15 Esercizi di Riabilitazione post-Distorsione di Caviglia (Prima Fase)

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Күн бұрын

In questo video: quando bisogna iniziare gli esercizi, gli esercizi della fase iniziale e come bisogna farli. Questo è il primo video di una serie, negli altri due video vedremo gli esercizi della fase intermedia e infine gli esercizi della fase avanzata, quindi prima di tornare a gareggiare.
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

Пікірлер: 98

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Non perdere la seconda parte del video: kzfaq.info/get/bejne/p51yi7OJxNe6ho0.html

@denniszadra7561 2 жыл бұрын

Ciao, io ho avuto una distorsione 13 giorni fa, non riuscivo a appoggiare il piede, quindi sono andato al pronto soccorso e mi hanno messo una doccia che ho appena tolto oggi,posso iniziare a fare questi esercizi?

@denniszadra7561 2 жыл бұрын

Grazie per la disponibilità

@paolopastrani9867 Жыл бұрын

Grazie mille... Non c'è stato nessun medico ortopedico che dopo la visita di controllo al ventunesimo giorno che tenevo la gamba in scarico per distorsione e distaccamento del malleolo mi avesse detto come fare questi esercizi per la riabilitazione... Grazie di cuore...❤

@maramarinoni363 3 жыл бұрын

Questi esercizi mi stanno aiutando molto!! Soprattutto ora che cammino, con una stampella.. Ma la rigidità c'è ancora un pó! Grazie mille!

@federicafede276 3 жыл бұрын

Grazie per i suoi video, mi stanno venendo molto utili, vedo che ogni giorno miglioro. 🌹🌹🌹

@antonelladelia434 Жыл бұрын

Sono contentissima di ricevere questi esercizi per la mia caviglia dolorante ; ti ringrazio immensamente ,spero di deambulare bene molto presto . Grazie di ❤️

@teresitamaisto8197 8 ай бұрын

Ti sono grata per questi esercizi miracolosi e efficaci 🙏🏻:)

@silviaformica5524 3 жыл бұрын

Davvero molto preparato e competente. Video utilissimi , realizzati in modo efficace, accompagnati da una spiegazione semplice ma completa, molto pratica. Che poi è quel che serve. Un bravissimo professionista Massimo Defilippo :)

@fiorellatombolato3705 Жыл бұрын

P00

@donatellagalli9885 9 ай бұрын

Molto interessante e chiaro nelle spiegazioni. Grazie mille ❤

@stefaniasalvini9128 2 жыл бұрын

Massimo, sei stato la mia salvezza! Grazie mille per la professionalità e la varietà degli esercizi. Mi stanno aiutando davvero moltissimo. Una domanda: sento ancora un lievissimo dolorino facendo il primo gruppo di esercizi. Posso passare lo stesso al gruppo con elastici? Premetto che già subito dopo la distorsione riuscivo a appoggiare il piede e più o meno a camminare. Grazie mille!

@rositartarini4560 2 жыл бұрын

Chiaro semplice ed efficace..... grazie

@aleaso 3 жыл бұрын

Non lascia niente al caso, osservazione diretta ai dettagli, questa e professionalità. Grazie per i suoi video!

@nickjn1342 2 жыл бұрын

Sei un grande! veramente.

@veraciocoi2179 8 ай бұрын

Grazie mille di consigli ❤

@alessandraioubert952 2 жыл бұрын

Grazie mille.... utile e molto bravo

@IlariaCallari-yh7kv 10 ай бұрын

GRAZIE MOLTO UTILE IL VIDEO DOTTORE

@marco64513 4 жыл бұрын

molto bravo e semplice nelle spiegazioni

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Grazie 1000

@antonioaccurso5354 4 жыл бұрын

Trovati.. Grazie. 💪💪👍

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

a te

@urologiaeandrologia 4 жыл бұрын

Bel video. Complimenti

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Grazie! Non perderti la seconda parte: kzfaq.info/get/bejne/p51yi7OJxNe6ho0.html

@annasgrambiglia2671 3 жыл бұрын

Bravissimo complimenti

@lidiagubbiotti4654 Жыл бұрын

Sei un grande professionista

@ValeriaRondoni 2 жыл бұрын

grazie!

@mafaldafissore5280 6 ай бұрын

Grazie, mi sembra un video molto utile

@antonelladelia434 Жыл бұрын

Massimo De Filippo grazie tantissimo, mi metavigluo che molti medici non consigliano la fisioterapia.

@ettorebonato7827 4 жыл бұрын

Ottimi Esercizi.Ettore

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Grazie!

@antonellafarioli5454 4 жыл бұрын

Complimenti per la Vs Professionalità Grazie

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Grazie a te!

@crisgaby237 2 жыл бұрын

Buongiorno...una distorsione della caviglia sinistra , avvenuta questo lunedì pomeriggio. Riposo con gamba in orizzontale, ghiaccio, pomata a base di diclofenac e cerotto di piroxicam. Uso 2 stampelle. Ancora gonfiore laterale esterno e rigidità. Dolore se provo a mettere in carico. Oggi, giovedì ho iniziato a fare i primi esercizi sul cuscino. Tutto ok ma molta rigidità. Contenta di averlo trovato.

@catenaardiri555 3 жыл бұрын

Grazie

@giovannasammarco3298 Жыл бұрын

ciao video fantastico, consigli di fare gli esercizi una volta al giorno, inoltre il medico mi ha consigliato la cyclette secondo te anche quella va bene tutti i giorni per un' ora?

@michelerizzo5624 3 ай бұрын

Complimenti per il video! DOMANDA: dopo quanto tempo si dovrebbero cominciare questi esercizi?grazie

@LiberiperColbordolo 2 жыл бұрын

Salve e grazie. Devo iniziare la riabilitazione dopo una distorsione con un distacco osseo. Per la fascia elastica consiglia una intensità media o una strong? Uomo 45 anni

@pietrociani8174 2 жыл бұрын

Grazie mille dottore..io ho avuto la frattura del pilone tibiale e ho subito un intervento con placca e viti,e dopo 4 mesi ho ancora dolore, stranamente sulla parte anteriore del malleolo in fase di spinta...x quanto ne avrò ancora?questi esercizi sono utili x me?

@martinamurgia9975 2 жыл бұрын

Buonasera Massimo, poco più di una settimana fa mi sono guadagnata una bella distorsione alla caviglia con leggero gonfiore; l'ho trattata i primi due giorni con ghiaccio e l'ho tenuta a riposo (stata tutti i giorni al computer a lavorare 😂). Ho ricominciato solo questo martedì, dopo 7 giorni, ad andare in palestra tralasciando la corsa. Stasera giocando un poco ha ripreso a farmi male... cosa posso fare per riprendere la corsa nel più breve tempo possibile?

@giovannipetrosino3595 2 жыл бұрын

Ciao massimo!Ho fatto una distorsione tibio tarsica,alla caviglia sinistra,2 settimane fa,giocando a calcetto.Gonfiore ed ematomi per i primi 10 giorni,sto facendo punture di inhixa 4000,e dopo 10 giorni,il gonfiore,assieme agli ematomi scomparsi!premettendo che nn ho nessuna frattura,o micro frattura,adesso dopo 11 giorni,ho gonfio solo la parte del malleolo sinistro,dove ho preso il colpo.Vorrei chiederti,continuando a fare punture di inhixa,quanto ci vuole che si sgonfi del tutto?grazie,salve

@Eufonio89 Жыл бұрын

Grazie Massimo super utili

@alekos985 Жыл бұрын

Utilissimi grazie! Quante serie ciascuno? (io non ho avuto una distorsione ma una fascite e metatarsalgia talmente forti da costringermi alle stampelle per due mesi e quindi caviglia e ginocchio destro hanno perso tutta la muscolatura e adesso la mia deambulazione è un po' sbilanciata

@enricoserrapede2328 2 жыл бұрын

Vanno bene anche per una distorsione alla caviglia tra primo e secondo grado? Dopo due settimane ho un dolore leggero e fisso tra caviglia esterna interna e tallone.

@EgidaAmaltea11 3 жыл бұрын

Ho avuto una distorsione un mese e mezzo fa, alla caviglia destra. Niente di rotto. Ho da subito camminato, ma ancora adesso ho dolore e gonfiore anche dopo una breve camminata.

@edmileoficial5345 3 жыл бұрын

🙏🏾👏🏽👏🏽

@ginaelenadiaconescu3049 3 жыл бұрын

Ciao io o subito una fratura di calcagno ( distaco a meta di calcagno non scomposta) 1 mese di gesso, adesso o una settimana che ancora non riesco a metere piedi per terra,solo la punta del piede riesco facendomi molto male...vorrei solo chiedere se potrei fare questi essercizi che lei li ha monstrato,ringrazio cordiali saluti.

@Mari-zh3sp 3 жыл бұрын

Io ho avuto una brutta distorsione alla caviglia 15 giorni fa. Era la quarta volta sempre sulla stessa. Ho fatto rm ed ho edema della spongiosa dell’astragalo oltre che assottigliamento di molti legamenti. Ho ancora dolore ed edema del malleolo. Sento la caviglia completamente bloccata, questi esercizi vanno bene anche per prevenire ulteriori distorsioni? Perché ho l’impressione che la caviglia si sia indebolita molto.

@cristinagrassadonia8268 2 жыл бұрын

Posso fare gli stessi esercizi dopo la operazione al calcagno. Tre mesi senza mettere giù il piede. Caviglia poco mobile. Tutti i muscoli ridotti. Grazie.

@VivereVolando76 4 жыл бұрын

Bellissimo video,molto utile ! ! Vorrei chiedere un consiglio: distorsione presa esattamente da 2 settimane,ho fatto la Rm che tra le "tante cose" presumo minori, parla di lesione distrattiva al legamento peroneo-astragalico anteriore.Siccome per la visita ortopedica,ci vorranno ancora un po di giorni,potrei cominciare con questi esercizi?(praticamente io, non so quello che posso,non posso e devo fare). Premetto che cammino quasi normalmente e sempre meglio di giorno in giorno,il gonfiore si è ridotto molto,attualmente resta solamente attorno al malleolo(con ematoma più in basso),da qualche giorno posso indossare la scarpa.Grazie :)

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Si, fai tutto quello che non ti fa male, finito il video puoi passare ai successivi.

@VivereVolando76 4 жыл бұрын

@@MassimoDefilippo grazie,ti ho fatto questa domanda perchè mi ero un pò impaurito quando parlavi di immobilizzare in caso di lesione al legamento.Comincio a fare i tuoi esercizi,senza strafare perchè anche se non ho dolore,se sforzo troppo la caviglia,aumenta il gonfiore.Grazie ancora :)

@pinkangel3624 3 жыл бұрын

questi esercizi servono pure per la rigidità della caviglia? senza avere nessuna distorsione

@franceschinzippello8601 2 жыл бұрын

Ogni quanti giorni sono da eseguire questi esercizi?

@valentinaservedio8432 4 жыл бұрын

Bellissimo video. Ho tolto il gesso (distacco parcellare apice malleolo) e messo il tutore che dovrò portare altri 15 giorni, ma l'ortopedico mi ha detto che posso camminare. Secondo lei Dottore posso iniziare a fare i primi esercizi del video o aspetto questi 15 giorni? Grazie di tutto

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Se ti ha detto che puoi camminare si. ma nel foglio di dimissioni dovrebbe averti scritto se puoi fare esercizi e fisioterapia.

@albertopionzio932 3 ай бұрын

3 settimane fa sono stato investito da una macchina mentre ero in scooter. Forte trauma da schiacciamento piede sinistro più varie ferite l'acero contuse, collo caviglia, e dorso del piede (sutura chirurgica). Ieri mi hanno tolto i punti e pur essento ancora in trattamento, mi hanno detto di fare ripresa graduale del carico e della deambulazione. Ho preso una scarpa ortopedica larga e adesso sono nel pallone totale. Ovviamente nessuno ti dice come fare....

@user-rv4sh3dr4l 9 ай бұрын

👍

@Fabio_Risa_vocal_coach 2 жыл бұрын

Ho subito una distorsione ma non conosco l'entità del danno. A breve farò risonanza magnetica. Ho provato a fare qualche esercizio ma ho ancora difficoltà dopo 20 giorni dall'infortunio! Questo perché ho subito qualche lezione?

@pietroleonardi2048 2 жыл бұрын

Io che ho fatto 3 settimane di riposo gli esercizi dopo quanto devo farli?

@gianlucacoronas4353 4 жыл бұрын

Ciao Massimo! Due mesi fa ho subito una frattura del malleolo peroneale, causa brutta distorsione. Ho fatto 55 giorni di gesso. Ora, purtroppo, a causa delle recenti disposizioni per far fronte al coronavirus, ho dovuto forzatamente interrompere la fisioterapia dopo pochissime sedute. Mi ritrovo con una caviglia ancora molto rigida (non riesco a fletterla) e con seri problemi dovuti alla prolungata immobilità. Posso continuare la riabilitazione a casa seguendo i consigli di questo video? È adattabile alla riabilitazione post gesso e frattura? Grazie infinite, attendo tue.

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Si, puoi provare a fare gli esercizi di questo video. Ho anche un altro video per la frattura della caviglia: kzfaq.info/get/bejne/l79ndptkrcm2Y40.html

@giorgioorlando8291 Жыл бұрын

@@MassimoDefilippo buongiorno ho avuto un intervento di osteoctomia sotto la caviglia duplice artrodesi , la flesso estensione della caviglia prevede pure la torsione del piede, perché mi è stata praticata e ha aumentato il dolore al calcagno ,grazie se mi rispondi per un consiglio

@davidefusco4109 4 жыл бұрын

Ciao massimo, io ho un problema ho avuto una frattura del 5 metatarso purtroppo in questo periodo gli ospedali sono chiusi nella mia zona per motivi del corona virus e quindi non hanno potuto levarmi il gesso, io l’ho tenuto 40 giorni e me lo sono levato da solo, adesso non fa niente se le fisioterapia le vado a fare fra 30 giorni ?

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Se la inizierai tra 30 gironi il recupero sarà più lento. Meglio iniziare a fare un po' di esercizi a casa

@valeria927 4 жыл бұрын

Scusami una domanda, avevo delle scarpe con zeppa e il piede mi si è stortato verso l'esterno camminando. Ho sentito un dolore forte, e ora mi fa male la parte laterale esterna del piede tra io tallone e le dita. Come faccio a capire se è distorsione, frattura o nulla??

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Eh, se riesci a camminarci sopra escluderei una frattura, non al 100%, ma quasi.

@valeria927 4 жыл бұрын

@@MassimoDefilippo per i primi tre gg non.ci sono riuscita, poi con una fascia elastica sì. Grazie della risposta😊

@patriziazugni5131 Жыл бұрын

Ma può essre anche un'asciugamano arrotolato ...grazie

@rachelefico6492 3 жыл бұрын

Salve, io circa 2 mesi fa ho avuto una distorsione alla caviglia, ho avuto dolori abbastanza forti per 1 settimana, dopo 2,3 settimane, il dolore si è fatto più lieve..adesso, dopo due mesi, non ho dolori persistenti, ma in alcuni movimenti, un po' di dolore c'è ancora, e magari se mi alleno per tanto tempo (pratico calcio come sport) mi fa un po' più male...vorrei sapere se questi esercizi vanno bene e se devo aspettare magari ancora qualche mesetto per far si che il male sparisca del tutto...spero che riesca a rispondermi, grazie mille.

@rachelefico6492 3 жыл бұрын

(più che male, ora come ora, è fastidio)

@rachelefico6492 3 жыл бұрын

normalmente non mi fa male e non mi da fastidio (per esempio camminando), riesco ad appoggiare il piede perfettamente. Solo quando faccio attività fisica ne risento un po', ma non mi da particolarmente fastidio, è sopportabile, ma fastidioso....

@gaiapaganelli3798 3 жыл бұрын

Durante le flessioni plantari ho dolore al tendine d'Achille come mai?

@michelamaffei8714 4 жыл бұрын

Ciao mi farà comodo fare questa ginnastica xche una settimana fa sono caduta e procurandomi la lesione di due legamenti

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Ottimo!

@erminiolala9612 4 жыл бұрын

Ciao Stefano, io ho un problema al ginocchio, giocando a calcio 4 anni fa pigliai una botta e come uno stupido lo continuato a sforzare, presumo si chiami "esostosi" è una pallina formata sul ginocchio, onesto se piglio una botta vedo le stelle, ho fatto pure i controlli e mi hanno detto che passa con il tempo ma i controlli gli ho fatti 2 anni fa, secondo lei questo si può operare? C'è qualche rimedio a questo? Volevo sapere te cosa ne pensavi, scusa il disturbo.

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Esostosi o borsite? In ogni caso non si opera, ma l'esostosi è una crescita di osso e non dovrebbe dare dolore. Probabilmente c'è qualcos'altro, anche perché in 4 anni sarebbe già passata.

@erminiolala9612 4 жыл бұрын

@@MassimoDefilippo sinceramente il fisioterapista in cui andavo mi ha detto che era un esostosi però pure io penso sia altro perché mi fa male è molto sensibile, le visite le ho fatto ma mi dicono sempre la stessa cosa, ovvero passa con il tempo, ma non passa mai, dovrei fare delle visite migliori penso.

@angeloaddeo3574 4 жыл бұрын

Ciao una domanda quando faccio certi esercizi fa ancora un po male ai lati del tallone sono stato ingessato un mese per una microfrattura tra tibia e perone e ora non riesco ancora ad appoggiare il piede a terra e camminarci su perfavore rispondimi

@angeloaddeo3574 4 жыл бұрын

Per ora faccio la prima parte ho rimosso il gesso 3 giorni fa e riesco ad appoggiare il piede a terra ma mi fa male all estremita del tallone se provo a camminarci su

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Si, è normale, pian piano il dolore dovrebbe passare.

@angeloaddeo3574 4 жыл бұрын

@@MassimoDefilippo si sono passati 3 4 giorni e riesco a camminare perfettamente pero ho sempre questo fastidio alla pianta e qualche volta ai lati del tallone... la fisioterapista mi ha raccomandato degli anti infiammatori pero io li vomito non so come fare...

@gaetanosanzo7859 4 жыл бұрын

Salve ho visto qualche video e mi piaci come fisioterapista,volevo un consiglio x sbloccare ginocchio e caviglia,dopo essere stato gessato a causa di frattura al piatto tibiale grz in anticipo

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Ok, ho anche questo video per il ginocchio: studio.kzfaq.infoPjs7UH9oSt4/edit

@gabrieledinardo358 Жыл бұрын

Salve è possibile parlare con lei in privato per chiederle delle domande

@nicolettadevecchi2503 Жыл бұрын

Ho due piccole fratture interne al cascagno posteriore e inferiore destro. Procuratemi da una caduta da ieri

@topo458 4 жыл бұрын

Ma è normale che dopo una distorsione di senta del fastidio alla caviglia? Sono passati 2 mesi da quando la ho avuta

@MassimoDefilippo 4 жыл бұрын

Si, può capitare, prova con gli esercizi che consiglio nei miei video, sono efficaci.

@rachelefico6492 3 жыл бұрын

anche io mi ritrovo in questa situazione...alla fine sei riuscito a guarire il fastidio?

@AIZIRTAP21174 4 жыл бұрын

Buongiorno Massimo, complimenti per i video. A maggio ho avuto una frattura bimalleolare e intervento con viti cannulate. Ad oggi sento ancora molta rigidità nell’articolazione specie se cammino scalza. Faccio regolarmente gli esercizi che proponi ma non vedo miglioramenti. Cosa mi consigli?

@natypopel2729 3 жыл бұрын

Togli il dente togli il dolore😁