15 minutes pour étirer le bas du dos et soulager les douleurs sacrum / coccyx

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Күн бұрын

Bienvenue dans ce cours de YOGA de 15 minutes pour soulager les tensions dans la zone du sacrum et du coccyx. Pour cela, nous allons effectuer des mouvements très précis du bassin, des étirements et des exercices d’assouplissements afin de libérer les tensions au niveau de ces deux zones.
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Пікірлер: 123

@anaiselm 28 күн бұрын

Merci pour cette seance, je decouvre ta chaine ce soir. J'ai fait egalement la seance pour les hanches, c'est incroyable les bienfaits immediats et le soulagement des douleurs liées aux tensions. Au top ❤❤❤

@delphinemarieyoga 28 күн бұрын

Merci pour ton enthousiasme qui fait du bien et ... bienvenue par ici !

@claireminuit7474 2 жыл бұрын

Chère Delphine, 1 mois aujourd'hui que je pratique tes cours tous les soirs ( ce cours + celui de 20 min pour bien dormir), souffrant de douleurs lombaires et de douleurs sacro-iliaques, je peux t'assurer que c'est le jour et la nuit. Quasi plus mal au dos. Un grand merci pour ton partage et ta douceur

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Waouh génial, bravo à toi pour ta régularité 👍

@zorely 2 жыл бұрын

Moi qui souffre du coccyx depuis 4 ans et me met a la recherche de vidéos pour me soulager. Pas besoin d'aller bien loin, abonnée a Delphine elle poste une vidéo ce jour, timing parfait merci

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

J'espère que la séance a pu te soulager 👌

@samanthaakob5283 Жыл бұрын

Bonjour madame esque pour touchez le coccyx ece douloureux chez moi fai tres mal

@moira-outzi 2 жыл бұрын

Géniale cette vidéo ! ❤️ J'ai souvent des douleurs au niveau de l'articulation sacro-iliaque, et c'est la première fois que je vois une vidéo de yoga entièrement dédiée à ça... Ça fait troooop du bien 😊

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh génial 👍, merci pour ton partage 🙏

@InesKyt Ай бұрын

Merci beaucoup pour ces exercices qui m'aident énormément contre mes douleurs lombaires !! 🙏🙏

@delphinemarieyoga Ай бұрын

Merci pour ton message ! C'est toujours gratifiant de savoir que mes vidéos apportent du bien-être.

@christderrien 2 жыл бұрын

Vos vidéos sont tout simplement parfaites, adaptées à tout public vraiment j’insiste à « tout public ». Pour moi qui suis débutant c’est un régal. J’ai pourtant testé beaucoup d’autres personnes. Vous expliquer tout, vous entrez dans les détails: respiration, muscles, relâchement, visage…. afin d’éviter une erreur…. Continuez comme ça, c’est top.

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh merci beaucoup !

@evelineferjuste2777 Жыл бұрын

Mervi Delphine j,aime

@sandrinenoisette5954 Жыл бұрын

Bonjour Delphine. Moi qui avait des douleurs depuis qq temps dans le bas j ai fait cette séance ce matin et alors je peux dire merci ! Je suis soulagée.. Je la refais demain matin.. Comme toujours nous trouvons des pépites dans tes cours pour nous permettre de rester en forme. Gratitude. Namaste 🙏.

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Magnifique ! Merci Sandrine pour ton partage 🙏

@catherined7442 2 жыл бұрын

Séance au top comme d’habitude ! Tu es presque tous les soirs dans le journal de gratitude qu’on fait avec ma fille : merci Delphine Marie Yoga !

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Qu'elle belle idée qu'un journal de gratitude !

@lisad7619 2 жыл бұрын

Génial ! Pile ce dont j'avais besoin. Merci beaucoup. Niveau visuel, tu as pris cette vidéo avec un champ plus large que d'habitude, du coup je te vois de plus loin sur mon téléphone. J'aime mieux quand on voit bien les détails de ta posture.

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Bien noté Lisa, merci pour ton retour !

@Littlegirls-fo4qz Жыл бұрын

Au lendemain de mon rdv Osteo ( 5 vertèbres déplacées dont 2 lombaires, aïe aïe aïe), je n’ai pas cessé le mouvement et fait cette vidéo pour me soulager depuis le début de mes douleurs. Mon Osteo m’a encouragée à continuer, je vois déjà les effets couplés à sa manipulation. Merci Delphine!! ❤

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Courage Virginie et bravo de continuer; j'espère que tu iras vite mieux 👌

@gwenb2508 2 жыл бұрын

Encore une courte séance très ciblée et diablement efficace. 😀 Pour tout niveau, idéal en cas de petites douleurs / raideurs dans la région sacro-iliaque, en cas de fatigue ou de courbatures. Ou juste pour démarrer ou finir sa journée en douceur. Bref, génial ! Mille mercis Delphine. 🙏❤️🙂

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci beaucoup Gwen pour ton partage 😊

@starrechristina1697 Жыл бұрын

Cette vidéo m'a fais beaucoup de bien, je me sens mieux dans mon corps! Merci 🥰

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Super !

@danydany6385 6 ай бұрын

Séance très relaxante et qui fait un bien fou.... Merci beaucoup

@delphinemarieyoga 6 ай бұрын

Avec plaisir 😊

@fatimakorzaba7309 Жыл бұрын

Merci Delphine ! Je sens les changements dans mon corps et c'est bon.

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Génial !

@nathaliedubois7213 2 жыл бұрын

Encore un grand merci pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien et qui je pense répond vraiment à mes douleurs interminables des lombaires, sacrum ... Je ne peux plus me passer de tes séances 😍🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci Nathalie pour ton partage 🙏

@Anne37170 10 ай бұрын

Je reprends ces seances que j'aime et qui me font du bien 😊merci Delphine ❤

@delphinemarieyoga 10 ай бұрын

Oh comme tu fais bien 👌

@julierochederu7205 9 ай бұрын

J'ai adoré cette séance, cela m'a fait un bien fou😊

@delphinemarieyoga 9 ай бұрын

Génial !

@ninie7014 2 жыл бұрын

Top top !! À faire et à refaire, mon bas du dos te remercie ! 😊🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh merci 🙏

@aureliabuillet2077 2 жыл бұрын

Une séance bien efficace faite ce matin et qui m a bien soulagée. Merci pour cette séance .

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Avec plaisir 😊

@florencedioclesgillier5383 Жыл бұрын

Super ! Quelle belle séance ! Merci Delphine

@delphinemarieyoga 11 ай бұрын

Merci à toi Florence 😊

@annv8691 2 жыл бұрын

Merci Delphine pour cette séance à l'efficacité impressionnante !! J'ai tendance à trop solliciter mes lombaires à cause d'un défaut de souplesse sacroiliaque. Cette séance est un régal par le relâchement qu'elle génère tout autour du sacrum. Ton accompagnement vocal est rassurant et tourné vers la correction de la posture. Namaste.

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh merci pour ton retour motivant 🙏

@elisabethfrancon5356 Жыл бұрын

Merci pour cette séance ❤ Mon coccyx te remercie et moi aussi du coup. 😊

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

ha ha 😂, merci à vous 2 alors !

@myriammascaro5441 2 жыл бұрын

Une séance qui tombe à point après mes restes de douleurs de lumbago. Je me sens vraiment plus mobile des lombaires! Bien mieux qu une séance kiné! Merci beaucoup Delphine et belle soirée !

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci Myriam, belle soirée à toi également !

@fatimakorzaba7309 Жыл бұрын

Merciii Delphine ! Vos cours sont excellents. Enfin j'ai trouvé des cours que je fais avec plaisir le matin. Si le débit était un peu plus lent ça serait parfait.

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Bonjour Fatima, bien noté :)

@micheleturchet4136 2 жыл бұрын

positions pas toujours faciles , mais ta voix est apaisante et la respi se calme et du coup , je me suis surprise à être bien !!! a faire tous les jours .............. resolution du jour merci Delphine

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

ha ha génial 👍, merci Michèle 🙏

@laurinelecoadoudeniel7895 Жыл бұрын

Étirements salvateurs après 1h à bercer bébé dans son lit à barreaux... merci Delphine ! Encore une fois pour cette séance efficace 🙏🔥

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Bravo à toi d'avoir pris le temps de t'étirer 👏

@clairesoares7022 2 жыл бұрын

Je me suis quand même abonnée et avec les notifications comme ça quand ma blessure sera guéris je pourrais continuer de regarder vos vidéos

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci!

@richardvilliette6702 2 жыл бұрын

J'ai découvert ta chaine via une copine. J'aime beaucoup ta voix et ta diction. Je pratique le sport avec la méthode De Gasquet qui me convient bien (apprise à Lyon et pratiqué 4 ans). Je t'écoute avec plaisir car je regarde peu la vidéo, ce qui veut dire que tes explications sont précises et claires. Le cadrage est un peu lointain pour moi. Pour les postures sur le dos, c'est dur de rester sur le sacrum et de ne pas arrondir le dos. Merci beaucoup pour ces étirements doux et toniques.

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci et bienvenue par ici ! Je suis diplômée de l'institut du Dr Bernadette de Gasquet

@richardvilliette6702 2 жыл бұрын

@@delphinemarieyoga Je comprends mieux. Tu ne parles pas du "périné expire" ? Je suis Florence, mon mari ne pratique pas encore. Mais, il me supporte et me corrige si besoin. ;-)

@leilawants 2 жыл бұрын

Bonjour Delphine, Merci beaucoup pour tes cours ils sont fabuleux. Ça fait presque 1 an que je souffre d'une douleur au coccyx. Après la toute première séance de ce cours de Yoga. La douleur a pratiquement disparu. Gratitude pour ton partage et bienveillance. Que dieu te bénisse 😍😘

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh génial !

@samanthaakob5283 Жыл бұрын

Salam ma hbiba esque tu va bien ? Esque tu a aussi des douleur au coccyx ese fai ma kan tu tassois ou pare toute la raie des fesses

@seraphinashley3293 5 ай бұрын

Merci

@delphinemarieyoga 5 ай бұрын

Avec plaisir 🙏

@kdkd3179 2 жыл бұрын

Merci ma Delphine t'es ma préférée et j'aime trop tes tenues 😘

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh merci !

@mariecatmars6330 2 жыл бұрын

Ahhh merci Delphine j’avais trop mal aux lombaires depuis 2 jours et après ta séance ça va déjà beaucoup mieux (!!! ) Wow ça fait du bien !

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Courage Marie-Catherine 👌

@MarineBrnd 2 жыл бұрын

Quelle belle pratique ! Je l'ai faite à la suite de celle d'étirement des ischio-jambiers et le combo m'a fait énormément de bien. Namaste 🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Qu'elle bonne idée !

@aurelieflament5502 2 жыл бұрын

Géniale j'avais quelques douleurs au bas du dos elles ont largement diminué, merci

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Parfait !

@puglisigeraldine5412 2 жыл бұрын

Coucou Delphine Bonjour Gratitude pour cette séance efficace qui vient d'un peu libérer mon bas du dos 🙂 Cette humidité envahie tout mon corps🙃 J'espère que tu as passée de belles vacances et que le retour à la réalité n'est pas trop violent! 😙

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh merci Géraldine, nous avons passé 2 merveilleuses semaines mais je suis également très contente de retrouver notre belle communauté 😍

@puglisigeraldine5412 2 жыл бұрын

@@delphinemarieyoga 💖

@caroletinelli1145 2 жыл бұрын

Ça fait du bien merci 🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Avec plaisir 😊

@jacquelinekerignard8584 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette séance Delphine 😊🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Avec plaisir Jacqueline 😊

@user-zn5ke3bs2w Жыл бұрын

Vraiment extra.👍

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Merci 🙏

@sandrinedelaune9263 2 жыл бұрын

Super séance ! J'en ressens bien les effets ! Merci beaucoup Delphine !

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Avec plaisir Sandrine 😊

@Anne37170 2 жыл бұрын

Merci Delphine ce fût une belle séance 🙏❤❤

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oh génial ! Merci Anne 🙏

@pascalecamoin3223 2 жыл бұрын

Super exactement ce dont j'avais besoin merci @

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Génial 👍

@vanessavialard7201 2 жыл бұрын

Magie magique Delphine ! Me voici toute débloquée

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Waouh génial ! belle soirée à toi Vanessa !

@beatriceauger1850 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour tes conseils

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Avec plaisir 👌

@fatimamalcata4552 26 күн бұрын

Ça va vraiment très vite

@delphinemarieyoga 26 күн бұрын

N'hésite pas à utiliser le paramètre proposé par KZfaq pour ralentir la vitesse de lecture d'une vidéo. C'est gratuit

@hosottekarine1232 Жыл бұрын

Bonsoir Dephine Merci pour votre vous c était super xa fait du bien. Mal au coqsys actuellement et bas du dos. Pourtiez-vous me donner des cours. Bonne soirée.

@delphinemarieyoga Жыл бұрын

Bonsoir Karine, tu as trouvé la bonne séance pour soulager les douleurs sacrum / coccyx !

@samanthaakob5283 Жыл бұрын

Bonjour madame esque kan vous touchez votre coccyx et le sacum c douloureux ? Prsk moi quen je le touche jai vrm mal

@towmyv9608 2 жыл бұрын

Au top super efficace

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci 😊

@veroniquedenis1459 2 жыл бұрын

Séance faite précédée de la vidéo sur le travail d'équilibre ! Je ne sais pas si le combo des 2 séances est logique ! Merci Delphine 😻 🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Oui bien sûr cela peut fonctionner!

@alexsteph7352 9 ай бұрын

❤❤❤

@delphinemarieyoga 9 ай бұрын

🙏

@pascalineple8403 2 жыл бұрын

oui elles nous disent bonjour, et moi je te dis merci😅😊🙏

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

ha ha merci à toi Pascaline 🙏

@maristeini 2 күн бұрын

Pas mal

@delphinemarieyoga 2 күн бұрын

👌

@puglisigeraldine5412 2 жыл бұрын

Re Delphine,

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Merci Géraldine 🙏

@celinemagisson5349 3 ай бұрын

Bonjour, je vous découvre et trouve que vos exos sont bien expliqués pour des débutants, je souffre du coccynx depuis une perte de poids ayant perdu de la masse musculaire et graisse autour du coccyx j ai fait de osteo chiro mais toujours douleurs depuis ..Pensez-vous que ces exercices pratiqués plusieurs fois semaine seraient efficaces et sinon y a t il d autres exos que vous pourriez me conseiller dans vos vidéos ? Merci beaucoup de votre attention 😊

@delphinemarieyoga 3 ай бұрын

Bonjour, tu peux retrouver plusieurs routines pour le sacrum et la sciatique sur la chaîne. Le mieux étant toujours de voir cela avec un professionnel de santé qui pourra adapter les exercices à ton cas spécifique, chaque corps étant différent!

@celinemagisson5349 2 ай бұрын

Merci beaucoup 😊

@puglisigeraldine5412 9 ай бұрын

Re Delphine

@delphinemarieyoga 9 ай бұрын

Merci Géraldine

@clairesoares7022 2 жыл бұрын

Bonjour merci pour cette séance je n’est pas pu la finir jusqu au la fin car j’ai une bursite a l épaule et cela me fesait mal au bras.le yoga m intéressé beaucoup mais du coup tans que j’ai cette blessure je pense ça va être difficile.existe t il dés postitions pr le dos sans que cela n appuie sur les bras ??

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Bonjour Claire! Tu peux faire du Yin yoga qui ne sollicitera pas ton bras et dès que cela ira mieux recommencer avec des pratiques de yoga doux!

@aurelienguery1629 2 жыл бұрын

Bonjour Delphine, est ce que tu penses que cela peut convenir à une personne qui souffre dans cette zone mais qui suite à un accident il y a quelques années on lui a enlevé le coccyx ? Merci de ton retour

@delphinemarieyoga 2 жыл бұрын

Bonjour! Cette vidéo n'agit pas uniquement sur le coccyx, elle agit sur toute la zone du bassin donc je dirai oui!

@pascalhellsor596 11 ай бұрын

Il y a des exercices, qui ne faut surtout pas réalisé avant d'avoir un diagnostique réelle de la provenance de la douleurs. Avec le risques d'aggravation. Consultez des experts du rachis. Un conseils

@delphinemarieyoga 11 ай бұрын

Oui bien sur, il est toujours bon de rappeler qu'en cas de douleur il est sage de consulter un professionnel de la santé