#취미발레 #ballet #다이어트
안녕하세요 여러분 😇
오늘은 많은분들이 요청해주시는
다이어트팁 관한 영상을 준비해보았어요.
원하는 몸매를 갖고 감량을 하는 것도 중요하지만, 건강하게 다이어트를 하고, 유지하는 것이 더 중요하답니다.
이제 설명 드릴 이모든 것들은 직접 경험해 본 것들이고
실제로 제 주위분들에게 알려 드려서 효과를 본 부분이에요
다이어트 하는데 도움이 되셨으면 해요
영상으로 담지 못한 부분을 자세한 내용으로 설명 드렸는데요. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 편하게 질문 주세요!
✔현재 바디상태
키 166.5cm 44.6kg
체지방률 19.9%
BMI 16.2
근육량 33.2kg
✔평소식단?
-간헐적단식으로 12시 시작~ 5시 식사마감
(약속이나 일정이있을때는 7시간 내외로 조정)
-감자, 계란, 양배추, 양상추, 바나나 등
몸에 좋은 것을 하루에 꼭 먹어주며 충분한 영양소 섭취
먹고싶은 간식을 참지않고 먹되 적당히!
✔운동량?
아침,저녁으로 15분씩 홈트!
발레를 주3회정도 하고있어요.
코어를 잡고 몸의 근육쓰임을 섬세하게 느끼는데에 발레만한 운동, 즐거움이 없더라구요,
✔다이어트 꿀팁!
1)밤에는 드시지 마세요!
늦은 밤에 먹는 것은 소화 시킬 시간이 충분하지 않기 때문에 살찌는 주범이에요
2)매일 아침 공복몸무게를 체크해주세요
매일 체크하며 나의 몸상태를 알고 계셔야해요
1,2kg 쪘으면 바로 뺄 수 있는 기회가 있답니다
지방으로 바뀌기전 단식시간을 길게 늘리거나,
운동량을 늘리세요
3) 공복시간이 힘들다면 곤약젤리나 따뜻한 차로 배고픔을 일시적으로 다스리세요
4) 웬만해서 치킨 피자 햄버거 떡볶이 등등.. 안드시는게 좋아요.일년에 손꼽을정도만 드세요.