

@danutaklan6961 3 жыл бұрын

Lubie szpinak , trzy godziny przed pójściem na basen zjadam nasiona chija, dodają siły i energię. Gorzka czekolada to dla wyrównania cukru w organizmie po dużym wysiłku. Oczywiście lubię kawę, kasze gryczana jaglana.

@anitamarkiewicz3357 3 жыл бұрын

A ja marzę o tym, żeby mieć apetyt i cieszyć się smakami. Dla mnie apetyt jest objawem zdrowia. Nie mówię tu o prymitywnym obżarstwie i łakomstwie na słodkie, tłuste, słone, mięsne, itp. I to nie anoreksja, ani bulimia. Stres odbiera mi przyjność z życia i jeść też się odechciewa. A nawet wychodzenia z domu. Wiem, właściwie każdy teraz tak ma, ech...

@xxFufikzlasuxx1904 5 жыл бұрын

Ja dodałabym jajka, zieloną herbatę, jogurt naturalny i gorzką czekoladę :D fajny filmik :3

@teresawislocka3202 5 жыл бұрын

Uwielbiam gorzka czekolade , szpinak i avocado 😄 Pozdrawiam 🍀

@tomoa1970 5 жыл бұрын

Super filmik, czyli można jeść smacznie, zdrowo i nie tyć :) Będę to wdrażał.

@agatakr4663 5 жыл бұрын

To powodzenia jak będziesz jadł dużo zdrowych jajek dużo zdrowej owsianki zdrowych orzechów, zdrowych owoców, zdrowej czekolady to napewno nie przytyjesz 😀

@monikanabulsi2935 4 жыл бұрын

Każdy ma inny organizm Wszyscy wszystko wiedzą Trzeba chcieć i zacząć zmiany od dziś od teraz zmiany w sposobie myślenia i zawsze pamiętać że robicie to dla siebie i dla zdrowia Powodzenia i dużo silnej woli Ja też zrzucam zbędne kg nie jest łatwo kocham jeść i sprawia mi to ogromną przyjemność

@wandailoh6435 2 жыл бұрын

Wazne sa👌cwiczenia i ruch !!!!!!!!!!!!!!!

@izasonko40 4 жыл бұрын

1.gorzka czekolada 2.imbir 3.jogurt naturalny 4.owsianka 5.zilelona herbata 6.jajka 7.nasiona chia

@donmario89 3 жыл бұрын

9. Jest moja kochana zielona herbata !

@templarii4434 4 жыл бұрын

Z jajkami to prawda. Sam jestem na redukcji i śniadanko z 3 jajek L starcza na ok 6 godz. A ważę 88 kg.

@wieslawkruszka2678 3 жыл бұрын

U mnie podobnie ,tylko ja do jajek na mieko jeszcze tluszcz i cebule

@rozaogrodowa8686 3 жыл бұрын

Ja jestem szybko glodna po zjedzeniu jajek :-(

@justynar9053 2 жыл бұрын

Ja dodaje do jajek warzywa i gitara

@TheWolfiq 4 жыл бұрын

Kawę piję codziennie, bez cukru (już chyba od 10 lat), bez mleka/śmietanki czy innych słodzików i syropów, jem mniej niż kiedyś ale nie chudnę wręcz przeciwnie

@magorzatatargoni107 3 жыл бұрын

To jest super ale przy dnie moczanowa nie moge tych wszystkich produktów jesc

@fioletowadolina3618 4 жыл бұрын

A odpowiednie szczepy bakterii w jelitach? To jest ciekawe. Odpowiednie szczepy i możesz jeść to co wcześniej a schidniesz lub przytyjesz w zależności od bakterii

@zyyraf 5 жыл бұрын

Ciekaw jestem genezy zdania z 8:10. Zostało ono potwornie wydłużone, a i tak mówi, że uczestnicy z pierwszej gruby zauważyli "spadek wagi o ponad 65%". I, mimo umieszczenia tego fragmentu w miniaturce, jestem pewny zgoła innego (pierwotnego) znaczenia tego zdania. Inna ciekawostka z 3:50: "ludzie jedzący na śniadanie owsiankę czuli sytość przez dłuższy czas, niż ci którzy jej nie spożywali". Czyli np. ci, którzy na śniadanie wypili tylko pół szklanki wody. No i marketingowa klasyka - porównanie z niczym. Np.: 3:16, 6:50 "uczucie sytości na dłużej" (niż nie wiadomo co). Kolejny marketingowy zabieg: pozytywnie brzmiące i mało konkretne "kontroluje", zamiast "ogranicza". Na plus zauważam np, że filmik nie demonizuje cukru 3:33 "zawierają one dużo cukru, którego (naturalnie) trzeba unikać, gdy chcemy się odchudzić" (a nie np. "bezwzględnie trzeba unikać").

@agatakr4663 5 жыл бұрын

Za to było zdanie ze cukier uniemożliwia zrzucenie wagi 😀

@Dominik1181_Omsi2 5 жыл бұрын

Ja dodam jajka, bo lubię

@beatazoltowska4208 3 жыл бұрын

Bardzo dziękuję za te informacje . Nie wiedziałam że czekolada gorzka nie wpływa na kalorie. Zawsze unikalam czekolad w tym i gorzka bo ona wyjątkowo niesmaczna. Pozdrawiam

@wesoyromek9222 4 жыл бұрын

Ostatni posiłek o 16. A żeby nie podjadać to trzeba iść spać o 19. Na samym początku będzie sało w żołądku i nie da się spać wiec warto przygotować sobie 1 litr wody z cytryną imbirem i mała łyżeczka miodu w uczuciu głodu pic to. A co jeść ? Wszystko na co ma się ochotę organizm sam podpowie czego brakuje. A od 16-05:00 nic. 1 kg w miesiącu mniej. Powolutku bez agresywnego odchudzania i djet 🙂 ja schudłem 12 kg i więcej nie potrzebuje.

@martadulska3263 4 жыл бұрын

Zgadzam się z Wesołym Romkiem.Pozdrawiam.

@jarekjarek1894 5 жыл бұрын

Mam 46 lat.od kiedy pamietam ,borykam sie z nadwaga..1 marca br.warzylem 138 kg. Dzisiaj waga pokazala 128kg..Jak to zrobilem? Niby proste, poprostu mniej jem..,ale jest to meczarnia.,Ograniczylem dosc radykalnie slodycze, pieczywo jem tylko na sniadanie.obiad to ,ryba lub filet z kurczaka z salatkami.(pomidory ogorki ,papryka.i marynaty.Rano na czczo lyzka octu jablkowego.kawka oczywiscie(nawet kilka) A wieczorem kiedy ssie okrutnie,to podjadam slonecznik i popijam zielona cherbate z imbirem.Ni warto rezygnowac z jedzenia ktore sie lubi .Drakonskie diety to blad..Nalerzy okreslic cel..i konsekwentnie do niego darzyc.Te chwile szczescia po dobrym zarciu ,nie sa warte chorob ktore czekaja na kazdego grubasa!! Niestety cos o tym wiem..Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.

@1patroll 5 жыл бұрын

Strasznie dużo błędów ale to akurat nie ważne, lepiej Pan uważa na słonecznik bo jest on dość kaloryczny i często wychodzi, że to co się zjadło ma równowartość naszego śniadania ;)

@princessecharmante 5 жыл бұрын

Gratuluję utraty wagi👍 Tak trzymać 🙂

@bozenasteiner8261 5 жыл бұрын

Jarek Jarek ile ważysz nie wierze jak można do tego dojść to wyczyn

@jarekjarek1894 5 жыл бұрын

@@bozenasteiner8261 teraz warze 124kg ,trzymam diete,walcze ,i chce osiagnac moja prawidlowa wage tj,ok110 kg.Jestem dosc duzym facetem.i do 35roku uprawialem sporty.jednak potem zgubily mnie slodycze ,tzw gotowce i tluste miesa.Moim sposobem na odchudzanie nie jest radykalna dieta, tylko stopniowe zmniejszanie dawek.i rezygnacja,,czesciowa,, z syfu ktory mnie utuczyl..do konca czerwca postaram sie srxucic 20 kg ,i to uznam za sukces.nie chce efektu jojo wiec staram sie to robic z glowa.Ciesze sie jesli moge komus pomoc.Pozdrawiam,,Byly Grubas,,

@jarekjarek1894 5 жыл бұрын

@@1patroll slonecznika nie zje sie zbyt durzo .a po za tym do dobry zapychacz .i bogate zrudlo blonnika.Zamiast kromala albo pralinek.to niezla alternatywa.Dzieki za rade ,pozdrawiam.

@alicjapieknywlos 5 жыл бұрын

Co tam film !!! Ale ten GŁOS!!!!!!🔥

@Wiolettawiola-fm7gd 5 жыл бұрын

Ciekawe , czy wlasciciel tego glosu rowniez sexy😉

@juliakorol5217 5 жыл бұрын

Szpinak i olej kokosowy oraz kawa

@grazynagrabowska524 2 жыл бұрын

Wszystko poza karmazynem. To była ryba dostępna 50 lat temu, dorsz i karmzyn jedeniem dla ubogich w czasach mojego dzieciństwa, dziś rarytas.

@NA-qq6vt 3 жыл бұрын

Warzywa krzyżowe pomagają w odchudzaniu i regulacji hormonów. Są zdrowe mi naprawdę służą. Ja w ciągu roku zrzuciłam sporo kg czuję sie o niebo lepiej! Poczytajcie sobie książkę Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii. Warto, mi ta wiedza bardzo pomogła w moim odchudzaniu.

@FITSmak 2 жыл бұрын

Hej zobacz moje przepisy, na pewno skorzystasz :)

@Olga-ec1fy 5 жыл бұрын

Ja po zielonej herbacie robię się głodna :)

@apricitybirdwing 2 жыл бұрын

me too

@kathrinr.9255 2 жыл бұрын

@@apricitybirdwing ja tez :(

@rantez4492 5 жыл бұрын

Czekolada, nasiona chia, szpinak, papryczkę chili a zieloną herbatę i jajka już mam ( tylko mało tych jajek)

@24anna 3 жыл бұрын

Ja tez jem większość z tych produktów

@czeresniak613 5 жыл бұрын

Jajko, soczewicę i Awokado. Na pewno wprowadzę do swojej diety. Zielona herbatka i owsianka już od dłuższego czasu figuruje w moim codziennym menu :)

@marcomarco5056 2 жыл бұрын

Ja od pewnego czasu Biotad Plus dla mnie to rewela.

@szymonpokorzynski9876 3 жыл бұрын

Staram sie ograniczyc cukier nie slodze herbaty i kawy

@poprostujaamelia884 5 жыл бұрын

Mam teraz ochotę na czekoladę

@jessiej9644 4 жыл бұрын

Kiedyś często jadłam ostre myślac że będę mieć szybszy metabolizm. A po czasie miałam i nadal mam problemy z zoladkiem! Nie polecam!!!

@marcinmarcin5093 2 жыл бұрын

Ja od dziś rezygnuje z kawy ,mam dość rozwolnien.

@leszekpiankowski7527 4 жыл бұрын

Jajka , czekolada gorzka i owsianka

@wydziaranasara3853 5 жыл бұрын

Jestem w szkole artystycznej i bardzo mi pomożesz, jeśli zdradzisz w jakim programie robisz animacje!

@annatom1313 3 жыл бұрын

Schudłam 13 kg w ...ok.rok. jadłam to samo...tylko 1/3. Polecam .Jem mniej mięsa. Schudłam. Mam więcej energii. No i ćwiczę... czasami. Bez wysiłku chodziłam po górach.

@justynar9053 2 жыл бұрын

A tabate abs i interwały tez robisz?

@nothingorall3518 5 жыл бұрын

Ehh... do 53 razy sztuka

@patrykolaf353 5 жыл бұрын

a co z kawą z mlekiem?

@dampa4829 5 жыл бұрын

Jajko i czekolada

@miadamku 3 жыл бұрын

Nie ma czegoś takiego jak tycie od danego produktu... Tyje się od nadwyżki kaloriii

@miadamku 3 жыл бұрын

@Kacper Boży bo tak, a czy ja to zaprzeczam

@wasziwaszi8843 5 жыл бұрын

A ja uwielbiam żołądkowa gorzką a nie czekoladę gorzką i to nie pomaga

@domminikm 5 жыл бұрын

choc sie zkebala ostanio

@alicjazieba3940 4 жыл бұрын

😂

@lokir2809 5 жыл бұрын

Gorzka czekolada zaczyna się od 70% kakao

@24anna 3 жыл бұрын

Tak to prawda

@justynar9053 2 жыл бұрын

Jest w biedrze

@JestemAgaja 5 жыл бұрын

Gorzka czekolada ❤️

@stivus1696 5 жыл бұрын

K... a, karmazyn, chia. A może by tak tańsze ryby i majace podobne właściwości jak nasiona chia, stare poczciwe siemie lniane? Ja wiem, że to amerykanski przedruk, ale niektorzy biorą te porady zbyt dosłownie. Naiwność rzecz ludzka.

@piotrklejnowski7563 5 жыл бұрын

Ostrzezenie! Uwazajcie na nawiedzonych i oblakanych idiotow.Pamietajcie ze internet przyjmie wszystko.

@Anonymous-lz7zn 5 жыл бұрын

O k*rwa serio? A gdzie?

@Sylwia61 4 жыл бұрын

Gorzka czekolada 😍😍😍😍

@zelciaa9771 3 жыл бұрын

Jak fajnie gorzka czekolada też jest moim faworytem ale nie 70 % najlepsza jest taka 98/99%

@dankahh4261 3 жыл бұрын

👌

@kacperswidniak 4 жыл бұрын

z jakiej rosliny jest ta zielona cherbata?

@katarzynkalb4040 3 жыл бұрын

Gorzka czekolada ma prawie tyle samo kalorii, co mleczna.

@monikalybacka3914 2 жыл бұрын

Kaloria kalori nierówna (gorzką czekolada ma dużo błonnika i zdrowego tluszczu a mało cukru. To cukier i skrobia zamieniane są w tluszcz. Tłuszcz nie tuczy, przykładem jest tutaj tak popularna dieta ketogeniczna...).

@turbol5 3 жыл бұрын

Wszyscy ciągle gadają żeby schudnąć. Już mam dosyć tego. Ja chcę przytyć! Ledwo 55 kilo ważę a chciałbym 70. Proszę o film jak przytyć i co najlepiej jeść by to zrobić

@kvba1854 5 жыл бұрын

Jeśli się jest na diecie to się liczy kalorie też (czasami) im więcej % Kakao ma gorzka czekolada tym więcej kalorii. (tylko 64% Kakao ma mniej niż 60% przez co ma najmniej ) Gorzka 60% Kakao - 516 kcal w 100g Gorzka 64% Kakao - 502 kcal w 100g Gorzka 70% Kakao - 566kcal w 100g Gorzka 85% Kakao - 530 kcal w 100g Gorzka 90% Kakao - 592 kcal w 100g Gorzka 99% Kakao- 590 kcal w 100g

@Rosita84 5 жыл бұрын

Stosowałam różne diety i nigdy nie patrzyłam na kalorie a na ilość weglowodanów.. Weglowodany które nie zostały przetwarzone w naszym organizmie są magazynowane i odkładane jako tłuszcz...

@ps_man7775 4 жыл бұрын

Jajko chia owsianka jogurt naturalny gorzka czekolada papryczka chili

@martawitczak4469 4 жыл бұрын

Jak to dobrze, że codziennie rano cisne kawę :D

@24anna 3 жыл бұрын

Ja tez zawsze z rana u mnie kawa😀

@justynar9053 2 жыл бұрын

Ja tez

@sharher4881 5 жыл бұрын

Zieloną herbatę, kawę (bez żadnych dodatków) piję codziennie :-) Po obejrzeniu tego filmu na pewno dodam więcej jajek, szpinaku i oleju kokosowego. Nigdy nie próbowałam avocado, ale po tym filmie stwierdzam, że najwyższy czas spróbować :-) Za to nie przepadam za jogurtem naturalnym i gorzką czekoladą - chyba czas się do nich przekonać ;-) ❣️

@Macx130 5 жыл бұрын

Jeśli chodzi o olej kokosowy obejrzy sobie serial Galileo. Olej kokosowy jest gorszy od oleju rzepakowego, nie jest tak zdrowy jak mówią

@sharher4881 5 жыл бұрын

@@Macx130 na oleju kokosowym od czasu do czasu smażę naleśniki - nie to, że się nim racze codziennie :-) Ale dzięki, na pewno obejrzę, zawsze warto czegoś mądrego posłuchać ;-)

@Ted7l 5 жыл бұрын

@@sharher4881 Na dobrej patelce można smażyć bez tłuszczu, smakuje troszkę inaczej, ale ja osobiści polecam :)

@roberts1782 3 жыл бұрын

czekolade jadam regularnie, mysle, ze trzeba by jesc wiecej jajek i soczewicy.

@marimetr4261 3 жыл бұрын

Ryba Karmazyn?

@daladena2177 3 жыл бұрын

Gorzka czekolada z czili

@grubynadiecie7597 5 жыл бұрын

Na pewno kawę, chili, zieloną herbatę, imbir, olej kokosowy, jajka i gorzką czekoladę dodam do diety

@karwand634 5 жыл бұрын

Nie polecam czerpać stąd wiedzy...

@princessecharmante 5 жыл бұрын

@@karwand634 Bo???

@Piterek325 3 жыл бұрын

Ja bym tą rybę smarzył w oleju kokosowym posypanym chilli a reszty zapomniałem oprucz tabliczki gorzkircz czekolady u mnie tylko 90%

@Tomino..666 5 жыл бұрын

ja jak ziem jajko to jestem syty i nie chcę mi się jeść przez kilka godzin godzinę

@MrMaxiePL 5 жыл бұрын

5:12 - Jeżeli imbir zmniejsza poziom leptyny zmniejszającej apetyt, to jedzenie imbiru zwiększa apetyt, ergo przyczynia się do zwiększania wagi. ;)

@roksanad6252 5 жыл бұрын

Dokładnie

@gosia5943 3 жыл бұрын

Chude mięso z kurczaka indyka salata zielona buraki papryka pomidory ogórki

@TheRybakxd 4 жыл бұрын

A co z yerba mate?

@Pietras_Maestro 5 жыл бұрын

Zapomniano tutaj wspomnieć o białej herbacie jaśminowej i kaszy gryczanej.

@Pirlipata 5 жыл бұрын

Latami jedząc sniadanie o 07:30 w postaci dwóch sadzonych jajek na plastrze bekonu (nie boczku) angielskiego bekonu, który jest cienkim plastrem mięsa z paskiem tłuszczu, byłam głodna o 12:00. Za każdym razem, gdy wymieniałam to na owsiankę byłam głodna o godzinie 10:00 ! co za dramat, bo przerwę na posiłek miałam o 12:30! (robiłam to rzadko, za każdym razem klęska)

@princessecharmante 5 жыл бұрын

Hmmm... A to ciekawe 🙂👍

@pawe802 3 жыл бұрын

👍

@bogumiasteszewska902 15 күн бұрын

Oprócz awokado wszystkie 😊

@JackGrimms 5 жыл бұрын

A więc !

@annak6215 3 жыл бұрын

Nurtuje mnie pytanie dotyczące picia ogólnie. Czy pijąc kilka kubków zielonej herbaty plus jakieś inne zioła trzeba to uzupełniać jeszcze czystą wodą??? Mam problem z piciem czystej wody i bardzo proszę o odp jak to działa. Dziękuję

@rozaogrodowa8686 3 жыл бұрын

Zupy, owoce, warzywa, herbaty , napary ziolowe, soki ( zdrowsze bez dodatku cukru ) zawieraja wode, jak nie lubisz to sie nie zmuszaj.